القدرة على مواجهة المحن والظهور بمزيد من المرونة هو شيء يمكننا جميعًا تعلم القيام به. الأطفال أيضا!
أفضل رهان لدينا هو تزويد أطفالنا بمهارات التأقلم الصحية. يمكن للأطفال الصمود الوقوف شامخين في مواجهة التحديات واستخدام مهارات حل المشكلات للمضي قدمًا. هم واثقون ، فضوليون ، ومستقلون. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تعزيز المرونة وبناء مهارات التأقلم لدى طفلك.
قبل المتابعة ، اعتقدنا أنك قد ترغب في تنزيل الملصق المجاني عندما أشعر بالقلق . استخدم هذه المطبوعة الشهيرة لوضع خطة مع طفلك عندما يظهر قلقهم. سيكون لدى طفلك قائمة بإستراتيجيات التأقلم الخاصة به لتهدئة قلقه وقلقه.
حقق التوازن بين الدعم والحماية الزائدة
من أصعب الأمور كوالد أن ترى طفلك يكافح مع شيء ما. حتى مع النضالات الصغيرة مثل إسقاط اللبنات الأساسية أو أداء واجبات الرياضيات المنزلية الصعبة ، فنحن على استعداد لمساعدتهم. كيف يمكننا التراجع وترك الأطفال يكافحون بأمان؟
تكافح مشكلة ما يوسع عقل طفلك ، ويخلق روابط جديدة ويساعده على تطوير الحلول. كما أنه يغذي الإبداع والابتكار في إنجاز المهمة بطريقة أو بأخرى. على سبيل المثال ، إذا أراد طفلك تكوين صداقات جديدة ، فسيلزمه الخروج من دائرة الأصدقاء الحالية. سيحتاجون إلى بذل جهد للتحدث إلى شخص جديد. إذا كان طفلك خجولًا ، فقد يجد شيئًا كهذا مخيفًا.
بقدر ما قد ترغب في الاتصال بأم طفل آخر لتسهيل الطريق لطفلك وتسهيل موعد اللعب ، خذ خطوة إلى الوراء وفكر. هل سيسمح ذلك لطفلك أن يظل مغلقًا؟ هل سيعلمهم ذلك أن يفترضوا أنك ستدخلهم وتساعدهم كلما احتاجوا إلى ذلك؟ هل يمكنك فعل الأفضل لدفعهم نحو التعامل بشكل مستقل مع المواقف الصعبة؟ تساعد مساعدة الأطفال على حل المشكلات على تخفيف المخاوف المرتبطة بالتغيير.
وعلى نفس المنوال ، فإن التعليقات عند رؤية طفل يتخبط في مهمة مثل "دعني أفعلها" أو "اتركها ، سأفهمها" يمكن أن تشير إلى الحماية المفرطة والتعجرف ، مما يجعل الأطفال يشعرون بأنهم غير قادرين على القيام بذلك بأنفسهم. بدلاً من ذلك ، حاول السماح لطفلك بالقيام بذلك بنفسه أولاً. بدلاً من ذلك ، أخبر طفلك أن عليه محاولة إنهاء المهمة دون مساعدة. وبعد ذلك ، إذا استمر في الكفاح ، يمكنه طلب المساعدة. حتى عندما تساعد ، قل ، "لنفعلها معًا ، "مما يشير إلى دعمك بينما لا تزال تحتضن الاكتفاء الذاتي. كونك داعمًا يظهر لطفلك أن لديك ظهرًا بينما تكون الحماية الزائدة تعيق تنمية المهارات الجديدة.
ساعد طفلك في التعرف على المشاعر والاستجابات المناسبة للعواطف
وراء كل سلوك عاطفة. إن التعرف على هذه المشاعر ووصفها ثم العمل من خلالها يساعد الأطفال على تطوير مهارات التعامل مع المواقف المماثلة في المستقبل. ساعد الأطفال على تعلم المشاعر المختلفة باستخدام مخطط المشاعر - تستخدم إحدى الإصدارات الشائعة الرموز التعبيرية. اطلب من طفلك تحديد ما يمكن أن تشعر به شخصية خيالية في أي لحظة ، أو التعبير عن مشاعرك. إن قول أشياء مثل "أنا حزين لأنني كنت على خلاف مع صديقي" أو "أنا خائف من العناكب" يسمح لطفلك بربط المشاعر بالسلوكيات.
