كل ليلة في وقت الاستحمام ، تختار ابنتي البالغة من العمر ثلاث سنوات خمس ألعاب للاستحمام ، ونتناوب على رميها في حوض الاستحمام. "CANNONBALL!" نحن نصرخ.
بمجرد أن تصبح جميع الألعاب في الماء ، ألجأ إلى ابنتي. "حسنًا ... هناك شيء مفقود. ما هو؟ "
إنها تبتسم ، تقفز لأعلى ولأسفل. "أنا! أنا! أنا!" إنها تهتف ، حتى أمسكتها وأدخلتها في الحوض.
قد يبدو الأمر سخيفًا ، وهو بالتأكيد بسيط جدًا ، ولكن هذا أحد طقوس عائلتنا. هذا الطقس الذي يستغرق دقيقة واحدة يضيء مزاجنا ويقوي روابطنا ، بل ويجعل ابنتي تتطلع إلى الاستحمام كل مساء.
من المحتمل أن يكون لديك العديد من الطقوس والتقاليد العائلية الخاصة بك ، ربما دون أن تدرك ذلك. ولكن إذا لم يكن لديك أي منها حتى الآن ، أو إذا كنت ترغب في إنشاء بعض الأفكار الجديدة ، فاقرأ أفكار الطقوس والتقاليد العائلية والإلهام!
قبل المتابعة ، اعتقدنا أنك قد ترغب في تنزيل القيم الشخصية والعائلية مجانًا . توفر هذه المطبوعة فرصة رائعة لعائلتك لاستكشاف وتحديد القيم التي يمكن أن تساعد في إرشادك أنت وأطفالك في اتخاذ الخيارات الصحيحة.
ما هي طقوس الأسرة؟
يصعب أحيانًا التمييز بين الطقوس والروتين. وفقًا لعالمة النفس باربرا هـ.
من ناحية أخرى ، الروتين هي وسيلة للتواصل ، "هذا ما يجب القيام به."
على سبيل المثال ، يعد الاستحمام لطفلك الساعة 7:00 ، يليه وقت النوم الساعة 7:30 ، روتينًا. ولكن إذا قمت بدمج لحظات مخصصة مثل قبلة خاصة أو مصافحة أو أغنية ، يمكنك تحويل الروتين إلى طقوس ذات مغزى.
لماذا تعتبر الطقوس العائلية مهمة؟
تسمح الطقوس للعائلات بالإبطاء و الاتصال ، وهي مرتبطة بجميع أنواع الفوائد القوية.
أجرت Fiese وزملاؤها في جامعة ستانفورد مراجعة لمدة 50 عامًا من البحث حول الطقوس والتقاليد الأسرية ، والتي نُشرت في مجلة علم نفس العائلة الصادرة عن الجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA).
وفقًا للمراجعة ، توفر كل من الروتين العائلي والطقوس الاستقرار وترتبط بإحساس المراهقين بالهوية الشخصية وصحة الأطفال والتحصيل الدراسي والرضا الزوجي.
الحفاظ على هذه العادات والطقوس حتى خلال أوقات الانتقال مثل الطلاق يمكن أن يقلل من مستويات الصراع ومساعدة الأطفال على التكيف مع التغيير ، وحمايتهم من المخاطر المقترحة للأسر غير التقليدية.
إذا كنت مهتمًا ببدء بعض الطقوس العائلية (أو الإضافة إلى قائمتك الحالية) ، فألق نظرة على أفضل 41 مثالًا للطقوس والتقاليد العائلية أدناه .
الطقوس العائلية التي تعلم المسؤولية
يمكن أن تكون الطقوس طريقة ممتعة لتعليم طفلك المسؤولية.
1. المهام المعينة - على سبيل المثال ، قم بتعيين مهمة محددة لكل فرد من أفراد الأسرة عند إعداد الطاولة:يقوم أحد أفراد الأسرة بمسح الطاولة ، ويقوم آخر بإعداد المناديل ، ويقوم آخر بتوزيع الأواني الفضية ، ويضيء الرابع بعض الشموع.
