منذ اليوم الأول لمولود جديد ، أصبحت وظيفة الوالدين مزدحمة. كل يوم ، في خضم الحفاضات والتغذية - وبعد ذلك ، حقائب الظهر والمدرسة - يتخذ الآباء عشرات القرارات بشأن صحة أطفالهم ورفاههم. ولكن هناك شيء واحد مؤكد:بصفتك أحد الوالدين ، لديك تأثير أكبر على صحة طفلك أكثر مما قد تدركه ، ويمكن أن يمتد هذا التأثير إلى ما هو أبعد من 18 عامًا التي يعيشها طفلك في المنزل.
للتعرف على أفضل الطرق التي يمكن للوالدين من خلالها تحسين صحة أطفالهم ، التقينا بالدكتور ميلان مولي والدكتورة ميغان ديفراتس ، وكلاهما زميلان إكلينيكيان لطب الأطفال في قسم الرعاية الأولية للأطفال بجامعة شيكاغو ميديسن. أنها توفر ثروة من المعلومات والنصائح - بعضها مفاجئ! - لذلك احفر وتعرف على المزيد.
اعتمد على أفضل مورد:مستند طفلك
اعتبر نفسك مدافعًا عن طفلك من أجل صحة جيدة وتعزز علاقة قوية مع طبيب الأطفال الخاص بطفلك ، كما تقترح الدكتورة مولي. تقول:"يعتقد الآباء أنه ليس من الجيد إحضار قائمة غسيل للمخاوف إلى طبيب الأطفال ، لكن هذا أمر جيد حقًا". "إنه أفضل من الجلوس في المنزل والقلق أو الذهاب إلى الإنترنت للحصول على إجابات".
بدلاً من ذلك ، خذ قائمة معدة من الأسئلة لزيارات الطبيب. يقول الدكتور مولي:"يعد طبيب الأطفال مكانًا رائعًا لبدء الأسئلة المتعلقة بنمو طفلك ويمكن أن يساعدك في التعرف على ما هو طبيعي لعمر طفلك" ، مضيفًا أن المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) لديها تطبيق الهاتف الذكي المجاني للمعالم التنموية.
إذا تغيب طفلك عن زيارات منتظمة بسبب الوباء ، فاعلم أن عيادات UChicago Medicine لديها أعلى معايير سلامة المريض والأسرة ، ومن المهم اللحاق بالركب في أقرب وقت ممكن. يقول الدكتور ديفراتس:"طبيب الأطفال الخاص بك لا يقتصر فقط على الحقن ، ولكن بتوفير رعاية شاملة ومعلومات حول التغذية والسلوك والتنمية".
شاهد ما تأكله (لأن طفلك يفعل)
أكثر من اللازم أو لا يكفي؟ يقلق الآباء بشأن أنماط أكل أطفالهم ، ولكن من الجيد معرفة أن الأطفال عادة ما يكونون أكلة جيدة. استفد من فضولهم الطبيعي حول الأذواق الجديدة من خلال التمسك بالأطعمة الحقيقية - بدلاً من الأطعمة عالية المعالجة. يقول الدكتور ديفراتس:"ليست هناك حاجة لشراء وجبات خفيفة باهظة الثمن للأطفال".
أثناء انتقالهم إلى مرحلة الطفولة ، لا ينمون بالسرعة نفسها. وتقول:"هذا هو الوقت الذي ستصبح فيه شهيتهم ممتلئة بالتمني". "يمكن للوالدين أن يتوقعوا في بعض الأيام أن يأكل طفلهم أكثر مما يأكل ، وفي أيام أخرى ، يبدو أنهم سيعيشون على الهواء. من الأفضل إلقاء نظرة على الصورة الكبيرة والثقة في العملية ".
بمعنى آخر ، قاوم إغراء تحضير وجبة خاصة حتى يأكل طفلك. يقول الدكتور ديفراتس:"هذا يشجع على انتقائية الأكل والتغذية السيئة". بدلًا من ذلك ، اجعل وقت تناول الطعام شأنًا عائليًا. "لا توجد قائمتان مطلقًا في منزلنا. نحن نأكل نفس الوجبات معًا ، ونحاول إشراك ابننا في إعداد الوجبات والتخطيط لها حتى يكون لديه مصلحة خاصة "، كما يقول الدكتور مولي. لتخفيف المخاوف ، اطلب من طبيب الأطفال فحص مخطط نمو طفلك للتأكد من أنهم على المسار الصحيح.
أخيرًا ، تعرف على هذه الحقيقة الوحيدة:عندما يكبر الأطفال ، سيشاهدون دائمًا ما تأكله ، لذا كن نموذجًا للتغذية الجيدة ويمارس ما تعظ به ، كما يقول كلا الخبيران.
السكون والشاشات
بمجرد أن يتخطى كل فرد في الأسرة جداول نوم الرضع في وضع البقاء على قيد الحياة ، قم ببناء روتين نوم يمكنك الالتزام به سبعة أيام في الأسبوع. يقول الدكتور مولي:"تساعد إجراءات النوم المتسقة وتعيين أوقات النوم ، وكذلك تحديد التوقعات بشأن النوم". "يمكن أن تساعد أماكن الرعاية النهارية والمدرسة في الواقع نظرًا لوجود إجراءات قيلولة مضمنة فيها."
مع نمو طفلك ، مارس عادات نوم جيدة. يقول الدكتور ديفراتس:"يشير هذا إلى أي عادات تعزز النوم الصحي ، بما في ذلك جدول زمني ثابت في كل من أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع".