تأكد من أن طفلك يعرف الطرق المناسبة للاستجابة للعواطف التي يشعر بها. اسألهم ، "تذكر عندما كنت غاضبًا لأنك خسرت اللعبة؟ كيف يمكننا التعامل مع موقف مشابه في المستقبل؟" قد لا يعرف طفلك دائمًا الاستجابة المناسبة ، لذا قدم إشارات لتقليل الإحباط. يمكنك أن تقول ، "عندما أغضب ، آخذ نفسًا عميقًا ، وأخذ رشفة من الماء ، ثم أعد العد التنازلي من الرقم 10 قبل أن أتفاعل. هل ترغب في تجربة ذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها بالغضب؟"
بدلًا من توبيخ طفلك عندما يكون غاضبًا ، وجهه بمساعدته على التعرف على مشاعره لبناء المرونة. إن تصنيف بعض المشاعر على أنها "سيئة" ويعاقب عليها يخبر الطفل أن هذه المشاعر ليست صحية وبالتالي لا يمكن التعامل معها بشكل صحيح. إذا كان الطفل غاضبًا من شيء ما ، فاستخدم الوقت. كن مع طفلك في تلك اللحظة الصعبة وحدد ما تراه. "يبدو وجهك وكأنه ساخن ومتعرق ، دعنا نحصل على قطعة قماش باردة." عندما تساعد في تهدئة الأعراض الجسدية ، تحدث عن المشاعر التي قد يشعرون بها. بالنسبة للأطفال غير اللفظيين ، اجعلهم يشيرون إلى الشعور الذي يتعرفون عليه. لا تدفع الطفل أبدًا للتحدث ؛ البقاء "في الوقت الراهن" حتى يكون في مكان مستقر للحديث.
هل تبحث عن طريقة جديدة لمساعدة طفلك على فهم مشاعره؟ Big Life Journal - الإصدار اليومي (من 5 إلى 11 عامًا) هي مجلة علمية تساعد الأطفال على تنمية المرونة والثقة والصحة العاطفية.
تساعد الأنشطة اليومية داخل المجلة طفلك على التركيز على تشجيع الأفكار المحبة للذات وتوجيه عقولهم إلى عقلية النمو والمرونة والثقة والامتنان واللطف وحب الذات.
شجع الأطفال على حل مشاكلهم
يواجه أطفالنا العديد من المشكلات اليومية ، من أطفالنا الصغار الذين يتعلمون كيفية ربط أربطة أحذيتهم إلى المراهقين الذين يتعاملون مع الانفصال. استبدل الإنقاذ بتعليم مهارات التأقلم لمساعدتهم على تعلم مساعدة أنفسهم. قدم مربعًا لمهارات التأقلم مع قائمة بالأنشطة أو العناصر للمساعدة في تهدئة المشاعر القوية. املأ الصندوق ببطانية مرجحة وألغاز ومعجون وألعاب تململ. قم بتعليق التذكيرات على الحائط باستخدام تقنيات التنفس. لا تساعد القدرة على حل مشكلاتهم في بناء مهارات التأقلم والمرونة فحسب ، بل تزيد أيضًا من الثقة بالنفس واحترام الذات.
يمكن للوالدين مساعدة الأطفال في السيطرة عن طريق منحهم 10 دقائق لمواجهة مشكلة ما. بعد ذلك الوقت ، تعاون مع أطفالك لمساعدتهم على تقييم الإجابات المحتملة. اسألهم ، "ما هي الأساليب المختلفة التي حاولت بالفعل حل هذه المشكلة؟" يُظهر القيام بذلك لطفلك أنك تتوقع منه أن يحاول قبل مجيئه إليك. سيشعرون أيضًا بالإنجاز عندما يشعرون بأنهم قادرون على إدارة الموقف بشكل مستقل.
في بعض الأحيان ، قد يحتاج طفلك إلى مساعدة إضافية ، خاصة في فهم الأساليب المختلفة لحل مشكلة ما. يمكن أن يشعر الأطفال أيضًا بأنهم عالقون ، وقد تسمع ، "لا يمكنني فعل ذلك" أو "إنه صعب للغاية". في هذه المواقف ، شارك استراتيجيات مثل عمل قائمة إيجابيات وسلبيات لكل مشكلة ، وكتابة كل حل ، واختباره. أضف إبداعًا من خلال طرح السؤال ، "ما الذي يمكن أن يفعله [أدخل شخصية الكارتون المفضلة هنا] إذا واجهوا نفس الموقف؟" وحاول التفكير بهذه الشخصية معهم.
لا تنس تنزيل الملصق المجاني عندما أشعر بالقلق حتى يكون لدى طفلك قائمة بإستراتيجيات التأقلم الخاصة به لتهدئة القلق والقلق.
نموذج المهارات والسلوك الذي تريد أن يظهره الأطفال
قد لا يستمع طفلك دائمًا إلى ما تريد قوله ، لكنه دائمًا يراقب ويتعلم من أفعالك. يشير التعلم القائم على الملاحظة إلى التعلم من خلال مراقبة الآخرين والاحتفاظ بالمعلومات وتكرارها لاحقًا. نرى هذا في أغلب الأحيان عند الأطفال الصغار. فكر في كيفية تقليد الطفل للوجوه المضحكة التي تصنعها لهم.
