كآباء ، نريد أن يشعر أبناؤنا المراهقون بالثقة بشأن هويتهم. نحن نتخطى أصابعنا في أن التشجيع والدعم الذي قدمناه لهم حتى هذه النقطة كان كافيين لبناء احترام قوي للذات.
الحقيقة هي أن سنوات المراهقة مليئة بالتغيير.
يختبر دماغ المراهق "إعادة تنظيم" يمكن أن تترك الآباء والمراهقين يشعرون بالإرهاق والإرهاق والارتباك.
بينما يبحث المراهقون عن مكانهم في العالم ، يواجه الكثير منهم مواقف تتحدى المعتقدات المتعلقة بأنفسهم والتي تشبثوا بها لسنوات.
لحسن الحظ ، هذا لا يعني نهاية تأثيرك! اتبع 15 نصيحة عملية وفعالة للغاية أدناه لمساعدة ابنك المراهق على النمو ليصبح شخصًا بالغًا قويًا وواثقًا يتمتع بقيمة صحية.
قبل المتابعة ، اعتقدنا أنك قد ترغب في تنزيل Your Words Matter Kit مجانًا . من خلال هذه الإرشادات العشرة الشهيرة حول الأبوة والأمومة ، ستعرف بالضبط كيفية التحدث إلى أطفالك لمساعدتهم على تنمية الثقة ، والتحفيز الداخلي ، وموقف ما يمكن فعله.
1. الحب غير المشروط .
تأكد من أن ابنك المراهق يمكن أن يطمئن إلى أن حبك لا يعتمد على درجاتهم أو أدائهم أو مجموعة الأصدقاء أو الكلية أو أي عامل آخر - بما في ذلك اختياراتهم أو سلوكهم.
عندما نربط الحب بـ الأداء ، نحن نفتقد جوهر الحب غير المشروط - الذي يتم تقديمه مجانًا لأن مراهقنا يكفي تمامًا كما هم.
هذا لا يعني أنه لا يمكنك أنت وابنك المراهق ارتكاب الأخطاء ، أو قضاء أيام سيئة ، أو الخوض في الخلافات. وبالتأكيد هذا لا يعني أنك تتجاهل الإساءة. إنه مجرد تذكير بأن الرسالة العامة التي يجب أن يتلقاها ابنك المراهق هي: "أنا أحبك مهما حدث. أنا ملتزم بحبك خلال التقلبات.
2. احتضان عقلية النمو في منزلك.
العديد من المراهقين عالقون في "عقلية ثابتة" حول من هم أو ما يمكنهم أو لا يمكنهم تحقيقه وغالبًا ما يشعرون بعدم اليقين في كيفية المضي قدمًا.
أدخل ما تتعلمه عن عقلية النمو في محادثاتك العائلية. تحدث عن الدماغ ، واستخدم كلمات مثل المرونة العصبية ، وقم بعمل ملاحظات حول المناطق التي رأيت فيها ابنك المراهق ينمو.
حتى إذا بدا أن ابنك المراهق يرفض ذلك تمامًا ، فقم برش هذه الرسائل في تفاعلاتك ، مذكراً إياهم بأن قدراتهم ليست ثابتة ، فطرية ، وغير مرنة ، ولكن هناك دائمًا مجال للنمو والتحسين.
3. إفساح المجال لـ فشل .
يمكن للأخطاء والنكسات أن تسحق الثقة الدقيقة بالنفس وتعيث فسادًا في ثقة الطفل. صوتك أساسي في هذه المواقف. عندما تنتقد الفشل أو تصيبه بالذعر أو تتغاضى عن الفشل ، فإنك تؤكد على عقلية ثابتة ، وإرسال الرسالة هذه العثرة في الطريق هي في الأساس علامة أنه لا أمل للتحسين في المستقبل.
بدلًا من ذلك ، خذ نفسًا عميقًا وافتح المحادثة مع ابنك المراهق. اطرح أسئلة مثل:
- أين انحرفت الأمور عن مسارها؟
- ما الأشياء التي أثرت في هذا القرار؟
- ماذا تعلمت من هذا الموقف؟
- كيف تخطط للمضي قدمًا في اتجاه إيجابي؟
مجلة الحياة الكبيرة - إصدار المراهقين يتضمن أنشطة ونصائح بشأن قبول الأخطاء وكيفية استخدام الإخفاقات لصالحك. عندما ينظر المراهقون إلى الفشل على أنه تجارب تعليمية ، يمكنهم التغلب على العقبات التي تعترض طريقهم.