يمكنك أن تفعل الشيء نفسه عند إعداد الإفطار أو الغداء أو العشاء ، ربما على أصوات "Love Yourself Mix" على Spotify.
كلمة "عمل روتيني" لها دلالة سلبية ، ولكن يمكنك جعل الأعمال المنزلية من الطقوس العائلية الإيجابية التي تعلم المسؤولية.
في كثير من الحالات ، لا يمانع الأطفال في المساعدة - فهذا يجعلهم يشعرون بالتميز والقدرة! ويمكن أن تعلم الأعمال المنزلية طفلك أن عائلتك فريق يعمل بشكل أفضل عندما يساهمون.
2. المناوبة الروتينية - على سبيل المثال ، لديك مخطط روتيني دوار على السبورة البيضاء يتغير كل يوم أحد. أو يمكنك كتابة مجموعة متنوعة من الأعمال الروتينية على عيدان المصاصات ، ثم اطلب من كل فرد من أفراد الأسرة رسم عصا أو اثنتين لتحديد الأعمال المنزلية لهذا الأسبوع.
3. الوقت الرتيب المعين - حدد وقتًا معينًا كل أسبوع (عادةً ما يكون يوم السبت أو بعد ظهر الأحد) عندما تجتمع العائلة بأكملها لتنظيف المنزل. يمكنك تشغيل الموسيقى والتحدث والضحك والرقص - ولكن يجب إنجاز الأعمال المنزلية!
4. المشاريع التعاونية - يعد العثور على المشاريع التي يمكن للعائلة بأكملها التعاون فيها أمرًا ممتعًا أيضًا ، سواء كنت تقوم بقصف البازلاء ، أو القيام بأحد الأنشطة من طلاء الحائط ، أو بناء سرير أطفال لإضافة قادمة.
تُظهر هذه الطقوس لأطفالك أن العمل الجاد يمكن أن يكون ممتعًا ، وسوف يتعلمون عن المسؤولية منذ الصغر.
الطقوس التي تعزز اللطف والرحمة
يمكن لطقوس مثل التأمل المحب واللطف والتطوع كعائلة أن تعلم طفلك أهمية اللطف والرحمة.
5. اللطف المحب التأمل - إنه ينطوي على التفكير في أحبائهم وإرسال أفكار إيجابية لهم أو "رغبات طيبة القلوب". يمكنك في النهاية توسيع نطاق الأفكار الإيجابية لتشمل أشخاصًا أكثر حيادية في حياتك أيضًا.
العبارات التقليدية الأربع هي ، "نرجو أن تشعر بالأمان. قد تشعر بالسعادة. قد تشعر بصحة جيدة. أتمنى أن تعيش بسهولة ". لكن التمنيات الطيبة التي تستخدمها عائلتك ليست مهمة ؛ يتعلق الأمر بإثارة مشاعر اللطف والدفء.
تظهر الأبحاث أن التأمل المحب واللطف يؤدي إلى زيادة اليقظة والهدف في الحياة والسلوكيات الاجتماعية الإيجابية ، مثل الكرم.
6. التطوع العائلي - ابحث عن مكان ترغب في التطوع فيه كعائلة ، مثل دار لرعاية المسنين أو ملجأ للحيوانات أو مطبخ للفقراء.
بدلاً من ذلك ، اطلب من أطفالك المساعدة في مشاريع مثل التبرع بالطعام أو الملابس أو اللوازم المدرسية أو الألعاب.
عندما تتطوع كعائلة ، فإنك تكون قدوة عظيمة لأطفالك وتعلمهم إظهار التعاطف واللطف.
طقوس تعزز الإيجابية
جرب الاقتراحات أدناه لمساعدة أسرتك على التخلص من التوتر ، والتفكير ، وتعزيز الإيجابية في النهاية.
