في هذا اليوم وهذا العصر الذي يمتلئ فيه كل شيء بالمواد الكيميائية والسموم ، من المهم جدًا أن تعتني بجسمك جيدًا. إزالة السموم هي أفضل طريقة لتطهير الجسم وإعادة توازنه من الداخل. إذا قمت بإزالة السموم من جسمك بشكل منتظم ، يمكنك الحفاظ على صحتك وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض وزيادة التمثيل الغذائي والجهاز المناعي وتحسين الهضم وفقدان الوزن. هذه كلها فوائد جسدية ، ولكن مع تطهير الجسم ستحصل أيضًا على فوائد عقلية مثل تحسين قدرتك على التركيز وتخفيف التوتر والتخلص من التعب. لذلك دعونا نلقي نظرة على هذه الوجبات الخفيفة للتخلص من السموم وعددها 13 والتي يمكنك تناولها كل يوم.
ملاحظة:إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نظيفًا للأكل ، فإن قائمة الأطعمة هذه مثالية لإضافتها إلى خطة الأكل النظيف!
1. الأفوكادو
وجبة خفيفة رائعة ، غنية بالألياف والدهون - لا تقلق ، إنها النوع الجيد من الدهون! يُنصح بتناول الأفوكادو كما هو بدون أي مكونات أخرى. أيضًا ، أفضل خيار لك هو تناول الأفوكادو العضوي. تحتوي هذه الفاكهة على مجموعة من مضادات الأكسدة والجلوتاثيون ، وهو عنصر غذائي يمكنه منع ما يصل إلى 30 مادة مسرطنة وإزالة السموم من الكبد. سيساعدك الأفوكادو على تناول كميات أقل من السكريات المضافة ، وبالتالي يساعدك على إنقاص الوزن ، وخفض مؤشر كتلة الجسم ومخاطر متلازمة التمثيل الغذائي. ( اقرأ هذا:13 طريقة لذيذة للطهي باستخدام الأفوكادو)
2. الجريب فروت
تشتهر هذه الفاكهة على نطاق واسع في الوجبات الغذائية لأنها تساعد الكبد على حرق الدهون. إنها وجبة خفيفة رائعة تساعد في علاج مرض السكري وتقوي مقاومة الجسم للسرطان وتخفض نسبة الكوليسترول. ناهيك عن أنه يعمل العجائب للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة وأمراض اللثة. فائدة أخرى للجريب فروت هي أنه يساعد على منع السكتات الدماغية وظهور متلازمة التمثيل الغذائي.
3. الأناناس
الأناناس هي واحدة من ألذ الوجبات الخفيفة للتخلص من السموم التي يمكنك الحصول عليها. لا يقتصر الأمر على طعمها المذهل فحسب ، بل إنها تساعد أيضًا في الهضم وتطهير القولون بفضل إنزيم الجهاز الهضمي الذي يحتوي عليه. يمكن أن يساعد هذا الإنزيم المسمى بروميلين أيضًا في موازنة تخثر الدم وتقليل الالتهاب ونمو بعض الأورام (جرب هذه الوصفة:عصير أخضر بالفراولة والأناناس.)
4. الهليون
لا يساعدك الهليون على التخلص من سموم جسمك فحسب ، بل يساعدك أيضًا على البقاء شابًا. كما أنه يساعد في تصريف الكبد ويقلل من خطر الوفاة بسرطان الثدي. إنها خضروات لذيذة تساعد في علاج جميع أشكال الالتهابات ومن المعروف أيضًا أنها تحافظ على صحة القلب. ( جرب هذه الوصفة الخالية من الشعور بالذنب :الهليون ملفوف بلحم الخنزير المقدد مع السمسم بالكراميل)
5. الكرفس
يساعد الكرفس الطازج على موازنة مستويات الأس الهيدروجيني في الجسم وتحييد الحموضة. لن يؤدي الأس الهيدروجيني القلوي قليلاً إلى تحسين الصحة فحسب ، بل يساعد أيضًا في الخصوبة. سيحل عصير الكرفس محل الإلكتروليتات ، لذلك يعد هذا خيارًا صحيًا لمشروبات جاتوريد ومشروبات أخرى. إنه يخفض نسبة الكوليسترول وضغط الدم ، بل إنه يعمل أحيانًا بشكل أفضل من الأدوية. من المعروف أنه يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة والمتسقة للغاية. سوف يساعد في التخلص من التوتر لأنه يهدئ الجهاز العصبي بأكمله. من ناحية أخرى ، فإن له أيضًا فوائد كبيرة على المسالك البولية والكلى.
6. التفاح
تعتبر الوجبات الخفيفة الرائعة التي تحتوي على مواد كيميائية نباتية مثل الفلافونويد و D-Glucarate و terpenoids ضرورية عند إزالة السموم من جسمك. الفلوريزين هو أحد مركبات الفلافونويد التي تساعد في تحفيز الصفراء ، وبالتالي مساعدة الكبد على التخلص من السموم. كما يدعم التفاح الجسم للتخلص من المواد المضافة والمعادن التي نتناولها من الاستهلاك المنتظم للغذاء.
