الكب كيك والنظام الغذائي: خيارات النظام الغذائي دون الإضرار بجسمك. خيارات طهي كعك الخثارة الغذائي كعك الدايت في قوالب السيليكون

مع الحليب على الفطور - رائع!

كما ترون ، التكوين رائع. يمكنك بسهولة استبدال الزبيب بالفواكه المجففة / التوت المفضل لديك ، استخدم أي مكسرات. يمكن استبدال الكفير بسهولة بمصل اللبن. في هذه الحالة ، سوف تختفي القليل من رقائق الأرض.

مكونات:

• * دقيق الشوفان الكامل (رقائق الشوفان) 1 ملعقة كبيرة.
• * دقيق الشوفان المطحون 1-1، 5 ملاعق كبيرة.
• * الكفير منزوع الدسم 1 ملعقة كبيرة.
• * بيض 2 حبة.
• * عسل 2-3 ملاعق كبيرة. ل.
• * الصودا 1 ، 5 ملاعق صغيرة
• * ملح ، فانيلين ، قرفة ، كزبرة مطحونة ، جوزة الطيب - رشة كل منها.
• * الزبيب والمكسرات (البندق).

تحضير:

1- نسكب دقيق الشوفان مع الكفير لمدة ساعة حتى تنتفخ.
2. نقع الزبيب في ماء دافئ لمدة 15-20 دقيقة ، اقلي المكسرات في مقلاة جافة ، قشريها وقطعيها.
3. أضيفي البيض إلى القشرة المتورمة واخلطيها ثم العسل واخلطيها. نضيف صودا الخبز والملح والتوابل وقطرة من زيت الزيتون. نضيف الرقائق المطحونة تدريجياً مع تحريك العجينة جيداً. قد تحتاج إلى عدد أكبر بقليل مما هو مذكور في الوصفة. انظر بنفسك إلى اتساق العجين ، يجب أن يكون سميكًا جدًا.
4- يضاف الزبيب والمكسرات. قسّمي العجينة إلى علب واخبزيها لمدة 30-40 دقيقة عند 180-200.
بالعافية!

2. فطائر اللبن الرائب مع الزبيب.

مكونات:

• * جبن قريش خالي الدسم 300 جم.
• * بيضة دجاج 2 قطعة.
• * زبيب 30 جم.
• * محلي حسب الذوق.
• * سميد 50 جم.

تحضير:

1- تخلط جميع المكونات وتترك لبعض الوقت للسماح للسميد بامتصاص الرطوبة.
2. ضعي الكتلة في قوالب سيليكون واخبزيها عند 200 درجة لمدة 25-30 دقيقة.

3- مافن الجبن والتفاح واللوز.

مكونات:

لـ 4 كب كيك:

• * جبن قريش طري قليل الدسم 100 جم.
• * 1 تفاحة متوسطة الحلوة.
• * لوز مفروم 20 جم.
• * بياض 2 قطعة.
• * نخالة الشوفان 20 جم.
• * القرفة ، ستيفيا.

تحضير:

ابشري التفاح على مبشرة خشنة.
تخلط جميع المكونات.
سخني الفرن إلى 180 * ثانية.
ضع العجينة في قوالب المافن. من الأفضل استخدام السيليكون ، لأن المخبوزات بدون زيت لا تلتصق بها.
اخبز حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا. حوالي 40 دقيقة.

4. فطائر اللبن الرائب مع الموز.

مكونات:

• * جبن قريش خالي الدسم 200 جم.
• * بيضة 1 قطعة.
• * موز 1 قطعة.
• * الألياف 2 ملعقة صغيرة
• * ستيفيا ملح.
• * 1/4 ملعقة صغيرة. قرفة.

تحضير:

يخفق البيض مع الستيفيا ، ويضاف الجبن والألياف ، ويخلط كل شيء جيدًا.
نضيف الموز المفروم والصودا والقرفة ونخلط كل شيء مرة أخرى ونترك الخليط لمدة 10 دقائق.
ثم املأ قوالب السيليكون ، لا تدهن وتخبز لمدة 40 دقيقة في فرن محمى على 200 درجة. المافن كثير العصير! قدميها مع الزبادي الطبيعي.

5. فطائر الشوفان مع الزبيب هي طعام شهي من الأبطال الحقيقيين.

مكونات:

لـ 12 كعكة مافن:

• * 120 غ دقيق حبوب كامل.
• * 90 جرام دقيق الشوفان.
• * 1 ملعقة كبيرة. ل. ستيفيا الأرض.
• * حفنة من الزبيب.
• * 1 بيضة ، يخفق قليلا.
• * 1 ملعقة كبيرة. ل. مسحوق الخبز.
• * 3/4 ​​ملعقة صغيرة ملح.
• * 1/2 ملعقة صغيرة قرفة.
• * 2 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون.
• * 200 مل حليب خالي الدسم.

تحضير:

سخني الفرن لمدة 200 ثانية.
امزج جميع المكونات الجافة في وعاء واحد. وفي الآخر كل شيء سائل (زيت زيتون ، بيض ، لبن.
صب المكونات السائلة في المكونات الجافة ، واخلطها حتى تصبح ناعمة. تنقسم إلى قوالب سيليكون بحيث تكون ممتلئة بنسبة 2/3. اخبزيها لمدة 15 دقيقة. اتركه ليبرد تمامًا قبل الإزالة من القوالب. عندما تكون جاهزة ، يمكن رش الكعك الدافئ بالقرفة.

كعكة الشوفان الدايت مع الكفير

مكونات:

• دقيق الشوفان المطحون 1 ملعقة كبيرة.
• الكفير قليل الدسم 0.5 كوب
• دقيق الشوفان الكامل 1 ملعقة كبيرة
• برقوق 80 جم
• بيض دجاج 2 قطعة.
• مسحوق الخبز 2 ملعقة صغيرة
• ملح ، ستيفيا

طبخ:

1. صب 115 جرام من دقيق الشوفان في 1/2 كوب ماء مغلي.
2. اطحن النصف الآخر من دقيق الشوفان (115 جم) في خلاط أو مطحنة قهوة واخلطه مع الكفير.
3. ثم يُمزج كلا الجزأين ويضاف البيض والبيكنج بودر وستيفيا ويخلط جيدًا.
4. أضيفي البرقوق واخلطيهم بلطف.
5. ضع الكتلة الناتجة على صفيحة خبز مدهونة بالزيت. اخبزيها لمدة 50-60 دقيقة حتى تنضج.

