5 وصفات مغذية بالميلك شيك في أي وقت من اليوم

ترتبط Netflix كثيرًا برغباتنا العشوائية في تناول اللبن. من ريفرديل إلى أشياء غريبة —ماذا مع هؤلاء الأطفال الذين يحتسون إلى ما لا نهاية على الشوكولاتة السميكة ومخفوق التوت المغطى بالكرز أثناء التخطيط لإنقاذ العالم؟ بالإضافة إلى ذلك ، مع حلول فصل الصيف ، قد يكون هذا هو الوقت المثالي لتخزين وصفات اللبن المخفوق اليدوية. قد يوفر لك مشروب بارد مثلج بقليل من ذوق البالغين يومًا حارًا. تستبدل هذه الخلطات جميع المواد الحافظة والإضافات المحملة بالسكر بأطعمة خارقة مثل الماتشا والأفوكادو وزبدة الفول السوداني (محلية الصنع من فضلك) وبذور الشيا والمزيد.

يشارك مقهى Seeds of Life ، ومقره مومباي ، خمسة أفكار من اللبن المخفوق مع Vogue ، يمكن إعداده للإفطار أو الغداء أو العشاء. إنهم يملؤونك ويتجنبون ترك السكر عاليًا بعد ذلك.

الوصفة:ميلك شيك الأفوكادو ماتشا

• ½ أفوكادو

• 1 موزة مجمدة

• 1 ملعقة كبيرة مسحوق ماتشا

• 125-150 مل حليب (مفضل)

• 1 تاريخ منزوع النوى (اختياري ، إذا كان التحلية مطلوبًا)

أضف جميع المكونات في الخلاط / معالج الطعام واخلط حتى يصبح المزيج ناعمًا.

الوصفة:ميلك شيك الصيف بالتوت

• نصف كوب توت مجمد

• ½ موز مجمد

• نصف كوب رمان طازج

• نصف كوب عصير برتقال طازج

• 125-150 مل حليب (مفضل)

• أضف جميع المكونات في الخلاط / معالج الطعام واخلط حتى يصبح المزيج ناعمًا.

• أضف بعض الماء إذا لزم الأمر لجعله أرق.

الوصفة:ميلك شيك الفطور

• 1 موزة مجمدة

• 2-3 ملاعق شوفان

• 1 ملعقة كبيرة شيا أو بذور الكتان

• 1 ملعقة كبيرة لوز أو زبدة فول سوداني

• ½ ملعقة صغيرة قرفة

• 125-150 مل حليب (مفضل)

• أضف جميع المكونات في الخلاط / معالج الطعام واخلط حتى يصبح المزيج ناعمًا.

• أضف بذور الشيا أو بذور الكتان في الأعلى.

الوصفة:ميلك شيك الموز والشيا

• 1 موز مجمد

• 1 كوب من التوت (من اختيارك)

• 100-150 مل من الحليب (من اختيارك ، اعتمادًا على القوام الذي تريده)

• بذور الشيا أو الكتان

• أضف جميع المكونات في الخلاط / معالج الطعام واخلطها حتى تصبح ناعمة.

• أضف بذور الشيا أو بذور الكتان في الأعلى.

الوصفة:ميلك شيك شوكولاتة زبدة الفول السوداني

• 1 موزة مجمدة

• 1-2 تمر ، حرض

• 2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني

• 2 ملعقة صغيرة مسحوق كاكاو

• 100 مل حليب

أضف جميع المكونات في الخلاط / معالج الطعام واخلطهم حتى يصبح المزيج ناعمًا.

اقرأ أيضًا:

4 وصفات لعمل مكرونة تشبه المطاعم في المنزل

5 وصفات ستضفي على المعكرونة سريعة التحضير مظهرًا رائعًا

15 وصفة سهلة للكاري والدال يمكنك تحضيرها في المنزل الآن