5 وصفات لأطعمة سوبر فوود من مطابخ ميغان ماركل وجنيفر أنيستون وغيرهما

العصائر الصحية هي أبسط طريقة لإضافة التغذية إلى روتينك اليومي. لا يقتصر الأمر على كونهم بديلاً رائعًا لوجبة الإفطار ، ولكن خبراء الصحة واللياقة يقولون إن عصيرًا صحيًا يمكن أن يصنع العجائب لعملية التمثيل الغذائي لديك. قمنا ببعض البحث ووجدنا خمس وصفات تحمل طابع الموافقة من نجومك المفضلين في هوليوود. بينما تفضل Blake Lively العصير الأخضر لإزالة السموم ، تحب Meghan Markle اللعب مع مشروبها الصباحي. قم بالتمرير للأمام وقم بتدوين الملاحظات لتحسين روتينك الصباحي.

1. الوصفة:عصير فطور جنيفر أنيستون

محتوى Instagram

يمكن أيضًا عرض هذا المحتوى على الموقع الذي نشأ منه.

الأصدقاء إن وجبة فطور star's go-to هي عبارة عن عصير بروتيني تشاركته مع InStyle مجلة في عام 2015. "سأضع الموز والكرز والتوت الأسود ومسحوق الخضر وببتيد الكولاجين وقليل من مسحوق الكاكاو وقطرة ستيفيا الشوكولاتة وحليب اللوز بالشوكولاتة" ، كما كشفت. "يمكنك أن ترى أنني أحب نكهة الشوكولاتة. أنا لا أحب طعم البروتين ". وإليك كيفية إعادة إنشائه في المنزل.

• 1 كوب حليب لوز بالشوكولاتة

• ¼ ملعقة صغيرة من القطرات المعدنية النزرة

• 2-3 قطرات شوكولاتة ستيفيا

• ½ موز مجمد

• 1 كوب كرز مجمد

• حفنة من العليق المجمدة

• 1 مغرفة مسحوق بروتين نباتي بنكهة الكاكاو

• ½ ملعقة كبيرة مسحوق ماكا

• 5 حبات تنبت

• الجليد

1. ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة.

2. تصب في كوب طويل وتقدم باردة.

2. الوصفة:الذهاب إلى عصير ميغان ماركل

مرة أخرى في عام 2015 ، ألقت ميغان ماركل نظرة خاطفة على عاداتها اليومية وكشفت عن وصفة عصير الفاكهة في مقابلة مع The Chalkboard . تحدثت دوقة ساسكس عن نظامها الصحي واللياقة البدنية ، مع نصيحة مهمة ، "أحط نفسك بالأشخاص الذين يعيشون أسلوب حياة صحيًا ... بعد مشاركة وصفتها ، حددت طرقًا مختلفة لتجربتها:"أنا أيضًا أفعل نفس الشيء مع المانجو المجمد ، وعصر الليمون ، واستبدل القرفة بالكركم (الذي له خصائص علاجية لا تصدق!) واستخدم ماء جوز الهند فقط. Nom nom nom! "

• 1 علبة من البودرة المخفوقة من اختيارك

• كوب من العنب البري المجمد

• 1 ملعقة صغيرة قرفة

• بعض بذور الشيا

• نصف كوب حليب لوز

• نصف كوب ماء جوز الهند

1. امزجها معًا واستمتع بها.

3. وصفة:عصير إزالة السموم من Blake Lively

محتوى Instagram

يمكن أيضًا عرض هذا المحتوى على الموقع الذي نشأ منه.

فتاة القيل والقال النجمة لديها بشرة جميلة وفي مقابلة ، سكبت الفول على سرها. "قبل بضع سنوات ، كان لدي عصير غير كل شيء بالنسبة لي. الخضار في أنقى صورها منعشة وتطهير الحنك ، في حين أن المكونات الحلوة للفواكه والنعناع تجعل هذا التبريد مخففًا ومسكرًا. الآن يمكنني الحصول على جرعتي من الخضار بطريقة لذيذة ".

• 1 كوب كرنب

• 2 يترك السلق السويسري

• ½ كوب بقدونس

• ½ بنجر صغير

• ½ كوب أناناس

• 2 تفاح أخضر متوسط ​​الحجم (يمكن أيضًا استخدام الأحمر لمزيد من الحلاوة)

• 1 غصن نعناع طازج

• ½ ليمونة وسط مقشرة

1. أضف المكونات بالترتيب أعلاه إلى العصارة واتركها تمتزج لمدة 2-3 دقائق.

2. بمجرد أن تصبح ناعمة ، صب في كوب طويل وقدم على الفور.

4. الوصفة:عصير ريز ويذرسبون الأخضر

ممثل موهوب (هل تنتظر أيضًا Legally Blonde 3 ؟) ، منتجة ومؤسس نادي الكتاب الخاص بها - لقد فعلت كل شيء فعليًا. في الآونة الأخيرة ، ذهبت ريز ويذرسبون على حسابها على Instagram لتكشف عن الوصفة السرية لعصيرها الأخضر الذي يمنحها توهجًا. حقيقة ممتعة:هذه الوصفة تم نقلها إليها بواسطة فضيحة النجم كيري واشنطن وكلاهما أقسم بذلك.

محتوى Instagram

يمكن أيضًا عرض هذا المحتوى على الموقع الذي نشأ منه.

• 2 رأس خس روماني

• كوب سبانخ

• نصف كوب ماء جوز الهند

• 1 حبة موز كاملة

• 1 تفاحة كاملة (منزوعة النواة)

• 1 حبة إجاص كاملة (تمت إزالة اللب)

• 1 ليمونة كاملة (منزوعة القشرة)

• الكرفس (اختياري)

• زبدة اللوز (اختياري)

1. اقطع الرومين تقريبًا وأضفه إلى الخلاط مع السبانخ وماء جوز الهند والموز والتفاح والليمون والمكونات الاختيارية الأخرى إذا كنت تستخدم.

2. بمجرد مزج كل ذلك ، قسّمه بالتساوي إلى كوبين كبيرين أو زجاجة ماء واشربه.

5. وصفة:عصير كاتي بيري PB &J

محتوى Instagram

يمكن أيضًا عرض هذا المحتوى على الموقع الذي نشأ منه.

قبل أن تسأل ، نعم ، هذا جيد بالنسبة لك ، وتقسم كاتي بيري بذلك. من تصميم المدرب الشهير هارلي باسترناك ، إنها وصفة بيري سهلة للغاية لإعادة إنشائها. على الرغم من مذاقها مثل وجبة الأطفال الخفيفة المفضلة لديك ، إلا أن العصير غني بالألياف وقليل الدهون ويحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم والفيتامينات ب وج.

• 2 كوب فراولة طازجة

• 1 حبة موز مجمدة ، مفرومة

• 2 ملاعق صغيرة زبدة الفول السوداني

• 4 أونصات من اللبن الزبادي اليوناني العادي الخالي من الدسم أو الحليب الخالي من الدسم

• 1/2 كوب مكعبات ثلج

1. ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة. استمتع على الفور.

اقرأ أيضًا:

4 وصفات للعصائر الخضراء للأشخاص الذين يحاولون تناول طعام صحي في المنزل

5 وصفات سهلة التحضير لمشروبات نباتية يمكنك تجربتها أثناء الحجر الصحي

5 وصفات مخفوق الحليب مغذية في أي وقت من اليوم