7. وقت احتضان الأسرة - كيلي هولمز ، مؤلفة كتاب Happy You، Happy Family ، وجدت طقوسًا بعد المدرسة / بعد العمل تساعد أسرتها على الإبطاء وقضاء وقت ممتع حقيقي كل يوم. كل يوم عندما تصل عائلتها إلى المنزل ، يتكدسون في الفراش معًا ويتعانقون لمدة خمس دقائق.
يسمونه "وقت احتضان الأسرة" أو "الاسترخاء في وقت النوم". يقضون الدقائق الخمس في الحضن والتحدث والضحك معًا كعائلة.
ونتيجة لذلك ، تصبح أمسياتهم أكثر سعادة وأقل توتراً. أفراد الأسرة يضحكون أكثر ويساعدون أكثر ويجادلون أقل.
8. التفكير في اليوم - عنصر آخر من عناصر وقت احتضان الأسرة هو مناقشة يوم كل فرد من أفراد الأسرة. ومع ذلك ، يمكن دمج هذا في أي طقوس تقريبًا ، بما في ذلك طقوس العشاء ووقت النوم.
في بعض الأحيان ، لا يكون التحدث إلى أطفالك عن يومهم أمرًا سهلاً. قد يترددون في مشاركة أسئلتك أو رفضها. استخدم النصائح التالية لتحقيق أقصى استفادة من هذه الطقوس:
- تأكد من أنك لا تستخدم أسئلة "نعم" أو "لا". بدلاً من ذلك ، اطرح أسئلة تبدأ بـ "كيف" أو "لماذا".
- اجعل الأسئلة ممتعة! لا ينبغي أن تشعر كاختبار ، ولا ينبغي أن يشعر طفلك بأنه على الفور.
- استمع لأطفالك بدلاً من إرشادهم لإعطاء إجابة معينة. إذا أجاب طفلك بـ "لا أعرف" ، اشرح أنه لا توجد إجابة صحيحة أو خاطئة على سؤالك.
يمكن أيضًا أن تكون طقوس مشاركة العائلة أكثر تحديدًا ، مثل جعل الجميع يقول شيئًا واحدًا ممتنًا لوجوده في عشاء يوم الأحد أو مشاركة نجاح واحد وتحدي واحد كل يوم.
9. "مرتفع ومنخفض وجاموس" - فكرة أخرى هي "مرتفع ومنخفض وبافالو" كما اقترحت أودري مونكي ، مديرة المخيم الصيفي وأم لخمسة أطفال. يشارك كل فرد من أفراد الأسرة أعلى نقطة في يومهم ، وأقل نقطة في يومهم ، وجاموس (أي شيء آخر يرغبون في مشاركته).
سيعزز التواصل المفتوح والضحك والتفاهم الإيجابية التي تقرب عائلتك.
الطقوس التي تبني علاقة عائلية قوية
تعد طقوس وقت النوم والعشاء من بين أفضل الطرق لتعزيز التواصل مع أفراد عائلتك.
تمنحك طقوس وقت النوم فرصة للتواصل مع أطفالك ومساعدتهم على الاسترخاء قبل النوم. قد ترغب في تجربة بعض الأفكار أدناه ، أو مجموعة.
10. التدليك - إذا كان طفلك يستجيب جيدًا للمس ، فختتم كل مساء بتدليك مهدئ قبل النوم.
11. الأغاني - اختر بعض الأغاني المفضلة لاستخدامها كـ "أغاني ليلة سعيدة" ، أو اجعل طفلك يختار أغنية كل ليلة.
12. القصص - كما هو الحال مع الأغاني ، قد يكون لديك بعض الأشياء المفضلة التي تستخدمها كل ليلة ، أو يمكنك السماح لطفلك بالاختيار ليلاً. اسحب بعض الاختيارات من قائمتنا لأفضل 85 كتابًا عن عقلية النمو للأطفال. ولتعزيز مهاراتهم الإبداعية ، اطلب من أطفالك اختيار ثلاثة أشياء أو شخصيات ، ثم اطلب منهم أن يرووا لك قصة بناءً على اختياراتهم.
