أهم 50 من موارد اليقظة الذهنية للأطفال والمراهقين

مؤقت الإحصاءات

ممارسة تأمل يومية مجانية مع أكبر مجموعة في العالم من التأملات الإرشادية المجانية ، مع أكثر من 30000 عنوان. تشمل الموضوعات للأطفال التأمل والنوم.

تهدئة

Calm هو تطبيق للتأمل والنوم والاسترخاء يساعد المستمعين على الاستفادة المذهلة من اليقظة. يتضمن التطبيق قصص نوم وتأملات إرشادية.

Headspace

مهمة Headspace هي تحسين الصحة والسعادة في العالم. سيتعلم المستخدمون أساسيات التأمل واليقظة.

إيقاظ الأطفال

تحقق من هذه التأملات الموجهة للأطفال. التسجيلات مصممة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ستة وعشرة أعوام. يمكن للمراهقين استخدام تطبيق Waking Up هنا.

عقل مبتسم

Smiling Mind هو تطبيق مجاني للتأمل الذهني تم تطويره بواسطة علماء النفس والمعلمين. تم تصميم البرامج لمساعدة الأشخاص في التعامل مع الضغوط والتوتر وتحديات الحياة اليومية.

تنفس وفكر واعمل مع السمسم

يعلم هذا التطبيق مهارات مثل حل المشكلات وضبط النفس والتخطيط والمثابرة على المهام. يساعد هذا التطبيق ثنائي اللغة (الإنجليزية والإسبانية) طفلك على تعلم إستراتيجية "تنفس ، فكر ، افعل" لحل المشكلات. يستمتع الأطفال بتعلم المفردات العاطفية بطريقة سخيفة ، وتقنية التنفس الهادئة ، والتشجيع الشخصي ، والمزيد!

الأبجدية:أبجديات التنفس اليقظ بقلم كريستوفر ويلارد ودانييل ريشتشافن

في الأبجدية ، سيتعلم الأطفال أبجدياتهم وأساسيات اليقظة من خلال تمارين التنفس المرحة. بسيطة ومرحة وذات رسوم توضيحية مبهجة ، تعد الحروف الأبجدية مقدمة مثالية لليقظة والوعي بالتنفس.

تنفس كالدب بواسطة كيرا ويلي

تم تصميم هذه المجموعة المصوّرة بشكل جميل من تمارين اليقظة لتعليم الأطفال تقنيات إدارة أجسادهم وأنفاسهم وعواطفهم.

حفنة من الهدوء:السعادة في أربع حصوات بواسطة ثيش نهات هانه

التأمل بالحصى هو نشاط مرح وممتع يمكن للآباء والمعلمين القيام به مع أطفالهم لتعريفهم بالتأمل. وهي مصممة لإشراك الأطفال بطريقة عملية ومبتكرة تمس ترابطهم مع الطبيعة.

قف طويلًا مثل الجبل بواسطة Suzy Reading

الأطفال هم أسياد الفضول واليقظة بطبيعتهم ، لذا فإن التعلم ليس طريقًا ذا اتجاه واحد. يشجع الكتاب الآباء على الملاحظة والبحث عن فرص للتعلم من أطفالهم أيضًا.

الجلوس كالضفدع بواسطة Eline Snel

يحتوي الكتاب على إحدى عشرة ممارسة تركز على هذه السيناريوهات فقط ، جنبًا إلى جنب مع أمثلة قصيرة وحكايات طوال الوقت.

أنا يوجا بواسطة سوزان فيردي

تشجع I Am Yoga الأطفال على استكشاف عالم اليوجا وإفساح المجال في قلوبهم للعالم الذي يتجاوزه. يتم تضمين دليل مناسب للأطفال إلى 17 وضعية يوغا.

أنا أتنفس بواسطة سوزي بروكس

باستخدام خيالهم ، يتم تشجيع الأطفال على تجربة وضعيات اليوجا المصوَّرة الملائمة للأطفال وتقنيات التنفس ، والمصممة لمساعدتهم على التحكم في عواطفهم.

عالم مات دوامي بواسطة مادلين ماثيوز

رحلة رائعة تصور الأم وأغنيتها الصغيرة ، هذا الكتاب هو تذكير رائع حول كيفية قبول جميع المشاعر وأن السلوكيات الصحيحة يمكن أن يتعلمها الأطفال ويعلمها مقدمو الرعاية.

سلسلة Slumberkins بواسطة Slumberkins

تستخدم قصصنا تقنيات قائمة على الأبحاث لتعليم الصغار مهارات اجتماعية وعاطفية مهمة. من خلال السرد الاستباقي والداعم ، تم تصميم كل مجموعة عن قصد لبناء أطفال يتمتعون بالمرونة والاهتمام والثقة بالنفس.

