هل ينتقد طفلك نفسه ويصاب بالإحباط بسهولة؟ هل يشعرون بعدم الارتياح تجاه التحديات الجديدة أو المهام الصعبة بشكل خاص؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون طفلك منشد الكمال.
بالنسبة لكثير من الناس ، لا يبدو هذا شيئًا سيئًا. بعد كل شيء ، ما الخطأ في وضع معايير عالية ودفع نفسك للتحسين؟
في الواقع ، قد يكون السعي إلى الكمال غير صحي وضار ، خاصة للأطفال الصغار.
تعرف الدكتورة كارول دويك ، أستاذة علم النفس بجامعة ستانفورد ، نوعين مختلفين من الكمال:
1. النوع الأول من طالبي التميز. يدفعون أنفسهم لأن لديهم دافع جوهري لتحقيق. هذا النوع صحي ومرتبط بعقلية النمو.
2. النوع الثاني هو أولئك الذين يسعون جاهدين إلى الكمال ليتجنبوا الحكم ويظهروا كاملين للآخرين. يرتبط هذا النوع بعقلية ثابتة ويسبب للناس أن ينتقدوا أنفسهم وأن يكونوا قلقين وسريعًا في الاستسلام.
وعادة ما يحقق الباحثون عن التميز المزيد ، وهم أكثر سعادة ، ويشعرون بالإلهام. من المرجح أن يماطل أصحاب العقلية الثابتة في تسويف التحديات أو تجنبها تمامًا خوفًا من الفشل. في النهاية ، يمنعون أنفسهم من النجاح الذي يرغبون فيه.
إذا أظهر طفلك علامات الكمال غير الصحي ، فحاول استخدام هذه الاستراتيجيات لمساعدته على تقليل القلق وتحقيق المزيد.
قبل المتابعة ، اعتقدنا أنك قد ترغب في تنزيل Your Words Matter Kit مجانًا . من خلال هذه الأدلة العشرة الشهيرة حول الأبوة والأمومة ، ستعرف بالضبط كيفية التحدث إلى أطفالك لمساعدتهم على تنمية الثقة ، والتحفيز الداخلي ، وموقف ما يمكن فعله.
تشجيع المعايير العالية وليس الكمال
مساعدة طفلك على تجنب السعي إلى الكمال لا يعني أنه يجب أن يكون لديك معايير متدنية. شجع طفلك على السعي لتحقيق التميز والالتزام بالمعايير العالية ، ولكن لا تؤكد على الكمال.
عالم النفس راندي فروست ، الأستاذ في كلية سميث ، درس الكمال لعقود. بينما يحذر من السعي لتحقيق الكمال ، يشير أيضًا إلى أن "معظم الأشخاص الناجحين يضعون معايير عالية جدًا لأنفسهم. إنهم يميلون إلى أن يكونوا سعداء ".
ميريام أديرهولت ، مؤلفة كتاب "الكمالية:ما هو السيئ في أن تكون جيدًا جدًا؟" ثواني هذا الرأي. "هناك فرق بين التميز والكمال".
ينطوي التميز على الاستمتاع بما تفعله والشعور بالرضا عن التعلم واكتساب الثقة. من ناحية أخرى ، ينتج عن السعي إلى الكمال دائمًا العثور على الأخطاء ، بغض النظر عن مدى جودة أدائك. قد يكون السعي لتحقيق التميز محفزًا ، لكن السعي لتحقيق الكمال محبط في النهاية.
افهمي هذا التمييز وانقله لطفلك أيضًا. يأخذ الأطفال إشارات من والديهم عندما يتعلق الأمر بالكمالية:إذا شعر طفلك أنك تتوقع الكمال ، فسوف يسعى جاهداً ليكون "مثاليًا" للحصول على موافقتك.
تجنب استخدام كلمة "كامل" تمامًا ، حتى كمدح. هذا يمكن أن يجعل الأطفال يشعرون أنه يجب عليهم تحقيق مستوى عالٍ بشكل مستحيل. على سبيل المثال ، إذا أحضر طفلك إلى المنزل بطاقة تقرير تحتوي على كل من As وواحد B ، فلا تركز على ب. دفع طفلك لتحقيق الكمال يمكن أن يضر بالثقة والأداء.
ساعد طفلك على وضع أهداف ومعايير يمكن الوصول إليها بجهد ولا تدفع بمعيار الكمال المستحيل.
علم طفلك "قوة ما زالت"
هناك طريقة أخرى لمكافحة السعي إلى الكمال وهي تعليم طفلك "قوة حتى الآن". عندما يقول طفلك إنه لا يستطيع فعل شيء ما أو لم يحقق شيئًا ما ، تناغم مع هذه الأحرف الثلاثة:"حتى الآن!"
