بصفتي مستشارة مدرسية وأم لفتاتين صغيرتين ، فإن يومي مليء بالفرص لمساعدة الأطفال على إدارة مشاعرهم. وقليل من الأشياء تولد مشاعر أكبر لدى الأطفال من مواجهة الأخطاء والفشل.
مثل العديد من البالغين ، كان رد فعلي الأولي هو الرغبة في الانقضاض وإصلاح الأشياء. ولكن بعد ذلك أتذكر المهمة الأكثر أهمية في كلا دوري:تعليم الأطفال القبول إدارة مشاعرهم .
لا يولد الأطفال وهم يعرفون كيف يظلون هادئين عند مواجهة التحديات أو كيفية التعافي من الفشل. تنظيم العاطفة - التعبير عن المشاعر بطريقة بناءة وصحية - هو مهارة يجب علينا تعليم . وهو أمر بالغ الأهمية.
ترتبط القدرة على تنظيم المشاعر بكل شيء من التحصيل الدراسي إلى المرونة والرفاهية العامة. تستمر الإيجابيات حتى مرحلة البلوغ - تشمل الفوائد طويلة الأجل صحة بدنية أفضل ودخل أعلى.
فيما يلي 4 خطوات مهمة يمكنك اتخاذها لبناء مجموعة أدوات عاطفية لطفلك. تحدث أول خطوتين قبل الموقف الصعب ، والخطوتان الأخيرتان في مومن ر نفسها.
قبل المتابعة ، اعتقدنا أنك قد ترغب في تنزيل أساور التأكيد المجانية الخاصة بنا . من المهم أن يحاط الأطفال برسائل محبة ومشجعة. ستعزز أساور التأكيد ثقة طفلك وتساعده على الشعور بأنه بإمكانه فعل أي شيء.
1. اشرح لماذا تكون المشاعر مفيدة
قبل أن يتمكن الأطفال من تنظيم عواطفهم ، يجب عليهم أولاً البدء في التعرف عليها. في لحظة هادئة ، اشرح أن المشاعر ، حتى الكبيرة منها وغير المريحة ، هي جزء من أجسادنا . تمامًا مثل عضلاتنا ودماغنا وقلبنا ، تعمل عواطفنا للحفاظ على صحتنا وأماننا.
أخبر الأطفال أن المشاعر القوية والقوية ، مثل الغضب ، تثير نظام تحذير في أجسادنا. يعتقد دماغنا أننا في موقف خطير وأن أجسامنا تتفاعل بعدة طرق مختلفة - سرعة ضربات القلب أو احمرار الوجه أو ربما الصداع.
قد تقول:
" عندما تكون لدينا مشاعر صعبة مثل الغضب أو الإحباط ، فهي جزء من نظام الإنذار في أجسامنا. تمامًا مثل سيارات الإسعاف أو سيارات الإطفاء أو سيارات الشرطة التي لديها صفارات الإنذار ، فإن أجسامنا لديها طريقة خاصة لتنبيهنا إلى المشاكل. الصداع أو خفقان القلب أو اضطراب المعدة هي رسائل قد نحتاجها للمساعدة أو لاتخاذ قرار مختلف. في أي وقت نلاحظ هذه التغييرات ، نحن تنمية جزء من أدمغتنا هذا يساعدنا على التعامل مع العواطف.
تشمل الأفكار الأخرى:
- قم بتسمية أجزاء الجسم التي تشعر فيها بمشاعر صعبة (" عندما أشعر بالحزن ، تشعر معدتي بالفراغ والمرض . ”)
- ارسم مخططًا تفصيليًا للجسم واجعل الأطفال يشيرون إلى المناطق التي يشعرون فيها بمشاعر قوية أو يوضحونها ، بالإضافة إلى الأحاسيس المرتبطة بكل منها (" عندما أشعر غاضب ، أذني تسخن ويبدو أن البخار سوف يخرج منها . ”)
- اقرأ كتبًا مثل "عندما تغضب صوفي" لمولي بانغ ، أو "النمر في صدري" لإيلاها بوس ، أو "صودا بوب هيد" لجوليا كوك ، وحدد التغيرات الجسدية التي تحدث عندما تصبح هذه الشخصيات مستاءة أكثر فأكثر
بمجرد أن يعرف الأطفال أن المشاعر القوية وردود الفعل الجسدية مرتبطة ببعضها البعض ، يمكنهم البدء في التعرف على العملية داخل أجسادهم.