نحن نحتاج:

• البيض: 1 قطعة.
• دقيق الشوفان: 2 ملعقة كبيرة
• الجبن قليل الدسم: 220 غرام.
• بديل السكر: 1 جرام.
• مسحوق الخبز: 0.3 ملعقة صغيرة

1. نأخذ الجبن ونضيف بيضة واحدة.
2. ثم تخلط جيدا حتى تصبح ناعمة.
3. أضف مسحوق الخبز وبديل السكر ودقيق الشوفان إلى هذه الكتلة.
4. اختر بديل السكر الطبيعي أو ستيفيا. إذا كنت لا تحب الكعك الحلو ، فيمكنك الاستغناء عنه.
5. ومرة أخرى امزج كل شيء جيدًا. وهكذا ، حصلنا على عجينة الدايت
6. نضعه في قوالب السيليكون الخاصة بنا. إذا لم تكن هذه متوفرة ، فيمكنك استخدام الآخرين. لكن تذكر أن تدهنهم بالزيت أولاً.
7. نرسل فطائر الدايت الخاصة بنا إلى الفرن المسخن مسبقًا. تُخبز على حرارة 170 درجة لمدة 20 دقيقة ، حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.

يمكنك تقديم كعك الخثارة الدايت باردًا ودافئًا. يمكنك أيضًا تزيينها ثم تأخذ مظهرًا احتفاليًا.

تعود السجلات الأولى لكعكات العسل المتبلة إلى 350 قبل الميلاد. كأساس ، تضمنت الوصفة بعد ذلك الشعير المهروس الممزوج بالعسل. تشبه صورة هذه الفطائر الأولى خبز الزنجبيل الحديث.
كقاعدة عامة ، يتم استخدام عجينة الخميرة أو البسكويت لخبز هذه الحلوى اليوم. ولكن ، على سبيل المثال ، في ألمانيا ، لا يمكن اعتبار الكعك إلا فطيرة مصنوعة من العجين بدون خميرة. في روسيا ، تحظى كعكة العسل بشعبية كبيرة ويتم خبزها ، سواء في أيام العطلات أو على أساس يومي. يمكن طهيه مع السكر أو بدونه. علاوة على ذلك ، تعتبر كعكة العسل المخبوزة وفقًا للخيار الثاني أكثر غذاءً وبالتالي صحية. النقطة الأكثر إثارة للاهتمام هي الإضافات إلى العجين. يمكنك تضمين أي شيء حرفيًا في الوصفة. سيكون الخبز بالفواكه المسكرة والمكسرات والبذور والفواكه المجففة وحتى التوت الطازج لذيذًا جدًا وأكثر أصالة. كيكة العسل خالية من السكر
هذه وصفة فطيرة بسيطة يتم خبزها مثل خبز الزنجبيل. لا يوجد سكر في العجين إطلاقا ، لكن الحلاوة موجودة باعتدال. نحتاج: ١.٥ كوب (٢٥٠ مل) من الدقيق ، ٢ بيضة دجاج ، ١ ملعقة صغيرة من الصودا ، ٥٠ غرام من البرقوق. زبدة ، 1 ليمون كامل ، كوب عسل ، رشة قرفة ، 2 ملعقة كبيرة. حليب. الطبخ في المنزل: اطحن الليمون كله في الخلاط. يذوب العسل والزبدة على نار خفيفة ويخلط مع عصيدة الليمون. يُمزج الدقيق والقرفة والصودا ويُضاف تدريجياً إلى مزيج العسل والليمون. يُخفق الحليب والبيض بشكل منفصل ، ثم يُدخلان في العجين. اخبزيها على حرارة 160 درجة لمدة 40-45 دقيقة.

إذا كنت ترغب في تنقية الوصفة قليلاً ، يمكنك رش العجين بالمكسرات المطحونة. ثم لن تضطر إلى التفكير في تزيين كب كيك جاهز.

كيكة العسل الكلاسيكية

وصفة كعكة العسل الكلاسيكية تحتوي على السكر. كقاعدة عامة ، يتم أخذ نسبة السكر والعسل بشكل متناسب. المكونات المطلوبة: 1.5 - 2 كوب طحين ، 2 ملعقة صغيرة. بيكنج بودر ، بيضتان ، 0.5 كوب سكر ، 100 جرام عسل ، 150 جرام خوخ. زيوت. الطبخ في المنزل: قم بإذابة الزبدة والعسل (إذا تم تسويتهما) على نار خفيفة ، وليس الغليان. بينما يبرد ، يخفق البيض مع السكر. يُضاف الزبدة والعسل إلى الكتلة المخفوقة مع التحريك باستمرار. نضيف الدقيق والبيكنج بودر أخيرًا ونعجن العجينة. املأ القوالب بالعجين. انتباه! يجب ألا يتجاوز سمك العجين غير المطبوخ بالشكل 1.5 سم ، وإلا فلن يتم خبزه. لا تقلق بشأن ارتفاع الكيك ، فسوف يرتفع جيدًا أثناء الخبز - 2-2.5 مرة. تحتاج إلى خبز الحلوى على 180 درجة في فرن مسخن مسبقًا لمدة نصف ساعة تقريبًا. تزيين المخبوزات الجاهزة برشها بالسكر البودرة أو سكب الشوكولاتة المذابة.

فيديو تيرامسو دايت مافن. فطائر البروتين. PP ...

كعكة الدايت الصحية سريعة الميكروويف

مكونات الطبخ:

• الحليب 0.1٪ (خالي الدسم) - 80 جم (4 ملاعق كبيرة)
• نخالة الشوفان - 18 جم (ملعقتان كبيرتان)
• نخالة القمح - 6 جم (1 ملعقة كبيرة)
• مسحوق حليب منزوع الدسم - 7 جم (1 ملعقة كبيرة)
• مسحوق الكاكاو - 5 جم (1 ملعقة صغيرة)
• قشر البرتقال - 7 جم (1 ملعقة صغيرة)
• مسحوق الخبز - 2 جم (0 25 ملعقة صغيرة)
• الفركتوز - 2 جم (أو محليات أخرى)
• هذه الوصفة مأخوذة من حمية دوكان ويتم طهيها في الميكروويف على الفور فقط ، لكنها اتضح أنها لذيذة على أي حال (حتى لو كانت قليلة التعرض أو مفرطة التعرض). بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوصفة لا تستخدم البيض ، مما يرضي نباتي اللاكتو. تم تصميم نسب الوصفة من 1-2 حصص ، لقمة واحدة ، إذا جاز التعبير ، وهو أمر مفيد جدًا لأولئك الذين لا يرغبون في تناول وجبة دسمة.

