الآن بعد أن جاءت العطلات ، أصبحت أكثر وعيًا بعاداتي في الأكل. أميل إلى الإفراط في تناول الطعام قليلاً خلال موسم العطلات ، وهو أمر جيد ، لكن في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى استراحة.
في الوقت الحالي ، قمت بدمج المزيد من الوجبات الملائمة لحمية الكيتو في نظامي الغذائي. لقد اكتشفت مؤخرًا تورتيلا القرنبيط CAULIPOWER وفكرت على الفور في جميع أنواع التاكو المختلفة التي يمكنني صنعها.
التاكو هي واحدة من وجبات العشاء المفضلة لدي عندما أبحث عن شيء سريع وسهل. كما أنها رائعة لإعداد الوجبات! أحب الانغماس في سندويشات التاكو ويمكنني الآن الاستمتاع بنسخة أكثر صحة أثناء تناول المزيد من الخضار!
تورتيلا قرنبيط القرنبيط
تورتيلا القرنبيط القرنبيط مصنوعة من القرنبيط الحقيقي وهي نباتية وخالية من منتجات الألبان. إنها متوفرة في الأصل وخالية من الحبوب ويمكن العثور عليها في الثلاجة أو الفريزر في متجر البقالة المحلي.
يمكن أن تكون رقائق التورتيلا جاهزة في غضون دقائق باستخدام الميكروويف أو المقلاة ، لذا إذا كنت تبحث عن وجبة سريعة سهلة ومناسبة للكيتو ، فستحب وصفة التاكو اللذيذة هذه!
كيتو كروكبوت دجاج تاكو
هذه وصفة تاكو لمن يعيشون ويستمتعون بأسلوب حياة الكيتو. إنه سريع وسهل ولذيذ للغاية! نظرًا لأن الدجاج مصنوع في قدر الفخار ، يصبح طريًا للغاية ويتفكك. إنها واحدة من وصفات تاكو الدجاج المفضلة ولدي طعم رائع مع تورتيلا القرنبيط CAULIPOWER.
المكونات
- تورتيلا قرنبيط قرنبيط
- 1 رطل من أفخاذ الدجاج منزوعة العظم والجلد أو صدور الدجاج
- 2 حبة أفوكادو
- 2 فص ثوم مفروم
- 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الفلفل الحار
- 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم أو مسحوق البصل
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 3/4 كوب بيكو دى جالو المحضر
- 3/4 كوب كريمة حامضة
- 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون حامض
- 1/2 كوب جبن كوتيجا (اختياري للزينة)
- 1/4 كوب كزبرة مفرومة (للتزيين)
حجم الوجبة: 6-8 سندويشات التاكو
تعليمات (للدجاج)
الخطوة الأولى:امزج التوابل الجافة:مسحوق الفلفل الحار ، ومسحوق الثوم ، والملح ، والفلفل الأسود في وعاء صغير.
الخطوة الثانية:ضع الدجاج في قدر (حجم 3-4 كوارت على الأقل).
الخطوة 3. ضعي التوابل الجافة على جانبي الدجاج فوقها.
الخطوة 4. أضف الثوم المفروم وعصير الليمون وربع كوب من الماء واخلطهم معًا.
الخطوة 5. غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 4-5 ساعات.
الخطوة 6. أخرج الدجاج واستخدم شوكتين لتقطيعه.
تعليمات (لصنع التاكو)
الخطوة 1. بمجرد أن ينضج الدجاج ، اتركه جانبًا.
الخطوة الثانية:اتبع تعليمات العبوة حول كيفية تسخين تورتيلا القرنبيط باستخدام المقلاة أو الميكروويف.
الخطوة 3. أثناء انتظار التورتيلا ، امسك آلة التقطيع لتقطيع جبن كوتيجا.
الخطوة 4. بمجرد أن تنضج التورتيلا ، قدمي الدجاج في منتصف كل خبز تورتيلا.
الخطوة 5. ضعي فوقها شرائح الأفوكادو (أو الجواكامولي) والبيكو دي جالو والقشدة الحامضة.
الخطوة 6. أضف الكزبرة المفرومة و / أو جبن الكوتيجا للتزيين.
ألا تبدو سندويشات التاكو الدجاج بالكيتو كروكبوت لذيذة؟ يمكنك العثور على تورتيلا القرنبيط من CAULIPOWER في متجر البقالة المحلي في ممر الثلاجة أو المجمد. عندما تقرر الشراء ، تأكد من استخدام هذه القسيمة للحصول على خصم 2 دولار!
استمتع!