تنفس وكن:كتاب قصائد اليقظة الذهنية بقلم كيت كومبس

اليقظة تعلمنا كيف نحافظ على هدوئنا وتهدئة مشاعرنا ونقدر العالم من حولنا. يذكر هذا الكتاب القراء بمدى الفرح الذي يمكن أن نجده ببساطة من خلال العيش بالوعي والسلام الداخلي.

صمت بواسطة Lemniscates

يشجع هذا الكتاب الأطفال على التوقف والاستماع والتأمل في تجاربهم والعالم من حولهم. باستخدام صفات اليقظة والتأمل السلمي ، يُطلب من القراء الانتباه إلى ما يضيع في بيئتنا الصاخبة.

ماذا يعني أن تكون حاضرًا؟ بواسطة رنا ديوريو

تابع مجموعة من الأصدقاء في المدرسة والمنزل وعلى الشاطئ حيث يجربون ما يعنيه التواجد.

خذ الوقت بواسطة Maud Roegiers

يشجع هذا الكتاب المتأمل والمسالم الأطفال على الإبطاء والتأني في تصرفاتهم وأفكارهم اليومية. مع إيقاعات لطيفة وصور مهدئة ، يمكن توجيه الأطفال نحو وعي ذاتي هادئ واليقظة.

أنا سلام بواسطة سوزان فيردي وبيتر هـ. رينولدز

يشجع هذا الكتاب المتأمل والهادئ الأطفال على الإبطاء والتعمد في أفعالهم وأفكارهم اليومية. مع إيقاعات لطيفة وصور مهدئة ، يمكن توجيه الأطفال نحو وعي ذاتي هادئ واليقظة.

عقل جرو بواسطة أندرو جوردان نانس

في هذا الكتاب المصور ، يكتشف صبي صغير أن عقله مثل جرو ، يتجول دائمًا بعيدًا ، في الماضي أو المستقبل. من خلال تذكر أن يتنفس ، يصبح الصبي سيدًا أقوى وأكثر رعاية لعقله الجرو ، ويحتفظ به في الوقت الحاضر ، ولو للحظة فقط.

يمكنني التعامل مع الأمر! بقلم لوري رايت

يشعر الآباء والمدرسون بالدهشة عندما يبدأ الأطفال في قول "يمكنني التعامل معها" فور قراءة هذا الكتاب تقريبًا! في المواقف الصعبة التي عادةً ما تسبب الانهيارات ، يبدأ الأطفال في إدراك أن بإمكانهم حل المشكلات ومن المحتمل أن "يتعاملوا" مع الموقف بأنفسهم.

أنا مهم (التغني اليقظ) بقلم لوري رايت

إليز هي فتاة صغيرة ذكية تتوقف وتفكر في مشاعرها وتدرك أنها مهمة دائمًا وأنها مهمة. الأطفال مهمون لعائلاتهم وأصدقائهم والعالم من حولهم ، وهم بحاجة إلى معرفة ذلك.

شارلوت والمكان الهادئ بواسطة ديبورا سوسين

يحتاج الأطفال في بعض الأحيان إلى استراحة من عالمنا الصاخب والمثير للإفراط. يوضح هذا الكتاب كيف يتعلم الطفل ويمارس التنفس اليقظ من تلقاء نفسه ويختبر جمال الصمت. سيتعلق جميع الأطفال بالمغامرة التي تتكشف ورسالة اكتشاف الذات والتمكين.

نفسى السحري:البحث عن الهدوء من خلال التنفس اليقظ بواسطة نيك أورتنر

في عالم يكون أحيانًا مشغولًا للغاية ، مع حدوث الكثير من الأشياء ، سيساعد My Magic Breath في توجيه الأطفال إلى مساحة هادئة من اليقظة والوعي الذاتي والتوازن.

التنفس يجعله أفضل:كتاب للأيام الحزينة ، والأيام الجنونية ، والأيام السعيدة ، وكل المشاعر التي تتخللها بواسطة كريستوفر ويلارد

من خلال الكتابة الإيقاعية والرسوم التوضيحية الجذابة ، يوجه هذا الكتاب الأطفال للتنفس من خلال مشاعرهم والعثور على الهدوء مع الإشارات المتكررة للتوقف وأخذ نفسًا. الممارسات البسيطة الموجهة تعلم الأطفال كيفية تطبيق تقنيات اليقظة عندما هم في أمس الحاجة إليها.

Bee Still بقلم فرانك سيليو

أشارت الأبحاث إلى أن التأمل يمكن أن يساعد في تحسين التركيز والتركيز وتهدئة القلق وتقليل الاندفاع. Bee Still هي مقدمة للتأمل صديقة للأطفال.

فقاعات العقل بواسطة هيذر كرانتز

يعتبر الكتاب شرحًا واضحًا وموجزًا ​​وعلمانيًا للوعي الذهني الذي سيفهمه الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات ويرغبون في تجربتها بأنفسهم. يمكن قراءته من قبل أو للأطفال الصغار ويتضمن نصًا موجهًا للتنفس الواعي للمعلمين وأولياء الأمور لقراءته حتى يتمكن الجميع من ممارسة مهاراتهم الجديدة.