كيفية صنع كعكة الحمية الصحية السريعة بالميكروويف:

تخلط جميع المكونات بشكل خفيف دون خفق أو محاولة الحصول على كتلة متجانسة.

نملأ علب المافن (ويفضل أن تكون السيليكون) بحوالي ثلثي الحجم الإجمالي للعجين ونرسلها إلى الميكروويف لمدة 1.5 دقيقة بأقصى طاقة. إذا كان طبق الخبز كبيرًا ، فيجب زيادة وقت الطهي إلى 2-3 دقائق.

نخرج الكعك من الميكروويف. إذا تم اختيار وقت الطهي والطاقة بشكل صحيح ، فيمكن إخراج الكعك من القوالب على الفور تقريبًا.

إذا لم تكن الفطائر جاهزة قليلاً ، تحصل على نسخة "رطبة" ، لكنها لا تزال لذيذة جدًا ، مثل كريمة الشوكولاتة. إذا أفرطت في تناولهم قليلاً وجفوا ، سيبدو مثل شريط الجرانولا ، كثيرًا جدًا! بشكل عام ، سيكون عليك تجربة أوقات الطهي وعلب الكعك - هذه هي ميزات الخبز في الميكروويف.

ونظرًا لأنه لذيذ على أي حال ، يمكنك التجربة بأمان!

من المهم جدًا عدم الإفراط في تناوله بالحليب ومسحوق الخبز - تناول 4 ملاعق كبيرة بالضبط. الحليب و 1/4 ملعقة صغيرة. مسحوق الخبز. من الأفضل وضع القوالب مباشرة على لوحة الميكروويف. ليس من الضروري إضافة الحماس.

بالنسبة لأولئك الذين يتابعون شكلهم وتغذيتهم ، أود أن أقدم لكم كب كيك غير عادي يحل محل العصيدة على الإفطار. وحتى المبتدئ يمكنه التعامل مع تحضير الكعكة! المقادير: 2 قطعة. - موز ناضج؛

2 قطعة - بيض؛

100 مل - الكفير

80 غرام (6 ملاعق كبيرة ل. مع شريحة صغيرة) - دقيق الشوفان ؛

70 غرام (8 ملاعق كبيرة ل.) - دقيق الحبوب الكاملة ؛

1 ملعقة صغيرة - مسحوق الخبز.
طريقة التحضير: ابشر الموز أو اهرسه بالشوكة. أضف البيض واخلط جيدا.
يُسكب الكفير ويُخلط حتى يصبح ناعماً.
أضف دقيق الشوفان. مزج.
أضف الدقيق المنخل. مزج.
أخيرًا ، أضيفي البيكنج بودر واخلطي جيدًا. لقد خبزت في قالب سيليكون ، لا يحتاج إلى التشحيم. إذا كنت تستخدم نموذجًا مختلفًا ، فمن الأفضل تغطيته بورق الخبز. نضع العجينة في قالب سيليكون جاف.
سخن الفرن على 180 درجة وأرسل الكيك لمدة 35-45 دقيقة. نحدد الجاهزية باستخدام المسواك ، وعمل ثقوب في أماكن مختلفة ، يجب أن يكون المسواك جافًا.
نترك الكعكة في الفرن حتى تبرد تمامًا. عندما تكون المخبوزات باردة تمامًا ، فإن قالب السيليكون يأتي بدون مشاكل.
أزيل الكعكة من القالب وأضع الطبق.
أقوم بتقطيعها إلى أجزاء ويمكنك تناولها مع الشاي والعصير وأي شيء تشتهيه نفسك.
مذاق الكيك غير عادي ، حلو إلى حد ما ، لذيذ ومرضي للغاية ، لذلك بالنسبة للفطور ، هذا كل شيء!

مكونات:

• تفاحة - 1 كبير
• بيضة - 1 جهاز كمبيوتر.
• عسل - 1 ملعقة كبيرة
• شوفان مطحون - 0.5 كوب
• مسحوق الخبز - 0.5 ملعقة صغيرة
• الفانيلين والقرفة حسب الرغبة

بدلاً من الشوفان المطحون ، يمكنك استخدام دقيق الشوفان أو دقيق الحبوب الكاملة.

تحضير:

هذا يجعل كعكات التفاح الخفيفة وجيدة التهوية. لا يمكنهم أن يفشلوا ويرجى.

الوصفة بسيطة لدرجة أنه حتى الطفل يمكنه التعامل معها.

وأفضل شيء لأي ربة منزل هو أن فطائر التفاح تُطهى بسرعة كبيرة جدًا ، وبالتالي يمكن خبزها كثيرًا دون أن تزعج نفسك كثيرًا.

الكعك عبارة عن عجين دائري صغير يسعد ذوقك لبضع دقائق ، لكنه سيؤتي ثماره من أجل المتعة في غضون ساعات قليلة في صالة الألعاب الرياضية. بعد كل شيء ، الكعك ليس مجرد شاي لذيذ ، ولكنه أيضًا مزيج من الكربوهيدرات والدهون البسيطة! تعتبر فطائر الدايت مع الجبن والموز مسألة أخرى تمامًا - لا تتضمن الوصفة استخدام الدقيق العادي والسكر والسمن ومنتجات أخرى مماثلة. فطائر الجبن مع الموز مثالية لتناول الشاي لمن يرغبون في تناول طعام صحي ولذيذ.

أسرار صنع فطائر الموز واللبن الرائب

فطائر أو فطائر خثارة الموز "الصحيحة" مصنوعة دون الكثير من المتاعب.

بالمناسبة ، كلا هذين المنتجين متشابهان للغاية ، ولكن بالنسبة للكعك ، تحتاج إلى طحن العجين ، وبالنسبة للكعك تحتاج إلى الخلط بسرعة. تقليديا ، يتم وضع الزبيب فقط في منتجات النوع الأول ، أو لا تتم إضافة أي شيء على الإطلاق ، بينما يتم تصنيع منتجات النوع الثاني بحشوات مختلفة.

على سبيل المثال ، فطائر المافن مع الجبن والموز ، ستكمل بشكل مثالي حشوة هريس البرتقال المغلي حتى يتكاثف ، أو التوت الطازج ، أو قطع التفاح ، أو البرقوق ، أو الخوخ ، أو المشمش أو رشة من الشوكولاتة الداكنة المبشورة.