استفد من لحظاتك الصعبة لمساعدة الأطفال على تعلم كيفية التعامل مع المشاعر الكبيرة. عندما تتأخر حركة المرور وتريد أن تنفجر ، تنفس. أخبر طفلك بما تفعله ولماذا. "هذا الازدحام جعلني غاضبًا للغاية ؛ سأستغرق بعض الأنفاس العميقة لمساعدتي على الهدوء." عندما لا تحصل على الترقية ، تحدث عنها. "كنت آمل أن أعمل في هذا المنصب المختلف ، لكن يمكنني العمل من أجل الفرصة التالية. سأشعر بالحزن لبعض الوقت ، رغم ذلك ، ولا بأس بذلك." على حد تعبير سوزان ستيفلمان ، المعالج النفسي والمؤلف ، "دع أطفالك يرونك تكافح ، كيف تتعامل معها ، كيف تتغلب عليها ، كيف تستريح ، أو كيف تطلب المساعدة".
دائرة التحكم الشهيرة لدينا (متوفر في مجموعة Growth Mindset Printables Kit ، وهي جزء من حزمة PDF الأكثر مبيعًا ) يساعد الأطفال على فهم أن وضع طاقتهم في الأشياء التي يمكنهم التحكم فيها سيساعدهم على الوصول إلى حلول أكثر فعالية.
ابحث عن لحظات للتحدث مع أطفالك حول ما تشعر به وكيف ستتعامل معه. على سبيل المثال ، "لا أستطيع حل هذه المشكلة. أعتقد أنني سأأخذ استراحة لمدة 10 دقائق لتصفية ذهني ، ثم أبدأ من جديد". وضح للأطفال كيفية ترتيب خطوات التنظيم العاطفي للتأكد من احتضانهم للمشاعر ، وتسميتها ، والمضي قدمًا بشكل مناسب. نماذج التنظيم المشترك المناسبة لتحديد المشاعر والاستجابة لها مع المساعدة في الحفاظ على التوازن من أجل صحتك العقلية.
ساعد الأطفال على تحديد عتباتهم وتعيين حدودهم
ستكون هناك أوقات يحتاج فيها الأطفال إلى أكثر من مرشد ، فهم بحاجة إلى التدخل. قد يكون من المربك معرفة متى تتدخل ومتى تسمح للأطفال بالمشي بشكل مستقل. تعلم قراءة الإشارات غير اللفظية لطفلك.
إذا شعرت بإحباط مفرط لدى طفلك ، فحدد الأعراض الجسدية التي تراها وقدم حلولاً تدعم كفاحه. "أسمعك تتنهد قليلاً. لماذا لا تتجول في المنزل وتعود بعد قليل ". يمكنك أيضًا ضبط منبه بأن ما يعرفون أنه يوجد شريان حياة إذا لم يتمكنوا من اكتشاف الأمور.
هناك خط رفيع بين النضال من أجل حل والصراع المؤدي إلى الاستسلام. تأكد من أن الأطفال في حالة عاطفية متوازنة قبل أن يُطلب منهم إكمال مهمة صعبة بشكل مستقل. قد يحتاج الطفل الذي يعاني في الرياضيات إلى حديث حماسي من قبل وبعض التذكيرات أو الإشارات المرئية للتعامل مع المشكلات. من الضروري تهيئة البيئة لاحتضان كفاح صحي حتى يشعر الأطفال بإحساس المرافقة حتى عندما لا يتمكنون من إيجاد حل بشكل مستقل.
يمكن للأطفال الذين يتمتعون بمهارات تنظيم عاطفي قوية تحديد مهارات التأقلم لمساعدتهم على تحقيق التوازن في عالمهم. يستخدمون الأنشطة التي تعزز الهدوء والتوازن. الآباء الذين يتعاونون مع أطفالهم يعززون الاستقلال في حل المشكلات وفي العمل خلال اللحظات الصعبة. يعمل المنزل والفصل المنظم عاطفيًا أيضًا على تعزيز السلامة والأمن ، لذلك يشعر الأطفال بالحرية في ارتكاب الأخطاء واغتنام الفرص الجديدة.
Nayanika Guha كاتبة مستقلة ومحترفة تطوير. أكملت شهادتها الجامعية في علم النفس وبرنامج MicroMasters في العمل الاجتماعي وهي أخصائية اجتماعية سابقة للأطفال ولديها خبرة في إعدادات المنزل الجماعي. إنها متحمسة للدفاع عن حقوق الأطفال والقضايا القائمة على النوع الاجتماعي.