يجب ألا يشتمل وقت الاسترخاء قبل النوم على شاشة من أي نوع. يقترح الدكتور ديفراتس أن "الضوء المنبعث من الإلكترونيات يوقف الإنتاج الطبيعي للميلاتونين ، لذا يجب أن تكون الساعة الأخيرة غير رقمية". "اقرأ كتابًا أو العب لعبة. ويمكن أن تحدث فرقا كبيرا. قد يجد الآباء أنهم ينامون بشكل أفضل إذا اتبعوا هذه التوصية أيضًا! "
يقول الدكتور مولي إن العلم يدعم هذه النظرية ، مشيرًا إلى التحليل التلوي لعام 2015 المنشور في مراجعات طب النوم التي تشير إلى أن استخدام ألعاب الفيديو المسائية والأجهزة الإلكترونية كلها مرتبطة بأوقات النوم المتأخرة ، بينما ترتبط النظافة الجيدة للنوم والنشاط البدني بوقت النوم المبكر.
إعادة صياغة التمرين
بالنسبة للطفل الصغير ، يكون اللعب نشطًا بشكل طبيعي. لكن مع نمو الأطفال ، يهاجرون إلى الرياضات المنظمة لنشاطهم البدني. أو لا يفعلون ذلك - مما يعني أنهم قد لا يحصلون على ما يكفي من الحركة من أجل التمتع بصحة جيدة. لا يجب أن يكون نهجك هو كرة القدم المخصصة للسفر مقابل ألعاب الفيديو ، كما يقول ديفراتس. "ليس كل شيء أو لا شيء. بدلاً من تسميتها "رياضة" أو "تمرين" ، أطلق عليها اسم "حركة" وشجعها "، كما تقول. "تجول في المبنى ، والعب في المنتزه ، وخذ نزهات قصيرة وركوب الدراجة العائلية."
من سن مبكرة ، قم بعمل نموذج للتمارين البدنية وانخرط في الحركة مع طفلك كطريقة تفاعلية وممتعة للتواصل. وتضيف قائلة:"عندما يكون الجو باردًا جدًا ، يمكن أن تكون حفلة الرقص في غرفة المعيشة تمرينًا جيدًا أيضًا".
السعي لفهم "السبب"
يمكن أن تكون سلوكيات الأطفال محيرة حقًا للآباء ، ولكن كلما كانت العلاقة بين الوالدين والطفل أقوى ، أصبح من السهل فهم احتياجات طفلك. يقول الدكتور مولي:"يمكن أن تكافئك فلسفات العصر الحديث عن الأبوة الإيجابية أو التعلق - رغم أنها بالتأكيد منحنى تعليمي لبعض الآباء - بعلاقة أقوى بطفلك". يمكن أن تترجم هذه الرابطة إلى رفاهية مدى الحياة لطفلك وعلاقة أكثر تأثيرًا بين الوالدين والطفل.
يضيف الدكتور ديفراتس:"كلما عرفت طفلك بشكل أفضل ، زادت قدرتك على فهم السبب وراء سلوكه". "إذا كنت موثوقًا ومتاحًا لهم عندما يكونون أصغر سنًا ، فسوف يستمرون في القدوم إليك عندما يكبرون. قد لا يبدو ما يثق به الطفل البالغ من العمر 5 سنوات مؤثرًا ، ولكن إذا كنت هناك بحضور غير قضائي ، فسيواصل طفلك الثقة فيك بمشاكل أكبر بكثير في المستقبل. "
الصحة النفسية هي الصحة
تقول الدكتورة ديفراتس إنها شهدت وزملاؤها زيادة كبيرة في مخاوف الصحة العقلية لدى الأطفال والمراهقين ، حتى في فترة ما قبل الجائحة. مثل الصحة البدنية ، يمكن ممارسة الصحة العقلية الجيدة - وكلما كان ذلك أفضل.
يقول الدكتور ديفراتس:"نشجع الآباء على التفكير في الصحة العقلية مبكرًا وتعليم الأطفال الصغار لغة المشاعر والعواطف وممارسة اليقظة الذهنية". إذا وجدت المشاعر موضوعًا يصعب التحدث عنه ، فهناك الكثير من كتب الأطفال التي يمكن أن تبدأ المحادثة. يمكن للأطفال من جميع الأعمار - وأولياء أمورهم - الاستفادة من تعلم كيفية إبطاء التنفس ونشاط العقل عندما يكونون منزعجين. يقول الدكتور مولي إن أخذ فترات راحة من الشاشة والخروج من المنزل طرق رائعة لتعزيز الصحة العقلية.
يقول الدكتور ديفراتس:"نريد أن يعرف الناس أنه ليس عليهم أن يكونوا في أزمة لطلب المساعدة المهنية من معالج أو أخصائي نفسي". راقب علامات القلق والمخاوف وصعوبة الفصل - حتى الشكاوى الجسدية.
يقول الدكتور ديفراتس:"إذا كان طفلك يعاني من آلام في المعدة صباح المدرسة ، ولكن ليس في عطلات نهاية الأسبوع ، فهذه علامة على حدوث شيء ما". "الألم حقيقي ، لكن الأطفال لا يتمتعون بتجربة الحياة للجمع بين الاثنين والآخر. إنهم يعرفون فقط أن معدتهم تؤلمهم ".
تعرف على مزيد من المعلومات حول الرعاية الأولية للأطفال في جامعة شيكاغو للطب على uchicagomedicine.org/comer .
