هل تبحث عن أهم نصائح #WFH للتوسيم عش حياتك الأفضل خلال جائحة COVID-19؟ هذه ليست تلك المقالة.
هل يشعر أي شخص آخر أن عام 2020 قد سار بالضبط وفقًا للخطة؟ مثل ، إنه مشابه بشكل مخيف للطريقة التي وضعتها في دفتر يومياتك في بداية العام؟
لقد بدأت في إعادة التفكير في بعض أهدافي. بالتأكيد ، "العمل من المنزل مع مولود جديد في الشهر الخامس من الحجر الصحي" و "استبدل الحياة الاجتماعية بأكملها بنوبات غضب لطفل يبلغ من العمر 3 سنوات" تبدو أفكارًا جيدة. لكن الآن ، لست متأكدًا تمامًا.
نظرًا لأن الأمور تسير على ما يرام هنا ، فأنا متحمس لمشاركة بعض أسرار نجاحي.
البدء مبكرًا
هذا في الواقع لم يكن مشكلة كبيرة. ليس لدينا أي خيار. لقد أبقيت المنبه مضبوطًا على هاتفي ، في الغالب لأغراض الحنين إلى الماضي.
تكييف روتين التمرين مع إرشادات #StayAtHome
نحن نعيش في شيكاغو. إنه الشتاء. وفي كل يوم ، نتشاجر أنا وزوجتي على من سيخرج الكلب في الصباح لمدة ثماني دقائق من النعيم المتجمد والغير مشمس.
تأمل ، مجلة ، تأمل
هذا إيقاع ساعدني حقًا في ممارستي. ضع أصابعك في أذنيك ، واغمر معظم الصراخ من حولك. ذكّر نفسك بالتزامك بعدم الصراخ اليوم. أو على الأقل أن تصرخ أقل من أمس. أخرج أصابعك من أذنيك - لا يزال هناك شخص ما يصرخ.
إنهم يصنعون ضجة كبيرة ، لذلك بالكاد تسمع طفلك يسأل ، "لماذا تصرخ يا أبي؟"
تناول وجبة إفطار مغذية ومتوازنة
مهما كانت العروض الثلاثة الأولية التي يرفض الطفل الصغير تناولها ، فهذه هي وجبة الإفطار. طالما أنك تسحب من أقسام مختلفة من الثلاجة ، فمن المحتمل أن توازن الكربوهيدرات المعالجة بالدهون المصنعة ، لذلك هذا شيء.
أول شيء يبدأ الطفل في تناوله ثم يقرر أنه سئم؟ هذه هي وجبتك الخفيفة - شيء نتطلع إليه لاحقًا اليوم.
استعد كما لو كنت ذاهبًا إلى مكان ما للعمل
هل اليوم هو يومك للاستحمام أم يوم شريكك؟ إذا لم يتذكر أي منكما من أمطر بالأمس ، فقم بتقسيم الفرق وانتظر كلاكما غدًا.
الرعاية الذاتية مهمة
عندما تكون مستعدًا ، استوعب هذا الوقت حقًا. لديك دقيقتان - ربما ثلاث - للتبرز وتنظيف أسنانك وغسل وجهك وارتداء ملابسك. بعد 10 أشهر من الممارسة ، تمكنت من معرفة كيفية القيام بكل هذه الأشياء في وقت واحد.
60-90 ثانية المتبقية؟ هذا كل شيء من أجلك. استمتع بالتمرير لأخبار اليوم حول انزلاق العالم المرعب إلى الفوضى. تذكر ما قاله معالجك ، فأنت تحاول التمرير بذهن.
فستان للنجاح
اليوم هو يومك. ارتدي الوظيفة التي تريدها ، وليس الوظيفة التي لديك بالفعل (أو اعتدت أن تشغلها). عرض كبير اليوم؟ اعثر على نعالك الجميلة.
خصص وقتًا للامتنان
ضع قائمة ذهنية بالأوقات التي لم تكن تريد أن تبكي فيها اليوم. إذا كان اختصار هذه القائمة أيضًا لا يجعلك ترغب في البكاء ، فتهانينا:هذا ما تسميه الآن "يوم جيد".
كافئ نفسك
لقد نجحت في ذلك خلال يوم آخر. لم يكن الأمر سهلاً ، لكنك فعلته! تنغمس قليلاً - بعض الشوكولاتة الداكنة ، وكأس من النبيذ ، والآيس كريم. (التعليمات:اخلط لمدة 90 ثانية. قدمها في أنظف كوب يمكنك العثور عليه.)
أنت. حصل. هذا.
عندما تسمع أن شريكك يبدأ في الخروج من غرفة النوم ، امسح آثار علاقتك الخاصة عن وجهك وانظر إلى الساعة.
أدرك أن الساعة 10:30 - صباحًا
حان الوقت للعودة إلى مكان عملك المؤقت. لديك ثلاث ساعات لإكمال مهام يوم عمل من ثماني ساعات.
حظًا سعيدًا هناك جميعًا.
ظهر هذا المقال أيضًا في عدد كانون الثاني (يناير) / شباط (فبراير) 2021 من Chicago Parent.
