إذا كنت مثلي ، فمن المحتمل أن تكون قد أعدت قائمة بقرارات 2017 قبل بضعة أسابيع ، وتضمنت العديد منها العمل على أهدافك المتعلقة بالصحة واللياقة البدنية. نشعر جميعًا بالحافز لبدء لعبتنا الصحية خلال بداية العام الجديد ... لكن هل تعلم أن ثمانية بالمائة فقط من الأمريكيين ينجحون في تحقيق حلهم كل عام؟ السبب وراء فشل قرارات العام الجديد غالبًا هو أن الأهداف غير قابلة للقياس. كانت هذه مشكلتي في الماضي ، وأدركت أنه بدلاً من "تناول الطعام الصحي" ، سأحقق نجاحًا أكبر بكثير في تحديد هدف مثل ، "التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية 4 مرات في الأسبوع" أو "إنشاء خطة وجبة مناسبة لمدة 7 أيام."
لقد بدأت خطة وجبات صحية قبل بضعة أشهر وكانت العملية برمتها رائعة. إن وجود نظام يساعدني حقًا على البقاء على المسار الصحيح مع هدفي في إنقاص الوزن.
المدرجة في خطتي اليومية للوجبات ، وهذا أمر لا بد منه ، هو تناول مخفوق البروتين أو عصير بعد التمرين. قبل أن أبدأ يومي ، أحصل دائمًا على تمرين ، وبعد أن أنتهي ، سأصنع لنفسي مشروبًا بروتينيًا مليئًا بالمغذيات أو سموثيًا حتى أشعر بالشبع والحيوية لبدء اليوم.
للحصول على هذا التعزيز الضخم من البروتين ، بدأت في صنع مشروب البروتين النباتي القائم على Burt’s Bees ™. يقدم 15 جرامًا من مسحوق البروتين النباتي لكل وجبة ومستخلصات الفيتامينات الخالية من الكائنات المعدلة وراثيًا أو الغلوتين أو فول الصويا أو منتجات الألبان أو المحليات الصناعية أو النكهات.
من السهل جدًا صنعه أيضًا! كل ما أفعله هو مزج المسحوق مع حليب اللوز المفضل لدي وغير المحلى ، وأنا على ما يرام. يمكنك في الواقع استخدام أي سائل من اختيارك للاستهلاك ولكني أفضل حليب اللوز غير المحلى لأنه يحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير من الحليب مما يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص (مثلي) الذين يحاولون إنقاص الوزن.
يعتبر مخفوق البروتين النباتي من Burt’s Bees ™ طريقة رائعة لتغيير قراراتك وطريقة مرضية لمساعدتك على البقاء على المسار الصحيح مع أهدافك الصحية والتغذوية في العام الجديد. يوصي العديد من المهنيين الصحيين بالتغذية النباتية لإدارة الوزن ، لذا فإن إضافة مخفوق البروتين النباتي من بيرت بيز إلى نظامك الغذائي اليومي يجعلك تقترب خطوة واحدة من تحقيق هدفك في الصحة واللياقة البدنية.
عندما أشعر بالملل من مجرد مخفوق البروتين ، سأخلطه بإضافة مسحوق البروتين إلى عصائر السموذي. أحد مشروباتي الشتوية المفضلة مصنوع من شاي تشاي. إنه لذيذ للغاية خاصة عند إقرانه بقاعدة سموذي سهلة ومليئة بالبروتين. تحقق من ذلك أدناه!
عصير فانيليا تشاي بروتين
المكونات
- 1 1/2 كوب من حليب اللوز بالفانيليا غير المحلى
- حبة موز كبيرة مجمدة
- 1 مغرفة من مخفوق البروتين النباتي بيرتس بيز - الفانيليا
- كيس شاي واحد
- 1/4 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- مسحوق القرفة المطحون (للتزيين)
- موز مقطع (للتزيين)
تعليمات
الخطوة السابقة: قم بهذه الخطوة قبل التمرين (يفضل في الليلة السابقة)
- سخني حليب اللوز على الموقد أو في الميكروويف لمدة دقيقة أو دقيقتين حتى يسخن وسترى البخار.
- ضع كيس شاي الشاي في حليب اللوز واتركه ينقع لمدة 5 دقائق على الأقل
- ضعها في الثلاجة حتى تبرد.
مزيج
- أزل كيس الشاي وامزج حليب شاي الشاي والموز ومسحوق البروتين وخلاصة الفانيليا في خلاط عالي الجودة.
- امزج حتى تصبح ناعمة وصب المشروب في كوب طويل.
إذا أردت ، ضعي فوق العصير شرائح الموز ومسحوق القرفة المطحون كما أفعل أدناه:
أحب هذا العصير لأنه حلو وغني بطبيعته. أحصل على دفعة من البروتين بفضل مخفوق البروتين النباتي القائم على Burt’s Bees ™ ويمنحه الشاي لمسة دافئة من التوابل. عصير الشتاء المثالي الذي سيساعدك على بدء أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن في العام الجديد.
يمكنك العثور على مخفوق البروتين النباتي من Burt’s Bees ™ على موقع Amazon.com
هذه محادثة برعاية كتبتها بالنيابة عن Burt’s Bees. الآراء والنصوص كلها لي.
