فيتامينات لنضارة الوجه، يتعرض وجه الإنسان في كثير من الأوقات إلى بعض المشكلات المختلفة، ومن ضمن هذه المشكلات شحوب الوجه، وقد تكون هذه المشكلة بسبب نقص إحدى الفيتامينات المسؤولة عن نضارة البشرة.
وفي هذا الموضوع سنتعرف على هذه الفيتامينات وسنذكر مصادر الحصول عليه من الغذاء، وسنوضح وصفات لعلاج شحوب الوجه.
فيتامينات لنضارة الوجه
- تتعدد الفيتامينات التي تساهم بشكل رئيسي في ظهور الوجه مشرقًا، لأن نقص هذه الفيتامينات من الجسم تتسبب في شحوب الوجه.
- ولذلك يجب المحافظة على صحة الوجه عن طريق إبقاءه رطبًا بتناول بعض الفيتامينات.
- وفيما يلي سوف نوضح فيتامينات لنضارة الوجه وللمحافظة عليه من الجفاف:
فيتامين أ
- يعد Vitamin A ضروريًا للشخص الذي ظهرت عليه أعراض الشيخوخة، حيث إنه غني بالريتينول المهم لمقاومة هذه الأعراض.
- ويمكن الاستفادة من فيتامين أ في حماية الوجه وإظهاره مشرقًا عن طريق استخدام إحدى الكريمات الموضعية التي تحتوي عليه، أو استهلاك المكمل الغذائي الذي يحتوي عليه أيضا.
- ومن الممكن تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين أ لزيادة نضارة الوجه.
ومن المصادر الطبيعية لفيتامين أ ما يلي:
- البطاطا الحلوة.
- صفار البيض.
- الجوز.
- السبانخ.
وتتعدد فوائد فيتامين أ للوجه والبشرة، ومن أهم هذه الفوائد ما يلي:
- يساعد على الحماية من ظهور التجاعيد على الوجه.
- تعزيز إفراز الكولاجين الذي يساعد على جعل الجلد مرنًا.
- يساهم في تحسين شكل الجلد ومظهره.
- يساهم في تقليل الآثار السلبية التي خلفتها الجذور الحرة.
- يقلل من ظهور حبوب الشباب، حيث أوضحت إحدى الدراسات أن الأفراد الذي يعانون من نقص Vitamin A يمكن أن يصابون بحب الشاب الحاد، والعديد من الالتهابات الجلدية الأخرى.
فيتامين ج
- يتواجد فيتامين ج في الجلد من الداخل، وهو مهم جدًا في المحافظة على الحالة الصحية للبشرة.
- وأوضحت العديد من الدراسات أن فيتامين ج يمتلك العديد من الفوائد الحيوية للجلد والبشرة.
ومن أهم فوائد فيتامين ج لنضارة الوجه والبشرة ما يلي:
- يساعد هذا الفيتامين على زيادة إفراز الكولاجين في الجلد، والذي بدوره يعمل على إكساب الجلد المرونة المطلوبة.
- يحمي الجلد من الآثار السلبية الناتجة عن التعرض للأشعة الشمسية المضرة.
- المحافظة على المعدل الخاص بمضادات الأكسدة الموجودة في الجسد.
- يحمي من ظهور أعراض التقدم في السن كالتجاعيد.
- مرطب جيد للجلد.
يمكن الحصول على فيتامين ج لنضارة الوجه من مصادره الغذائية الطبيعية التالية:
- الأغذية الحمضية.
- الفلفل الأحمر.
- البروكلي.
- الجوافة.
- الفراولة.
فيتامين هـ
- يعتبر فيتامين هـ من ضمن فيتامينات لنضارة الوجه، حيث إنها تمتلك القدرة على محاربة الجذور الحرة، ويستطيع المحافظة على الحالة الصحية للجلد.
- ولأن هذا الفيتامين مهم للبشرة والجلد فإن العديد من مصانع الأدوية تجعله مكون رئيسي للمستحضرات التجميلية المتخصصة في العناية بالبشرة.
وهناك فوائد أخرى لفيتامين هـ للبشرة والجلد والتي يمكن حصرها في النقاط التالية:
- يعمل على تقليل الأضرار الناجمة عن التعرض للأشعة الشمسية المضرة.
- يساعد على ترطيب الجلد ومنع تعرضه للجفاف.
- يساهم في تقليل أعراض التقدم في العمر.
- يقي من الإصابة بالالتهابات الجلدية.
- ومن الممكن الاستعانة بالكريمات الموضعية التي يدخل Vitamin E في تركيبها للاستفادة من خصائص هذا الفيتامين لنضارة البشرة.
- ولكن يجب العلم أن فعالية الكريم الذي يحتوي على فيتامين هـ تقل عندما يتعرض الشخص للأشعة الشمسية.
- ولذلك يفضل تعويض الجسم به من خلال تناول الأغذية التي تحتوي عليه.
ومن الأغذية التي تحتوي على فيتامين هـ ما يلي:
- بعض أنواع البذور؛ مثل بذور دوار الشمس، وبذر اليقطين.
- بعض أنواع المكسرات، مثل اللوز، والبندق، والصنوبر، والفول السوداني، والجوز البرازيلي، والفستق الحلبي، والكاجو.
- ورق الشمندر الأخضر.
- السلق.
- بعض أنوع الزيوت التي تستخدم في الطهي، مثل زيت البندق، زيت دوار الشمس، زيت اللوز، زيت بذور القطن، زيت العصفر.