4. امدح العملية واربطها بالنتيجة.
من السهل المبالغة في الحديث عن الجوائز والأوسمة والإنجازات التي حصل عليها ابنك المراهق. لسوء الحظ ، يمكن أن ترتبط هذه الأشياء بتقديرهم لذاتهم ، مما يجعلهم يشعرون أنهم يستحقون العناء فقط إذا يحققون.
على الجانب الآخر ، لن يكونوا مجديين إذا فشلوا أو فشلوا. بدلاً من ذلك ، هنئ إنجازات ابنك المراهق ومعالمه ونموه من خلال التأكيد على عمله الشاق وجهده ومثابرته.
سيساعد التركيز على الخصائص التي أوصلتهم إلى هذه النقطة على الربط بين جهودهم والنتيجة.
يمكن للمدح الفعال أن يبني المرونة والثقة والتوجيه الذاتي. تحقق من الدليل النهائي لمدح الأطفال للحصول على نصائح إضافية وعبارات إيجابية.
لا تنس تنزيل مجموعة Your Words Matter Kit المجانية مع 10 أدلة مفيدة حول الأبوة والأمومة لاستخدامها عند التحدث إلى أطفالك.
5. ساعدهم على اكتساب مهارات جديدة ومفتقرة.
المراهقة هي فترة نمو هائل للدماغ ، لكنها يمكن أن تسلط الضوء أيضًا على المجالات التي يعاني فيها ابنك المراهق - جسديًا أو أكاديميًا أو اجتماعيًا أو عاطفيًا - أكثر مما كان عليه عندما كان أصغر سناً.
يمكن أن تؤدي هذه الصراعات الجديدة إلى مشاعر تقدير الذات السلبية. عندما تحدد مجالًا مثيرًا للقلق أو تلاحظ تحديًا ، شجع ابنك المراهق على اعتبار ذلك فرصة للنمو والتعلم وتوسيع اهتماماتهم وقدراتهم.
ابحث عن طرق للبناء على الأشياء التي يكون ابنك المراهق متحمسًا لها بالفعل واستكشف الخيارات المتاحة له لاستخدام هذه المواقف لممارسة مهارات جديدة أو صقلها.
6. كن العائلة هذا لا يستسلم.
يعتقد الكثير من الناس أنهم بحاجة إلى الشعور بالثقة قبل أن يتعاملوا مع أمر صعب.
صرحت كارول دويك ، "الشيء الرائع الذي تعلمته من بحثي هو أنه في عقلية النمو لا تحتاج دائمًا الثقة."
لا يزال بإمكان ابنك المراهق تجربة شيء لا يجيده أو أن يبدأ شيئًا جديدًا ، حتى لو لم يشعر بثقة كبيرة في البداية. إذا التزموا بشيء ما بكل إخلاص ، فإنهم يتبنون عقلية النمو ويمكنهم بناء الثقة على طول الطريق. (هذا صحيح أيضًا بالنسبة للآباء الذين يتعلمون التواصل مع أبنائهم المراهقين!)
7. إعطاء الطمأنينة.
بينما يتنقل المراهقون خلال فترات الصعود والهبوط في المواقف الجديدة والمشاعر الغامرة في كثير من الأحيان ، من المفيد معرفة أن هذه التحديات طبيعية.
غالبًا ما يعني بناء احترام الذات والثقة اتخاذ مواقف جريئة واتخاذ قرارات تؤثر على مجموعات الأقران أو المكانة الاجتماعية.
ذكّر طفلك أنه ليس "شخصًا سيئًا" بسبب انتقاله من صداقة سامة أو اختيار نشاط على صديق / صديقة. قد يكون النمو والنضج أمرًا صعبًا ، لكن هذا لا يعني أن ابنك المراهق يفعل شيئًا خاطئًا.
8. تحدث عن الحزم.
