مثل كل الأمهات ، قضيت العام ونصف العام الماضيين في وضع البقاء على قيد الحياة. لقد ابتكرت حتى تعويذة * غير مفيدة * كررتها في رأسي طوال اليوم منذ مارس 2020:هذا ليس مستدامًا.
لذلك ، في المرة الثانية التي تلقيت فيها التطعيم بالكامل ، اشتركت في عطلة نهاية أسبوع للعافية في Montage Palmetto Bluff في ساوث كارولينا ، والتي وعدت بتجربة غامرة مع المعالجين والطعام والمزيد. حتى ديباك شوبرا سيكون هناك.
بدأت عطلة نهاية الأسبوع مع Ashish Pandya ، مدرس إدارة الإجهاد المعتمد الذي قادنا من خلال التأمل لمساعدتنا على فتح قلوبنا للصحة والسعادة و swathsa (الكلمة السنسكريتية لـ "الذات"). أثناء التأمل ، أدركت أن هذه كانت المرة الأولى التي كنت جالسًا فيها دون أن يجرني أحد لسنوات. شعرت بصدمة من السعادة الشديدة والشفقة على الذات.
سألت بانديا بعد تأمله.
قلت "كان هذا رائعًا". "أنا هادئ الآن. ولكن ماذا يحدث عندما يذوب أطفالي ويتحول هدوءي إلى فوضى ساخنة؟ "
تبين أن بانديا لديه طفلان صغيران. أوضح أنني بحاجة إلى السماح لأولادي بأن يكونوا أطفالًا. دعهم يصرخون ، دعهم يجرون ويلعبون ويبكون. إنهم يحاولون أيضًا إخراج مشاعرهم وتعبيراتهم - إنهم يفعلون ذلك بشكل مختلف عن البالغين. * العقل في مهب. *
استمرت عطلة نهاية الأسبوع بجلسة تدفق الطاقة مع جون أمارال. إذا كنت تهتم بأخبار المشاهير (يرفع يدك) ، فقد تتذكر أن Amaral هو في الأساس مستند الطاقة الشخصية لـ Gwyneth Paltrow.
قال أمارال:"عندما تنهار حياتك ، تكون طاقتك ضعيفة". ثم علمنا كيف نغير طاقتنا. لقد تضمنت الاستلقاء على ظهورنا وهز أذرعنا وأرجلنا كما لو كنا حشرات ، وإرسال طاقتنا إلى مناطق في أجسامنا تحتاج إلى جرعة إضافية.
كان رأسي في حاجة ماسة إلى الطاقة ، لذلك قمت بالتنصت عليها وفقًا للتعليمات ولكن لا يبدو أنها استوعبت الرسالة. ومع ذلك ، فهمت لماذا يهز الأطفال أجسادهم أثناء نوبات الغضب:إنه مثل هذا التحرير. أخطط لممارسة هذا التمرين الصغير كلما شعرت بالتوتر - لذلك ربما كل خمس دقائق أو نحو ذلك.
كانت ذروة عطلة نهاية الأسبوع للاستجمام هي محاضرة وتأمل من ديباك تشوبرا.
تحدثت تشوبرا عن كيفية أن تكون سعيدًا وصحيًا ، والتي تضمنت النوم 7-8 ساعات في الليلة ، وتناول جميع الخضروات ، وممارسة اليوجا ، والتأمل اليومي والتواصل الاجتماعي. يبدو أنني فشلت في كل خطوة من تلك الخطوات خلال الوباء. لا عجب أنني لم أكن بصحة جيدة ولا سعيدة. لقد كانوا جميعًا أساسيين جدًا ، لكنهم بعيدون جدًا عن قبضتي عندما بالكاد استطعت الاستحمام قبل أن يُطلب مني مرة أخرى.
ذكرنا أنه لا يمكننا إنقاذ العالم - أو حتى العمل - دون إنقاذ أنفسنا أولاً. لا أعرف ما إذا كانت هذه هي كلماته أم كوكتيل اللفت المعزز من اتفاقية التنوع البيولوجي الذي شربته بينما كنت أفكر في نصيحته ، لكنه كان منطقيًا تمامًا. أيضًا ، شعرت أنني بالتأكيد أستطيع تحقيق هذه الخطوات البسيطة. يمكن حصر عشرين دقيقة من التأمل في وقت الاستحمام ، بينما يجب أن تجد الخضروات مكانًا على طبقتي.
غادرت المنتجع مليئًا بالنوايا:خططت لأن أكون نباتيًا ، وأن أتنفس بعمق بينما يدمر أطفالي منزلي وألقي بنفسي على الأرض بنفس القدر من الجنون الذي يفعله أطفالي.
إذا فشل كل شيء آخر ، يمكنني الذهاب إلى الفناء الخلفي ، وخلع حذائي ووضع قدمي على العشب. لأن تشوبرا قالت أن هذه طريقة سهلة لتثبيط نفسك. إنه أيضًا عذر مثالي لأخذ استراحة من عائلتي. مزيل ضغوط فوري.
