زبدة المكسرات الكريمية المصنوعة منزليًا هي أفضل طريقة للدهن. الزبدة مصنوعة من مجموعة متنوعة من المكسرات وتعمل بشكل جيد مثل دهنها أو غمسها.
زبدة البندق محلية الصنع
16-2 حصص TBSP المنتج | لا ينطبق |
النوع | وجبات خفيفة |
السعرات الحرارية | 160 |
المكونات
- 3 أكواب من الجوز
- 1 كوب لوز خام
- 1/2 كوب جوز أمريكي محمص
- 1/2 كوب فستق محمص
- 1 كوب جوز ني
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 2 ملعقة صغيرة زيت الكانولا
- 2 TBSP agave (اختياري)
تعليمات
- أضف المكسرات إلى محضر الطعام أو الخلاط. امزج حتى تتكون زبدة دسمة. (قد يستغرق هذا من 10 إلى 12 دقيقة أو أكثر.)
- بمجرد أن يصبح كريميًا ، أضيفي نصف ملعقة صغيرة ملح البحر و 2 ملعقة صغيرة من الصبار و 2 ملعقة صغيرة من زيت الكانولا.
ينتج 16 حصتين من TBSP
حقائق غذائيةلكل 2 م.ب: |
---|
السعرات الحرارية:160 |
البروتين:4 جرام |
الكربوهيدرات:5 جرام |
الدهون:13.5 جرام |
الألياف:3 جرام |