نحن نعلم أن المشي هو شيء صحي للقيام به. ولكن ماذا لو علمنا أن هذا المشي يكون أكثر صحة عندما يحدث في مساحة خضراء؟ أجرى باحثون في جامعة نورث وسترن دراسة في Forest Preserves في مقاطعة كوك ووجدوا أن المشي على طول مسارات الغابات يحسن الحالة المزاجية ويبني إحساسًا بالارتباط بالطبيعة. قد يؤدي المشي في الغابة أيضًا إلى تقليل مستويات الجلوكوز في الدم ، مقارنة بالمشي المماثلة في شوارع الضواحي ، وفقًا للبحث.
هذه كلها أخبار رائعة وسبب إضافي لزيارة المحميات المحلية ، بغض النظر عن قدرتك أو توقعاتك ، كما تقول أخصائية البرنامج جيسيكا بيكر من فورست بريسيرفز في مقاطعة كوك.
يقول بيكر:"لدينا حوالي 70 ألف فدان من المساحات الخضراء ويعيش معظم الناس في مقاطعة كوك على بعد 20 دقيقة بالسيارة من إحدى محميات الغابات لدينا". تقع بعض المحميات داخل مدينة شيكاغو ويمكن الوصول إليها عن طريق وسائل النقل العام أيضًا. تفتح محميات الغابة من شروق الشمس إلى غروبها كل يوم ويمكن زيارتها مجانًا.
بعد زيارة أو زيارتين إلى العديد من مواقع Forest Preserves في مقاطعة Cook County ، ستجد على الأرجح موقعًا مفضلًا تريد العودة إليه مرارًا وتكرارًا.
يقول بيكر:"أحد الأماكن المفضلة لدي هو Eggers Grove ، الذي يقع على الجانب الجنوبي الشرقي من شيكاغو في المنطقة الصناعية في منطقة كالوميت" ، مضيفًا أن هذه المساحة الخضراء - مليئة بالأزهار البرية في الربيع وموطن للأعشاب المستنقعية والمياه- محبة الطيور - هي ملاذ رائع عندما تريد إعادة الشحن. وهي تقول إنه مفيد لصحتها الجسدية والعقلية. "إنها مثل واحة الطبيعة الصغيرة التي أحب استخدامها للابتعاد عن صخب الصناعات المحيطة."
هنا ، يشارك Becker بعض الاقتراحات الرائعة لعائلتك للاستمتاع بالأنشطة الصحية داخل Forest Preserves في مقاطعة Cook.
المشي ، أو ربما التنزه
يقول بيكر:"تحتوي محمية الغابات في مقاطعة كوك على حوالي 350 ميلاً من الممرات المرصوفة وغير المعبدة ، وفي الحقيقة ، هناك مسار للجميع". يقدم Dan Ryan Woods و Kickapoo Woods مسارات ملتوية بطول ميل واحد مناسبة تمامًا للنزهة الممتعة ، على سبيل المثال.
إذا كنت مهتمًا أكثر برحلة نهارية لمسافات طويلة ، ففكر في نظام Poplar Creek Trail System الذي يشق طريقه لما يقرب من 21 ميلاً عبر Hoffman Estates و Streamwood. ينشأ نظام Des Plaines Trail في شيكاغو ويمتد لأكثر من 28 ميلاً على طول نهر Des Plaines عبر اثنتي عشرة محمية غابات عبر الضواحي الغربية حتى شيلر بارك وويلينج.
المزيد من الأنشطة البدنية للمحاولة
بالإضافة إلى ركوب الدراجات في الجبال أو ركوب الدراجات في الجبال ، يمكن للعائلات الركض على سلالم اللياقة البدنية في Swallow Cliff Woods و Dan Ryan Woods. "هذا حرفيا يجري صعودا ونزولا على الدرج ويحبها الناس. يقول بيكر:"يمكن أن تكون مبهجة للغاية.
