عنصر الزنك من العناصر الهامة والتي تلعب دورًا هامًا في تعزيز العمليات الحيوية في جسم الإنسان، ولذلك سوف نذكر لكم اليوم من خلال موقعنا mqaall.com أبرز فوائد الزنك للرجال بشكل عام، والجرعة اليومية الموصى بها.
أبرز فوائد الزنك للرجال (للصحة الجنسية)
حبوب الزنك تقدم لجسم الإنسان العديد من الفوائد، حيث تساعد كثيرًا في تعزيز الصحة الجنسية عند الرجال، ومن أبرز فوائد الزنك للرجال ما يلي:
- يعزز الزنك من عملية إفراز الهرمونات الذكرية في الجسم، ومن أبرز تلك الهرمونات، هرمون التستوستيرون، وهرمون البرولاكتين.
- يعمل على تطوير وتعزيز صحة الأعضاء التناسلية عند الرجال.
- يحسن كثيرًا من وظائف الأعضاء التناسلية، ولذلك نجد دائمًا الأشخاص الذين يعانون من قلة عدد الحيوانات المنوية، يعانون من نقص فيتامين الزنك.
- يساعد في علاج مشاكل الضعف الجنسي وعدم القدرة على ممارسة العلاقة الزوجية.
- يعزز الزنك من إنتاج سائل البروستاتا في الأعضاء التناسلية الذكرية.
- يعالج مشكلة ضعف الانتصاب ويطيل من وقت انتصاب العضو الذكري عند الرجل.
- يعمل على زيادة الرغبة الجنسية، ويقلل من مشكلة سرعة القذف، ويساعد الرجل على التحكم في ذلك.
فوائد الزنك للصحة العامة للرجال
هناك العديد من الفوائد التي تعود على صحة الرجال عند تناول جرعات محددة من الزنك، ومن أبرز تلك الفوائد ما يلي:
- يعمل الزنك على تعزيز الجهاز المناعي، وحماية الأفراد من التعرض للإصابة بالعدوى والأمراض الفيروسية.
- يقلل من مشاكل الجهز الهضمي، ويقي من الإصابة بالإسهال، كما يمكن استخدامه لعلاج تلك المشكلة.
- من أفضل أنواع المكملات الغذائية التي تساهم في تقليل احتمالية الإصابة بأخطر الأمراض، مثل أمراض القلب، وارتفاع السكرة وضغط الدم.
- يعزز من عملية التئام الجروح، ولذلك ينصح الأطباء بتناول جرعات محددة من الزنك بعد إجراء العمليات الجراحية، أو التعرض للالتهابات والإصابات.
- يحتوي الزنك على نسبة غنية من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من التعرض للكثير من الأمراض، مثل أمراض ارتفاع ضغط الدم والسكري.
- يقلل من الإجهاد التأكسدي في الجسم.
- يساعد في علاج الكثير من الأمراض الجلدية، مثل مشكلة حب الشباب عند الرجال والسيدات، والتهاب الغدة الدرقية.
- يعزز من صحة العين ويحمي من التعرض لفقدان البصر التام عند التقدم في السن.
- يلعب دورًا هامًا في تعزيز صحة العظام والعضلات في الجسم.
- يفضل تناول مكمل الزنك أثناء ممارسة تمارين رفع الأثقال لتعزيز صحة العضلات.
- يخفف من الشعور بالآلام والصداع المزمن، والوخز، وبعض الأعراض العصبية.
- يستخدم في علاج نزلات البرد والإنفلونزا، كما أنه واحد من الأدوية الهامة التي تساعد في علاج فيروس كورونا المستجد.
فوائد الزنك للنساء
بعد أن تعرفنا معًا على أبرز فوائد الزنك للرجال للصحة الجنسية والعامة، سوف نذكر لكم أبرز فوائدة لتعزيز صحة النساء، وهي كالآتي:
- يخفف الزنك من الآلام والتقلصات والتشنجات المصاحبة للدورة الشهرية عند النساء.
- يلعب دورًا هامًا في تنظيم هرمون البروجسترون عند السيدات.
- يعزز من صحة الحامل والجنين أثناء فترة الحمل.
- يقلل من مشاكل الولادة المبكرة، وتشوهات الجنين، وانخفاض وزن الجنين.
- يعزز الزنك من هرمونات الأنوثة بشكل كبير.
- يعمل على تعزيز المناعة عند السيدات، مما يساهم ذلك في حماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض.
- تناول حبوب الزنك يقلل من الإصابة بهشاشة وآلام العظام خاصة عند التقدم في السن.
- يساهم في علاج الاكتئاب والتوتر عند السيدات، كما أنه يساعد على تحسين الحالة المزاجية، فهو واحد من أفضل الأدوية المضادة للاكتئاب.
- يستخدم الزنك في علاج الأمراض الجلدية وظهور حب الشباب في الوجه والجسم.
- يعزز من إنتاج الكولاجين في الجسم، مما يساهم ذلك في تعزيز صحة البشرة، ويقلل من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
- يحمي فروة الرأس من الإصابة بالقشرة، كما أنه يساعد على تعزيز نمو وكثافة الشعر، ويقلل من مشكلة التساقط.
- يلعب دورًا هامًا في تعزيز صحة الجلد بوجه عام وتجديد خلايا الجلد.
اقرأ أيضا: فوائد الزنك للبشرة والشعر
الجرعة اليومية الموصى بها للحصول على فوائد الزنك
من المتعارف عليه أن الزنك من المكملات الغذائية التي يجب أن تؤخذ تحت إشراف الطبيب، وذلك لأن هناك أكثر من جرعة موصى بها، ومن أبرزهم ما يلي:
- هناك جرعة مخفضة يمكن أن يحتاجها الجسم بشكل يوم للوقاية من الأمراض وتعزيز صحة الجسم، حيث ينصح بتناول حوالي 5 أو 10 ملليجرام من الزنك بشكل يومي.
- أما الجرعة الثانية فتتراوح بين 25 إلى 45 ملليجرام، وتأخذ هذه الجرعة في حالات نقص معدل الزنك في الجسم.
- ينصح باستشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة للشخص لتجنب الإصابة بالآثار الجانية.
الآثار الجانبية لحبوب الزنك
أحيانًا يصاب الإنسان ببعض الآثار الجانبية والأضرار نتيجة تناول جرعات كبيرة من الزنك، ومن أبرز تلك الأضرار ما يلي:
- الشعور بالغثيان والرغبة في القيء.
- الإصابة بتلف المعدة أو الكلى.
- عند تناول كميات زائدة من الزنك، يؤدي ذلك إلى قلة امتصاص الجسم للنحاس، مما يتسبب ذلك في إصابة الشخص بالأنيميا وفقر الدم.
- الإصابة بالإسهال واضطرابات المعدة.
- الإحساس بمذاق معدني في الفم.
- آلام المعدة والشعور بالحمى والسعال.
- تناول كميات زائدة من الزنك قد يتسبب في تعرض الرجال إلى الإصابة بأمراض البروستاتا.
شاهد من هنا: ما فوائد الزنك للشعر
