فوائد الزنك وفيتامين E كثيرة، فيعد الزنك هو أحد أهم العناصر الضرورية لجسم الإنسان، حيث يعتبر فيتامينE مضاد للأكسدة فهو ضروري لجهاز المناعة، وسوف نعرض لكم كل هذه الفوائد من خلال موقع mqaall.com.
أهمية الزنك
- يساهم الزنك في معالجة الإسهال.
- يعد للزنك دور فعال في علاج البرد وتقليل مدة الإصابة به.
- يحافظ الزنك على صحة البشرة، ويعمل على علاج تهيج الجلد، فيتم استخدامه في بعض كريمات البشرة.
- يعمل الزنك على تقوية الذاكرة.
- يعد الزنك له دور في خفض الالتهاب البكتيري.
- يمنع الزنك من تلف خلايا شبكية العين.
- يعمل الزنك على زيادة نسبة الخصوبة لدى الرجال.
- يقي الزنك من حدوث هشاشة عظام.
- يستخدم الزنك لعلاج اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.
- يعمل الزنك على معالجة حب الشباب.
- يقلل استعمال الزنك من فرص الإصابة بالالتهاب الرئوي.
شاهد من هنا: كيفية استخدام أقراص الزنك لإنقاص الوزن وما هي أضراره ؟
فوائد فيتامين E
- يزيد من مناعة الجسم.
- يساعد في المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية، فهو يعمل كمضاد للأكسدة فيحمي من أكسدة الكوليسترول.
- يحد من تطور الأمراض.
- مفيد في الوقاية من حدوث الالتهابات.
- يساعد في مرونة الجلد ويقوم بإصلاح الجلد التالف.
- كذلك يعمل توازن بين الغدد الصماء والجهاز العصبي.
- يحمي من مرض الزهايمر.
- أيضا يعمل على تحسين الرؤية.
- يساعد في زيادة كثافة الشعر.
أعراض نقص الزنك وفيتامين E
توجد العديد من الأعراض لنقص الزنك وفيتامين E، وسوف نعرض لكم هذه الأعراض فيما يلي:
- الإحساس بفقدان الشهية.
- ظهور حب الشباب أو الإكزيميا.
- الشعور بالاكتئاب.
- حدوث إسهال.
- حدوث وهن في العضلات.
- التئام الجروح ببطيء.
- حدوث بعض المشاكل في اتزان الجسم.
- حدوث الأنيميا.
- الشعور بحدوث التنميل.
- زيادة في تساقط الشعر.
- ضعف مناعة الجسم.
- ضعف في مستوى الرؤية.
فوائد الزنك وفيتامين E للرجال
- يوجد الزنك في أطعمة كثيرة وفي اللحوم والمكسرات.
- كما يوجد الزنك أيضا في بعض المشروبات، كما يمكن الحصول على الزنك أيضا عن طريق تناول المكملات الغذائية.
- ويوجد فيتامين E في البيض واللحوم والمكسرات والخضروات الورقية.
- من الضروري حصول الرجل على حوالي 11 مجم يوميا من الزنك.
- وذلك لأنه يعد المسؤول بشكل كبير على الكثير من الوظائف.
- يعتبر فيتامين E من أشهر الفيتامينات التي لها دور كبير في تعزيز المناعة، حيث يعمل فيتامينE على زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال.
- كما أنه يقي من حدوث التهاب البروستاتا لدى الرجال.
- فيتامين E له دور كبير في زيادة قدرة الحيوانات المنوية لدى الرجال، وسرعة التخصيب.
- كما يساعد استعمال الزنك على إنتاج هرمون التستوستيرون بشكل أكبر الذي قد يكون له دور احتمال إنجاب الذكور أكثر من الإناث.
اقرأ أيضا: أين يوجد المغنيسيوم والزنك
ما هي فوائد الزنك وفيتامين E
يوجد الكثير من الفوائد للزنك وفيتامين E للسيدات ونذكر منها:
- يستخدم للعلاج من آثار الحروق وإصابات الجلد، فيعمل على صنع الكولاجين.
- يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.
- يساعد في التقليل من ظهور حب الشباب.
- كذلك يعتبر علاج للهبات الساخنة التي تعاني منها النساء عند انقطاع الطمث.
- أيضا تجديد خلايا الجلد مما ينعكس على تحسين البشرة ونضارتها وحيويتها.
- علاج الالتهابات وتشقق الجلد، ويعمل على سرعة التئام الجروح.
- قد يكون له دور في الحد من فرص الإصابة بسرطان القولون وسرطان الثدي.
- تقوية بصيلات الشعر وحماية الشعر من التساقط.
- حماية فروة الرأس من ظهور القشرة بها.
- كذلك الوقاية من حدوث هشاشة العظام وخصوصاً للسيدات بعد سن اليأس.
- تنظيم الهرمونات وزيادة الخصوبة.
- تقوية الجهاز المناعي في الجسم.
- أيضا علاج الاكتتاب وتحسين الحالة المزاجية.
- يعمل تناول الزنك على الحد من التقلصات والآلام التي تصاحب المرأة في فترة الحيض.
فوائد الزنك وفيتامين E للمرأة الحامل
- يعد الزنك من المعادن المهمة في تطور نمو الجنين بشكل طبيعي.
- فينصح بتناوله للمرأة الحامل لتفادي الكثير من المشاكل مثل التشوهات الخلقية للجنين.
- حدوث مضاعفات أثناء الولادة، انخفاض وزن الجنين، حدوث ولادة مبكرة.
- أما بالنسبة لتناول فيتامين E للمرأة الحامل فينصح أطباء النساء والتوليد أنه يجب تجنب تناوله للمرأة الحامل بسبب احتمال حدوث مشاكل في قلب الجنين بسبب تناوله.
أهمية الزنك وفيتامين E للأطفال
- يساعد فيتامين E في علاج البكتيريا والفيروسات وذلك لعمله كمضاد للأكسدة.
- يساعد كلاً من الزنك وفيتامين E في تقوية المناعة عند الأطفال.
- يساهم استعمال الزنك للأطفال في تقليل عدد الوفيات التي تحدث للأطفال بسبب إصابتهم بالعدوى الفيروسية.
- أيضا يساعد فيتامين E في التصدي للفيروسات والجراثيم.
- يعمل الزنك على الحد من فرص الإصابة بتأخر النمو عند الأطفال.
- يعد الزنك له دور في حماية الطفل من حدوث صعوبات في التعلم.
- يعمل فيتامين E على حماية خلايا الجسم من التلف.
فوائد الزنك و فيتامين E للبشرة
- فيتامين E يحمي البشرة من حدوث ترهلات في الجلد.
- يقوم الزنك بعلاج حب الشباب الذي يظهر لبعض الشباب في فترة المراهقة.
- كما يساعد فيتامين E على التقليل من ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة وعلامات التقدم في السن.
- يعمل الزنك على معالجة تقرحات الجلد.
- فيتامينE يقوم بحماية البشرة من الشمس.
- يعمل فيتامين E على علاج تصبغات البشرة.
- كذلك يساعد تناول الزنك في سرعة التئام الجروح.
شاهد أيضا: ما هي فوائد حبوب الزنك
