تدريب الفريق الرياضي لطفلك؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته

لقد تطوعت لتدريب الفريق الرياضي الترفيهي لطفلك وأنت متحمس لإحداث فرق في حياة بعض الأطفال المفعمين بالحيوية. تهانينا! بفضل الآباء مثلك الذين تقدموا ليكونوا مدربًا رياضيًا ، يمكن أن تستمر البرامج الرياضية المجتمعية للشباب في الازدهار.

عندما تبدأ ، من الضروري أن تعد نفسك بكل ما تحتاجه لمساعدة الرياضيين الشباب على النجاح في الملعب أو الميدان أو الماس. وهذا يعني التعرف على أفضل عمليات الإحماء وممارسة التدريبات وأساليب التسجيل.

لكن هناك المزيد. لكي تكون مدربًا رياضيًا فعالاً للشباب ، يجب أن تتعرف على الإصابات الأكثر شيوعًا التي قد تراها في رياضتك - وتعلم كيفية الوقاية منها عندما تستطيع ذلك. هذا مهم لأن أكثر من نصف 7 ملايين إصابة رياضية وترفيهية كل عام بين الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و 24 عامًا ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها.

تقول هولي بنجامين ، طبيبة اختصاصية في الطب الرياضي وإصابات العضلات والعظام غير الجراحية في طب الأطفال بجامعة شيكاغو:"الأشياء الأساسية التي يجب معرفتها كوالد أو مدرب هي علامات وأعراض الإصابات". "كن على دراية بعوامل الخطر للإصابة أو المرض أيضًا."

بصفتك مدربًا رياضيًا للشباب ، لديك فرصة فريدة لتحديد الأعراض ومعالجتها في مراحلها المبكرة ، كما يقول الدكتور بنجامين ، الذي يقود الطب الرياضي للأطفال في UChicago Medicine وهو أول متخصص في طب الأطفال الرياضي للرعاية الأولية في شيكاغو.

التعرف على الارتجاج

الارتجاج هو مصدر قلق كبير لرياضات الشباب - وليس فقط للاعبي كرة القدم. يُعد الخطر النسبي للإصابة بالارتجاج أكبر بمرتين تقريبًا لدى الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 18 عامًا مقارنة بالأطفال في سن 13 عامًا ، كما أن الفتيات أكثر عرضة بنسبة 1.5 مرة من الفتيان ، وفقًا لبحث شاركته معاهد الصحة الوطنية. اثنان وستون في المئة من إصابات الارتجاج تحدث أثناء التدريب ، كما يقول اتحاد سلامة الرياضة للشباب.

نحن نتخيل حدوث ارتجاج بعد ضربة في الرأس ، لكن هذا التأثير ليس ضروريًا ، كما يقول الدكتور بنجامين. تقول:"ليس عليك أن تفقد الوعي". "العديد من الارتجاجات ناتجة عن كونك" رأس طائر "- هز رأسك بعد التعرض للضرب أو السقوط."

الأعراض - التي يمكن أن تشمل الصداع ، والضغط ، والدوخة ، والشعور بالضباب والطنين في الأذنين ، من بين أمور أخرى - يمكن أن تحدث على الفور.

يقول الدكتور بنجامين ، بصفتك مدربًا أو أحد الوالدين للفريق ، إذا كنت تشك في حدوث ارتجاج ، أصر على عدم عودة الرياضي للعب حتى يتم تقييمه من قبل مقدم الرعاية الصحية. وتضيف أنه من المهم أن يكون الرياضيون لديك صادقين بشأن أعراضهم من أجل تقليل مخاطر تعرضهم لإصابة ثانية في الرأس - والتي يمكن أن تؤدي إلى نتائج أسوأ بكثير.

منع الإصابة عن طريق الإطالة

كجزء لا يتجزأ من الروتين الرياضي ، لا ندرك دائمًا قيمة تمارين الإطالة ، خاصة للأطفال. يزيد روتين الإطالة الفعال من المرونة ويقلل من خطر الإصابة - ولكن هناك المزيد ، وفقًا للمعلومات المتوفرة على موقع usyouthsoccer.org. من خلال زيادة المرونة ، يمكن للرياضي زيادة السرعة والقوة والقوة.

