بينما تعمل الأطعمة مثل الخضار والأسماك كمصادر رائعة للتحكم في الوزن ، إلا أن هناك الكثير من الأطعمة الأخرى لتزويد أجسامنا بالقوة التي يحتاجها لجعل بطننا مسطحًا. لذلك قبل تناول حبوب الحمية أو تناول جرعة زائدة من البروكلي ، حاول ملء هذه اللدغات اللذيذة هذا الخريف لزيادة التمثيل الغذائي وتقليص دهون البطن بشكل طبيعي.
1. شوكولاتة سوبر داكنة - أظهرت العديد من الدراسات أن الكاكاو له تأثير كبير على اللياقة العامة ومستويات الصحة بما في ذلك انخفاض ضغط الدم وزيادة مستويات الطاقة. هناك فرق بين الشوكولاتة الداكنة والشوكولاتة الداكنة. لتصنيف الشوكولاتة على أنها سوبر ، يجب أن تحتوي الشوكولاتة على 70٪ كاكاو أو أكثر. الآن أنت تعرف أحد أسرار كعكة الشوكولاتة الصحية التي لا تزال بمذاقها الرائع!
2. الأفوكادو - إليكم سبب إدماني للأفوكادو. إنها إضافة متعددة الاستخدامات بشكل لا يصدق لأي نظام غذائي. تتميز الأفوكادو بعدد من الفوائد الصحية ولهذا أحب وضعها في كل شيء. تحتوي الأفوكادو على مستويات عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة ، وهي غنية بالوقود الذي يحرقه الجسم بسهولة. كما أنها تملأ الجسم تمامًا مما يساعد في تقليل الجوع وتقليل استهلاك السعرات الحرارية غير الضروري.
3. زبدة الفول السوداني - زبدة الفول السوداني الحقيقية أو "الطبيعية" تحتوي على دهون أحادية غير مشبعة مثل الأفوكادو وتميل إلى المساعدة في تسطيح معدتك كثيرًا ولكن يجب أن تكون "طبيعية" وإلا فلن تعمل.
4. حليب وزيوت جوز الهند - شهد جوز الهند زيادة في شعبيته مؤخرًا لسبب وجيه. إنه غني جدًا بالفيتامينات C و E و B1 و B3 و B5 و B6 وغني بالألياف مما يجعلك تشعر بالشبع مما يقلل من استهلاك السعرات الحرارية بشكل عام. إنه لذيذ ومتعدد الاستخدامات لذا ستجني فوائد هائلة منه.
هل تحب هذه الأطعمة اللذيذة؟ قد ترغب في الاطلاع على بعض هذه الوصفات الصحية اللذيذة!
المورد:DoctorOz.com