يعتبر الموز منتج مخبوزات رائع ، ليس فقط لأنه صحي للغاية ولذيذ ، ولكن أيضًا بسبب خصائصه الملزمة والمحلية. السكر غير ضروري في المخبوزات مع الموز ، ويمكن تقليل عدد البيض بشكل كبير أو عدم وضعه على الإطلاق- لن ينهار المنتج على أي حال وسيخبز بشكل مثالي.

اللبن الرائب هو مصدر قيم للبروتين لنظام غذائي صحي... كما أنها مليئة بالعناصر النزرة التي لم يتم إتلافها عمليًا في وقت الخبز القصير.

وصفة بسيطة للكسول

وصفة فطائر الموز الرائب بسيطة: الجبن والموز والبيض ودقيق الشوفان (استبداله بالنخالة ونشا الذرة) والحليب (يمكن تخفيفه بالماء 1: 1) والزيت النباتي والفانيلين ومسحوق الخبز.

إذا لم تكن خائفًا من زيادة محتوى السعرات الحرارية بشكل طفيف في المنتجات النهائية ، فيمكنك إضافة القليل من جوز الهند والمكسرات والعسل.

تجمع فطائر الموز الرائب بين فوائد هذه المنتجات وهي قابلة للهضم بالكامل تقريبًا.

هذه المكونات تصنع 6 كب كيك. كعكة واحدة من السعرات الحرارية هي 120 سعرة حرارية ، bju - 10 غرام من البروتين ، 2.2 غرام من الدهون ، 15.5 غرام من الكربوهيدرات

مكونات

• الجبن الطري - 200 جم
• 1 موزة كبيرة
• 2 بياض بيضه
• حليب مجفف بنسبة دهون 0٪ - 2 ملعقة كبيرة.
• نشا الذرة - 2 ملاعق كبيرة
• دقيق الشوفان المطحون أو أي نخالة - 2 ملاعق كبيرة
• مسحوق الخبز - 5-10 جرام
• بديل السكر والملح حسب الرغبة.

كيفية صنع المافن بالجبن القريش والموز

يتم تحضير فطائر الجبن الدايت مع الموز خطوة بخطوة على النحو التالي:

1. يُفرك الجبن من خلال غربال أو يُخفق في الخلاط. يجب أن تكون متجانسة وناعمة وحساسة وتشبه الكريمة السميكة.
2. يمكنك فعل شيئين مع الموز: إما أن تضربها في الخلاط أيضًا (كخيار ، تهرسها بشوكة) ، أو تقطعها إلى قطع. إذا كان الموز مهروسًا ، فلا داعي لتحلية العجين ، وإذا قمت بتقطيعه ، يجب إضافة القليل من أي سحزام. إذا كنت لا تعرف أيهما تختار ، فاقرأ.
3. اخفقي بياض البيض حتى يصبح قوامه رغوي وثابت.
4. بعد ذلك ، تحتاج إلى خلط كل شيء جيدًا ، باستثناء البروتينات ومسحوق الخبز.
5. ثم نضيف البروتين والباكينج باودر ونخلط من الأسفل إلى الأعلى بملعقة.
6. يتم وضع العجين في قوالب. إذا لم يكن هناك حشوة ، يتم وضع الجزء الكامل من العجين على الفور. إذا كان من المفترض الحشو ، يتم وضع نصف الجزء ، ثم يتم وضع الحشوة ، ويتم تغطية النصف الثاني من الجزء من الأعلى.
7. نخبز في الفرن لمدة 30 دقيقة عند 180 درجة.
8. يمكنك وضعها في الميكروويف عن طريق وضع العجينة في وعاء من السيراميك مباشرة. أنا أخبز كوبًا واحدًا في كل مرة - لذلك يتم خبز كل شيء بالتساوي. تذكر - 1 فنجان شاي بأعلى طاقة في فرن الميكروويف لمدة لا تزيد عن دقيقتين!

لجعل الفطائر لذيذة وصحية وجميلة ، عليك اتباع بعض القواعد:

• يجب استخدام جميع المنتجات ، باستثناء البروتينات ، دافئة فقط بعد إخراجها من الثلاجة ؛
• يجب أن يكون الموز ناضجًا جدًا وناعماً وحلوًا للهرس ، لكن صلبًا للتقطيع ؛
• من الأفضل تناول الجبن قليل الدسم إذا كنت تفقد الوزن ، لكن المخبوزات ألذ قليلاً مع الأطعمة الدهنية ؛
• من الملائم خبز فطائر الموز مع اللبن الرائب في قوالب سيليكون ، وملءها بنسبة 2/3 أو 1/2 ؛ ليست هناك حاجة لتزييت قوالب السيليكون ؛
• المعادن ليست مريحة - غالبًا ما تحترق فيها بسبب التسخين القوي للقالب.
• من الملائم خبز الكعك في الميكروويف في أكواب الشاي بدون نمط.

وصفة فيديو لكعك الموز مع الجبن القريش

يوضح هذا الفيديو مدى سهولة تحضير كعكات الحمية. وإذا صنعت أيضًا صلصة موز حلوة ، فستتضح أنها مجرد متعة سحرية!

يبلغ محتوى السعرات الحرارية في الكعك العادي حوالي 370 سعرة حرارية لكل 100 جرام. بالطبع ، في وصفات النظام الغذائي ، يتم تقليل محتوى السعرات الحرارية في الكعك بشكل كبير باستخدام المكونات الصحيحة والمحليات الطبيعية.

هناك عدة طرق بسيطة ولكنها فعالة في نفس الوقت لتقليل محتوى السعرات الحرارية في الكعك وجعلها غذائية:

1. استبدل دقيق القمح بدقيق الحبوب الكاملة. يحتوي هذا الدقيق على المزيد من الألياف ، مما يساهم في إنقاص الوزن ويحسن وظيفة الأمعاء.
2. يمكن استخدام أي نخالة بدلاً من الدقيق. من الأفضل استخدام عدة أنواع من النخالة في الوصفة ، لذلك سيكون مذاق العجين أكثر ليونة.
3. اختر المحليات الطبيعية بدلاً من السكر. من الجيد استخدام شراب الصبار أو الخرشوف القدس ، ستيفيا.
4. لزيادة محتوى البروتين في الكعك ، أضف بروتين معزول.

