تتعارض أسطورة القدرة على ممارسة نظام غذائي سيئ مع علاقة "المدخول مقابل المخرجات" لتوازن الطاقة. في أبسط صوره ، يعتبر التحكم في الوزن دليلًا على توازن الطاقة ، وهي معادلة بسيطة تمثل العلاقة بين المدخول والمخرج. صحيح أنه كلما تمرن أكثر ، زاد الإنفاق ، مما قد يؤثر إيجابًا على معادلة توازن الطاقة لصالح فقدان الوزن - ولكن ليس إذا ظل جانب الإدخال أعلى من جانب الإخراج.
يعتقد بعض العملاء ، عندما يبدأون برنامجًا للتمارين الرياضية ، أن الجهد المبذول يجب أن يكون مهمًا لدرجة أنهم يعتقدون أنه يمكنهم تجاهل جانب الإدخال مع الاستمرار في تحقيق فقدان الوزن. قد ينظر البعض إلى حسابات السعرات الحرارية على أجهزة القلب ، أو حاسبات السعرات الحرارية ، أو أجهزة التتبع الشخصية الخاصة بهم ويفترضون أن تلك السعرات الحرارية المحروقة البالغ عددها 170 (المقدرة بـ 150 رطلاً للفرد ، و 5٪ ميل ، و 4 أميال في الساعة) على جهاز المشي على مدار الـ 20 دقيقة الماضية ستكون بعيدة. تفوق السعرات الحرارية في عصير ما بعد التمرين.
على الجانب الإيجابي ، قد يساعد فهم مدخول الطاقة مقابل توازن المخرجات أيضًا في التأثير على اختيار شخص ما في تناول الوجبات الخفيفة (على سبيل المثال ، النظر إلى السعرات الحرارية الموجودة في بضع قطع من الشوكولاتة وتحديد ما إذا كانت تستحق حقًا 66 سعرة حرارية و 8 دقائق إضافية على المطحنة لحرقها).
يوصي الخبراء بمزيج من الأكل الحكيم مع التمارين الرياضية لتحقيق نجاح دائم في إنقاص الوزن. قد تقدم هذه المناقشة أيضًا فرصة ممتازة لخبراء التغذية لمناقشة كثافة العناصر الغذائية وتأثير خيارات المغذيات على أداء التمرين.
