أفضل مراقبي الوزن يتغذون بأقل من 4 نقاط ذكية
مرحبا جميعا! في بداية العام ، تطرقت إلى أهمية الرعاية الذاتية ، وأهداف إنقاص الوزن لعام 2019 والتخلص من الوزن الزائد غير المرغوب فيه من خلال وجبات Weight Watchers. كانت القائمة الأخيرة لوصفات Weight Watchers التي شاركتها معك تدور حول الإفطار ، لذا سأركز اليوم على الغداء.
تعد وصفات الغداء هذه رائعة في وقت مبكر. يمكنك عمل دفعات كبيرة وتناول الغداء طوال الأسبوع! يتم تصنيف الوصفات بواسطة Smartpoints (انقر هنا لمعرفة المزيد عن Smartpoints). معظم النقاط في هذا المنشور أقل من 3 لذا يمكنك إعداد وجبات منخفضة النقاط دون الشعور بالذنب. سأضيف وصفات عشاء Weight Watchers في المستقبل أيضًا ، لذا احترس من ذلك!
إليك اقتباس تحفيزي لمساعدتك على الالتزام بأهداف إنقاص الوزن هذا العام! يمكنك أيضًا تنزيل هذا كخلفية مجانية لجهاز iPhone واستخدامه للتحفيز اليومي!
تأكد من إطلاعك على بقية وصفات Weight Watchers الخاصة بي أثناء تواجدك هنا:
- وصفات الإفطار من ويت واتشرز
- وصفات الطبخ الفوري من Weight Watchers
- كسرولات مراقبة الوزن
كتاب إلكتروني لخطة وجبات مراقبو الوزن
إذا كنت تتساءل عما يجب فعله في نظام Weight Watchers الغذائي ، فإن الحل هو التخطيط مسبقًا حتى تتمكن من إرضاء ذوقك بسهولة أثناء التخلص من الوزن غير المرغوب فيه. احصل على أفكار وصفات من Weight Watchers لمدة شهر مع هذا الكتاب الإلكتروني لتخطيط الوجبات!
غداء مراقب الوزن بنقطة واحدة
1. كعك التونة المقلاة الهوائية
2. دجاج ستير فراي
3. سلطة بيض سهلة
4. شوربة الدجاج والفاصوليا
5. حساء الذرة والدجاج
6. شوربة دجاج انشيلادا- (الموافقة المسبقة عن علم أعلاه!)
غداء مراقبي الوزن بنقطتين
7. تركيا تاكو بوتس- (الموافقة المسبقة عن علم أعلاه!)
8. سلطة ثلاث حبات
9. سلطة الفاصوليا الأربعة
10. شوربة البروكلي والجبن
11. برجر الفاصوليا السوداء
12. دجاج ترياكي سهل
وجبات غداء مراقبو الوزن ذات 3 نقاط
13. بيتزا المقلاة الهوائية
14. بيتزا المافن الإنجليزية
15. قطع دجاج مقرمشة مقرمشة
16. مقلاة هوائية امباناداس
17. سلطة لحم استوائي
18. قوارب بيتزا كوسة
19. الخنازير في البطانيات - (الموافقة المسبقة عن علم أعلاه)
20. ماك أند تشيز بالخضروات
21. سالسا فيردي دجاج تاكو
22. شوربة طماطم سهلة
وجبات الغداء لـ 4 Point Weight Watchers
23. سلطة آسيوية
24. معكرونة بالدجاج والطماطم- (الصورة أعلاه!)
25. سلطة المعكرونة
26. تركيا والجبن جيوب
أيٌّ من وجبات الغداء الخاصة ببرنامج Weight Watchers قد تحب أن تجربها؟ شارك بأفكارك بالتعليق أدناه!