- الأفوكادو.
- السبانخ.
- الكيوي.
- البروكلي.
- السلمون المرقط.
- الجمبري.
فيتامين ك
- يعتبر فيتامين ك من ضمن فيتامينات لنضارة الوجه، حيث يساهم في عملية شفاء الإصابات المختلفة كالجروح والكدمات.
- كما يمتلك القدرة على الوقاية من الإصابة بالأمراض التي تصيب الجلد، ويساهم في حماية الجلد وتحسين الحالة الصحية للبشرة.
- وهناك فوائد أخرى لفيتامين ك تتعلق بصحة الجلد؛ مثل منع ظهور التجاعيد والبقع السوداء والداكنة التي يشيع ظهورها على الوجه.
- وللاستفادة من فيتامين ك في تحسين الحالة الصحية للوجه وظهوره بشكل صحي وبمظهر جذاب يمكن تناول إحدى مصادره الغذائية المختلفة.
وفيما يلي سوف نذكر أهم مصادر فيتامين ك الغذائية:
- اللفت.
- العنب.
- أيضا اليقطين.
- الجزر.
- كذلك عصير الرمان.
- السبانخ.
- أيضا البامية.
- الكرنب الأجعد.
- كذلك الصنوبر.
- الكاشو.
- التوت الأزرق.
- البروكلي.
- الخس.
- فول الصويا.
- صدور الفراخ.
- الأفوكادو.
فيتامين ب3
يعتبر فيتامين ب3 من ضمن فيتامينات لنضارة الوجه، حيث يستطيع علاج الآثار السلبية التي تخلفها الأشعة الشمسية كالبقع السوداء، والخطوط الدقيقة، وفوائد أخرى عديدة مثل ما يلي:
- الوقاية من أعراض التقدم في السن بقدر الإمكان.
- يحسن من مرونة الجلد وخلاياه.
- أيضا الوقاية من الضرر السيء الذي يحدث نتيجة للتعرض للأشعة الشمسية المضرة.
ومن الممكن الاستفادة من فيتامين ب3 بالحصول على مصادره الغذائية التالية:
- التونة.
- الأفوكادو.
- أيضا الديك الرومي.
- الفكر.
- كذلك الفاصوليا.
- صدور الفراخ.
- أيضا الفول السوداني.
وصفات طبيعية لنضارة الوجه
بعد أن تعرفنا على فيتامينات لنضارة الوجه، ينبغي علينا عرض أهم الوصفات الطبيعية التي تساعد على علاج شحوب البشرة، وهي ما يلي:
وصفة القهوة لنضارة الوجه
تتميز القهوة بأنها غنية بالكافيين التي تساعد على شد الوجه وزيادة نضارتها، وتعمل على قلة ظهور التجاعيد عليه، وفيما يلي سنذكر مكونات الوصفة وطريقة تحضيرها واستخدامها:
المكونات
- مقدار ½ كأس من كلٍ من: حبوب البن المطحونة، الكاكاو المطحون.
- كأس واحد من اللبن كامل الدسم.
- أيضا مقدار معلقة كبيرة من كلٍ من: عصير الليمون، العسل.
طريقة التحضير والاستخدام
قبل عرض خطوات تجهيز الوصفة واستخدامها يجب العلم أن هذه الوصفة مناسبة لجميع أنواع البشرة، وفيما يلي سنذكر طريقة التحضير:
- امزج المقدار الخاص بالقهوة مع الكاكاو المطحونة.
- ثم أضف اللبن ثم قلب المزيج بشكل جيد كي تحصل على عجين.
- أيضا أضف عصير الليمون للخليط، ثم أضف العسل.
- قلب المكونات مرة أخرى.
- ادهن وجهك بالوصفة.
- ثم اترك الوصفة لتجف على وجهك.
- اغسل وجهك بالمياه الدافئة.
وصفة بياض البيض
يمتلك بياض البيض القدرة على جعل بشرتك ناضرة وأكثر إشراقة، كما تعمل على تهدئتها، وفيما يلي سنذكر مكونات الوصفة وطريقة تجهيزها واستخدامها:
المكونات
بيضة واحدة.
طريقة التحضير والاستخدام
- افصل بياض البيضة عن الصفار.
- ثم اخفق بياض البيضة كي تحل على رغاوي.
- ضع رغاوي البيضة على وجهك، واتركها لتجف.
- ثم اغسل بشرتك بالمياه الدافئة.
اخترنا لك: أفضل حبوب فيتامين لنضارة الوجه والجسم
وصفة الشاي والعسل ودقيق الأزر
يتميز دقيق الأرز بأنه يمتلك القدرة على تقشير الجلد الميت بفاعلية كبيرة، فيما يمتلك العسل القدرة على ترطيب الجلد جيدًا، وفيما يلي سنذكر المكونات وطريقة التحضير والاستخدام:
المكونات
- كأس واحد من الشاي البارد المنقوع.
- عدد 2 معلقة من دقيق الأرز.
- مقدار ½ معلقة من العسل.
طريقة التحضير والاستخدام
- امزج المكونات مع بعضها البعض.
- ثم ضع المزيج على وجهك لمدة ثلث ساعة على الأقل ليجف.
- دلك بشرتك بشكل دائري للتخلص من الجلد الميت.
- ثم اغسل وجهك بالمياه الدافئة.
