يبدأ اليوم الجيد ببداية جيدة ، ولكن بمجرد أن يبدأ العام الدراسي ، اندفع و المحمومة غالبًا ما يكون الصباح هو القاعدة.
بدافع الضرورة ، يركز معظمنا على مقابلة جسديًا لطفلنا يحتاج في الصباح إن التأكد من تناولهم وجبة فطور جيدة ، والعثور على كتاب المكتبة ، وحتى ارتداء أحذيتهم ليست مهمة صغيرة!
ولكن ماذا لو تمكنا من إعداد أطفالنا لهذا اليوم عقليًا و عاطفيا ، أيضا؟
بقليل من التخطيط ، من الممكن إنشاء مختلف تمامًا نوع من الصباح. واحد يشمل الاحتياجات الجسدية والعاطفية لطفلك ويوفر السعادة والسلام بداية.
ممارسة هذه الإستراتيجيات الخمس الفعالة سيساعد عائلتك ليس فقط في الحصول على صباح أفضل ولكن أيضًا في تطوير وتعزيز عقلية النمو.
قبل المتابعة ، اعتقدنا أنك قد ترغب في تنزيل أساور التأكيد المجانية الخاصة بنا . من المهم أن يحاط الأطفال برسائل محبة ومشجعة. ستعزز أساور التأكيد ثقة طفلك وتساعده على الشعور بأنه بإمكانه فعل أي شيء.
1. إعادة الاتصال
وفقًا لأخصائية تنمية الطفل وسلوكه بيتسي براون براون ، فإن الليل يمثل فصلًا للأطفال. يقول براون ، العلامة < ؛ ط > ؛ "أنا أنظر إلى الصباح باعتباره واحة بعد الجفاف."
لا عجب أن الأطفال يرغبون في اللعب والتفاعل معنا لأننا نحاول جاهدين (ومع زيادة الإحباط) تحديد جدول أعمالنا.
بعض الأفكار البسيطة لإعادة الاتصال:
- اقضِ 5 دقائق في التحاضن
- امسك يديك أثناء المشي في الطابق السفلي
- شارك بعض الأنفاس العميقة معًا
- اختر بطاقة من سطح اليوجا وقم بوضع أو اثنين
- اكتب مع رفيقك في المجلات في Big Life Journal أو قم بعمل صفحة من Gratitude Challenge في مجموعة التحديات الخاصة بنا
- استمعوا إلى بودكاست Big Life Kids معًا أثناء الإفطار أو في الطريق إلى المدرسة وتحدثا عن الأجزاء المفضلة لديك أو ما تعلمته
سيكون الأطفال أكثر استعدادًا للاستماع إلى التوجيهات الصباحية واتباعها إذا كنت متصلاً معهم أولا. الوقت الذي تقضيه في استعادة الروابط الخاصة بك بعد ليلة طويلة يمكن أن يجعل الصباح يسير بسلاسة.
ضع في اعتبارك تحديد لغة الحب لطفلك لتعميق هذا الاتصال. إذا كان ابنك يقدر اللمس الجسدي ، فإن التحاضن أو العناق هي أنشطة صباحية مثالية.
يستجيب الأطفال الآخرون لأعمال الخدمة ، لذا فإن إحضارهم شرابًا من الماء أو وعاءًا من الحبوب سيجعلهم يشعرون بالحب والتقدير.
نصيحة : لتوفير وقت للاتصال ، استعد مبكرًا من أطفالك هو المفتاح. امنح نفسك فرصة للاستيقاظ تمامًا أو تناول الكافيين أو أخذ أنفاس قليلة في صمت. بعد ذلك ، بمجرد أن يستيقظ الأطفال ، يمكن أن يتحول التركيز إلى التواجد والتواصل معهم. ستكون أقل توتراً ، وهو ما سيلاحظونه وقد يعكس سلوكك الهادئ.
2. إنشاء روتين
عندما كان أطفالي صغارًا ، اقترح طبيب الأطفال لدينا وضع روتين مسائي منظم وصحي للمساعدة في تهدئتهم وإعدادهم للنوم. يمكن فعل الشيء نفسه للأطفال الأكبر سنًا في الصباح ، للانتقال من الراحة إلى اليوم المزدحم.
إحدى طرق إنشاء روتين هي إنشاء "لوحة تشغيل" في منزلك. ما عليك سوى اختيار منطقة ينظم فيها الأطفال لهذا اليوم - المدخل أو البهو أو أي مكان قريب من الباب سيعمل بشكل جيد. هناك ، يمكنك إنشاء مساحة تحتوي على العناصر المرئية والمستلزمات التي تبقيها على المسار الصحيح.
قد تتضمن منصات الإطلاق الناجحة ما يلي:
- خطافات أو طاولة صغيرة لحقائب الظهر
- سلال لتنظيم المجلدات أو الواجبات المنزلية
- قائمة التحقق من الروتين الصباحي
- جرة التأكيدات
بينما الكل هذه الاقتراحات يمكن أن تجعل الأمور تسير بسلاسة أكبر ، إنها قائمة التحقق الروتينية الصباحية التي توفر للأطفال مستوى أعلى من الاستقلالية والاستقلالية.
بدلاً من الاعتماد على تذكيراتك الشفهية لما يجب أن يحدث بعد ذلك ، تسمح قائمة التحقق لـ أطفال لتحمل مسؤولياتهم وتأكيد بعض السيطرة التي تمس الحاجة إليها.
نصيحة :بمجرد تحديد روتين الصباح ، تأكد من مراجعة كل خطوة معًا بالتفصيل قبل بدء. ناقش كل عنصر واعتبره لترى أين قد تنشأ المشكلات ، أو ما إذا كانت الخطوات تحتاج إلى ترتيب مختلف. للأطفال الأصغر سنًا ، استخدم الصور بدلاً من الكلمات.