13. "تصبح على خير أيها الأنف!" - يمكن أن تكون طقوس وقت النوم أيضًا شيئًا سخيفًا ، مثل قول ، "تصبحون على خير ، أنف!" أثناء التغيير والتبديل في أنف طفلك ، ثم ، "تصبح على خير ، أصابع القدم!" أثناء دغدغة أصابع قدميها برفق ، وما إلى ذلك ، قائلة ليلة سعيدة لأجزاء مختلفة من جسم طفلك.
14. قائمة الحب - عندما تخبر طفلك أن ليلة سعيدة ، يمكنك أن تقول ، "أمي تحبك. بابا يحبك. الجدة تحبك "، من خلال قائمة بالعديد من الأشخاص الذين يحبون طفلك ويقبلونه.
طقوس العشاء قوية جدًا. ترتبط وجبات العشاء العائلية المشتركة بالإنجاز الأكاديمي ، وتحسين الحالة المزاجية ، وانخفاض معدلات الاكتئاب والقلق. لقد ثبت أيضًا أنها تقلل من احتمالية حدوث سلوكيات المراهقين عالية الخطورة مثل الشرب والمخدرات والعنف والنشاط الجنسي.
15. وقت المشاركة - تبادل الأدوار حول الطاولة ومشاركة يومك كل مساء.
16. المهام المشتركة - اجعل كل فرد من أفراد الأسرة يساهم بشيء ما في إعداد العشاء ، مما يجعل تحضير الوجبة جهدًا مشتركًا.
17. تأخذ المنعطفات - تبادلي الأدوار في اختيار وجباتك المفضلة بناءً على جدول زمني أو رسومات عشوائية أو إنجازات محددة.
18. وجبات العشاء المميزة - احصل على عشاء "ذي طابع خاص" أسبوعيًا ، مثل Taco Tuesday ، و Pizza Friday ، و Sunday Sundaes ، وما إلى ذلك ، وستكون هذه أكثر متعة إذا قمت بتضمين شريط الطبقة والسماح لكل فرد من أفراد الأسرة بتخصيص سندويشات التاكو أو البيتزا أو المثلجات.
19. عينة من الأطعمة الجديدة - تذوق وجبات العشاء من ثقافات مختلفة كل شهر أو جرب (وصنف) أنواعًا مختلفة من الجبن كمقبلات. ربما يكون لديك حتى نعمة عائلية خاصة تقولها كل ليلة أو حلوى تصنعها عندما يصل أحد أفراد العائلة إلى هدف رئيسي أو يحقق شيئًا رائعًا.
لا يهم مدى تعقيد أو بساطة طقوسك - النقطة المهمة هي أنها تجعل العشاء وقتًا لا يُنسى وذو مغزى لتواصل عائلتك.
لا تنس تنزيل القيم الشخصية والعائلية المجانية . ستساعد هذه البطاقات الملونة وسهلة الاستخدام في إرشادك أنت وعائلتك في اتخاذ الخيارات الصحيحة.
الطقوس التي تنمي الشعور بالانتماء
كما تمنح أفضل الطقوس الأطفال شعورًا بالانتماء والقبول. يمكن تحقيق ذلك بشيء بسيط مثل تحية خاصة أو وداع.
20. تحيات / وداع خاص - على سبيل المثال ، قل ، "أراك لاحقًا ، التمساح!" بينما يستجيب طفلك ، "بعد برهة ، أيها التمساح!" بدلاً من ذلك ، تقول وداعًا لطفلك "بيده التقبيل" ، كما هو الحال في قصة الأطفال الشهيرة A Kissing Hand for Chester Raccoon.
21. المصافحة الخاصة - احصل على مصافحة شخصية مع كل من أطفالك ، مما يجعلهم يشعرون بأنهم فريدون ومميزون.
حتى هذه الطقوس القصيرة تظهر أن طفلك جزء عزيز من شيء خاص:عائلتك.
كما ترسل طقوس الأعياد والمناسبات العائلية الفريدة رسالة مفادها أن عائلتك هي وحدة وأن طفلك عضو مقبول ومهم في هذه الوحدة.
