4 وصفات بسيطة لوعاء السموثي يمكنك تجربتها في المنزل لتناول وجبة فطور رائعة على Instagram

ربما كانت العصائر جزءًا من دورات الإفطار الخاصة بك لفترة من الوقت الآن. ومع ذلك ، في الأيام التي تريد تشغيلها مقابل الجرام ، تحتاج إلى عمل أوعية ملس. سهلة التحضير - كل ما تحتاجه هو الفواكه والبذور والجرانولا المفضلة لديك - فهي تقدم وجبة رائعة على Instagram وهي مغذية أيضًا. رائج حصلت على Sahil Marwaha ، مؤسس أحدث مطعم صحي في دلهي ، Dirty Good ، لمشاركة بعض الوصفات لوعائك الصباحي.

1. الوصفة:وعاء عصير "The Warrior"

"صحن الشوكولاتة هذا مصنوع من أنظف المكونات الممكنة. مليء بالطاقة والبروتين والدهون الجيدة ، هذا واحد مثالي لمحبي الشوكولاتة هناك. "

• 3 موزات ناضجة

• 3 تواريخ

• 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني طبيعية بالكامل

• 1 ½ ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو بلجيكي 100٪

• 1 ملعقة كبيرة كاكاو هندي عضوي

• نصف كوب حليب لوز

• نصف كوب قهوة باردة

• بضع قطرات من خلاصة الفانيليا

• رشة ملح وردي

• جرانولا وحبيبات الكاكاو والتوت للتزيين

1. أضف جميع المكونات إلى الخلاط واخلطها جيدًا.

2. مغطاة بالجرانولا النباتية والخالية من الغلوتين وحبيبات الكاكاو والتوت العضوي.

2. الوصفة:وعاء عصير "Into the wild"

"إنه وعاء مليء بروعة الطبيعة. إنه خفيف ، حلو ومنعش. مذاقه مثل المصاصة (هل قال أحد أنه يحتوي على اللفت؟). إنه خيار غداء منعش وصحي ".

• 1 موزة

• ½ كوب مانجو حلو

• نصف كوب من التفاح والبابايا

• حفنة من اللفت والسبانخ

• ½ ملعقة صغيرة من بذور الشيا

• ½ ملعقة صغيرة بذور الكتان

• نصف كوب عصير برتقال معصور على البارد

• نصف كوب حليب لوز (أو حليب شوفان)

• جاجري عضوي (اختياري)

• رمان وبذور الشيا وجوز الهند المجفف وبذور الكتان للتزيين

1. أضف جميع المكونات إلى الخلاط واخلطها جيدًا.

2. قمة مع الرمان وبذور الشيا وجوز الهند المجفف وبذور الكتان.

3. الوصفة:وعاء عصير "بجانب الشاطئ"

"وعاء منسم مثالي لصيفنا الهندي! يجعلك تشعر وكأنك جالس على الشاطئ أثناء الحجر الصحي بأمان ".

• 1 موزة ناضجة

• نصف كوب بابايا

• ½ كوب مانجو

• ½ كوب أناناس

• نصف كوب حليب جوز هند بارد

• 1 ملعقة صغيرة من الجاغري

• 2 ملعقة صغيرة من بذور الشيا

• قطرتان من خلاصة الفانيليا

• الجرانولا وبذور اليقطين والتوت والرمان للتزيين

1. أضف جميع المكونات إلى الخلاط واخلطها جيدًا.

2. قمة مع الجرانولا وبذور اليقطين وأنواع مختلفة من التوت والرمان.

4. الوصفة:وعاء عصير "بيري تو جو"

"لا يمكنك أن تخطئ في تناول عصير التوت! إنه مليء بمضادات الأكسدة والألياف وغني بفيتامين سي من جميع أنواع التوت. تعتبر بذور الشيا مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميجا 3 الدهنية ، وغنية بمضادات الأكسدة ، وتوفر الألياف والحديد والكالسيوم. "

• 1 موزة ناضجة

• ¾ كوب توت مشكل

• ¼ تفاحة

• نصف كوب عنب أسود

• 1 ملعقة صغيرة بذور شيا

• 1 ملعقة كبيرة زبدة لوز (أو زبدة فول سوداني)

• 1 ملعقة صغيرة جاجري

• نصف كوب حليب لوز (أو حليب من اختيارك)

• إضافات من اختيارك

1. ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها حتى تصبح سميكة وناعمة. تصب في وعاء.

2. ضع فوقها بذور الشيا وحبيبات الكاكاو وجوز الهند المجفف وتوت الغوجي والموز والمزيد من التوت والجرانولا الحلوة وزبدة اللوز.

اقرأ أيضًا:

حلاوتان صحيتان يمكنك إعدادهما في أقل من 20 دقيقة في المنزل

5 وصفات مخفوق الحليب مغذية في أي وقت من اليوم

5 وصفات سهلة التحضير لمشروبات نباتية يمكنك تجربتها أثناء الحجر الصحي