لقد سمعت الكثير عن نظام الكيتو الغذائي منذ بداية العام وهو الآن يحظى بشعبية كبيرة. ألم تسمع عن حمية الكيتو من قبل؟ حسنًا ، إنه نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون. أود أن أقول إنه مشابه جدًا لنظام أتكينز الغذائي الذي اكتسب شعبية في أوائل إلى منتصف عام 2000. إنه ينطوي على تناول كميات أقل من الكربوهيدرات واستبدالها بالدهون مما يساعد جسمك بعد ذلك على حرق الدهون مثل الجنون. لمزيد من المعلومات التفصيلية حول كيفية عمل العملية ، يجب قراءة هذا الدليل من Ruled.me.
إذا كنت تبحث عن خيار منخفض الكربوهيدرات في نظامك الغذائي ، ففكر في هذه الوصفات التسع الكيتونية. طعمها مذهل وسوف تساعدك على التخلص من تلك الأرطال غير المرغوب فيها. كما أنها سهلة التحضير واثنان منها سريعان في التحضير.
1. سندويشات القرنبيط بالجبن المشوي
هذا الجبن المشوي المقرمش من القرنبيط هو محلول رائع منخفض الكربوهيدرات يسمح لك بالاستمتاع بساندويتش جبنة مشوية مريحة. // عبر شغف كيربي
2. كريمة توسكان الدجاج بالثوم
يحتوي دجاج الثوم التوسكان الكريمي هذا على أروع صلصة الثوم الكريمية مع السبانخ والطماطم المجففة. يمكن أن يكون جاهزًا في 30 دقيقة! // عبر The Recipe Critic
3. طاجن قرنبيط محمل
طاجن القرنبيط الصحي هذا مصنوع من الزبدة والقشدة الحامضة والثوم المعمر وجبن الشيدر ولحم الخنزير المقدد. أود أن أقول أنه أفضل طعام مريح منخفض الكربوهيدرات! // عبر Low Carb Maven
4. منخفضة الكربوهيدرات تاكو
يمكنك الاستمتاع بليلة منخفضة الكربوهيدرات تاكو مع قذائف تاكو الجبن المصنوعة من جبنة الشيدر المخبوزة على شكل تاكو! رائع جدا ، أليس كذلك؟ // عبر الفائدة محلية الصنع
5. باليو روبيان بالليمون والثوم مع حبيبات الكرفس
هذه الوصفة هي وجبة مثالية للكيتو ، أو مثالية لتحضير المأكولات البحرية اللذيذة من الكريول. // عبر Bare Root Girl
6. السلمون المخبوز بالثوم والبارميزان
هذه الوصفة سهلة التحضير (يمكنك حتى استخدام سمك السلمون المجمد) ولها نكهة رائعة. إنها مليئة بالدهون الصحية أيضًا! // عبر Health Starts In The Kitchen
7. سلطة بيج ماك
هذه السلطة الكبيرة هي طريقة صحية للاستمتاع بوجبة بيج ماك محلية الصنع. // عبر Wholesome Yum
8. أعواد الخبز القرنبيط منخفضة الكربوهيدرات
تتميز أعواد الخبز منخفضة الكربوهيدرات بطعمها الطازج والثوم والجبن تمامًا مثل خبز الثوم المذهل المخفوق في طبقة من جبنة الموزاريلا والبارميزان. // عبر Real Housemoms
9. موس الشوكولاتة السهلة
يحتوي موس الشوكولاتة السهل (والصحي) بشكل لا يصدق على مكون سري يخلق موسًا مخفوقًا لذيذًا ودسمًا. لن تصدق ما هو المكون السري. // عبر غال في مهمة
أدوات المطبخ Keto Diet
أي من الوصفات الكيتونية التالية تحب صنعها؟ شارك بأفكارك بالتعليق أدناه!
