هل تشعرين وكأنك في جولة من الأمومة؟ حيث تمر أيامك في ضباب حتى تسقط في الفراش مرهقًا عقليًا وجسديًا. حيث ترغب في قضاء بعض الوقت لنفسك ، ولكن لا يوجد وقت كافٍ بالفعل لغسل الملابس.
بدلًا من الرغبة في مزيد من الوقت ، التزم بمزيد من التحكم فيه. بالتأكيد لا يمكنك التحكم في كل الـ 24 ساعة ، لكنك تدرك أن لديك سيطرة أكبر مما تعتقد. عندما تختار استخدام وقتك للأشياء المهمة حقًا بالنسبة لك في موسم حياتك الآن ، فهذا هو الوقت الذي تبدأ فيه بالشعور بالرضا.
قم بإنشاء غرفة تنفس صغيرة وابدأ بالتركيز على وقتك باتباع هذه النصائح الخمس:
تعرف على ما هو مهم حقًا في هذا الموسم من حياتك.
فكر في الأشياء التي ستخلق تأثيرات الدومينو. على سبيل المثال ، إذا كان الحصول على صحتك بالترتيب سيكون له آثار إيجابية على طاقتك وقدرتك على أن تكون هناك من أجل عائلتك ، فمن المحتمل أن يكون ذلك مهمًا جدًا. إذا كان بناء وحدة عائلية داعمة وممتعة أو الحفاظ على الاتصال بشريكك سيخلق سعادتك ، فهذا أمر مهم. إذا كان الحصول على هذا الترويج (أو لا) أمرًا مهمًا ، فقم بتوضيح ذلك. سيساعدك فهم هذا الأمر بنفسك على اتخاذ قرارات المقايضة الصعبة هذه أسهل قليلاً.
قل لا… بلباقة.
إذا كان من المهم بالنسبة لك أن تغادر العمل في وقت معين لقضاء وقت مع عائلتك ، فقم برفض الاجتماع الذي يضعه شخص ما في تقويمك بعد ساعات عملك. "عذرًا ، لست متواجدًا في الوقت الحالي ، لكنني في اليوم التالي الساعة 3 مساءً" إذا كان الذهاب إلى حدث اجتماعي أو عائلي سيؤدي إلى تحويل عطلة نهاية الأسبوع المريحة لعائلتك إلى hyperdrive ، فتراجع بالقول ، "شكرًا لتفكيرك فينا ، ولكن لسوء الحظ لن نتمكن من تحقيق ذلك." أنت لا تدين لأي شخص بشرح. لا تفكر في الأمر على أنه اختلاق أعذار ، فأنت ببساطة تختار كيف تقضي وقتك.
تفويض وطلب المساعدة.
لا تحصل على 97٪ مما لا تطلبه. اطلب من شريكك التسوق من البقالة أو الغسيل أو اصطحب الأطفال لممارسة كرة القدم. اسأل حماتك عما إذا كانت على استعداد للمجيء مرة واحدة في الشهر حتى تتمكن من قضاء بعض الوقت لنفسك. اطلب من مشرفك مساعدتك في تحديد أي من مشاريعك أو مهامك أكثر أهمية لأنه لا يمكنك إنجاز كليهما بحلول الموعد النهائي. إنه لا يطلب الكثير ولا تفشل لأنك تطلب المساعدة. أنت تسأل ببساطة عما تريده وتحتاجه.
هل B- العمل.
ماذا او ما؟! نعم ، في كثير من الأحيان يكون B- عملك على ما يرام. الساعة الإضافية التي تقضيها في اختيار إتقان هذا العرض التقديمي ، فقط تذكر أنه لا يتم إنفاقه على شيء آخر. وتلك البراونيز التي يتم شراؤها من المتجر مناسبة للتجمع العائلي بدلاً من الفطيرة المخبوزة في المنزل.
دعها تذهب.
تلك الفوضى في غرفة الأطفال ، كتاب الصور السنوي الذي لا يبدو أنك تنجزه أبدًا (عامًا بعد عام) ... ، فقط اتركه يذهب. ربما لم يكن هذا هو الوقت المناسب لأن يكون لديك منزل نظيف. تخلَّ عن المهمة والشعور بالذنب لعدم القيام بها. أنت تختار استخدام وقتك في أشياء أكثر أهمية.
تارا مولر هو مدرب معتمد للحياة يساعد الأمهات في الحفاظ على أسرتهن في قلب حياتهن بينما يزدهر أيضًا في العمل من خلال إنشاء جدول زمني متوازن وروتين يمنحهن الوقت والطاقة للأشياء الأكثر أهمية. اتبعها على Instagram .
