هل تبحث عن وصفات غداء كيتو سهلة ولذيذة ستساعدك على الالتزام بإرشادات نظام كيتو الغذائي؟ لقد جمعت بعضًا من ألذ أفكار الوصفات التي ستبقيك مستمرة حتى نهاية اليوم.
تثبت وصفات غداء الكيتو أنك لا تحتاج إلى خبز أو أرز أبيض أو معكرونة لتبقى ممتلئًا لساعات. إنها أفكار غداء رائعة لتحضير الوجبة أيضًا ، لذا يمكنك حزم أمتعتك للأسبوع أو الليلة السابقة والاستمتاع في العمل.
1. فطيرة اللحم المقدد والزيتون
وصفة الكيش اللذيذة هذه هي 100٪ باليو وكذلك كيتو. طبق شهي بمزيج من لحم الخنزير المقدد المدخن والزيتون والسبانخ والطماطم! // وصفة عبر Cook Eat Paleo
2. وصفة شوربة الكرنب
حساء الكرنب البقري هو وجبة الغداء المثالية عندما يكون الطقس باردًا. إحدى وصفات غداء الكيتو المفضلة لدي للاستمتاع بها خلال الخريف أو الشتاء. تحتوي على مكونات بسيطة ومباشرة مما يجعلها وجبة خالية من المتاعب. // احصل على وصفة هنا
3. لفائف الخس النباتية
إنه مطابق لإصدار PF Chang ولكنه سهل وصحي وأفضل بكثير من نسخة المطعم. لفائف الخس النباتية هذه طريقة خفيفة وصحية للاستمتاع بالغداء في أي يوم من أيام الأسبوع. ما عليك سوى إحضاره للعمل في حاويات منفصلة:واحدة مع الخس والأخرى بالحشو. أعد تسخين الحشوة أثناء استراحة الغداء واستمتع! // وصفة عبر مطلية بشكل جيد
4. يخنة لحم بقري منخفض الكربوهيدرات
الوصفة المثالية لمحبي اللحوم! مرق اللحم البقري منخفض الكربوهيدرات هو الوجبة المثالية للاستمتاع بها خلال فصلي الخريف والشتاء. الكثير من اللحوم مع الخضار المطبوخة بإتقان. لا يزال بإمكانك الاستمتاع بوجبة مريحة ولكن بدون كل الكربوهيدرات. // احصل على وصفة هنا
5. نودلز الخيار
وصفة نودلز الخيار اللذيذة والسهلة ليست فقط كيتو ، ولكنها أيضًا خالية من الغلوتين ومنخفضة الكربوهيدرات وكاملة. يمكنك إقرانه بأي طبق متوسطي إذا كنت ترغب في ذلك ، لكن قطعة من الدجاج المشوي أو السمك تكفي. // احصل على وصفة هنا
6. كيتو تشيكن بيكون رانش بيتزا
هذه الوصفة هي البديل المثالي للبيتزا منخفضة الكربوهيدرات. إنها الوجبة المثالية للعمل مع سلطة على الجانب. // احصل على وصفة هنا
7. سلطة دجاج البحر الأبيض المتوسط بالليمون والأعشاب
هذه السلطة تبدو مذهلة! إنه مليء بنكهات البحر الأبيض المتوسط التي لن تكون قادرًا على وضعها بالشوكة. واحدة من وصفات غداء الكيتو المفضلة لدي ، وأود بالتأكيد أن أضيف هذا إلى تناوب الوجبة الأسبوعية. // احصل على وصفة هنا
8. لفة البيض في وعاء
وصفة تسمح لك بالاستمتاع بجميع النكهات الرائعة للفائف البيض ولكن بدون الكربوهيدرات. إنه طبق سهل ومناسب للأطفال أيضًا. // احصل على وصفة هنا
9. أطباق لحم البقر الكوري
تستغرق أوعية اللحم البقري الكورية هذه أقل من 30 دقيقة لتجميعها ورميها في أوعية وتعبئتها لأسبوع العمل. محضر من أرز باللحم البقري والقرنبيط. // احصل على وصفة هنا
10. لفات طاجن الكرنب غير المحشي في كيتو
قد يكون طبق خزفي الملفوف هذا رائعًا لقضاء ليالي الأسبوع ، ويمكنني أيضًا تخيل تغليف بقايا الطعام لأخذها للعمل في اليوم التالي. يمكنك أيضًا جعل هذا الحمام قبل إعداد الوجبة لأسبوع العمل. إنها طبقات من الملفوف المبشور ولحم البقر المفروم المطبوخ في صلصة الطماطم المغطاة بالجبن. يم! // احصل على وصفة هنا
11. كيتو قرنبيط ماك اند تشيز
وصفة معكرونة بالجبن صحية باستخدام القرنبيط. قم بإقرانها بالدجاج المشوي أو السمك وستحصل على الوجبة المثالية. // احصل على وصفة هنا
12. سلطة كيتو تاكو
حنين المكسيكي؟ إليك طريقة كيتو سهلة وصحية لسلطة التاكو! إنه مصنوع من الخضار والأفوكادو الكريمي ومكونات أخرى منخفضة الكربوهيدرات بشكل طبيعي. يمكنك إعداد هذا للعمل أيضًا! ما عليك سوى فصلها في إناءين مع احتواء إحداهما على اللحم حتى تتمكن من إعادة التسخين عندما يحين وقت الغداء. // احصل على وصفة هنا
أحببت وصفات غداء الكيتو هذه؟ ثم تحقق من هذه القائمة لأفكار فطور الكيتو!
