يبحث الكثيرون عن أضرار فيتامين سي الفوار، وعلى الرغم من وجود العديد من الفوائد التي يقدمها لنا إلا أنه مثل أي شيء آخر يعرض الجسم لبعض الآثار الجانبية، لذلك من خلال موقع mqaall.com سوف نتعرف على بعض هذه الأضرار والمشاكل الأخرى التي يتسبب هذا الفيتامين في حدوثها.
أضرار فيتامين سي الفوار
في عدة النقاط التالية سوف نعرض لكم بعض الأضرار الهامة التي يجب معرفتها حول هذا الفيتامين قبل البدء في تناوله، وهي:
- مشكلات في الجهاز الهضمي: من شأن تناول كميات كبيرة من فيتامين سي الفوار أن تحدث بعض الضرر في الجهاز الهضمي.
- ذلك عندما يكون الشخص قد تناول فوق 2500 مليجرام بشكل يومي.
- فقد يحدث نتيجة لهذه الكمية الزائدة من الفيتامين وجود مشكلات مثل الإسهال.
- أو الارتجاع المريئي، أو الشعور بالغثيان.
- هذه المشكلات عند الإصابة بها تصبح مزعجة جدًا على الرغم من عدم وجود مخاطر كبيرة بها.
- لكن يجب تقليل الجرعة التي يتم تناولها في ذلك الوقت للتخفيف من هذه الأعراض.
- زيادة امتصاص الحديد: يعتبر هذا من ضمن الأضرار التي يقوم بها هذا الفيتامين عند تناول كميات كثيرة منه.
- حيث إنه في الأساس يعمل على امتصاص الحديد اللازم للجسم.
- لكن مع زيادته يقوم الجسم بامتصاص كمية كبيرة منه فوق حاجته الطبيعية.
- مما يؤدي إلى إصابة الجسم ببعض المضاعفات التي من الممكن أن تكون خطيرة.
- وهي تصيب الكبد، البنكرياس، القلب، وبعض الغدد.
- لذلك يجب على مرضى داء الترسب الصبغي للأوعية الدموية ألا يتناولون هذا الفيتامين.
- أو على الأقل لا يأخذوه دون استشارة أحد الأطباء للتأكد من سلامته عليهم.
- حصوات في الكلى: من شأن فيتامين سي أن يقوم بتكوين أوكسالات من الكميات الفائضة عن حاجة الجسم منه.
- وفي الطبيعي يقوم الجسم بالتخلص من هذه الأوكسالات عن طريق البول.
- لكن مع زيادة وجودها بكثرة في الجسم تقوم بالتشابك مع بعضها البعض وتكون الحصوات في الكلى.
- أضرار أخرى: من الممكن أن يؤثر زيادته في الجسم على النوم.
- كما أنه يسبب تقلص في المعدة وحرقان، يزيد من كميات البول في الجسم، يخفض طاقة وحيوية الجسم.
شاهد من هنا: شرب فيتامين سي الفوار على الريق
فوائد فيتامين سي الفوار
بعد معرفة أضرار فيتامين سي الفوار، من المؤكد أنك تتساءل حول أهميته للجسم، لذلك من خلال النقاط التالية سوف نشرح هذه الفوائد:
- تقليل فرص الإصابة بالأمراض المزمنة: يعمل تناول هذا الفيتامين بشكل مستمر بالكميات المحددة على تقليل احتمالية حدوث ذلك.
- هذا لأنه يحتوي على بعض مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية المناعة وتعزيز كفاءتها بمرور الوقت.
- يساعد على التحكم في ارتفاع ضغط الدم: يعمل تناول هذا الفيتامين على توسيع الأوعية الدموية المتصلة بالقلب، هذا يجعله أكثر قدرة على خفض الضغط المرتفع عن الطبيعي.
- يقلل من مستويات حمض البوليك في الدم: مما يؤدي إلى خفض احتمالية حدوث مرض النقرس.
- تحسين امتصاص الحديد: بعض النباتات التي نقوم بتناولها تحتوي على عنصر الحديد بشكل يصعب امتصاصه.
- لذلك تناول هذا الفيتامين يسهل من هذه العملية.
اقرأ أيضا: تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار
الكمية المناسبة من فيتامين سي
حتى لا يؤثر فيتامين سي على الجسد بشكل سلبي؛ يجب معرفة الجرعة المناسبة التي يمكن تناولها في اليوم، وذلك من خلال ما يلي:
- عند تناول هذا الفيتامين كمكمل غذائي وهو أنسب خيار يمكن أخذه.
- يجب أن تكون الكمية التي تتناولها 100 مليجرام في حالة إذا كنت رجل.
- أما في حالة إذا كنتِ امرأة فالجرعة والحد المسموح به لتناول هذا الفيتامين هو 85 مليجرام بشكل يومي ومستمر، وهذه هي النسبة الطبيعي.
- لكن بشكل عام يمكن للفرد أن يقوم بتناول 200 مليجرام من الفيتامين بشكل يومي دون أن يؤثر عليه بالسلب.
- لكن قبل أي شيء يجب الذهاب إلى الطبيب حتى يصف لك الجرعات المناسبة مع سنك وحالتك الصحية.
نصائح حول فيتامين سي
يوجد بعض النصائح التي يجب أن يقرأها الجميع ويعرفوها جيدًا قبل تناول فيتامين سي، وهذه النصائح تتلخص في النقاط التالية:
- عند تناوله يجب الابتعاد عن التدخين أو أي مصدر آخر مثله، لأن تناول هذه الأشياء معًا يجعل تناول هذا الفيتامين دون أي أهمية.
- يمكنك أن تعتمد على تناول الخضروات والفاكهة التي تحتوي على هذا الفيتامين أفضل من أخذه كمكمل غذائي، هذا لأنه يتواجد بهم بكميات قليلة ومناسبة مع حاجة الجسم.
- أما المكمل الغذائي فيحتوي على تركيز عالي منه، ومن الممكن أن تكون الجرعات زائدة على جسم الشخص؛ فتسبب له الأضرار التي سبق وأن ذكرناها سلفًا.
- أما إذا كنت لا تفضل تناول هذه الأطعمة أو تم منعك من تناولها لأضرار صحية أخرى؛ فلا بأس بتناول الحبوب التي تحتوي عليه.
- الأشخاص الذين يدركون أن لديهم حساسية تجاه بعض الأكلات يجب أن يقوموا بمراجعة الطبيب الذي قام بتشخيصهم قبل أخذ هذا الفيتامين.
- لكي يقوموا بتجنب الأضرار والردود الفعلية تجاه التحسس بشكل صعب، ولتجنب ظهور الحبوب والالتهابات التي من الممكن أن تحدث في حالة تناولهم له.
