يؤدي نقص فيتامين د في الجسم عن الحد المطلوب لحدوث بعض الأعراض مثل الاضطراب الجلدية والطفح الجلدي والعديد من الأمراض الجلدية الأخرى.
حيث أشارت المعاهد الوطنية الصحية إلى ضرورة أخذ الجرعة اليومية من فيتامين ب للحد من التعرض لتلك الأمراض، وسوف نوضح لكم من خلال موقع mqaall.com أعراض نقص فيتامين ب على البشرة.
أعراض نقص فيتامين ب على البشرة
هناك العديد من الأعراض التي تنتج عن نقص فيتامين ب على البشرة، وسوف نوضح لكم بعض من تلك الأعراض من خلال النقاط الآتية:
- يؤدي نقص فيتامين البيريدوكسين وهو فيتامين B6 إلى التعرض للإصابة بالطفح الجلدي الدهني، وقد يظهر ذلك المرض في العديد من المناطق المتفرقة في الجسم مثل العنق والوجه وعلى الأطراف وأعلى الصدر.
- قد يصاحب ذلك المرض الشعور بالحكة أو ظهور بعض البقع البيضاء، ويمكن معالجة ذلك المرض بسهولة من خلال أخذ دواء فيتامين B6 للتخفيف من تلك الأعراض والحد من تطور الطفح الجلدي.
- يعتبر نقص فيتامين B3 عن الحد المطلوب في الجسم قد يؤدي إلى التعرض للعديد من الأمراض مثل الاضطرابات الجلدية أو ما تسمى (البلاجرا Pellagra).
- يعتبر ذلك المرض هو نوع من الالتهابات الجلدية القشرية التي تظهر على المناطق المكشوفة من الجسم، والتي تنتشر بشكل كبير وقد تتطور ويصعب علاجها.
- قد يتطور ذلك المرض ويصاحبه الشعور بالاكتئاب وحدوث الاضطراب في الجهاز الهضمي والعصبي وظهور الطفح الجلدي والشعور بالقلق.
- قد يصاب البعض الآخر أعراض جلديه مختلفة مثل ظهور الآفات الجلدية على البشرة.
- والتي تظهر على شكل قلادة أو فراشة حول الرقبة.
- يؤدي نقص فيتامين B12 إلى شحوب الجلد واصفرار منطقة حول العين وهو ما يسمى باليرقان.
- لأن فيتامين B12 هام جدا لتصنيع خلايا الدم الحمراء وإنتاج الحمض النووي.
- يسبب نقص فيتامين B12 عدم قدرة الخلايا على الانقسام أو يؤدي إلى بناء خلايا غير مكتملة.
- بالإضافة إلى أنه يقلل من قدره الجسم على تصنيع خلايا الدم الحمراء.
الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين ب في الجسم
تختلف الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين ب في الجسم من شخص إلى آخر، وسوف نوضح لكم تلك الأسباب من خلال النقاط الآتية:
- تتعرض بعض الفئات لنقص فيتامين ب أكثر من باقي الأشخاص.
- مثل النساء الحوامل وكبار السن، لأنهم في تلك الحالة يحتاجون إلى كميات أكبر من فيتامين ب على عكس المعتاد.
- تؤثر بعض الأمراض أيضا على فاعلية الجسم في امتصاص فيتامين ب من الأغذية.
- مما يؤدي إلى نقص الفيتامين بشكل كبير.
- هناك العديد من الأمراض التي تؤثر على إمكانية الجسم في امتصاص فيتامين ب مثل مرض الاضطرابات الهضمية (Celiac Disease) وفيروس إيدز وهو فيروس نقص المناعة البشرية، ومرض كرون.
- يعتبر مدمني الكحول من أكثر الناس عرضة لنقص فيتامين ب بشكل كبير للغاية.
- لأن تناول الكحول يؤثر على امتصاص الجسم لفيتامين ب من الأغذية.
اقرأ أيضا: ما أعراض نقص فيتامين ب
أعراض نقص فيتامين ب في الجسم
هناك العديد من العلامات والأعراض التي تدل على نقص فيتامين ب في الجسم، والتي سوف نوضحها لكم من خلال النقاط الآتية:
- يعتبر فقدان الانتباه والنسيان من أشهر الأعراض لنقص فيتامين ب في الجسم.
- بالإضافة إلى الشعور بالدوخة والصداع المتكرر.
- من الأعراض الشائعة أيضا لنقص فيتامين ب في الجسم تقلب المزاج والارتباك والتهاب الجلد.
- بالإضافة إلى حدوث جروح جلدية خاصة عند زوايا الفم.
- يعتبر جفاف الجلد أو البشرة الدهنية من الأعراض التي تدل على نقص فيتامين ب في الجسم.
- وكذلك حدوث بعض الاضطرابات البصرية والإحساس بوجود رمل داخل العين.
- بالإضافة إلى الشعور بالتعب وحرقة العين.
- لا يجب الاعتماد على التشخيص الذاتي لمعرفة نقص فيتامين ب.
- لأن هناك العديد من أنواع الفيتامينات الأخرى التي يؤدي نقص تناولها إلى حدوث بعض الأعراض المشابهة والمشاكل الصحية المختلفة أيضا.
- يجب استشاره الطبيب عند الشعور ببعض تلك الأعراض حتى يعطي لك بعض أنواع المكملات لفيتامين ب من خلال الحقن أو الأقراص.
- وكذلك ضرورة الاهتمام بالتغذية الصحية السليمة.
أنواع فيتامين ب ومصادره
يعتبر فيتامين ب من أهم الفيتامينات الخاصة بأداء وظائف الخلايا في الجسم وتوجد العديد من الأنواع والمصادر المختلفة لذلك الفيتامين، والتي سوف نوضحها لكم من خلال النقاط الآتية:
- فيتامين ب 1: الفيتامين هو الأكثر انتشارا في الجسم ويوجد في الكبد والقلب والكلى والدماغ.
- هناك العديد من مصادر الأغذية المختلفة التي تحتوي على فيتامين ب 1 مثل الأطعمة الغنية بالنشويات ومنها الأرز والمكرونة.
- يوجد فيتامين ب 1 أيضا في بعض المأكولات البحرية مثل الأصداف البحرية والمحار وسمك التروات.
- ويوجد أيضا في الفاصوليا والمكسرات وبعض البذور.
- فيتامين ب 2: يعد هام جدا لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة، ويوجد في الحليب والكبد والوز والشوفان وبعض الحبوب وكذلك الفطر.
- فيتامين ب 3: يساعد الجسم في تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة لكي يستطيع ممارسة الأنشطة المختلفة.
- يتواجد فيتامين ب 3 في اللحوم الحمراء والدجاج والسمك والفول السوداني والشعير والقمح والكبدة.
- فيتامين ب 5: ويعتبر ذلك الفيتامين هام جدا لمساعدة الأنزيمات في الجسم.
- ويوجد ذلك الفيتامين في الأفوكادو والكبد والدجاج والسمك التونة وبعض الحبوب بالإضافة إلى الفطر وبذور عباد الشمس.
شاهد من هنا: سبب نقص فيتامين ب