اليقظة الجامحة بقلم لورا لارسون

يهدف هذا الكتاب المصور إلى تعليم الأطفال (والكبار!) وإرشادهم والسماح لهم بتجربة لحظات اليقظة من خلال الصور الموجهة وتقنيات التنفس أثناء متابعتهم مع فتاة صغيرة ومغامراتها في التخييم والاستكشاف في البرية.

A World of Pausabilities by Frank Silio

Everyone has the capacity to be mindful, including (especially!) children. This story is a gentle reminder to stop, take a break, and notice details even as we go about our busy days. Sometimes the simplest moments are the most important ones—if we don’t let them pass us by!

Here and Now by Julia Denos

Explore identity and connection, inspire curiosity, and prompt engaging discussions about the here and now.

Mindfulness for Kids:50 Mindfulness Activities for Kindness, Focus, and Calm

This boxed card deck includes 50 creative mindfulness games, visualizations, and exercises divided into 5 categories to help children feel grounded, find calm, improve focus, practice loving-kindness and relax.

Relax Kids

A collection of books, audiobooks, and other products geared to help children become resilient and give them tools and techniques to manage their emotional and mental health.

Practicing Mindfulness  by Matthew Sockolov

With over 75 essential meditations―that take between 5-20 minutes from start to finish―Practicing Mindfulness is an approachable way to apply mindfulness in day-to-day life.

Mindfulness for Teens in 10 Minutes a Day  by Jennie Marie Battistin

This book features simple and effective exercises―that fit perfectly into a daily routine―making it easy to keep in the here and now, tackle challenges one at a time, and make the most of every minute.

The Mindfulness Journal for Teens  by Jennie Marie Battistin

This resource gives provides helpful techniques―simple breathing exercises, easy meditations, and journal prompts to help de-stress and live in the moment.

5-Minute Mindfulness Meditations for Teens by Nicole Libin

This book offers easy, quick practices that allow you to harness the power of mindfulness meditation―paying immediate attention to your body and thoughts. Crafted for real-world situations, these exercises teach readers to think and respond rather than react.

The Mindful Teen by Dzung X. Vo

This is a unique program based on mindfulness-based stress reduction (MBSR) and mindfulness-based cognitive therapy (MBCT) to help teens deal with stress. The simple, practical, and easy-to-remember tips in this book can be used every day to help handle any difficult situation more effectively.

Mindful Games Activity Cards by Susan Kaiser Greenland

A deck of 55 mindfulness games for kids that takes a playful approach to developing attention and focus, and identifying and regulating emotions.

Be Mindful Card Deck for Teens by Gina M. Biegel

These cards offer 50 ways to be present as life as it is actually taking place. Teens can use these daily mindfulness strategies when they’re feeling anxious, moody, angry, or just need to relax.

Mindfulness for Teen Worry by Jeffrey Bernstein

This book shows teens how living in the moment will dissolve worry and help them stay grounded in the here and now. They’ll learn powerful and easy-to-use mindfulness skills to manage the four most common worry struggles teens face.

Cosmic Kids Yoga

Yoga, mindfulness, and relaxation for kids.  Interactive adventures that build strength, balance, and confidence - and get kids into yoga and mindfulness early!

20 Minute Yoga for Youth  with Nicole Cardoza

Join Nicole Cardoza, in a practice designed specifically to teach kids how to pay attention to their body and the world around them.

The Power of Paying Attention  by TedX

Watch the founder of Yoga Foster discuss her mission to foster accessible, sustainable yoga programs in schools. Her goal is to empower school teachers to create healthier, happier classrooms.

3 Minutes Body Scan Meditation by Fablefy

Kids, parents, and educators love this body scan meditation.   In Mindfulness for Kids, Shamash Alidina describes the body scan as a way to get in touch with the body, let go of feelings of needing to get stuff done and release pent-up emotions.

Zen Den Playlist - Mindfulness Series for Kids by Cosmic Kids

Learn to use the traffic light technique for making good choices. Stop - Breathe - Choose! Children have lots of choices to make every day - how can they make things better for themselves and others?

5 Mindfulness Exercises for Kids by Cosmic Kids

5 easy and practical mindfulness techniques kids from the age of 5+ can use to self-regulate, calm down, tune into their listening and sharpen concentration.

Mindfulness:Youth Voices  by KeltyMentalHealth

This video features youth and young adults discussing their experiences practicing mindfulness, and how mindfulness has benefited different aspects of their lives

Everyday Mindfulness by About Kids Health

This video explains what everyday mindfulness is, and how being aware of what is going on around you and inside of you can help make life more enjoyable and less stressful.

Mindfulness for Teens and Adults by Fablefy

The purpose of the mountain meditation is to become grounded and access our inner strength and stability when faced with stressful and challenging circumstances, both internal and external.