فطائر الدجاج PP الغذائية

واحدة من أفضل وصفات الكعك هي وصفة الدجاج. يمكن تضمين مثل هذا الطبق بأمان في نظامك الغذائي لفقدان الوزن ، حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا. أيضًا ، هذه الوصفة تتناسب تمامًا مع قائمة النظام الغذائي للبروتين ، نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين.

• 500 جرام دجاج فيليه. يرجى ملاحظة أنك تحتاج إلى تناول هذا الجزء من الدجاج ، وهو الأقل في السعرات الحرارية والأقل دهونًا. يحتوي 100 جرام من الفيليه على 113 سعرًا حراريًا فقط ، بينما في أجزاء أخرى من الدجاج يكون محتوى السعرات الحرارية أعلى من ذلك بكثير.
• 1 بصلة متوسطة
• 5 ملاعق كبيرة من نخالة الشوفان. يمكن استخدام نخالة الشوفان والقمح.
• 1 بيضة دجاج
• 100 مل حليب قليل الدسم. في هذه الحالة ، سوف نستخدم الحليب الذي يحتوي على 1.5٪ دهون.
• الملح والفلفل حسب الذوق. يمكن إضافة التوابل المفضلة الأخرى حسب الرغبة.

يُقطع لحم الدجاج إلى قطع صغيرة ويُطحن في الخلاط مع البصل والبيض. يجب أن تحصل على كتلة سميكة متجانسة. الآن دعنا نصل إلى النخالة. املأها بالماء واتركها تنتفخ. في المتوسط ​​، هذا يكفي لمدة 10-15 دقيقة. ثم نخلط النخالة مع اللحم المفروم والملح والفلفل.

لخبز الكعك بالدجاج ، سوف نستخدم قوالب السيليكون. نضع كتلتنا بعناية في قوالب ونرسلها إلى الفرن.

كم عدد السعرات الحرارية في الكعك؟تحتوي إحدى هذه الكعك على حوالي 105-110 سعرة حرارية ، وستحتوي كعكة واحدة على حوالي 17 جرامًا من البروتين!

فطائر الجبن الدايت

يمكن صنع وصفة فطيرة شهيرة أخرى باستخدام الجبن القريش. يعتبر هذا المنتج ضيفًا متكررًا على طاولة النظام الغذائي ، وكل ذلك لأن الجبن القريش غني بالبروتين ويحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية. في كثير من الأحيان ، تستخدم الوصفات الجبن الخالي من الدهون - 0-2٪ دهون.

• 300 جرام من الجبن الخالي من الدسم. تأكد من اختيار الجبن الجاف حتى يخرج العجين بإحكام.
• 2 بيض
• أي بديل للسكر حسب الرغبة.
• 2 ملاعق كبيرة من نخالة الشوفان. في هذه الوصفة ، لا تحتاج إلى نقعها مسبقًا في الماء.
• 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
• القرفة والفانيلين.

ما عليك سوى خلط جميع المكونات واستبدال العجينة. من الناحية المثالية ، ينبغي أن تشبه عجينة التشيز كيك. يُطهى في قوالب سيليكون ، في فرن مُسخن مسبقًا إلى 200 درجة. اخبزيها لمدة 20 دقيقة. كم عدد السعرات الحرارية في الكعك؟ محتوى السعرات الحرارية في فطيرة واحدة حوالي 77 سعرة حرارية فقط!

فطائر الموز: وصفة PP

إذا كنت تريد شيئًا حلوًا في نظامك الغذائي ، فيمكنك دائمًا تدليل نفسك مع فطائر الموز اللذيذة والغذائية.

• 60 جرام دقيق أرز. يعتبر هذا الطحين مضادًا للحساسية ، ويحتوي أيضًا على بروتين غني بالأحماض الأمينية.
• 2 سنجاب و 1 صفار
• 1 موزة متوسطة الحجم ناضجة
• 90 جرام من عصير التفاح الصغير. استخدم هريسًا خالٍ من السكر.
• 60 جرام من البروتين. هذا سوف يثري فطائرنا بالبروتين.
• 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
• محلي حسب الرغبة

نقوم بخلط جميع المكونات ونسكب الكتلة الناتجة في قوالب سيليكون. سيكون لديك 6 كب كيك متوسط ​​الحجم. تُطهى الكعك لمدة 20 دقيقة في فرن مُسخن مسبقًا على 180 درجة. محتوى السعرات الحرارية في الكعك هو 103 سعرة حرارية.

كعك الشوفان PP

يمكنك أيضًا صنع فطائر PP من دقيق الشوفان. يحتفظ هذا الدقيق بجميع خصائصه المفيدة أثناء المعالجة ، وبالتالي لا غنى عنه في الطهي.

• 100 جرام من دقيق الشوفان
• 200 جرام من الكفير. استخدم الكفير قليل الدسم.
• 2 بيض.
• 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر

أولاً ، تحتاج إلى فصل البياض عن الصفار. اضرب البياض بشكل منفصل حتى تصبح قمم بيضاء سميكة. يُمزج الصفار مع الدقيق والكفير ويُمزج ويُضاف مسحوق الخبز. ثم أدخل البروتينات بعناية في الخليط الناتج. تُخبز المافن PP لمدة 25 دقيقة في فرن مُسخن مسبقًا إلى 200 درجة. محتوى السعرات الحرارية في فطائر دقيق الشوفان هو 145 سعرة حرارية لكل 100 جرام!

مافن الشوكولاتة الدايت

صنع فطائر الشوكولاتة سهل أيضًا.

• 60 جرام دقيق الشوفان
• 1 موزة ناضجة
• 2 ملاعق كبيرة من الكاكاو. اختر الكاكاو الطبيعي بدون سكر مضاف.
• 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
• أي محلي من اختيارك.

نخلط جميع مكونات كعكة المافن ونخبزها في فرن مسخن مسبقًا إلى 180 درجة لمدة 20 دقيقة.

هذه المكونات ستصنع 4 قطع مافن. كم عدد السعرات الحرارية في الكعك؟ مع 87 سعرة حرارية فقط في واحد ، يمكنك أن تنغمس بأمان في الحلوى.

وصفة كعكة الجزر PP

هل تحب الجزر؟ ثم سوف تتناسب فطائر الجزر مع نظامك الغذائي تمامًا.

