فيتامين يساعد على زيادة الوزن بشكل كبير، ويزيد من الكتلة الوزنية لكل من لديه مشكلة النحافة أو يعاني من نقص في الوزن، ونقص في كم الدهون بداخل الجسم.
وسنتعرف من خلال موقع mqaall.com على أهم المعلومات حول أقوى أنواع الفيتامينات والعناصر الغذائية، والتي لها دور أساسي في نمو جسم الإنسان، مع زيادة الوزن الملحوظة نتيجة المداومة على تناوله.
فيتامين يساعد على زيادة الوزن
هناك فيتامينات لها دور في زيادة معدل كتلة وزن الجسم، وتلك الأنواع من الفيتامينات لها دور في علاج النحافة، ومن أبرزها ما يلي:
- الفيتامين دي وهو من أبرز الفيتامينات التي تعمل على إكساب الجسم وزن.
- وكتلة جيدة مع زيادة في كثافة العظام، حيث أنه من أفضل العوامل التي تزيد امتصاص الكالسيوم.
- كذلك يسهم الفيتامين دي في امتصاص مادة هرمون التستوستيرون الذي يزيد الكتلة العضلية.
- والنقص في مادة فيتامين دي تعمل على زيادة معدل إفراز الهرمون المسؤول عن الشعور بالجوع.
- أيضا فيتامين إي يعد من الفيتامينات المشهورة بدورها في تعزيز تكوين الدهون بداخل الجسم.
- حيث أنه يساعد على التشكيل الأمثل للعضلات وزيادة كتلتها.
هل فيتامين سي له دور في زيادة وزن الجسم؟
الفيتامين سي من المعروف عنه أنه من أهم العناصر المعززة لمناعة الجسم، وذلك لمقاومة أي هجوم فيروسي مسبب للعدوى، ومن ناحية أخرى فله دور في زيادة الوزن كالتالي:
- يسهم الفيتامين سي في إكساب الجسم وزن زائد.
- وذلك لكونه من أكثر أنواع المواد الفيتامينية المغذية، لكونه من المغذيات التي تقلل من الشعور بالتوتر.
- التوتر يتسبب في تثبيط عملية تخزين الدهون في الجسم، وبالتالي ينقص الوزن.
- يعد من أقوى مسببات النحافة، لذا تناول الفيتامين سي يحسن من المزاج.
- وبالتالي تزيد قدرة الجسم على الاحتفاظ بالدهون، وتخزينها، وبالتالي يرتفع وزن الجسم.
- يعمل التوتر على خفض الشهية للفرد، وبالتالي ينقص الوزن بقلة إدخال المغذيات.
- وفي تلك الحالة ينصح باستعمال فيتامين سي.
- حيث أنه يسهم في فتح الشهية وزيادة القابلية لتناول الطعام.
- أنواع الحمضيات المختلفة مثل الموالح كالبرتقال واليوسفي، والليمون.
- من بين أهم الفواكه المحتوية على الفيتامين سي.
- ومن الممكن تناول السبانخ والفلفل بأنواعه حيث يشتمل على نسبة عالية منه فيتامين سي.
فائدة الفيتامين ب لزيادة الوزن
يعتبر الفيتامين ب أو المعروف علميًا بالثيامين من بين أهم المواد الطبيعية التي تمتلك القدرة على دعم وزن الجسم، وزيادة كمية الدهون المخزنة، ومن فوائده ما يلي:
- فيتامينات ب له دور في زيادة الوزن المكتسب.
- حيث أن دخول مواد غذائية محتوية على الفيتامين ب تسهم في تحويل السعرات الزائدة إلى دهون.
- بعض من أنواع تلك الفيتامينات يعمل على توفير مجموعة من الأحماض الأمينية.
- والتي تسهم بشكل أساسي في زيادة الكتلة العضلية بالجسم.
- الزيادة التي يتسبب فيها الفيتامين ب من كل أنواعه هي زيادة وزنية صحية حيث تكون في الأغلب تعزيز لكتلة الجسم العضلية.
- كذلك البيروديكسين و الفيتامين ب 6 يسهم في تكون النسيج العضلي، وتقويته بالجسم.
- كما أنه يمتلك دور قوي في عملية تمثيل الغذاء أو الأيض.
- على كل من يعاني أعراض النحافة الزائدة.
- ووهن الجسم تناول مجموعة فيتامين ب والتي تعزز نمو العضلات، وتقوي الجسم، ولكن بعد أخذ الرأي الطبي.
- فيتامين ب 1 من الفيتامينات المتحكمة في الشهية، أي أن تناول ذوي الأجسام النحيلة لهذا النوع من الفيتامينات يعزز القدرة على تناول الطعام.
- وبالتالي إدخال سعرات حرارية أعلى، وتتحول كميتها الزائدة الدهون.
اقرأ أيضا: أمراض نقص الفيتامينات
فوائد تنظيم تناول الفيتامين ب 12
من بين أكثر نوعيات فيتامين ب المفيدة لاكتساب كتلة وزنية بشكل صحي هو الفيتامين ب 12، ويعتبر من المواد المغذية للجسم، حيث يعمل تنظيم نسيته في الدم على:
- واحد من الفيتامينات التي تعتبر قوية في دعم الجسم من حيث الوزن.
- حيث أن له دور في زيادة حجم مختلف عضلات الجسم.
- كذلك بقاء هذا الفيتامين بمعدل طبيعي في الدم يعمل على احتفاظ الجسم بكم ملائم من الدهون يتم اختزانه، وهو ما يعزز من زيادة الوزن.
- فيتامين ب 12 متواجد بالعديد من أصناف الغذاء مثل منتجات الألبان، والبيض، ومختلف الأسماك الدهنية مثل التونة والسالمون، والجمبري.
- كذلك أنواع اللحوم الحمراء والبيضاء من أهم مصادر الفيتامين ب 12.
- حال إجراء تحليل طبي وتبين أن سبب نحافة شخص ما هي نتيجة لنقص هذا النوع من الفيتامينات.
- فالأمر يتطلب تنظيم الجرعة الخاصة به تحت الإشراف الطبي الموثوق.
- أكثر المصابين بالنحافة نتيجة نقص هذا النوع من الفيتامينات يعانون أمراض مثل فقر الدم.
- والتهاب الأمعاء النـاحي، وكذلك مرض كرون.
- لا بد من تنظيم الغذاء بشكل جيد، مع أخذ كمية الفيتامينات التي قد حددها الطبيب.
- وذلك ما يسهم في تحسن الحال بشكل ملحوظ، والتخلص من النحافة بشكل صحي وبالتدريج.
- الحرص على التنوع الغذائي بالوجبة بتوفير كل أصناف الغذاء المحتوية على الفيتامين ب 12.
- وعدم الاستقرار على نوع واحد من الأغذية.
شاهد من هنا: فيتامينات نقصها يسبب الاكتئاب
