في الآونة الأخيرة ، في وقت النوم ، علقت ابنتي بأن البالغين يتمتعون بطريقة أفضل من الأطفال. أوضحت قائلة:"أتمنى أن أبقى مثلك وأفعل ما أريد" - شعور طبيعي في الطفولة في وقت غير طبيعي.
نحن نعلم أن الشعور بالقدرة والسيطرة هو مفتاح السعادة. أظهرت عقود من البحث في جامعة بنسلفانيا أنه عندما يعتقد الناس أن بإمكانهم تغيير ظروفهم ، فإنهم يشعرون بمزيد من الأمل والتفاؤل بشأن المستقبل.
كل واحد منا يريد أن يشعر بالمسؤولية. والآن أكثر من أي وقت مضى ، يحتاج الأطفال إلى الشعور بالقوة على عوالمهم. فكيف نساعدهم في العثور عليها (وتجربتها)؟
ضع في اعتبارك هذه الطرق الخمس البسيطة والفعالة لمساعدة طفلك على استعادة السيطرة والتركيز على كل ما يمكنه فعله!
قبل المتابعة ، اعتقدنا أنك قد ترغب في تنزيل مجموعة Your Words Matter Volume 2 المجانية. من خلال هذه الإرشادات العشرة حول الأبوة والأمومة المكونة من صفحة واحدة ، ستعرف بالضبط كيفية التحدث إلى طفلك لمساعدته على الدفاع عن نفسه ، وزيادة الثقة به ، وتطوير عقلية النمو.
علم المساءلة
غالبًا ما يركز الأطفال الذين يشعرون بالعجز على أشياء لا يمكنهم تغييرها. إنهم يتصرفون بشكل تفاعلي ("هذا ليس خطئي") مقابل استباقي ("أنا المسؤول"). لتغيير هذا التفكير ، يعد تدريس المساءلة أمرًا حيويًا.
تقترح مدربة الأبوة والأمومة ميغان ديفين خلق "ثقافة المساءلة" في المنزل. هذا يعني أن:
- يتحمل كل فرد من أفراد الأسرة مسؤولية أفعاله وسلوكياته.
- يتحمل كل فرد من أفراد الأسرة مسؤولية اتباع القواعد والتوقعات التي يضعها الكبار.
- يتحمل كل فرد من أفراد الأسرة مسؤولية كيفية استجابته للمواقف المجهدة أو المزعجة.
راجع توقعاتك وقواعدك ومعتقداتك معًا كعائلة. ناقش الطرق التي يمكن بها لطفلك أن يكون ناجحًا ("ما الذي يمكنك فعله للمساعدة في اتباع القواعد؟"). ضع عواقب واضحة عند كسر هذه التوقعات ("إذا أطلقت على أختك اسمًا متوسطًا ، فستفقد الأجهزة الإلكترونية لبقية اليوم").
أخيرًا ، تأكد من المتابعة - المساءلة تعمل في كلا الاتجاهين ، بعد كل شيء!
أنشئ دائرة تحكم
السيطرة مفهوم مخادع لشرح للطفل. لكن التصوير المرئي لما يفعلونه وليس لديهم سلطة عليه يجعله أقل صعوبة.
ابدأ بمناقشة "دائرة التحكم". اشرح أنه كل يوم ، هناك العديد من الأشياء التي لدينا رأي فيها والعديد من الأشياء التي لا نؤيدها. نشعر بتحسن عندما نركز على تلك الأشياء التي يمكننا تغييرها. لكن أولاً ، علينا أن نعرف ما هم!
بعد ذلك ، ارسم دائرة على قطعة كبيرة من الورق. داخل الدائرة ، اكتب اسم طفلك جنبًا إلى جنب مع الكلمات "يمكنني التحكم". قم بالعصف الذهني في قائمة بالأشياء التي يمتلكونها كل يوم - كلماتهم وسلوكهم وموقفهم. ارسم أو اكتب كل مثال داخل الدائرة.
يمكن أن يشمل ذلك غسل يدي ، والاتصال بصديق ، والتعامل بلطف مع أختي ، وكيف أستجيب عندما يأخذ أخي لعبتي.
خلال هذا التمرين ، قد يسمي طفلك أشياء لا يمكن السيطرة عليها. عندما يحدث هذا ، قم بإدراج تلك العناصر خارج الدائرة. قم بتسمية هذه المنطقة ، "الأشياء التي لا يمكنني التحكم فيها."
يمكن أن يشمل ذلك الطقس ، وكيف تتصرف أختي ، وجدل والدي ، وما يعتقده الآخرون عني.
عندما تظهر مشكلة ، اطلب من طفلك التفكير ، "هل هذا داخل أم خارج سيطرتي؟" أو تحديد موقعه على الصورة. بمرور الوقت ، ركز على الإضافة إلى ما بداخل الدائرة بالفعل وتحسينه - وحدد ذلك على أنه نجاح!
مارس اليقظة الذهنية
بالنسبة للعديد من الأطفال ، فإن الرغبة في ممارسة السيطرة على كل شيء هي دافع طبيعي. لسوء الحظ ، هذا أيضًا مستحيل ويمكن أن يؤدي إلى القلق والشعور بالعجز. إذن كيف يمكننا المساعدة في مواجهة هذا الدافع؟
اليقظة هي ممارسة قبول ما هو موجود - دون محاولة تغييره تلقائيًا. اشرح لطفلك أنه لا يمكننا دائمًا التحكم في ما يحدث لنا ، ولكن لدينا رأي في كيفية الرد عليه. لا يزال بإمكاننا اختيار موقفنا.
