عندما تبدأ نظامًا غذائيًا صديقًا لكيتو ، فإن أول الأشياء التي ستفقدها هي الكربوهيدرات. بعض من أفضل الأطعمة الموجودة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات مثل الكعك والمعكرونة وحتى الخبز. بينما لا يمكنني أن أعدك بحزمة لذيذة من أعواد الخبز من أوليف جاردن ، يمكنك صنع بديل رائع للخبز خالٍ من الكربوهيدرات.
تعتبر Chaffles من الوجبات الخفيفة أو الحلوى أو حتى وجبة خفيفة منخفضة الكربوهيدرات والتي ستحل محل الخبز ولكن لا تزال لذيذة المذاق! يمكنك استخدامها كبديل بسكويت الوفل ، أو لعمل طبق جديد بالكامل! فيما يلي أفضل 20 وصفة من القشر للمساعدة في إلهامك لتحضير شيء لذيذ وصحي!
1. Chaffles الأساسية
هذه هي وصفة القشر الأساسية الخاصة بك المصنوعة من مكونين فقط:الجبن والبيض. سترغب في استخدام جبن الموزاريلا الذي تم تقطيعه جيدًا لمنحك قوام الوافل المثالي. // Chaffles بواسطة That Low Carb Life
2. كل شيء باجل شافلي
إذا كنت من محبي الخبز قبل الكيتو ، فستقدر هذه الوصفة التي تجعل كل شيء لذيذًا ومذاقًا مثل الخبز المفضل لديك. للحصول على أفضل علاج ، امض قدمًا وقم بتلطيخ بعض الجبن الكريمي واستمتع به! // كل شيء باجل شافلي من تأليف هانجري وومن
3. Keto Blueberry Chaffles
تضيف هذه القشور القليل من طحين اللوز وسويرف لمنحها طعمًا وقوامًا حلوًا. التوت الأزرق الطازج وشراب Keto الصديق سيجعل من هذا الإفطار Keto يستحق الاستيقاظ من أجله. ديليش! // Keto Blueberry Chaffles عن طريق ركل الكربوهيدرات
4. كيتو شافلي تاكو
حول قشرتك إلى قشرة تاكو في هذه الوصفة فائقة السهولة التي تتضمن أيضًا وصفة توابل تاكو الحارة وصفة لحم تاكو. نصيحة مفيدة:استخدم حامل تاكو لهذه القشور وأنت تملأها وأيضًا للحفاظ عليها سليمة. أو فقط أكلهم ووجههم مفتوح. رائع في كلتا الحالتين! // وصفة Keto Chaffle Tacos من مصادر إلهام منخفضة الكربوهيدرات
5. وصفة قشر البروكلي والجبن
هذه طريقة رائعة لتناول الخضار الخضراء! جبنة الشيدر والبروكلي مكونان يحولان هذه القشور إلى وجبة لذيذة. لا تتردد في إضافة القليل من القشدة الحامضة عليها للحصول على مقياس جيد! // وصفة البروكلي والجبن شافل من Midget Momma
6. أصابع توست شافل الفرنسية المخبوزة
أوه ، يا! يجب عليك صنع هذه العصي الفرنسية المحمصة القابلة للتجميد. أولاً ، تصنع القشور ، تقطعها إلى أعواد ثم تنقع في خليط البيض والقرفة. تُخبز أعواد القرفة في الفرن حتى يصبح لونها بنياً ذهبياً. تناوليها على الفور أو جمديها لوقت لاحق للحصول على وجبة فطور سهلة أو علاج في أي وقت. // أصابع التوست الفرنسية المخبوزة من قبل رسميًا خالية من الغلوتين
7. بيج ماك شافل
استعد لتناول قشر لذيذ يعمل بمثابة كعكة لبرغر مستوحى من Big Mac. الوصفة الأساسية للقشر مع القليل من التوابل متضمنة مع وصفات البرجر والصلصة أيضًا! // Big Mac Chaffle بواسطة That Low Carb Life
8. قشر زبدة الفول السوداني
طريقة رائعة للحصول على نكهة زبدة الفول السوداني في قشرتك هي إضافة مسحوق زبدة الفول السوداني إلى المزيج. هذه القشور تعد وجبة فطور رائعة أو تجعل نفسك شطيرة PB &J ، مع الهلام الصديق للكيتو ، بالطبع. // قشور زبدة الفول السوداني بركل الكربوهيدرات
9. كعكة كريم تشافلي الإيطالية
كعكة الكفتة الإيطالية من جوز الهند والجوز هي حلوى رائعة من كيتو مكدسة ومليئة بالزبدة اللذيذة وكريمة الجبن. مثالية لمناسبة خاصة! // وصفة كعكة القشطة الإيطالية من مصادر منخفضة الكربوهيدرات
10. الكافلات اللذيذة مع لحم الخنزير والجالبينو