ابدأ بتدفئة الرياضيين بنشاط خاص بالرياضة ، ثم انتقل إلى جلسة تمارين الإطالة. توصي US Youth Soccer باستغلال هذا الوقت لإعلام فريقك بما يمكن توقعه أثناء التدريب في ذلك اليوم وعدم المبالغة في التمدد. تقول المقالة:"تريد أن يتمتع الرياضيون بمدى جيد من الحركة للتدرب ، ولكن هذا ليس الوقت المناسب لمحاولة اكتساب المرونة".

الرياضة البدنية ضرورية!

تتطلب العديد من الرياضات المدرسية ممارسة الرياضة البدنية للمشاركة ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا للفرق الرياضية المجتمعية أو الترفيهية.

بصفتك مدربًا رياضيًا للشباب ، تحدث مع أولياء أمور فريقك حول أهمية الفحوصات البدنية المنتظمة وتأكد من أنهم قد أشاروا إلى أي ظروف صحية يعاني منها طفلهم في نموذج تسجيل الفريق.

يجب أن يحصل الأطفال على ما لا يقل عن ستة أسابيع قبل بدء الموسم ، كما تقترح نسرين أنصاري ، طبيبة طب الأسرة في مركز الطب بجامعة شيكاغو للرعاية المتقدمة في أورلاند بارك.

الحرارة يمكن أن تؤذي

عندما يمارس الأطفال الرياضة في الطقس الحار ، فإنهم معرضون لخطر الإصابة بأمراض الحرارة ، وهي "مجموعة من الحالات الطبية المرتبطة بالحرارة تتراوح من الإرهاق الحراري والتشنجات إلى ضربة الشمس" ، كما يقول الدكتور بنجامين.

تشنجات الحرارة هي تشنجات عضلية شديدة يمكن أن تحدث عندما يفقد الطفل السوائل والأملاح من التعرق - ويمكن أن تحدث أيضًا أثناء هوكي الجليد أو السباحة ، وفقًا لجمعية المدربين الرياضيين الوطنية (NATA). يمكن أن تساعد المشروبات الرياضية في تعويض السوائل المفقودة.

يحدث الإرهاق الحراري عندما يتخطى الأطفال أعراض الجفاف ويواصلون اللعب. تشمل علامات الإنهاك الحراري فقدان التنسيق ، والدوخة ، والإغماء ، والصداع ، والغثيان ، والقيء ، والإسهال ، أو تقلصات الأمعاء. تقترح NATA تبريد الطفل بمناشف مبللة بالماء البارد وجعل الطفل مستلقيًا بشكل مريح مع رفع الساقين فوق مستوى القلب.

تؤدي ضربة الشمس إلى زيادة سريعة في درجة حرارة الجسم الأساسية وهي خطيرة للغاية. يقول الدكتور بنيامين:"الرياضيون الذين يعانون من ارتفاع في درجات الحرارة ، أو الغثيان ، أو القيء ، أو الصداع الشديد ، أو الارتباك ، أو الحماقة ، أو التعثر ، أو التوهان ، أو الذين ينهارون أو يتوقفون عن التعرق (حتى عندما يكونون ساخنًا) يحتاجون إلى الذهاب إلى أقرب غرفة طوارئ".

للوقاية من أمراض الحرارة ، يقول الدكتور بنجامين ، تأكد من ارتداء فريقك ملابس خفيفة تسمح بمرور الهواء ، وشرب الكثير من السوائل ، وخذ الكثير من فترات الراحة أثناء اللعب.

المحتوى الذي يقدمه لك UChicago Medicine. تعرف على معلومات حول نهج UChicago Medicine و Comer Children الفريد لرعاية النساء والأطفال. اكتشف UChicagoMedicine.org.