عندما يتعلق الأمر "بالأطعمة الفائقة" التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن ، فإن زيت جوز الهند هو إلى حد بعيد أحد أفضل الأطعمة.
يقدم زيت جوز الهند العضوي العديد من الفوائد التي تعزز بشكل مباشر قدرة الجسم على التخلص من الوزن الزائد ، وقد ثبت معظمها من خلال البحث العلمي ، ناهيك عن تاريخ طويل من الاستخدام من قبل الثقافات الاستوائية في جميع أنحاء العالم. من التمثيل الغذائي الأسرع إلى هرمون الغدة الدرقية وتحسين الصحة العامة.
تم تسليط الضوء في هذه القائمة على أهم 6 طرق يمكن أن يساعدك بها زيت جوز الهند على إنقاص الوزن.
- يعزز مستويات الطاقة: يتكون زيت جوز الهند بشكل أساسي من الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs) لحمض اللوريك. يتم استقلاب هذا الأحماض الدهنية الأساسية بشكل مختلف تمامًا مقارنة بالدهون المشبعة الأخرى ، مثل تلك الموجودة في معظم اللحوم ومنتجات الألبان. لا يخزن جسم الإنسان دهون MCT المهضومة ، بل ينقلها مباشرة إلى الكبد حيث يتم تحويل MCTs بسرعة إلى طاقة.
ماذا يعني هذا لجهودك في إنقاص الوزن؟
يمكن أن تؤدي إضافة ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند إلى نظامك الغذائي اليومي ، عند تناولها في الصباح ، إلى زيادة مستويات الطاقة لديك بمعدل 5٪ لمدة أربع وعشرين ساعة كاملة!
- قلة الجوع والرغبة الشديدة: لقد ذكرنا بالفعل أن الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة تذهب مباشرة إلى الكبد أثناء الهضم. لا يمنح هذا الجسم دفعة مستدامة للطاقة فحسب ، بل يعالج MCTs فحسب ، بل له أيضًا فائدة إضافية تتمثل في تقليل الجوع والرغبة الشديدة. من السهل أن ترى كيف يمكن أن يساعدك ذلك على إنقاص الوزن بشكل أسرع.
استمتع بحصتين إلى ثلاث حصص من زيت جوز الهند كل يوم لتشعر بالشبع بشكل أسرع وتخلص من عادة تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.
- حرق الدهون بشكل أسرع: إذا كنت تتطلع إلى تقليل تناول السعرات الحرارية اليومية وفقدان الوزن بشكل أسرع دون المساس بصحتك ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. تعمل قطرة من زيت جوز الهند على تحسين قدرة الجسم على هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية بحيث يمكنك تناول كميات أقل من الطعام دون الشعور بالضعف أو التعب طوال الوقت. أيضًا ، نظرًا لأنه المزاج الطبيعي ، يمكن أن يساعدك الاستهلاك اليومي لزيت جوز الهند على الشعور بضغط أقل وتحفيزًا أكبر للانخراط في أنشطة القلب والأوعية الدموية الصحية التي تساعد على حرق مخازن الدهون العنيدة بشكل أسرع.
الاستهلاك المنتظم لزيت جوز الهند لديه القدرة على زيادة حرق الدهون - خاصة لفقدان دهون البطن - وتحسين الهضم ، وتنظيم الشهية ، وجعلك تشعر بالراحة!
- يساعد في موازنة هرموناتك: بدون لبنات البناء المناسبة - عادة الأحماض الدهنية أو مشتقاتها - لا يستطيع جسمك تخليق الهرمونات اللازمة لتنظيم أشياء مثل المزاج ، ووظيفة الغدة الدرقية ، والهضم ، الرغبة الجنسية والتمثيل الغذائي. تساعد الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة في زيت جوز الهند الجسم على تحويل الكوليسترول في مجرى الدم إلى ستيرونولون. هذا العامل الحيوي الكيميائي هو أحد العوامل الرئيسية المسؤولة عن إنتاج الهرمونات في جسم الإنسان. ماذا يعني هذا باختصار؟
زيت جوز الهند البكر هو زيت عضوي يعزز إنتاج الهرمونات الصحية التي تعمل على تحسين الهضم ، وتقليل التوتر والقلق ، وزيادة الطاقة ، وتساعدك على حرق مخازن الدهون العنيدة مثل تلك الموجودة حول الخصر والأرداف والفخذين. كما أنه يقلل الشهية ، لذا فإن تناول زيت جوز الهند لفقدان الوزن مفيد لصحتك.
- يساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بكفاءة أكبر: كما ذكرنا أعلاه ، فإن زيت جوز الهند لديه القدرة على تحسين عملية الهضم. الأهم من ذلك ، أن الاستهلاك اليومي لزيت جوز الهند يساعد في الواقع الجهاز الهضمي على امتصاص الفيتامينات التي تذوب في الدهون (A ، D ، E ، K) بشكل أكثر كفاءة. هذه الفيتامينات مسؤولة عن أشياء مثل تجديد الخلايا وصحة الجلد والعظام وتحسين الحالة المزاجية ووظيفة الدماغ. يساعد فيتامين د الإضافي على الهضم عن طريق تعزيز امتصاص المعادن الأساسية مثل الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والزنك.
كيف يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع؟
عندما يكون جسمك يحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها ، فإن كل شيء يقع في مكانه الصحيح. هذا يعني أقل إجهادوتقليل الجوع وزيادة الدافعية للوصول إلى أهدافك. استمتع بملعقة كبيرة أو اثنتين من زيت جوز الهند كل يوم للحفاظ على حركة جسمك بسلاسة - مثل آلة جيدة التزييت!
- يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم: نظرًا لسهولة امتصاص زيت جوز الهند دون الحاجة إلى إنزيمات الجهاز الهضمي ، يكون البنكرياس أقل إجهادًا وقدرة على إنتاج الأنسولين بكفاءة أكبر. أيضًا ، باعتباره دهونًا مشبعة ، يسهل زيت جوز الهند على الخلايا الارتباط بالأنسولين أثناء الهضم. بجرعة يومية أو اثنتين من زيت جوز الهند ، يمكنك فعلاً مساعدة جسمك على الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، وتعزيز إنتاج الأنسولين واستخدامه بكفاءة ، وبالتالي توفير المزيد من الجلوكوز للطاقة والمساعدة في إنقاص الوزن.
فوائد زيت جوز الهند كثيرة ، وحتى تساعد في مكافحة فروة الرأس الجلد الجافوزيت جوز الهند وزيت الزيتون. إنه حليف في مطبخك وفي حياتك اليومية لما يحتويه من نسبة عالية من الدهون الصحية.
تذكر: كل الأشياء باعتدال! زيت جوز الهند غني بالسعرات الحرارية. قلل من تناولك إلى ملعقة أو ملعقتين كبيرتين يوميًا حتى لا تخرب عن غير قصد جهود إنقاص الوزن.
إن الحفاظ على نمط حياة صحي ليس فقط نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ، بل هو مزيج يومي من الأكل الصحي أو شرب بضعة لترات من الماء يوميًا ، ولكن أيضًا ممارسة الرياضة البدنية جنبًا إلى جنب مع موقف الحفاظ على الكوكب والعناية به ، بما في ذلك جميع الأحياء. الكائنات التي تحيط بنا!
النص مأخوذ ومترجم ومعدّل من مجلة Paleo Diet.
هل تريد معرفة المزيد عن حمية باليو؟ يزور حمية باليو وجرب وصفة لذيذة براونيز نباتي خالي من الجلوتين عضوي
