باعتبارك متخصصًا في اللياقة البدنية ، فمن المحتمل أن تكون على دراية بالربو الناجم عن ممارسة الرياضة أو تضيق القصبات الهوائية الناجم عن ممارسة الرياضة ، والذي يمكن أن يسبب أعراضًا مثل الصفير والسعال وضيق التنفس أو ضيق في الصدر - خاصة في البرد ، هواء جاف. هذا النوع من الهواء ومسببات الربو السقوطية الأخرى (العفن ونزلات البرد والإنفلونزا وحبوب اللقاح وما إلى ذلك) يمكن أن تزيد من احتمالية أن يؤدي الربو إلى تثبيط التمرين.
لأولئك الذين يبحثون عن إجابات ، تقدم دراسة حديثة اقتراحًا بسيطًا:تناول المزيد من أوميغا 3. تم نشر البحث في International Journal of Environmental Research and Public Health وبناءً على مقابلات مع 642 شخصًا ، وجدت علاقة بين تناول الأسماك / المأكولات البحرية وانخفاض خطر الإصابة بالربو (2019 ؛ 16 [1] ، 43). على وجه التحديد ، ارتبطت أحماض أوميغا 3 الدهنية المتعددة غير المشبعة (n-3 PUFA) في الزيت البحري بتقليل خطر الإصابة بأعراض الربو بنسبة 62٪.
يقول اختصاصي التغذية والتغذية المسجل الحائز على جوائز آمي ميردال ميلر ، MS ، RDN:"قد يستفيد الأشخاص المصابون بالربو من تناول الأسماك الدهنية والأطعمة الأخرى التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل الجوز وبذور الكتان. في حين أن جميع أشكال الأسماك والمحار تحتوي على أوميغا 3 ، فإن أغنى مصدر هو سمك السلمون المستزرع ، وهو أيضًا بأسعار معقولة ". يضيف ميردال ميلر ، وهو أيضًا مؤسس ورئيس Farmer's DaughterConsulting ، أن "أوميغا 3 الموجودة في الجوز والكتان تختلف عن تلك الموجودة في المأكولات البحرية ، ولكن يمكن لأجسامنا تحويل بعض أوميغا 3 إلى نفس الشكل الموجود في المأكولات البحرية."
بالطبع ، لا تقتصر فوائد أوميغا 3 على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الرئة. لضمان إمداد أسبوعي كافٍ من هذه المغذيات ، توصي ميردال ميلر بتناول حصتين إلى ثلاث حصص من المأكولات البحرية كل أسبوع جنبًا إلى جنب مع حصص يومية من المصادر النباتية من أوميغا 3 ، مثل الجوز.
يقول ميردال ميلر:"أشجع أي شخص لديه أسئلة خاصة بالنظام الغذائي والصحة على رؤية اختصاصي تغذية مسجل للحصول على مشورة آمنة وسليمة وقائمة على العلم".
يمكنك مساعدة العملاء الذين يعانون من الربو من خلال الاعتماد على الإنترنت كأخصائي تغذية. اتبع الرابط للمزيد.
لمزيد من المعلومات حول EIA / EIB ، اتصل بمؤسسة الربو والحساسية الأمريكية أو الأكاديمية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة.
[easy_media_download url ="https://blog.nasm.org/wp-content/uploads/2019/10/AFM_Fall19_SM.pdf" text ="تنزيل إصدار خريف 2019 من مجلة American Fitness Magazine "width =" 550 "color =" blue_four "target =" _ blank "]