تحصل قشور لحم الخنزير والجبن على ركلة لذيذة من الهالبينو والبصل الأخضر. جرب بشر الجبن جيدًا جدًا حتى يصنع خليطًا كثيفًا. هذا سوف يساعد القشر على هشاشة أكثر سهولة. جيد جداً! // مقشر لذيذ مع لحم الخنزير والجالبينو من هيلثي ديليشس
11. شوكولا تشيب كيتو شافل
يمكنك الاستمتاع بهذه الحلوى السهلة باستخدام رقائق الشوكولاتة الخالية من السكر والكريمة المخفوقة الخالية من السكر للحصول على طبقة علوية لذيذة. استخدم جبنة الموزاريلا هنا بدلاً من الشيدر حتى تعمل النكهة المعتدلة بشكل جيد مع رقائق الشوكولاتة. حلو! // وصفة شوكولاتة كيتو شافل من كيسي ترينوم
12. ستروبري شورت كيك شافل
بينما تستخدم وصفة القشر هذه جبن الموزاريلا ودقيق اللوز ، فإنها تضيف أيضًا القليل من التحلية السويرفية الخالية من السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى القليل من مستخلص الفانيليا. قشر كيتو حلو بما يكفي ليكون حلوى مكدسة بالفراولة الطازجة ، ولكنه مثالي أيضًا لوجبة إفطار غنية بالدهون منخفضة الكربوهيدرات. يم! // Strawberry Shortcake Chaffle بواسطة Midget Mama
13. قشر القرنبيط كيتو
تستحق هذه القشور اللذيذة الصبر الذي يتطلبه الأمر لجعلها مقرمشة من الخارج. إن إضافة قرنبيط الأرز يمنحهم ملمسًا كبيرًا يُعد رائعًا لاستخدامه كخبز ساندويتش أو لمجرد تناوله بمفرده. // Keto القرنبيط Chaffle من كمين
14. شوكولاتة كيتو تشافلز
يعطي الجبن الكريمي ومسحوق الكاكاو قشور الشوكولاتة الملمس المثالي لتحلية. تشمل أفكار الإضافات الزبدة أو الكريمة المخفوقة أو زبدة المكسرات أو المشروبات الخالية من السكر. الكثير من القرارات اللذيذة لاتخاذها! // Keto Chocolate Chaffles بواسطة Keto Focus
15. قشور خبز الثوم بالجبن
هذه القشور هي فكرة رائعة! جبن الموزاريلا والبيض والجبن الكريمي ومسحوق الثوم والتوابل الإيطالية تصنع هذه العصي الرائعة التي تعتبر مثالية للغطس في صلصة المارينارا. // Cheesy Garlic Bread Chaffles من مصادر منخفضة الكربوهيدرات
16. Keto Pumpkin Spice Chaffle
لن يفوتك موسم اليقطين مع هذه القشور اللذيذة والمتبلة بحرارة. يُضاف القليل من هريس اليقطين والجبن الكريمي ودقيق جوز الهند إلى المزيج لصنع هذا القشر اللذيذ الذي يُعد مثاليًا لتناول إفطار مشبع في صباح خريف هش. // Keto Pumpkin Spice Chaffle بواسطة Keto Focus
17. ساندويتش شافلي ديب فرنسي مفتوح
اصنع هذا التباين اللذيذ على وصفة قشر مع جبن ، بياض بيض ودقيق جوز الهند. قم بتغطيتها بلحم البقر المشوي والجبن للحصول على سندويتش كيتو الجميل ذي الوجه المفتوح. // French Dip Chaffle Sandwich مفتوح في مواجهة كيسي ترينوم
18. قرفة التفاح القرفة
احصل على تفاحة Granny Smith وبعض القرفة المطحونة والبيض والجبن واستعد لصنع هذا القشر اللذيذ. تتضمن الوصفة صلصة الفانيليا اللذيذة التي تعتبر مثالية لقشر التفاح الحلو بالقرفة. // Cinnamon Apple Chaffle بواسطة Simple Yummy Keto
19. كيتو أوريو شافل
هذا القشر هو وصفة غنية ولذيذة بجنون ، حيث يتم تحطيم الزبدة والجبن الكريمي بين اثنين من قشور الشوكولاتة المتحللة. نعم ، هذا صحيح:إنه قشور أوريو كبير! // Keto Oreo Chaffle بواسطة Two Sleevers
20. كيتو بيتزا تشافلز
انسى عجينة البيتزا! استخدم وصفة القشر الأساسية لعمل قشرة مقرمشة ثم ضع فوقها صلصة بيتزا خالية من السكر أو بيبروني أو الطبقة المفضلة لديك ، وبالطبع المزيد من الجبن! // Keto Pizza Chaffles من أطعمة منخفضة الكربوهيدرات