التواصل الواثق والواضح والمقنع ليس سهلاً على الجميع. لا يدرك العديد من المراهقين الفروق بين التواصل الحازم والسلبي والعدواني.
ناقش الفروق الدقيقة مثل نبرة الصوت يمكن إجراء محادثة أو كسرها. وضِّح كيف أنها لغة الجسد و الإشارات غير اللفظية يمكنهم إرسال رسالة خاصة بهم.
شجع ابنك المراهق على التدرب أمام المرآة حتى يتمكن من البدء في تحديد الفروق الدقيقة في التواصل الحازم. يمكن أن يؤدي الوقوف منتصبًا ، ودحرجة أكتافهم إلى الوراء ، والتحدث بوضوح إلى تحسين شعور ابنك المراهق ، خاصةً إذا كان لا يشعر بثقة كبيرة في مواجهة موقف صعب.
9. تدرب في الصفحة الرئيسية .
قم بإنشاء مساحة آمنة لمراهقك للتعامل مع المواقف الصعبة. امنحهم الحرية في التحدث بحرية عن التحديات ، ونزاع الأقران ، والشعور بالضيق عن المعلمين "غير المنصفين" والواجبات المنزلية الشاقة.
بعد ذلك ، استكشف الطرق التي يمكنهم من خلالها إدارة هذه المواقف بثقة ، والتعامل مع الآخرين بطريقة محترمة وتحافظ على قيمتهم الذاتية سليمة.
بالنسبة للمراهقين الذين يكافحون للتواصل بوضوح أو يواجهون تحديات في بعض المواقف الاجتماعية ، استخدم الأمان في منزلك لاستكشاف خياراتهم. لعب الدور المحادثات المحتملة ، باستخدام مجموعة متنوعة من الردود ونغمات الصوت ومستوى الصوت والإشارات غير اللفظية.
10. تشجيع التعاطف مع الذات.
تتطلب عقلية النمو اللطف والصبر مع أنفسنا ونحن ننمو ونتعلم. على عكس الرسائل الشائعة في وسائل التواصل الاجتماعي والتأثيرات من مجموعة أقرانه ، لا يحتاج ابنك المراهق إلى رأي خارجي لإثبات قيمته الشخصية.
إذا لاحظت أن ابنك المراهق عالق في عقلية سلبية أو ثابتة بشأن قيمته ، شجعه على تبني التعاطف مع الذات.
قدِّم تطبيقات أو أنشطة اليقظة الذهنية أو أنشئ تعويذات إيجابية أو أدرج التأكيدات حيث ستتم رؤيتها بشكل منتظم. عندما يكافح ابنك المراهق ، شجعه على التحدث إلى نفسه باستخدام نفس الكلمات ونبرة الصوت التي قد يستخدمها إذا كان صديقك المقرب يعاني بنفس الطريقة.
تم تضمين الأنشطة مثل إنشاء شعار خاص بك ، وتطوير التأكيدات ، وملء خريطة الاهتمامات ، وتصميم لوحة رؤية في Big Life Journal - Teen Edition . هذه طرق رائعة للمراهقين للتواصل مع أنفسهم.
11. تشجيع التنوع في الأنشطة والاهتمامات.
يميل المراهقون الذين يشاركون في مجموعة متنوعة من الأنشطة والفرق الرياضية وفرص التطوع والأنشطة التعليمية إلى الشعور باحترام الذات. لم يتم سحقهم من قبل انتكاسة في منطقة ما لأن لديهم أشياء أخرى تغذي قيمتهم الذاتية.
عندما ينخرط ابنك المراهق في أنشطة مساعدة الآخرين ، يكتسبون إحساسًا بالهدف.
12. إعطاء نصائح أقل.
ليس من السهل الجلوس ومشاهدة طفلك يكافح من أجل التعلم أو يتعين عليه إدارة عواقب قرار متسرع. من الطبيعي أن ترغب في مشاركة حكمتك أو أن تفعل ما بوسعك لتمهيد الطريق أمام ابنك المراهق.
ومع ذلك ، فإن تعلم التفكير من خلال التحديات وخيارات العصف الذهني وحل المشكلات بشكل جيد يمكن أن يبني جميعها ثقة ابنك المراهق.
