ألتقي بالعديد من الأمهات اللواتي يأتين إلي بعد أن يشعر الأطفال بنفس الطريقة:منهكة ، مرهقة ، لا يوجد وقت لأنفسهم ، وفي النهاية عندما يتعلق الأمر بذلك ، يشعرون وكأنهم فقدوا من هم بعد الأطفال ويريدون فقط يشعرون مثلهم مرة أخرى. لقد دفعتنا الأمومة في العصر الحديث إلى الذهاب في اتجاهات كثيرة جدًا وفي كثير من الأحيان مع الضغط للقيام بكل ذلك بلا عيب بينما نبدو رائعين.
لا بأس إذا كنت تريد أحيانًا فقط أن تتذكر من كنت قبل الأطفال. فيما يلي أربع نصائح للمساعدة:
اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك
أنت تعرف هذا الشيء الذي طالما رغبت في القيام به ولكنك تخشى فعله؟ افعلها! سواء كان فصلًا لموسيقى الهيب هوب ، أو معالجًا ، أو فصلًا للتمارين الرياضية ، أو حتى القفز بالمظلات ، فإن دفع نفسك للقيام بشيء خارج منطقة الراحة الخاصة بك هو أفضل طريقة لتجد نفسك. جزء من العثور على نفسك بعد أن أصبحت أماً هو إعادة اكتشاف من نشأت بعد آيات الأطفال التي تحاول العثور على من اعتدت أن تكون.
إعطاء الأولوية لنفسك
إن إيجاد الوقت لنفسك لا يتعلق "بإيجاد الوقت" على الإطلاق في الواقع ، إنه يتعلق بإعطاء الأولوية للمكان الذي نضع فيه طاقتنا بدلاً من ذلك. كم مرة نعطي طاقتنا لأشخاص قد يستفيدون منها؟ ما الذي نقوله نعم ونريد حقًا أن نقول لا ، لكن ليس بدافع الشعور بالذنب؟ هل تشعر بالأنانية لقضاء بعض الوقت لنفسك؟
الجزء الأكثر أهمية في تحديد أولويات طاقتنا هو أولاً معرفة سبب وضع الطاقة في الأشياء التي لا تخدمنا وتضع الحدود. إن وضع الطاقة في الأشياء التي لا تعود عليك بالعائد يمكن أن يتركنا مرهقين ومستغلين عقليًا. بدلاً من ذلك ، عندما نعطي الأولوية إلى أين تذهب طاقتنا - ونتأكد من أننا إحدى تلك الأولويات - يمكننا أن نبدأ في الظهور ليس فقط لأنفسنا ولكن أيضًا كأم وشريك وصديق أكثر حضوراً. تخلص من الشعور بالذنب. ماما تعيش حقيقتها بلا اعتذار تُظهر لأطفالها أن يفعلوا الشيء نفسه!
اختر العادات التي تجعلك تشعر بالرضا
عندما نشعر بأننا في أفضل حالاتنا ، يمكننا الظهور كأفضل ما لدينا وهذا يعني أيضًا الشعور بأنك على طبيعتك. ما العادات التي لديك حاليًا والتي لا تجعلك تشعر بالرضا؟ السهر لوقت متأخر لمشاهدة نيتفليكس؟ الكثير من الكافيين؟ لا يكفي الماء؟ اختر عادة واحدة للتركيز عليها كل أسبوع وعندما تشعر بتحسن ، أضف عادة أخرى. حاول اختيار الأطعمة التي تجعلك تشعر بالرضا في 80٪ من الوقت.
استعن بمدرب
يعد المدربون استثمارًا رائعًا لمساعدتك في الحصول على منظور خارجي حول المكان الذي تشعر فيه بالضيق ويمكن أن يساعدك في إرشادك بطرق تجعل أهدافك قابلة للتحقيق. أفضل نصيحة لي:فكر في المجالات التي تحتاج إلى أكبر قدر من الدعم وتوظيف شخص خبير في هذا المجال. بدلًا من الشعور بالذنب لأمي إنفاق المال على نفسك ، اعتبره استثمارًا في نفسك.
نصيحة للمحترفين:تحرير نفسك والظهور كأفضل ما لديك هو أيضًا تحرير من حولك لفعل الشيء نفسه. تخلص من فكرة أن الأمومة تعني التضحية بالنفس. أنت تستحقين أن تشعري بأنك على طبيعتك وأن تشعري بأفضل ما لديك في الأمومة!
اختارها بروك روززي
Brooke Rozzie هي أخصائية تغذية ومدربة شخصية لديها طفلان ، 3 و 1. وهي تعمل على وجه التحديد مع الأمهات. تابع المزيد على Instagram أو قم بزيارة موقع brookerozzie.com
Handpicked هو قسم في مجلتنا نصف الشهرية حيث نعرض الآباء المحليين والمؤثرين ، ونطلب منهم مشاركة أجزاء من المرح والإلهام والاكتشافات الرائعة لك. تعرف شخصا يحب المساهمة؟ راسلنا على [email protected]
