هذا منشور برعاية كتبته نيابة عن شركة Whole Earth Sweetener Co .. جميع الآراء تخصني بنسبة 100٪.
بصفتي مدونًا مشغولًا يتنقل باستمرار ، فإن الشيء الوحيد الذي أخصصه دائمًا هو تناول الإفطار! خلال فصل الشتاء ، أفضل تناول شيئًا دافئًا في الصباح مثل شطيرة الإفطار بالبيض أو وعاء من دقيق الشوفان. في معظم الأحيان يكون دقيق الشوفان. ومع ذلك ، فقد كنت أستمتع مؤخرًا بنسخة مبردة لا تتطلب الطهي على الموقد أو في الميكروويف. أفضل ما لدي في فصل الشتاء هو الشوفان الليلي وبصراحة ، سأتناوله مع الشوفان الساخن في أي يوم.
الشوفان الليلي ، هو نسخة أكثر دسمًا وكثافة من الشوفان الملفوف ، وهو سهل التحضير. ينقع الشوفان الملفوف في خليط سائل يلينه إلى الكمال عند تركه طوال الليل في الثلاجة. أحب إضافة طبقة من الفاكهة الطازجة ، وعندما أقوم بتجميعها في مرطبان ، فإنها تقدم وجبة إفطار مثالية! اليوم ، أشارك وصفة شوفان لليلة كاملة أعود إليها مرارًا وتكرارًا لأنها لذيذة جدًا.
الموز وشوكولاتة رقائق الشوفان بين عشية وضحاها
المكونات
- كوب زبادي يوناني سادة
- ½ كوب شوفان ملفوف
- كوب من حليب اللوز بالفانيليا غير المحلى - أو حليب من اختيارك
- 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا أو بذور الكتان المطحونة (استخدمت نسخة مختلطة من كليهما)
- ½ موزة ناضجة أو مهروسة أو مفرومة
- ملعقتان كبيرتان من رقائق الشوكولاتة غير المحلاة
- عبوة واحدة من مُحلى الأرض الكاملة Turbinado Raw Cane 50 (يحتل المرتبة الأولى)
تعليمات
الخطوة الأولى. اخلط جميع المكونات معًا (باستثناء مُحلي الأرض الكاملة Turbinado Raw Cane 50) في وعاء خلط متوسط الحجم.
الخطوة الثانية. ضعي الملعقة في مرطبان بغطاء محكم الإغلاق وضعي المزيج في الثلاجة طوال الليل (يكون جاهزًا في غضون 4 ساعات تقريبًا ولكن الأفضل بين عشية وضحاها).
الخطوة الثالثة. أخرج الخليط من الثلاجة إلى وعاء التقديم.
الخطوة 4. ضع فوقها شرائح الموز وقليل من رقائق الشوكولاتة وقليلًا من مُحلي الأرض الكاملة. استمتع!
أرغب أيضًا في إضافة القليل من المُحلى إلى أعلى مستوى له ، خاصةً إذا كان الموز قليلًا على الجانب غير الناضج. أضاف رش القليل من مُحلى الأرض الكاملة Turbinado Raw Cane 50 الكمية المثالية من الحلاوة التي احتاجها للاستمتاع بوجبة الإفطار. أكثر ما أحبه في مُحلي الأرض الكاملة Turbinado Raw Cane 50 هو أنه يحتوي على نصف السعرات الحرارية من السكر التقليدي لكل وجبة ويستخدم أعلى جودة من المكونات الطبيعية. يمكنك العثور على منتجات Whole Earth Sweetener في Amazon ، واختيار Walmart Supercenters ، ومتاجر Target ، ومحلات البقالة الأخرى على الصعيد الوطني. انقر هنا للعثور على أقرب متجر لك.
كنت أستمتع بهذه الوصفة كل صباح لأنها تجعلني ممتلئًا وحيويًا لبدء يومي. سأصنع ما يكفي من الجرار لمدة أسبوع خلال عطلة نهاية الأسبوع لتناول وجبات الإفطار السريعة خلال أسبوع العمل. هذا هو السبب في أن الشوفان بين عشية وضحاها هو الإفطار المثالي لأولئك الذين ليس لديهم الوقت لإعداد وجبة الصباح.
لماذا لا تجربها ، وأخبرني برأيك!
تثبيت للعرض لاحقًا!