تكمن قوة حتى الآن في الاعتقاد بأنه يمكنك التحسن ، ويمكنك تحقيق أهدافك وأحلامك. لكن النجاح لا يحدث بين عشية وضحاها. يتطلب إنجاز شيء ما وقتًا وجهدًا وأخطاء ونكسات وممارسة وما إلى ذلك (يمكنك استخدام ملصق "Success Iceberg" لشرح هذا المفهوم للأطفال.)
يمكنك مساعدة طفلك على فهم قوة "بعد" باستخدام إستراتيجية الخطوات الثلاث التالية:
- عندما يكون طفلك جاهزًا للعمل في مهمة ، اطلب إنشاء مسودة أو نموذج أولي أولاً. هذا يسمح لطفلك بالمحاولة والتعلم من أخطائه ومراجعتها وتحسينها.
- عندما يكملون مسودة ، أقر بما قاموا به بشكل جيد. في الوقت نفسه ، شجع التميز (وليس الكمال) بالقول أنك لا تعتقد أن هذا هو أفضل ما لديهم حتى الآن.
- بعد ذلك ، قدِّم ملاحظات ملموسة حول ما يمكن لطفلك القيام به لتحسينه. تكون هذه الملاحظات أكثر فاعلية إذا ركزت على جانب واحد فقط من الواجب أو المهمة في كل مرة. على سبيل المثال ، إذا كنت تقدم تعليقات لطفلك حول كتاباته ، فركز على أفكاره أولاً ، ثم ركز على التنظيم ، ثم الإملاء والقواعد ، وما إلى ذلك.
سيشعر طفلك بالإثارة حيال التحسينات التي يحققها ، وسيتعلم أنه لا يتعين عليه التركيز على أن يكون "مثاليًا" في المرة الأولى - أو على الإطلاق. سيعلمهم هذا أيضًا أن الجهود المستمرة تؤدي إلى التقدم والنجاح وزيادة الثقة.
هذه الإستراتيجية المكونة من 3 خطوات ممتازة أيضًا للمعلمين لاستخدامها في الفصل الدراسي.
كن مثالًا على شخص ليس مثاليًا
غالبًا ما يعتقد الأطفال الذين يتسمون بالكمال أن الآخرين - وخاصة البالغين في حياتهم - مثاليون.
علم طفلك ألا يسعى جاهداً لتحقيق مستوى الكمال المستحيل عن طريق فعل الشيء نفسه. عندما ترتكب أخطاء أو تواجه انتكاسات ، لا تنخرط في النقد الذاتي أو الحديث السلبي أمام طفلك.
بدلاً من ذلك ، اطلب من طفلك النصيحة.
يوضح آدم غرانت ، عالم النفس التنظيمي ، أنه عندما يواجه نكسات ، فإنه يطلب من أطفاله المساهمة والمشورة. من خلال الحديث عن عيوبه ، فهو يطبيع النقص لأطفاله. إذا شارك أطفاله لاحقًا في صراعات مماثلة ، فإن غرانت يذكرهم بالنصيحة التي قدموها له.
من خلال إظهار طفلك أنك لست مثاليًا وأنك على ما يرام مع ذلك ، ستساعده على تطوير موقف صحي تجاه الإنجاز أيضًا.
Big Life Journal - الإصدار الثاني (من سن 7 إلى 10 سنوات) يساعد الأطفال على تطوير التعلم الاجتماعي العاطفي القوي (SEL) ومهارات عقلية النمو من خلال القصص الملهمة والرسوم التوضيحية الملونة والأنشطة الموجهة الجذابة. في هذه المجلة المصورة الجميلة ، يتعلم الأطفال كيفية الإيمان بأنفسهم ، ومواجهة التحديات بثقة ، واستخدام الأخطاء كفرص للنمو!
التأكيد على المرح
في دراسة حديثة ، استخدم فريق بحثي من جامعة جورج واشنطن رسم خرائط المفاهيم لرسم خريطة لمفهوم "المرح" في رياضات الشباب. وجدوا أن الفوز ليس عنصرًا أساسيًا للاستمتاع بالرياضة.
صنف الأطفال عوامل مثل التدريب الإيجابي ، وكونها رياضة جيدة ، والمحاولة الجادة ، وصداقات الفريق ، والتعلم والتحسين على أنها عوامل أكثر أهمية من حيث "المرح".