2. قم بإنشاء خطة عمل
الآن بعد أن ناقشت أهمية المشاعر ، حان الوقت لوضع خطة للمواقف الصعبة. أخبر الأطفال أنهم عندما يلاحظون سرعة تنفسهم ، أو توتر عضلاتهم ، أو اضطراب المعدة ، فمن المفيد اتخاذ الخيارات التي تستعيد السيطرة.
عندما يكون الأطفال هادئين ( ركوب السيارة لمسافات طويلة أو وقت النوم يعمل بشكل جيد ) تحدث معهم عن أنواع الإخفاقات التي تثير مشاعرهم القوية:درجة ضعيفة في اختبار الإملاء ، أو خسارة مباراة كرة قدم في فترة الاستراحة ، أو عدم فهم سؤال الواجب المنزلي هذا.
إن معرفة السيناريوهات التي تثير أكبر ردود الفعل تعني أنه يمكنهم إعداد أنفسهم بخطة. يمكنك ببساطة رسم خط في منتصف الورقة ، مع "المحفزات" التي حددتها من جانب ، و "خطة العمل" على الجانب الآخر.
فيما يلي بعض الخيارات الرائعة لـ أي نوع المشغل:
المدرسة
- اشرب ماءً أو خذ استراحة في الحمام
- اختر عبارتين أو عبارات أو تأكيدات مفضلة لعقلية النمو وقم بعمل تذكير مرئي للاحتفاظ بالمكتب داخل / / داخل المكتب
- تنفس متوازن حتى العدد 3 (استنشق 1-2-3 ، زفير 1-2-3) أو استرخاء عضلي تدريجي في مكتبهم
- فواصل الحركة (تستخدم العديد من الفصول الدراسية "فواصل الدماغ" على فترات منتظمة للاسترخاء وإعادة التوسيط)
الصفحة الرئيسية
- مناقشة ردود الفعل السابقة على الإخفاقات ، وطرح أسئلة مفتوحة حول ما نجح بشكل جيد وما الذي سيفعلونه بشكل مختلف في المرة القادمة
- قم بإنشاء "ركن هادئ" معًا حيث يمكن للأطفال فك الضغط. قم بتخزين العناصر المهدئة (برطمان لامع ، وكرات إسفنجية ، وحيوانات محشوة ، وورق ، وأقلام تلوين)
- نقر التحويل الإلكتروني (المس بلطف سلسلة من نقاط الضغط على الوجه والجسم لمعالجة المشاعر الصعبة)
- اضبط مؤقتًا أثناء مهام الواجبات المنزلية المحبطة ، وخذ فترات راحة على فترات زمنية محددة
- لاحظ ما إذا كان هناك وقت من اليوم يميل إلى حدوث الثورات ، وفكر فيما إذا كان روتين الصباح أو المساء الإيجابي أو الطقوس مفيدًا
لا تنس تنزيل أساور التأكيد المجانية الخاصة بنا . تعتبر أساور التأكيد رائعة لتعزيز ثقة الطفل!
3. تحقق من صحة المشاعر
في أصعب اللحظات ، يحتاج الأطفال إلى معرفة أن كل المشاعر - بما في ذلك المشاعر المتعلقة بالفشل - لا بأس بها. المشاعر الكبيرة أمر لا مفر منه في بعض الأحيان ، ومن المهم معرفة ما يجب فعله بها.
أحد الجوانب الحاسمة لتدريس تنظيم المشاعر هو ببساطة التحقق مشاعر أطفالنا القوية عند حدوثها. في خضم تجربة عاطفية ، من غير المرجح أن يأخذوا ردودنا المنطقية - مهما كانت مفيدة. اطرح أسئلة لفهم إحباطاتهم بشكل أفضل ، وأخبرهم أنك تسمع و قبول بالضبط كيف يشعرون.