تتضمن بعض المحميات الحرجية بحيرات وأنهارًا ، مما يجعلها مثالية للتجديف أو التجديف بالكاياك. توفر محمية نيد براون ، المعروفة أيضًا باسم Busse Woods ، واحدة من أكبر مياه صيد الأسماك وركوب القوارب في مقاطعة كوك ، كما تتوفر خدمة تأجير القوارب.
بالطبع ، لا يحتاج الصغار بالضرورة إلى خطة منظمة. يقول بيكر إنهم يحتاجون فقط إلى مساحة للتخلص من الركض والركض ، ولا تخيب محميات الغابات في مقاطعة كوك الآمال.
تقول:"تحب العائلات التي لديها أطفال المساحات الخضراء المفتوحة باستمرار ويحب الأطفال الركض والاستفادة من أصواتهم الخارجية". "يحبها الآباء أيضًا ، لأنه مكان رائع لأطفالهم لاستخدام الطاقة التي يتمتعون بها بشكل طبيعي كأطفال".
جيد لك ، جيد للكوكب
تتمثل إحدى الفوائد الخفية لمحميات الغابات في مقاطعة كوك في التأثير الإيجابي على البيئة. يوضح بيكر:"هناك الكثير من التنوع عبر المساحات ونعمل على إعادة صحتهم". "الفكرة وراء هذا الاستعادة هي أن هذه الأرض يمكن أن تساعد في تنقية المياه والهواء وتجعل البيئة أكثر صحة بشكل عام".
النبأ العظيم؟ تتمتع محميات الغابات بالقدرة على امتصاص 1.5 مليون طن متري من ثاني أكسيد الكربون - إنتاج حوالي 330 ألف سيارة - سنويًا.
حتى إذا لم تستفيد من الفوائد المباشرة المعززة للصحة للمحميات ، فإن الماء الذي تشربه والهواء الذي تتنفسه يكونان أنظف لمجرد وجودهما.
خصائص الطبيعة المعززة للصحة
سواء كنت تبحث عن مساحة لمنح أطفالك مساحة للركض أو كنت ترغب فقط في الاستمتاع بجمال الطبيعة ، فإن Forest Preserves في مقاطعة Cook يمكن أن تكون منزلك الصحي. والشيء الرائع في قضاء الوقت في الطبيعة هو أنها تجربة تعزز الصحة ، حتى لو لم تدفع نفسك إلى حدودك الجسدية.
"الصحة تعني أشياء مختلفة لأناس مختلفين. يحب البعض الركض على الدرج ، لكنني أستمتع حقًا بالصحة العقلية التي أجدها في Forest Preserves ، "يقول بيكر. "أعلم أنه يمكنني السير في الغابة أو في البراري وسيكون الجو هادئًا. أستطيع سماع صوت الريح في الأشجار والطيور. لا يوجد صراخ ولا صفير للشاحنات ولا ضوضاء في الخلفية في المدينة والتي غالبًا لا نلاحظها حتى لا تكون موجودة ".
نحتاج جميعًا إلى مهرب ذهني من وقت لآخر ، ويمكن أن تساعد الطبيعة حقًا. يقول بيكر:"إنه يحسن مزاجك حقًا عندما يمكنك أن تأخذ نفسًا عميقًا من الهواء النقي والاسترخاء وتكون جزءًا من هذا النظام الطبيعي - حيث لا يتعين عليك فعل أي شيء سوى أن تكون هناك".
كيف تحفر
لست متأكدا كيف تبدأ؟ قم بزيارة أحد مراكز الطبيعة الستة وتحدث مع الموظفين حول جميع الطرق التي يمكنك من خلالها الاستمتاع بمحميات الغابات. يقول بيكر:"إذا كنت لا تعرف ماذا تفعل أو إلى أين تذهب ، فإن مراكز الطبيعة لدينا هي بوابات جيدة". "تأكد أيضًا من إطلاعك على الأحداث والبرامج لأن هناك شيئًا ما يحدث كل يوم تقريبًا في Forest Preserves. معظم البرامج مجانية أو منخفضة التكلفة ".
تعرف على المزيد حول محميات الغابات في مقاطعة كوك على fpdcc.com.