في المرة القادمة التي تلتقط فيها طفلك من التدريب ، اسأل "هل استمتعت اليوم؟" بدلاً من "كم عدد الأهداف التي أحرزتها اليوم؟" أو "كيف حالك اليوم؟" هذا يدل على أنك تهتم أكثر باستمتاع طفلك بالنشاط أكثر من اهتمامك بالفوز أو تحقيق الكمال.
عندما تتحدث مع طفلك عن الأداء ، ركز على المهارات الجديدة التي يتعلمها والمجالات التي يتحسنون فيها. ركز على عملية التعلم والاستمتاع بهذه العملية بدلاً من التركيز فقط على الإنجاز.
على الرغم من أن هذا البحث ينطبق على الرياضة ، يمكن أن يكون الشيء نفسه صحيحًا في مجالات أخرى ، مثل الأكاديميين والفنون. سلط الضوء على المتعة وتعلم كيف تسأل طفلك وتثني عليه ، وستشجعه على الابتعاد عن عقلية الكمال.
لا تنس تنزيل Your Words Matter Kit مجانًا مع 10 إرشادات مفيدة حول الأبوة والأمومة لاستخدامها عند التحدث إلى أطفالك.
التعرف على الأفكار السلبية
علم طفلك أن يتعرف على الأفكار السلبية والصوت الداخلي الذي يتطلب الكمال. ذكّر طفلك أنه لا بأس في أن تكون لديه هذه الأفكار ، ولكن يمكنه استخدام الأدوات لمعالجتها.
بالنسبة للأطفال الصغار ، يمكنك استخدام "تقنية البالون". قل لطفلك أن يمسك بأفكار النقد الذاتي أو السلبية ، ثم تخيل نفخها في بالون وتركها تذهب. يمكنهم بعد ذلك استبدال الفكر السلبي بأخرى أكثر إيجابية أو تأكيد مثل ، "أنا أبذل قصارى جهدي".
يمكنك أيضًا لعب لعبة Five Senses لمساعدة طفلك على إعادة التركيز وتعلم كيف يكون في الوقت الحالي. يحدث هذا عندما يركز الأطفال على ما يمكنهم رؤيته وسماعه وتذوقه وشمّه ولمسه لمحاربة القلق أو مشاعر الشك واللوم.
المزيد من الإستراتيجيات المفيدة للتعامل مع السعي إلى الكمال
- اترك وقت التوقف عن العمل. من الشائع أن يبالغ الآباء في جدولة أطفالهم ويدفعونهم للمشاركة في جميع أنواع الأنشطة. تأكد من حصول طفلك أيضًا على وقت كل يوم للاسترخاء وإعادة الشحن وعدم القلق بشأن الإنجاز.
- أظهر الحب غير المشروط. تأكد من أن طفلك يعرف أن حبك ليس مشروطًا بالأداء. تجاوز مجرد قول هذا ؛ تأكد من أنك لا تُظهر الإثارة أو الاهتمام أو الفخر فقط عندما ينجز طفلك شيئًا ما.
- انتبه لنقدك. يقلق الأطفال من قيام والديهم بسحب موافقتهم عندما يخيب أملهم أو يخطئون. لذا كن على دراية بالطريقة التي تعبر بها عن النقد أو الإحباط. ساعد طفلك على تقييم أدائه وتحدث عن كيفية تحسينه.
- كن داعمًا. اسأل طفلك عما يحتاجه لتحقيق ما يريد. ربما يحتاجون إلى مزيد من النوم أو المزيد من المساعدة منك.
- تحدث عن التعلم من الأخطاء. ذكّر طفلك بأن الجميع يرتكبون أخطاء - فنحن نتعلم من أخطائنا وإخفاقاتنا أكثر مما نتعلمه من نجاحاتنا.
إذا كان طفلك شديد الصعوبة على نفسه ، ولديه توقعات لا يمكن الوصول إليها ، ويتجنب التحديات ، فقد يكون منشد الكمال. لحسن الحظ ، يمكنك العمل معه لتطوير موقف أكثر صحة تجاه الإنجاز. في النهاية ، سينمو طفلك ليدرك أن الكمال غير ممكن لأي شخص ، وهذا أمر جيد تمامًا.
هل تبحث عن موارد إضافية لمساعدة طفلك؟ كيفية تحويل حديث طفلك الذاتي السلبي إلى حب الذات هو درس إتقان فريد من نوعه للآباء والأمهات ، سوف تتعلم لماذا يتحدث طفلك عن نفسه بشكل سلبي وممارسات فعالة لمساعدته على تحويله إلى حب للذات. هذا هو الفصل الرئيسي الوحيد للتحدث الذاتي السلبي للآباء والذي وافق عليه علماء النفس.