3. افعل التأكيدات
لتسخير قوة التفكير الإيجابي ، استخدم التأكيد الصباحي كجزء من جدول عائلتك. لقد أظهر العلم أن التحدث بإيجابية عن أنفسنا بصوت عالٍ يمكنه في الواقع تغيير أدمغتنا وحتى تحسين الطريقة التي نرى بها مستقبلنا يتكشف.
بصفتها والدًا ومؤيدًا للتأكيدات اليومية ، تصف الكاتبة آمي ميلر "الصيغة السحرية" لخلق واحد. لكي تكون فعالة ، يتطلب التأكيد ثلاثة عناصر رئيسية:
- اللغة - ابدأ كل عبارة بكلمات قوية وإيجابية. (أمثلة:"أنا لطيف." سوف أتأرجح هذا اليوم. "" أنا أصنع السعادة لنفسي ")
- التمثيل المرئي - اقض عدة لحظات في تصور تفاصيل المشاعر أو الموقف الذي تؤكده. تربط هذه الخطوة كلماتك بالمشاعر الإيجابية المحيطة بها.
- التنفيذ - صدق في بيانك. إذا شعرت أن التأكيد خاطئ ، فاعلم أنه كلما مارسته ، أصبح أكثر واقعية.
توفر التأكيدات الفرصة لتقوية عقلية النمو خاصة خلال اللحظات الصعبة. ما عليك سوى كتابة أو نسخ بعض العناصر المفضلة لعائلتك ووضعها في وعاء بالقرب من منصة التشغيل لسهولة الوصول إليها في الصباح!
نصيحة :إذا كنت مضطربًا للوقت ، فقم بدمج التأكيدات في مهام أخرى ، مثل أثناء تمشيط الشعر أو القيادة إلى المدرسة. أو اقرأ بيان العائلة الخاص بك بدلاً من ذلك. في الليل ، ناقش الفرص التي أتيحت لك لتطبيق تأكيداتك أو بيانك أثناء النهار.
4. جهز المسرح
اعتبر منزلك منطقة انطلاق ليوم جيد. يمكن أن تساعد العديد من العناصر في خلق نغمة إيجابية ، من أصوات الموسيقى الهادئة إلى رائحة الفطائر المخبوزة في الفرن (حتى لو كانت مجرد شمعة معطرة).
يُعد إشراك حواس طفلك الخمس طريقة بسيطة ومؤثرة لإنشاء ارتباطات إيجابية مع روتين الصباح. تتضمن بعض الأفكار:
اللمس: عناق أو تكبب أو تمسك يدي
البصر: قم بالاتصال بالعين ، واقرأ التأكيدات
الصوت: تشغيل موسيقى الآلات الناعمة
الرائحة:أشعل الشموع أو البخور أو رش الزيوت العطرية
طعم: رشفة من الماء واعية ، تناولوا وجبة فطور صحية معًا
نصيحة :قم بإنشاء قائمة تشغيل موسيقى معًا ، واستخدمها كمؤقت. يمكن للأطفال تعلم التعرف على التغيير في الأغاني كتذكيرهم للانتقال إلى المهمة التالية:"بمجرد بدء" تجربة كل شيء "، يجب أن ترتدي حذائك."
تحقق من قائمة تشغيل Big Life Journal Spotify للأغاني الرفيعة والتشجيعية والإيجابية!
لا تنس تنزيل أساور التأكيد المجانية الخاصة بنا . تعتبر أساور التأكيد رائعة لتعزيز ثقة الطفل!
5. تدرب وتمرن
كما هو الحال مع تعلم أي سلوك جديد ، تدرب عندما ينتهي الضغط. يمكن للأطفال الصغار ممارسة الروتين الصباحي في عطلات نهاية الأسبوع باستخدام الدمى المحنطة أو دمى الأصابع.
يمكن للأطفال الأكبر سنًا مشاركة تصوراتهم عن طقوس الصباح ، بالإضافة إلى الأجزاء التي تسير على ما يرام وما يمكن تحسينه. ناقش متى (وإذا) تحدث الأعطال من أجل التخطيط الأفضل للأيام المقبلة.
اختر وقتًا للاسترخاء لتشجيع طفلك على هدف الصباح ، ذات مغزى بالنسبة له أو لها. اسأل ، "ماذا تريد أن تتعلم كيف تفعل في الصباح؟"
الاقتراحات الممكنة:
- إعداد إفطارها بنفسها
- كتابة أو تحديد التأكيدات اليومية للأسبوع
- يرتدي ملابسه
- إنشاء قائمة تشغيل إيجابية
- أن تكون قائد الصباح الذي يجعل الجميع ينهض ويتحرك
أثناء ممارسة الروتين الجديد ، تذكر أن توقف مؤقتًا و إشعار جهود عائلتك في التغلب على عقبات الصباح الباكر. امدح أطفالك على عملهم الشاق في مواجهة التحديات والنكسات. ولا تنسى أن تمدح نفسك أيضًا!
مع القليل من الجهد ، يمكن أن تتطور فترات الصباح المزدحمة والمرهقة التي يمر بها معظمنا إلى بداية هادئة وإيجابية. من خلال استراتيجيات مثل إعادة الاتصال وإنشاء (وممارسة) روتين الصباح وقراءة التأكيدات اليومية ، يصبح الأطفال مستعدين عقليًا وجسديًا لليوم التالي. أخيرًا ، يوفر التعرف على كل صباح فرصة جديدة لإنشاء مسار إيجابي يركز على النمو ليومنا (ويومهم) بأكمله.