إذا كانت عائلتك تحتفل بعيد الميلاد ، فجرب ما يلي:
22. Hayride - انطلق في نزهة قصيرة كل عام ، ربما حول مزرعة لأشجار الكريسماس حيث تختار شجرتك سنويًا.
23. أضواء عيد الميلاد - تجول في الحي وتتعجب من أضواء عيد الميلاد ، ثم صوّت على أفضل المنازل المزخرفة.
24. تزيين الشجرة - تزيين الشجرة أثناء الاستماع إلى الترانيم ، ثم تناول أطباق من الفلفل الحار بجانب المدفأة.
25. تقاليد الزخرفة - في كل عام يمكنك صنع الحلي مع أطفالك ، أو تشتري حلية خاصة ترمز إلى شيء حدث في ذلك العام.
26. غذاء الرنة - يمكنك ترك ملفات تعريف الارتباط لسانتا والكرفس والجزر للرنة أيضًا.
إذا كنت تحتفل بعيد هانوكا ، ففكر في الأفكار التالية:
27. Latkes مخصصة - اصنع لاتكيس مخصصة بالمكونات التي يختارها أطفالك.
28. دريديل - العب dreidel مع حلوى الهلام أو غيرها من الحلوى ، مما يجعلها أكثر تخصيصًا وإثارة لأطفالك.
29. الأغاني - Sing Hebrew songs, particularly any family favorites or songs that hold significance to you and your family.
30. Act - Act out stories like the story of the Maccabees, complete with fake swords.
New Year’s is a great time for reflection on the year, and these rituals can help you take a look back:
31. Family Videos - Watch family videos or a slideshow of pictures to reflect on the year, laugh and discuss your best family moments.
32. Show Gratitude - Keep a “Gratitude Jar” throughout the year. Any time you’re especially grateful for something, write it on a slip of paper and put it in the jar. You can then review the slips of paper at the end of the year, creating a warm and positive transition into the new year.
33. Birthday Songs - A birthday ritual can be as simple as a special birthday song that you sing.
34. Personalized Cake - Make a special cake for each family member’s birthday (their favorite kind, of course).
35. “Anything Goes” Breakfast - Or perhaps on birthdays, your kids can eat anything they want for breakfast, even cupcakes or ice cream!
36. Invent Family Holidays - In my family growing up, we had Mother’s Day, Father’s Day, and “Kid’s Day,” an invention of my dad’s. He would give us cards and take us to do something special. Usually, this culminated in a trip to the Dairy Queen, then eating the blizzards in a fort in our backyard.
Unique family events, like the following, promote a sense of belonging as well.
37. Weekly/Monthly Theme Nights - You might want to try introducing a theme night that your family does weekly or monthly, like Board Game Nights or Movie Nights. For movie nights, check out our list of 75 growth mindset movies for kids.
Set up specific rituals related to these nights. For instance, a different family member chooses the game or movie each time. Perhaps Movie Night is always accompanied by popcorn, and Board Game Night typically means pizza. Maybe the whole family wears pajamas and drinks hot chocolate.
38. Sunday Morning Pancake Breakfasts - If every Sunday seems like too much, have a special pancake breakfast on the first Sunday of every month.
39. Monthly Nature Walks - Use our Brain-Building Nature Crafts printable to make your nature walks even more fun.
40. Favorite Restaurants - For instance, eat pizza at the same local restaurant after every soccer game.
41. Living Room “Camp-Outs” - “Camp out” in the living room monthly or every so often. You can build a tent, make microwave s’mores, tell stories, use flashlights to create shadow puppets, and so on.
Remember that creating a real family ritual means sticking with it. So think of something that every family member would enjoy - and that won’t be much of a hassle to carry out consistently.
Be sure to check out our Growth Mindset Conversation Cards to help build family connections. This beautifully illustrated deck of cards offers 52 interesting questions to help kids and grown-ups share thoughtful discussions about growth mindset, kindness, resilience, gratitude, and more.