عندما يواجه طفلك مشاعر خارجة عن السيطرة أو تحدٍ خارج دائرة سيطرته ، توصي مستشارة المدرسة كيري باورز باي بنشاط اليقظة التالي:
اطلب من طفلك تسمية خمسة أشياء يمكنه التحكم فيها الآن في الوقت الحالي. يمكنهم استخدام أصابعهم للعد. يمكن أن تتضمن القائمة تنفسهم وأفكارهم وكلماتهم لأنفسهم وكلماتهم للآخرين وأجسادهم.
يمكنك أيضًا أن تسأل ، "ما الذي يزعجك شيء يمكنك تغييره؟" إذا كانت الإجابة لا ، فأشر إلى أن المشكلة موجودة في الوقت الحالي ولكنها قد تتغير. تساعدنا إضافة عبارة بسيطة "في الوقت الحالي" في نهاية بيان المشكلة ("لا يمكنني رؤية أصدقائي في الوقت الحالي") على تذكر أن كل الأشياء مؤقتة.
إذا كنت بحاجة إلى بعض النصائح حول كيفية تشجيع عقلية النمو لدى طفلك ، فلا تنس تنزيل الإصدار المجاني Your Words Matter Kit Vol. 2.
مدح فعال
كل الأطفال لديهم طريقة للنظر إلى العالم من حولهم. يعتقد أولئك الذين لديهم مركز داخلي للسيطرة أن بإمكانهم توجيه مجرى حياتهم. يعزون نجاحاتهم إلى قدراتهم وجهودهم الخاصة.
من ناحية أخرى ، يعاني العديد من الأطفال من مركز خارجي للسيطرة. تشعر الظروف والأحداث المحيطة بهم خارج نطاق سلطتهم. هؤلاء الأطفال ينظرون إلى نجاحاتهم على أنها قدر أو حتى حظ.
واحدة من أبسط الطرق لمساعدة طفلك على اكتساب المزيد من الثقة هي من خلال تقديم مدح فعال. تشير الدراسات إلى أن المديح يجب أن يكون محددًا ("أحببت الطريقة التي واصلت المحاولة بها ولم تستسلم") وصادقًا من أجل التأثير بشكل إيجابي على احترام الذات.
تساعد الإشارة إلى السبب والنتيجة في الحياة الواقعية طفلك على ربط أفعاله بنتائج إيجابية. قد تشمل الملاحظات ، "لقد درست بجد وحصلت على درجة جيدة" أو "لقد شاركت لعبة مع أخيك سابقًا ، وانظر كيف قدم لك ملف تعريف الارتباط الإضافي!"
فهم NU.T.S وقوة الاختيار
الأسباب التي تجعل الأطفال يعانون من التوتر والقلق كثيرة - من فقدان حيوان محشو مفضل إلى تغيير المدارس. لكن الباحثة سونيا لوبيان اكتشفت أن المواقف العصيبة لها شيء مشترك.
باستخدام الاختصار NUTS ، توضح أن الضغوطات تحتوي (على الأقل) على أحد العناصر التالية:
ن: الجدة (شيء جديد)
يو: عدم القدرة على التنبؤ (لم تكن تعلم أنه سيحدث)
تي: التهديد بالأنا (يجعلك تشك أو تشكك في كفاءتك أو قدراتك)
S: الشعور بالسيطرة (الشعور بأنك لا تملك رأيًا في الضغوطات)
تأكد من تصنيف مصادر الضغوطات والإحباطات الخاصة بك ("إن الوقوع في هذا الازدحام المروري يشعر بالارتباك حقًا لأنني لا أملك أي سيطرة عليه"). أخيرًا ، لاحظ ما ستفعله للتعامل مع الضغوطات ("سأأخذ أنفاسًا عميقة قليلة حتى أشعر بالهدوء").
كآباء ، قد نخبر أطفالنا أنهم تحت السيطرة - مع إدارة كل جانب من جوانب حياتهم أيضًا. مع أفضل النوايا ، نقوض محاولاتنا للتمكين.
إن السماح لطفلك باتخاذ قرارات مهمة بشأن حياته أمر بالغ الأهمية لصحته العقلية والجسدية. حتى أنه يؤثر على نمو الدماغ الرئيسي.
ضع في اعتبارك هذه الأفكار البسيطة:
- قدِّم خيارات ضمن الإجراءات المعتادة:("هل تفضل أداء واجبك المنزلي الآن أم بعد العشاء؟" أو "هل تفضل المغادرة للرقص الآن أم بعد خمس دقائق؟")
- اقرأ كتبًا مثل ماذا يجب أن يفعل داني ؟ بواسطة Adir و Ganit Levy أو My Magical Choices بقلم بيكي كامينغز لاستكشاف قوة اتخاذ القرار.
- شجع المشاركة في المهام المنزلية.
- عصف ذهني للطرق التي يمكنهم من خلالها إلهام المجتمع ومساعدته بأمان وإحداث فرق.
حتما ، ستظهر مواقف لا يمكن لطفلك أن يكون لها رأي. في هذه اللحظات ، ذكّرهم ببساطة بقدرتهم على اختيار طريقة تفكيرهم أو أفعالهم أو ما يخبرون أنفسهم به عن ذلك. لا يزال تحديد كيفية الرد اختيارًا - ومهمًا.
هل تبحث عن موارد إضافية لطفلك؟ تأكد من مراجعة حزمة الأفضل مبيعًا بتنسيق PDF (للأعمار من 5 إلى 11 عامًا) . وهي تتضمن أطقمنا القابلة للطباعة الثلاث الأكثر شيوعًا والمليئة بأنشطة عقلية النمو القائمة على العلم ، والأدلة ، والحرف اليدوية للأطفال. مع أكثر من 50 صفحة ، ستساعد هذه المجموعة أطفالك أو طلابك على فهم أن لديهم القدرة على تعلم أي شيء.
