إن تقليب التقويم إلى عام جديد يجلب الأمل ومعه ، فإن الرغبات القياسية - القرارات - لفقدان الوزن وممارسة المزيد ، والحصول على مزيد من التنظيم وتوفير المزيد في بنوكنا الصغيرة. بحلول الوقت الذي تذوب فيه كومة الثلج الأخيرة ، تتبخر العديد من هذه القرارات أيضًا ، جنبًا إلى جنب مع المشاعر الإيجابية التي كانت لدينا عندما صنعناها.
مع اقتراب أسوأ عام شهده هذا البلد في حياتنا ، قررنا أن الوقت قد حان لتغييره. بدلاً من القرارات التي تم تجربتها وتعبها (بالإضافة إلى من يحتاج إلى الضغط الإضافي الآن؟) ، طلبنا من القراء كلمة واحدة يخططون للتركيز عليها هذا العام. الرد:واو!
لقد تواصلنا مع عدد قليل من الخبراء بشأن بعض هذه القرارات الفريدة المكونة من كلمة واحدة.
الوضوح
يقول كاثي كاساني آدامز ، خبيرة تربية الأبناء والمؤلفة ومدرب الوعي الذاتي ، كاثي كاساني آدامز ، إن عام 2020 قدم لنا الكثير من الأزمات ، كما شارك في استضافة واحدة من برامج الأبوة والأمومة المفضلة لدينا ، راديو Zen Parenting.
"أحد تعاليمي المفضلة من كتابات جلينون دويل هو كيف أن الجذر اليوناني لكلمة أزمة هو" الفرز "، بمعنى التخلص من ما هو غير ضروري والاحتفاظ بما هو أكثر أهمية. علمتنا أزماتنا التراكمية في عام 2020 ما هو الأهم ، وسننتقل إلى عام 2021 بهذا الوضوح ".
في النهاية ، كما تقول ، سنتمكن جميعًا من العودة إلى طريقتنا المعتادة في العيش مع السفر والتجمعات العائلية والتعلم شخصيًا. "ولكن نأمل أن نتمسك بالوضوح الذي حصلنا عليه في خضم هذا التحدي العالمي - أن بعض الأشياء التي تم" غربلتها "لم تعد ضرورية ، ويمكننا أن نكون راضين عن السماح لها بالذهاب إلى الأبد. ثم لدينا مساحة أكبر لما نعرف أنه الأهم ، ولدينا وضوح أفضل حول متى نقول نعم ولا ، ومتى نفعل المزيد ومتى نفعل أقل.
البساطة
في الوقت الذي يشعر فيه الكثير منا بأننا ننجذب في العديد من الاتجاهات من خلال التعلم الإلكتروني ، والعمل من المنزل وجميع التشابكات التي يسببها الوباء ، تتلقى المستشارة الأكاديمية والسلوكية فرانكي باجداد أسئلة طوال الوقت من FAAB Consulting عملاء حول البساطة.
تقول إنها تتبع أفضل نصائحها:"أحاول جاهدًا أن أبقي الأمر بسيطًا ، وألا أخلق مشكلة لم تحدث بالفعل".
بالإضافة إلى ذلك ، تحث ، على التوقف بانتظام لمدة خمس دقائق ، حتى القيام بشيء بسيط مثل الجلوس بهدوء مع الأطفال دون أي إلهاء. "أخذ هذه اللحظات الصغيرة يساعدنا على إعادة ضبطنا ويجعل الجميع في حالة مزاجية أفضل."
بالإضافة إلى ذلك ، توقف عن التفكير في كل شيء. وجدت أنها تقول نعم لأشياء قد لا تكون لديها من قبل ، مثل السماح لأطفالها بارتداء ملابس السباحة الخاصة بهم للسباحة الفوضوية في حوض الاستحمام.
تقول إن الأشياء الصغيرة تحدث فرقًا كبيرًا.
النمو
نظرًا لأن النمو يمكن أن يعني أشياء مختلفة لكل شخص ، فإن الخطوة الأولى في تحديد ما يعنيه ذلك بالنسبة لك ، كما تقول المدربة المحترفة المعتمدة ماريا سيلفستر ، MSW ، هي تصور شكل "النمو" بالنسبة لك.
"بمجرد أن يعترف الشخص برؤيته الكاملة لكلمة ، بنغو ، يمكنه البدء في ذلك على الفور. ولديهم خارطة طريق لكيفية البدء في الظهور على الفور أمامهم ".
للبدء ، غالبًا ما تطلب من عملائها أن يبدأوا بقانون الجذب:
- "قل لنفسك ،" أنا بصدد (املأ الفراغ) ". هذا يضعنا في مكان يسوده الاحتمال والإلهام" ، كما تقول. "ثم تريد أن تثق بنفسك أن كل ما تفكر فيه بشكل حدسي ربما يكون بالضبط ما تتوق إليه روحك."
- السؤال التالي:"لا أطيق الانتظار لأرى كيف سأشعر أو لا أطيق الانتظار لرؤية الشكل الذي سيبدو عليه (املأ الفراغ)" ، مضيفة أن هذه الخطوة يعني النجاح.
- السؤال التالي ، خطوة الإجراء:"خطوتي التالية الملهمة هي (املأ الفراغ.)" عليك دائمًا اتخاذ إجراء من أجل إحداث تحول "، كما يقول سيلفستر. "من الرائع أن يكون لديك هذه الكلمات ، ولكن بعد ذلك عليك التفكير في كيفية تفعيلها."
الفرح
تقول آدامز إنها تعلمت أيضًا أن تستمتع بالفرح حيثما أمكنها ، مثل عندما يضحك الأطفال ويبتسمون ، أو يلاحظون عندما تشرق الشمس.
"ذكّرتنا تحديات عام 2020 بالاستمتاع بالبهجة كلما أمكن ذلك ، وفي عام 2021 علينا أن نجعل هذه العادة ، لنلاحظ ما ينجح في خضم التحدي ، ونمسك بأيدينا عندما نخاف ونجد الفرح في الاتصال ، وأن نبتسم في الأشخاص الذين لا نعرفهم ونتذكر أننا جميعًا في هذا معًا ، لتناول وجباتنا ببطء وبتقدير ، لملاحظة العاملين في مجال الرعاية الصحية والمعلمين وجميع الأشخاص الآخرين الذين يذهبون إلى العمل كل يوم ويجعلون حياتنا أفضل.
"الفرح في 2021 يدور حول الاستمرار في ملاحظة الخير وخلقه ، كل يوم ، بغض النظر عن أي شيء."
ظهر هذا المقال أيضًا في عدد كانون الثاني (يناير) / شباط (فبراير) 2021 من Chicago Parent.