بدلاً من حل جميع مشاكل ابنك المراهق نيابةً عنه ، أشركه في هذه العملية. كن مشجعًا وليس مخرجًا. استمع إليهم وهم يستكشفون أين سارت الأمور عن مسارها ثم ادعم خطة ابنك المراهق للمضي قدمًا في اتجاه إيجابي.
13. اطلب المشورة.
يواجه الآباء تحديات وإخفاقات في حياتنا اليومية. يمكننا استخدام هذه اللحظات لنُظهر لأبنائنا المراهقين أننا بشر وأننا بحاجة إلى المساعدة أيضًا! تأكد من مناقشة تحدياتك أمام أطفالك. دعهم يرون أنك ترتكب أخطاء.
ناقش الوضع معهم. ربما اطلب منهم النصيحة أو انظر كيف سيتعاملون مع مشكلتك. لا يؤدي هذا إلى إنشاء الاتصال فحسب ، بل يُظهر لابنك المراهق أنك لست مثاليًا وأنك تتعلم وتنمو أيضًا.
14. استمع.
حافظ على علاقة قوية مع ابنك المراهق وابني قيمته الذاتية من خلال مقاومة الرغبة في تحويل كل شيء إلى "لحظة قابلة للتعليم" أو محاضرة طويلة.
بدلاً من ذلك ، ركز على الاستماع إلى ما يقوله ابنك المراهق. لا تضع افتراضات أو أحكامًا أو تقفز إلى المخالفة. ابدأ بـ التعاطف ، تضع نفسك في مكان طفلك.
الارتباط بهم على المستوى العاطفي ، وإدراك أن الاستجابة بالمنطق أو التفكير قد تدفعهم بعيدًا.
لست مضطرًا للموافقة على وجهة نظر ابنك المراهق لتكون متعاطفًا. ركز على تحسين مهارات الاستماع لديك بدلاً من الحاجة إلى أن تكون "صحيحًا" أو أن تكون لديك الكلمة الأخيرة.
15. الثقة النموذجية.
ابنك المراهق يراقبك. إنهم يراقبون كيف تدير المواقف الصعبة وكيف تشعر حيال نفسك.
شاهد المحادثات التي تجريها عندما يكون ابنك المراهق في الجوار - احذر من أن تحط من قدر الآخرين أو تنتقد نفسك أو تجعل سعادتك تعتمد على أشخاص أو ظروف أخرى.
إذا كنت قد واجهت صعوبة في التعامل مع هذه الأشياء في الماضي ، فاعترف لابنك المراهق أنك ما زلت تعمل على هذا ، حتى كشخص بالغ.
قم بإجراء تقييم صادق لتقديرك لذاتك وثقتك بنفسك. ثم احتضن عقلية النمو! بدلاً من ضرب نفسك ، ابحث عن الأماكن أو المجالات التي تريد تحسينها ، وابحث عن الأشياء التي من شأنها بناء ثقتك بنفسك ... ثم ابدأ!
تنعكس ثقة ابنك المراهق الحقيقية في طريقة تفكيره واستعداده للنمو والتعلم من التحديات التي يواجهها. لسوء الحظ ، قد يستغرق هذا بعض الوقت.
لا يمكنك إجبار طفلك على تبني عقلية النمو ، أو ممارسة التأكيدات الإيجابية ، أو تجربة الأنشطة الصعبة ، ولكن يمكنك إنشاء بيئة منزلية تغذي هذه السلوكيات وتشجعها.
بفضل دعمك ، يمكن لابنك المراهق بناء الثقة بالنفس وتقدير الذات التي تتطابق مع الصور التي تشاركها على وسائل التواصل الاجتماعي.
البحث عن موارد إضافية لابنك المراهق ؟ تحقق من New Year Kit PDF (للأعمار من 11 عامًا فما فوق) مصمم لمساعدة المراهقين والمراهقين على اكتشاف كيفية تحديد أهداف فعالة ، وتكوين عادات جديدة ، وممارسة التفكير والاستبطان. مع التصميم الذي سيحبه المراهقون والمراهقون ، تجعل هذه المجموعة عملية تحديد الأهداف والتأمل الذاتي أمرًا ممتعًا بالفعل!