• 100 جرام جزر. افرم الجزر على مبشرة جيدة.
• 80 جرام دقيق قمح. استخدم دقيق الحبوب الكاملة لإضافة المزيد من الألياف إلى الكعك.
• 60 جرام من الزبادي الطبيعي.
• 1 بيضة
• رشة من صودا الخبز
• أي محلي من اختيارك

اخلطي الجزر مع الزبادي والبيض والصودا. يمكنك خفق الخليط في الخلاط ، ثم يصبح أكثر تجانسًا. أضف التحلية حسب الرغبة. الآن نجمع الكتلة الناتجة مع الدقيق ونعجن. تُخبز الكعك لمدة 12 دقيقة فقط على 180 درجة. سيكون لديك 6 فطائر. محتوى السعرات الحرارية في الكعك 65 سعرة حرارية فقط!

كعكة PP في كوب في الميكروويف

لا وقت ، لكنك تريد شيئًا حلوًا؟ يمكنك دائمًا استخدام الميكروويف في الميكروويف في دقائق. يعتبر هذا المافن PP مثاليًا لوجبات الإفطار اللذيذة والغذائية عندما لا يكون هناك وقت للخبز.

• 3 ملاعق كبيرة دقيق الشوفان
• 1 بيضة
• 2 ملاعق صغيرة من الكاكاو.
• محلي حسب الرغبة
• 3 ملاعق كبيرة من الحليب قليل الدسم. يمكنك استبدال الحليب بالزبادي الطبيعي أو الكفير.
• خل الصودا المطفأ - 2/3 ملعقة صغيرة.
• قليل من الملح

فقط قم بخلط جميع المكونات واخفقها في الخلاط. يُسكب المزيج النهائي في كوب ويُطهى لمدة 2-3 دقائق بأقصى طاقة.

كما ترى ، لا تحتاج إلى تقييد نفسك بالأطعمة النشوية أثناء اتباع نظام غذائي أو تغذية سليمة. الشيء الرئيسي هو اختيار الوصفات الصحيحة التي تسمح لك بتناول طعام لذيذ وصحي وفي نفس الوقت تفقد الوزن الزائد. هل تعرف وصفة لذيذة وغذائية لعمل مافن البولي بروبيلين؟ شارك معنا!

تحيات! اليوم أريد أن أحضر لكم كعكة اللبن الرائب!

كثير من الناس يربطون كلمة "حمية" بالطعام غير المستساغ. سوف أشارك بعض وصفات الحلوى التي لن تساعدك على إنقاص الوزن فحسب ، بل ستتمتع أيضًا بنكهتها الكاملة. يمكن تقديم فطائر الدايت هذه إما على العشاء أو لتناول الشاي فقط أو على الإفطار. لقد تبين أنها مرضية تمامًا ، ولذيذة بشكل لا يصدق ، والأهم من ذلك أنها غذائية.

كعك الخثارة الدايت في قوالب سيليكون

مكونات:

• البيض: 1 قطعة.
• دقيق الشوفان: 2 ملعقة كبيرة
• الجبن قليل الدسم: 220 غرام.
• بديل السكر: 1 جرام.
• مسحوق الخبز: 0.3 ملعقة صغيرة

تحضير:

1. نأخذ الجبن ونضيف بيضة واحدة.
2. ثم تخلط جيدا حتى تصبح ناعمة.
3. أضف مسحوق الخبز وبديل السكر ودقيق الشوفان إلى هذه الكتلة.
4. اختر بديل السكر الطبيعي أو ستيفيا.
5. إذا كنت لا تحب الكعك الحلو ، فيمكنك الاستغناء عنه.
6. ومرة أخرى امزج كل شيء جيدًا.
7. وهكذا ، حصلنا على عجينة الدايت
8. نضعه في قوالب السيليكون الخاصة بنا.
9. إذا لم تكن هذه متوفرة ، فيمكنك استخدام الآخرين.
10. لكن تذكر أن تدهنهم بالزيت أولاً.
11. نرسل فطائر الدايت الخاصة بنا إلى الفرن المسخن مسبقًا.
12. تُخبز على حرارة 170 درجة لمدة 20 دقيقة ، حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.

يمكنك تقديم كعك الخثارة الدايت باردًا ودافئًا. يمكنك أيضًا تزيينها ثم تأخذ مظهرًا احتفاليًا.

حمية كعك الخثارة والشوفان

مكونات:

• البيض: 1 قطعة.
• رقائق الشوفان: 150 غرام.
• اللبن الرائب: 300 غرام.
• السكر: حسب الرغبة
• زيت نباتي: 50 غرام.
• الملح: قرصة
• صودا الخبز: 1 ملعقة صغيرة

تحضير:

1. نسكب جميع مكوناتنا الجافة في الوعاء حيث سنقوم بعجن العجين. نحن نمزج. السر: لجعل الكعكة أكثر غذاءً ، أضف العسل بدلاً من السكر.
2. أضف الجبن والزيت النباتي والبيض. السر: إذا قمت بضرب الجبن القريش بالخلاط أو قمت بتمريره من خلال غربال ، فستصبح الكعك أكثر تجانسًا وسلسًا.
3. امزج الكتلة الناتجة جيدًا جدًا.
4. يجب أن يكون الاتساق أكثر سمكًا من السائل.
5. استخدم أي طبق خبز.
6. في حالة استخدام المعدن ، قم بتشحيمه بالزيت لتجنب الاحتراق.
7. لا يحتاج السيليكون أو الورق إلى التشحيم.
8. نضع العجينة في قوالب على 2/3 جزء.
9. سخن الفرن مسبقًا وأرسل القوالب للخبز على حرارة 200 درجة لمدة 30-35 دقيقة.
10. لا تقم بإزالة الكعك الجاهز من القوالب ، لأنها قد تنكسر.

تزيين الكعك النظام الغذائي الخاص بك بالطريقة التي تريدها. يمكن أن يكون هذا مسحوق السكر أو الشوكولاتة المذابة أو البودرة.

بالعافية!