عندما يمر فيض من العواطف (تشمل العلامات تنهيدة كبيرة أو نفسًا عميقًا أو قطرة من الكتفين) ، يكون الأطفال في متقبل (مقابل رد الفعل) وأكثر استعدادًا لاستقبالنا. في هذه المرحلة ، قد تسأل ، "ماذا يجب أن نفعل لمعالجة هذا؟" أو "كيف يمكننا حل هذه المشكلة؟"
بمجرد أن يعرف الأطفال أن جميع المشاعر هي طريقة ودية وبسيطة للتواصل معنا ، حتى الأشياء الصعبة يكون من الأسهل قبولها.
للمساعدة في بناء قوة لدى أطفالك ، استخدم مجموعة المرونة - مجموعة من أوراق العمل القابلة للطباعة والملصقات والأنشطة وصفحات التلوين المصممة لمساعدة الأطفال على تطوير العزيمة والمرونة والمثابرة. تم تصميم هذه الأنشطة التفاعلية لمساعدة الأطفال على تعلم كيفية التعامل مع النكسات ، والترحيب بالأخطاء كفرص للنمو والتغلب على العقبات.
4. التنظيم المشترك
كآباء ، بعض من لدينا أقوى المشاعر يمكن أن تثيرها أطفالنا حالات عاطفية. مثلما يجب أن يتعلموا تنظيم المشاعر القوية ، يجب علينا ذلك أيضًا. يعد وجود خطة خطوة رائعة ، لكن قدرتنا على التزام الهدوء في أصعب لحظاتهم لا تزال أساسية.
اعلم أن قدرة كل طفل على إدارة المشاعر مختلفة (وتعتمد على العمر). لم يتم تطوير قشرة الفص الجبهي ، وهي المنطقة التي تنظم المشاعر ، بشكل كامل حتى مرحلة البلوغ المبكرة.
حتى ذلك الحين ، يكون الدماغ مفتوحًا على مصراعيه ويتعطش للتجارب التي من شأنها أن تعززه بطريقة تدعمهم كبالغين أصحاء وأقوياء.من خلال الاستجابة لإحباطات أطفالنا بالدفء والدعم ، بدلاً من التفاعل بمشاعرنا العالية ، يمكننا تقديم هذه التجربة.
تشمل الأفكار الأخرى:
- ادعهم لمطابقة تنفسهم مع تنفسك ، مع أخذ أنفاس أبطأ وأطول عندما يبدأون في الاسترخاء
- استخدم جملة “Magic I” للتعبير عن الإحباط والاحتياجات (“ أشعر…. لأن…. أود . على سبيل المثال ، " أشعر غاضب لأن لا أفهم مشكلة الواجب المنزلي. أود أنت لتساعدني )
- أنشئ "علبة نجاح" مليئة بأمثلة مكتوبة عن كل مرة يواجه فيها أطفالك (وأنت) الفشل في استخدام مهارات التأقلم الصحية
- ناقش مشاعرك حول الفشل في الوقت الفعلي وكيف تديرها (" الآن ، أشعر بالإحباط الشديد لدرجة أنني لم أتعامل مع مكالمة في العمل بالطريقة التي أردتها. أسناني مطبقة وبدأ رأسي يؤلمني. سأجلس هنا لمدة دقيقة وأخذ نفسا عميقا حتى يتوقف قلبي عن السباق . ”)
- تذكر "تدريب القياس" للتنقل عبر المشاعر الشديدة. تقول كاتي ماكلولين ، "المشاعر الصعبة هي الأنفاق ، ونحن قطارات نمر عبرها." يجب أن نستمر في الذهاب إلى الجانب الآخر - الضوء في نهاية النفق.
التنظيم العاطفي هو مهارة حاسمة لتعلم الأطفال. عندما يواجهون "مشاعر كبيرة" وإرهاق بسبب مواجهة الأخطاء والفشل ، نريدهم أن يعرفوا كيف للتحرك من خلال هذه المشاعر بطريقة إيجابية.
The Big Life Journal - الإصدار اليومي (من 5 إلى 11 عامًا) هي مجلة علمية تساعد الأطفال على النمو بالمرونة والثقة والصحة العاطفية. تساعد الأنشطة اليومية داخل المجلة طفلك على التركيز على تشجيع الأفكار المحبة للذات وتوجيه عقولهم إلى عقلية النمو والمرونة والثقة والامتنان واللطف وحب الذات.