7. البطيخ
يساعد البطيخ الجسم في الحصول على القلوية ، مع وجود آثار مدرة للبول. استهلاك البطيخ سيجعلك تستخدم الحمام كثيرًا ، لكن التخلص من الكميات الكبيرة من البول يعني تخليص جسمك من المزيد من السموم. يحتوي البطيخ على كمية عالية من السيترولين الذي يزيل الأمونيا من الجسم. كما أنه يحتوي على الأرجينين الذي ينظم تدفق الدم. يساعد البطيخ أيضًا في تقليل الالتهابات ويمنع ظهور التجاعيد بسبب مستوياته العالية من اللايكوبين. ( جرب هذه الوصفة:مصاصات البطيخ المجمدة)
8. عصير أخضر
تحتوي العصائر الخضراء على مجموعة متنوعة من الخضروات الصحية والخضراء الطازجة. فهي مفيدة للغاية في حالات الهضم والانتفاخ والحساسية والإمساك وعسر الهضم ومشاكل الوزن والسمنة. علاوة على ذلك ، يمكنهم استعادة مستويات طاقة الشخص ، وتحسين وظائف المخ ، وتخفيف الصداع ، والألم المزمن ، والأرق ، والالتهابات. ( جرب هذه الوصفة :عصير أخضر لإزالة السموم من البشرة المتوهجة)
9. الشاي الأخضر
يحتوي هذا الشاي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، وهو رائع لأي نظام غذائي ومزيل للسموم لأنه يحدد الجذور الحرة ويقتلها في جسمك. يمكن اعتبار الشاي الأخضر وجبة خفيفة من بعض النواحي لأنه يمكنك شربه بدلاً من الصودا أو العصائر المعبأة مسبقًا. كما أن لها تأثيرات مدر للبول ويمكن أن تساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
10. ماء الليمون
يساعد ماء الليمون على زيادة نسبة الحموضة في الأطعمة ومن الرائع شربه في الصباح. سوف يحسن الهضم ويزيل السموم من الكبد. بصرف النظر عن طرد السموم من الجسم ، فإن ماء الليمون يساعد على استقرار مستويات الأس الهيدروجيني في الجسم (جرب هذا:كيفية صنع الماء المنقوع)
11. اللوز
اللوز عبارة عن وجبات خفيفة لذيذة للتخلص من السموم ، غنية بالألياف وغنية بالبروتينات التي تساعد على إزالة الشوائب من الأمعاء وتوازن مستويات السكر في الدم. إنها مليئة بالفيتامينات مثل الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين هـ ، ناهيك عن سهولة تناولها في أي مكان ، لذلك ليس لديك عذر لعدم تناول وجبة خفيفة صحية في العمل.
12. العنب البري
العنب البري هو دواء الطبيعة في شكل فاكهة صغيرة. تعتبر من الأسبرين الطبيعي ولها خصائص مضادة للفيروسات. يقلل هذا التوت اللذيذ من الالتهاب ويخفف الألم. إنها مضادات حيوية طبيعية وتساعد في منع الالتهابات في المسالك البولية عن طريق منع البكتيريا.
13. كالي
هذا هو أحدث اتجاه في حمية التخلص من السموم ولسبب وجيه. يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك ، وتحمي من أي وجميع الأمراض وتطهر جسمك مع كل قضمة تتناولها. سيساعدك تناول الكرنب على طرد الكلى ، وبالتالي استعادة صحة العضو الحيوي الذي يساعد جسمك على التخلص من السموم بشكل يومي. ( جرب هذه الوصفة :Kale and Blood Orange Salad)
5 أشياء يجب تذكرها أثناء التخلص من السموم:
- اختر الخيار الصحي
- حدد دائمًا خيارات الأطعمة والمشروبات التي تساعدك على التخلص من السموم من جسمك
- احزمي وجبات خفيفة صحية للتخلص من السموم في العمل أو المدرسة
- اشرب الكثير من الماء
- ضع في اعتبارك أن تناول الطعام الصحي سيحسن من جودة حياتك بشكل عام
CHEATSHEET DETOX اليومي
الآن بعد أن عرفت طريقة واحدة سهلة للتخلص من السموم ، اعتقدت أنني أشاركك طريقتين أخريين للتخلص من السموم يوميًا.
لقد قمت بإنشاء ورقة غش يومية للتخلص من السموم والتي تتضمن أيضًا قائمة تحقق قابلة للطباعة لمساعدتك على متابعة أهدافك. يمكنك التنزيل عبر الزر أدناه!
أتمنى أن تكون قد وجدت هذه النصائح مفيدة؟ أي من الوجبات الخفيفة للتخلص من السموم سوف تبدأ في دمجها في نظامك الغذائي؟
المزيد من قراءات التخلص من السموم الرائعة!
13 طريقة طبيعية للتخلص من السموم كل يوم
كيفية التخلص من السموم من أجل بشرة متوهجة
كيفية إنشاء حمام التخلص من السموم المريح
مشروب التخلص من السموم لحرق الدهون لفقدان الوزن
الموارد:Bembu ، Eat Local Grown