كعكة اللبن الرائب الدايت في طباخ بطيء

مكونات:

• البيض: 3 قطع.
• دقيق الشوفان: 2 ملعقة كبيرة.
• الجبن قليل الدسم: 200 غرام.
• بديل السكر: 200 جرام.
• مسحوق الخبز: 1 ملعقة صغيرة.
• زبدة: 150 غرام.
• كريمة حامضة قليلة الدسم: 2 ملعقة كبيرة. ل.
• مسحوق الكاكاو،

تحضير:

1. مسحوق السكر: للتزيين ، تذوب القليل من الزبدة. خذ وعاءًا عميقًا ، وبمجرد أن يتحول الزيت إلى سائل ، اسكبه.
2. بعد ذلك ، أضيفي بديل السكر تدريجيًا واخفقي جيدًا جميع المكونات بالخلاط.
3. بعد خفق كل شيء ، أضيفي القشدة الحامضة وبيض الدجاج.
4. وضرب جيدا مرة أخرى. دقيقتان تقريبًا.
5. ثم نضع الجبن القريش ونخفق المكونات مرة أخرى حتى تحصل على كتلة متجانسة.
6. في وعاء منفصل ، اخلطي البيكنج بودر مع دقيق الشوفان.
7. ثم نضيف المكونات الجافة إلى الأطباق السائلة.
8. نأخذ الخلاط ونخفق لمدة ثلاث دقائق حتى تصبح العجينة كثيفة وثقيلة. دهن الوعاء متعدد الطهي بالزيت أو رشي الشوفان على القاعدة والجوانب.
9. نرسل العجين المحضر إلى الوعاء.
10. الطبخ في وضع "الخبز" لمدة ساعة و 50 دقيقة.
11. بمجرد أن تصبح الكب كيك جاهزة ، خذ وقتك في إخراجها من الوعاء. دعها تبرد ، لأنها يمكن أن تنهار.
12. نرش الكعك الخاص بنا بالسكر البودرة أو الكاكاو. كما يمكنك تزيينها كما تريد.

الكب كيك جاهز!

كيكة اللبن الرائب في الميكروويف

مكونات:

• طحين - 4 ملاعق كبيرة. ملاعق
• بيضة دجاج - قطعة واحدة
• زيت عباد الشمس - 3 ملاعق كبيرة. ملاعق
• سكر (من الأفضل أن تأخذ بديلاً) - 3 ملاعق كبيرة. ملاعق
• حليب مقشود - 2 ملعقة كبيرة. ملاعق
• جبن قريش خالي من الدسم - 200 جرام
• مسحوق الكاكاو - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة
• عجينة الخبز - 1 ملعقة صغيرة
• فانيلين - 1 قرصة

تحضير:

1. دهن قالب الكيك بالزيت النباتي.
2. يجب أن يكون النموذج خاصًا بالميكروويف!
3. ضعي الجبن القريش في نفس الطبق ، وضعي بيضة دجاج أو سكر أو بديل واخفقيها جميعًا.
4. صب الحليب أو الخضار أو زيت عباد الشمس والكاكاو والدقيق (من الأفضل استخدام دقيق الشوفان) والفانيلين ومسحوق الخبز.
5. نحن نمزج جيدا.
6. يمكنك إضافة الزبيب أو المكسرات.
7. نرسل الأطباق إلى الميكروويف ونضبط الطاقة على 700-800 لمدة 3-5 دقائق.
8. إذا أردت ، يمكنك قصه ونقعه بالثلج أو المربى أو العسل. سوف يروق الكب كيك للبالغين وحتى الأطفال ، على الرغم من حقيقة أنه غذائي.

الكب كيك جاهز! سريع وصحي ولذيذ!

كب كيك الموز والجبن الدايت

مكونات:

• 2 كوب دقيق الشوفان
• 2 حبة موز
• 2 بيض كبير
• 200 مل زبادي قليل الدسم
• 2 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
• قليل من الملح
• 10 غرام الشوكولاته الداكنة

كعكات الخثارة الغذائية تكون طرية للغاية. سوف تكون عائلتك وأصدقائك مجنونة بهم! لنبدأ في صنع فطائر الموز اللذيذة. في الواقع ، لكي تبدو نحيفًا وتسعد الآخرين ، يجب ألا تتضور جوعًا.

تحضير:

1. خذ الموز والبيض ودقيق الشوفان والزبادي والبيكنج بودر ورشة ملح.
2. تغلب على كل هذا في الخلاط.
3. املأ الخليط الناتج ، في منتصف الطريق ، في قوالب خبز الكب كيك.
4. استخدم الشوكولاتة الداكنة المبشورة لتزيين الكعك.
5. نرسل فطائر الدايت في فرن مسخن مسبقًا لمدة 15 دقيقة عند درجة حرارة 200 درجة.
6. عندما تنتهي الفطائر ، اتركها تبرد حتى لا تتفتت. هذا كل شئ!

فطائر النظام الغذائي جاهزة! بالعافية!

كثير من الناس يربطون كلمة "حمية" بالطعام غير المستساغ. سوف أشارك بعض وصفات الحلوى التي لن تساعدك على إنقاص الوزن فحسب ، بل ستتمتع أيضًا بنكهتها الكاملة. يمكن تقديم فطائر الدايت هذه إما على العشاء أو لتناول الشاي فقط أو على الإفطار. لقد تبين أنها مرضية تمامًا ، ولذيذة بشكل لا يصدق ، والأهم من ذلك أنها غذائية.

كعك الخثارة الدايت في قوالب سيليكون

نحن نحتاج:

• البيض: 1 قطعة.
• دقيق الشوفان: 2 ملعقة كبيرة
• الجبن قليل الدسم: 220 غرام.
• بديل السكر: 1 جرام.
• مسحوق الخبز: 0.3 ملعقة صغيرة

1. نأخذ الجبن ونضيف بيضة واحدة.
2. ثم تخلط جيدا حتى تصبح ناعمة.
3. أضف مسحوق الخبز وبديل السكر ودقيق الشوفان إلى هذه الكتلة.
4. اختر بديل السكر الطبيعي أو ستيفيا. إذا كنت لا تحب الكعك الحلو ، فيمكنك الاستغناء عنه.
5. ومرة أخرى امزج كل شيء جيدًا. وهكذا ، حصلنا على عجينة الدايت
6. نضعه في قوالب السيليكون الخاصة بنا. إذا لم تكن هذه متوفرة ، فيمكنك استخدام الآخرين. لكن تذكر أن تدهنهم بالزيت أولاً.
7. نرسل فطائر الدايت الخاصة بنا إلى الفرن المسخن مسبقًا. تُخبز على حرارة 170 درجة لمدة 20 دقيقة ، حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً.

يمكنك تقديم كعك الخثارة الدايت باردًا ودافئًا. يمكنك أيضًا تزيينها ثم تأخذ مظهرًا احتفاليًا.

حمية كعك الخثارة والشوفان

نحن نحتاج:

• البيض: 1 قطعة.
• رقائق الشوفان: 150 غرام.
• اللبن الرائب: 300 غرام.
• السكر: حسب الرغبة
• زيت نباتي: 50 غرام.
• الملح: قرصة
• صودا الخبز: 1 ملعقة صغيرة

لنبدأ تحضيرنا لكعك المافن البسيط واللذيذ.

