سمعنا جميعًا أننا بحاجة إلى شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا. جرعة يومية من الماء ضرورية لصحة جيدة بشكل عام ، ولكن كم مرة تسمع نفسك تقول ، "أنا بحاجة إلى شرب المزيد من الماء ، لكن الماء العادي ممل جدًا!" أسهل طريقة وجدتها لتحسين مذاق الماء العادي هي غمره بالفواكه. تعتبر الفاكهة جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي أيضًا ، لذا يمكنك الآن الاستمتاع بكليهما من خلال صنع مشروب مائي فريد من نوعه مملوء بالفاكهة يروي العطش.
بالإضافة إلى قدرة الماء على الترطيب ، يمكن أيضًا أن تهدف المياه المليئة بالفاكهة إلى التهدئة والاسترخاء ، وتنشيط الهضم ، أو حتى المساعدة في زيادة التمثيل الغذائي وفقدان الوزن مع إضافة الأعشاب والتوابل وحتى الزيوت العطرية! فيما يلي ثلاث وصفات مياه مملوءة بالفواكه يمكن أن تساعد في كل منها:
1. للهضم أو للتنشيط
يضاف الزنجبيل أو القرفة أو الشمر أو الهيل أو الشبت أو الكمون أو الكراوية أو النعناع.
جرب هذا الماء المشبع بفاكهة الفراولة والبرتقال والنعناع:
المكونات
- 1/4 كوب نعناع طازج
- 1/2 كوب فراولة مقطعة إلى شرائح
- 1/2 برتقالي ، مقطع شرائح
- 16 أوقية من المياه المفلترة
أضف المكونات إلى كوب متوسط الحجم.
2. للاسترخاء أو للتخلص من التوتر
أضف:ريحان ، أو لافندر ، أو بلسم الليمون ، أو بابونج
جرب هذه الوصفة من ماء الجريب فروت وفاكهة الريحان:
المكونات
- 1/2 حبة جريب فروت
- 1 أو 2 من أغصان النعناع
- 16 أونصة من الماء المصفى
3. لفقدان الوزن ، زيادة التمثيل الغذائي ، أو حرق الدهون
أضف:الجينسنغ ، أو الفلفل الأحمر الحار أو الفلفل الحار ، أو القرفة ، أو الفلفل الأسود ، أو الزنجبيل ، أو الهيل ، أو الكمون ، أو التوت ، أو الشاي الأخضر ، أو المتة
جرب هذا المشروب المائي المليء بفاكهة التوت الأزرق والشاي الأخضر:
المكونات
• 10-20 حبة من التوت الأزرق الطازج ، مقطعة إلى نصفين أو منقوعة قليلاً
• كيس شاي أخضر
أضف المكونات إلى كوب متوسط الحجم ومملوء بالماء (والثلج إذا أردت).
لكل وصفة ، انتظر 5 دقائق أو مدة تصل إلى ساعة حتى تتسرب المياه.
عند التفكير في الابتكارات اللذيذة للمياه ، حاول استكشاف متجر الأطعمة المحلي أو سوق المزارعين لاكتشاف ما هو في الموسم والبدء في التجربة.
بقدر ما أحب شرب الماء المنقوع بالفاكهة في المنزل ، أحيانًا أرغب في الاستمتاع بها أثناء التنقل. لقد اشتريت زجاجة ضخ النكهة هذه خلال الصيف والآن أشرب مشروبًا منقوعًا بالفواكه طوال اليوم كل يوم. أنا فقط أرمي الزجاجة في حقيبتي عندما أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أو فصل اليوغا أو المكتب. لقد اخترت زجاجة ماء Savvy Infusion لأنها:
- صديقة للبيئة
- يمكنها استيعاب 24 أوقية سائلة مما يجعلها مثالية للتنقلات الطويلة
- يناسب تمامًا حامل الأكواب في سيارتي
- الزجاجة مانعة للتسرب
... وهو سهل الاستخدام!
توجه إلى أمازون ، واشترِ الخاص بك (المكافأة:يأتي مع كتاب إلكتروني مجاني مليء بالنصائح والوصفات)!
اعجبتك هذه المشاركة؟ ثم تحقق من هذه:وصفة الخيار + ماء النعناع للتخلص من السموم!