1. نسكب جميع مكوناتنا الجافة في الوعاء حيث سنقوم بعجن العجين. نحن نمزج. سر:لجعل الكعكة أكثر تغذية ، أضف العسل بدلاً من السكر.
2. أضف الجبن والزيت النباتي والبيض. سر:إذا قمت بضرب اللبن الرائب بالخلاط أو مررت من خلال غربال ، فستكون الكعك أكثر تجانسًا وسلسًا.
3. امزج الكتلة الناتجة جيدًا جدًا. يجب أن يكون الاتساق أكثر سمكًا من السائل.
4. استخدم أي طبق خبز. في حالة استخدام المعدن ، قم بتشحيمه بالزيت لتجنب الاحتراق. لا يحتاج السيليكون أو الورق إلى التشحيم. نضع العجينة في قوالب على 2/3 جزء.
5. سخن الفرن مسبقًا وأرسل القوالب للخبز على حرارة 200 درجة لمدة 30-35 دقيقة.
6. لا تقم بإزالة الكعك الجاهز من القوالب ، لأنها قد تنكسر. تزيين الكعك النظام الغذائي الخاص بك بالطريقة التي تريدها. يمكن أن يكون هذا مسحوق السكر أو الشوكولاتة المذابة أو البودرة.

بالعافية!

كعكة اللبن الرائب الدايت في طباخ بطيء

نحن نحتاج:

• البيض: 3 قطع.
• دقيق الشوفان: 2 ملعقة كبيرة.
• الجبن قليل الدسم: 200 غرام.
• بديل السكر: 200 جرام.
• مسحوق الخبز: 1 ملعقة صغيرة.
• زبدة: 150 غرام.
• كريمة حامضة قليلة الدسم: 2 ملعقة كبيرة. ل.
• مسحوق الكاكاو والسكر البودرة: للزينة

1. تذوب الزبدة قليلا. خذ وعاءًا عميقًا ، وبمجرد أن يتحول الزيت إلى سائل ، اسكبه.
2. بعد ذلك ، أضيفي بديل السكر تدريجيًا واخفقي جيدًا جميع المكونات بالخلاط.
3. بعد خفق كل شيء ، أضيفي القشدة الحامضة وبيض الدجاج. وضرب جيدا مرة أخرى. دقيقتان تقريبًا.
4. ثم نضع الجبن القريش ونخفق المكونات مرة أخرى حتى تحصل على كتلة متجانسة.
5. في وعاء منفصل ، اخلطي البيكنج بودر مع دقيق الشوفان. ثم نضيف المكونات الجافة إلى الأطباق السائلة. نأخذ الخلاط ونخفق لمدة ثلاث دقائق حتى تصبح العجينة كثيفة وثقيلة.
6. دهن الوعاء متعدد الطهي بالزيت أو رشي الشوفان على القاعدة والجوانب. نرسل العجين المحضر إلى الوعاء. الطبخ في وضع "الخبز" لمدة ساعة و 50 دقيقة.
7. بمجرد أن تصبح الكب كيك جاهزة ، خذ وقتك في إخراجها من الوعاء. دعها تبرد ، لأنها يمكن أن تنهار.
8. نرش الكعك الخاص بنا بالسكر البودرة أو الكاكاو. كما يمكنك تزيينها كما تريد.

الكب كيك جاهز!

نحن نحتاج:

• طحين - 4 ملاعق كبيرة. ملاعق
• بيضة دجاج - قطعة واحدة
• زيت عباد الشمس - 3 ملاعق كبيرة. ملاعق
• سكر (من الأفضل أن تأخذ بديلاً) - 3 ملاعق كبيرة. ملاعق
• حليب مقشود - 2 ملعقة كبيرة. ملاعق
• جبن قريش خالي من الدسم - 200 جرام
• مسحوق الكاكاو - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة
• عجينة الخبز - 1 ملعقة صغيرة
• فانيلين - 1 قرصة

تبين أن الكب كيك طري جدًا ولذيذ بشكل لا يصدق. أنا متأكد من أنك ستكون راضيًا عن النتيجة.

1. دهن قالب الكيك بالزيت النباتي. يجب أن يكون النموذج خاصًا بالميكروويف!
2. ضعي الجبن القريش في نفس الطبق ، وضعي بيضة دجاج أو سكر أو بديل واخفقيها جميعًا.
3. صب الحليب أو الخضار أو زيت عباد الشمس والكاكاو والدقيق (من الأفضل استخدام دقيق الشوفان) والفانيلين ومسحوق الخبز. نحن نمزج جيدا.
4. يمكنك إضافة الزبيب أو المكسرات.
5. نرسل الأطباق إلى الميكروويف ونضبط الطاقة على 700-800 لمدة 3-5 دقائق.
6. إذا أردت ، يمكنك قصه ونقعه بالثلج أو المربى أو العسل. سوف يروق الكب كيك للبالغين وحتى الأطفال ، على الرغم من حقيقة أنه غذائي.

الكب كيك جاهز! سريع وصحي ولذيذ!

كب كيك الموز والجبن الدايت

مكونات:

• 2 كوب دقيق الشوفان
• 2 حبة موز
• 2 بيض كبير
• 200 مل زبادي قليل الدسم
• 2 ملعقة صغيرة مسحوق الخبز
• قليل من الملح
• 10 غرام الشوكولاته الداكنة

كعكات الخثارة الغذائية تكون طرية للغاية. سوف تكون عائلتك وأصدقائك مجنونة بهم! لنبدأ في صنع فطائر الموز اللذيذة.

في الواقع ، لكي تبدو نحيفًا وتسعد الآخرين ، يجب ألا تتضور جوعًا.

1. خذ الموز والبيض ودقيق الشوفان والزبادي والبيكنج بودر ورشة ملح. تغلب على كل هذا في الخلاط.
2. املأ الخليط الناتج ، في منتصف الطريق ، في قوالب خبز الكب كيك. استخدم الشوكولاتة الداكنة المبشورة لتزيين الكعك.
3. نرسل فطائر الدايت في فرن مسخن مسبقًا لمدة 15 دقيقة عند درجة حرارة 200 درجة.
4. عندما تنتهي الفطائر ، اتركها تبرد حتى لا تتفتت.

هذا كل شئ! فطائر النظام الغذائي جاهزة!

بالعافية!