المضيف والمدرب الرئيسي في NASM ريك ريتشي يتحدث عن اضطرابات الأكل وعدم إثارة المشاكل مع الخبير آبي جريفيث.
إنها مدربة شخصية معتمدة من NASM ، ومدربة تغذية ، وتعافي اضطرابات الأكل ، وقد كرست حياتها لمساعدة الأشخاص من جميع الأعمار والأشكال والأحجام في العثور على روتين صحي يستمتعون به حقًا.
موضوعان مثل العلامات التحذيرية الكامنة في اضطرابات الأكل ، وأدوات لإرشاد العملاء وأكثر من ذلك بكثير.
شاهد جميع عروض دورات التغذية لدينا هنا - إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد على أساس مهني.
اشترك أينما تحصل على البودكاست الخاص بك بما في ذلك Apple و Google و Spotify والمزيد!
ما الذي ستتعلمه:
- نطاق الممارسة للمدربين عندما يتعلق الأمر باضطرابات الأكل
- علامات تشير إلى احتمال إصابة العميل باضطراب في الأكل
- تأثير اضطرابات الأكل على اللياقة
- اكتساب أدوات قيمة حول كيفية مساعدة عملائك داخل النطاق
تمت الإشارة إلى الشهادة:
- شهادة التغذية من NASM
النص:
00:00:02 ريك ريتشي
كنت تستمع إلى NASM CPT Podcast مع Rick Richey ، البودكاست الرسمي للأكاديمية الوطنية للطب الرياضي
00:00:13 ريك ريتشي
مرحبًا بكم في بودكاست NSM CPT. اسمي ريك ريتشي. شكرا جزيلا لوجودك هنا اليوم وأود أن أشير إلى شيء ما. في الحلقة السابقة من برنامج NASM CPT Podcast أو في الحلقة القليلة الماضية ، كان هناك هجوم تسلل. كان الهجوم المتسلل في الواقع بودكاست مختلفًا يسمى The Fitness and Wellness Master Class.
00:00:33 ريك ريتشي
البودكاست وهو بودكاست كنت مثله. برزت وأنا لا أتذكر هذا الموضوع. لا أتذكر أنني قرأت عنه أو أجريت محادثة حوله أو تقديمه. ثم أدركت أنه كان بودكاست آخر انزلق إلى هناك ومنحك الفرصة للاستماع إلى شيء جديد تقوم به NSM.
00:00:54 ريك ريتشي
وأردت الاستماع إليها والشيء الذي أحبه فيه هو أنه يمكنك كسب اعتمادات التعليم المستمر من EECS من خلال الاستماع إليها عبر الإنترنت ، ودفع رسوم قدرها 35 دولارًا ، وإجراء اختبار من الاستماع إلى البودكاست المسمى The Fitness and Wellness Master Class بودكاست بواسطة NASM وهذا كان في حالة ترطيب.
00:01:15 ريك ريتشي
عادة ما أكون هنا مع فنجان قهوة قديم كبير وأنا هنا مع Crystal Clearwater الآن. الشرب أثناء هذا البودكاست ، نعم ، لذا أشجعك على الاستماع إلى هذا البودكاست. وإذا كنت بحاجة إلى استخدام CC أو C ، فيمكنك الحصول عليها من خلال الاستماع ، والاتصال بالإنترنت ، والدفع مقابل ذلك ، وإجراء اختبار بناءً على البودكاست ، و.
00:01:35 ريك ريتشي
2 يمكنك الحصول على اعتمادات التعليم المستمر الخاص بك. أعتقد أن 2 أرصدة لكل واحدة من تلك الرسوم البالغة 35 دولارًا تسمح لك بالقيام بذلك ، وإذا كنت لا تريد دفع الرسوم ، فيمكنك التعلم ببساطة من خلال الاستماع إلى البودكاست. على أي حال ، إنه رائع.
00:01:51 ريك ريتشي
حسنًا ، الحديث عن الرائع. اليوم لدي ضيفة رائعة معنا ، وقد لفت انتباهي إليها من خلال تقديمها في Optima واسمها Abby Griffith وقدمت عرضًا تقديميًا في Optima عن اضطراب الأكل وستكون هذه محادثة مهمة بالنسبة لنا لدي اليوم ، لذلك أنا ممتن جدًا لإتاحة الفرصة لي لإجراء هذه المناقشة.
وكما تعلمون ، إذا كنتم تشاهدون الفيسبوك على الهواء مباشرة ، حيث أن هذا يحدث ، يمكنكم طرح الأسئلة ، ولذا سوف نتحدث أنا وآبي لبعض الوقت. سوف نتعلم منها.
00:02:28 ريك ريتشي
وبعد ذلك ستتمكن من طرح بعض الأسئلة ، وأريد أن تكون هذه جلسة تفاعلية ، لذا من فضلك عندما تستمع إليها وتبدأ في طرح أسئلتك على منتجنا ، سيجمع جريج هذه الأسئلة ثم نطرحها هذه الأسئلة مع اقتراب النهاية. ومع كل ما قيل.
00:02:49 ريك ريتشي
آبي ، شكرا لوجودك هنا.
00:02:51 آبي غريفيث
شكرا جزيلا لاستضافتي لك. أنا متحمس جدا.
00:02:54 ريك ريتشي
إنه لأمر رائع أن تكون حاضراً اليوم وأريدك أن تفعل القليل من أجلنا. أخبرنا قليلاً عن هويتك ومن أين أنت وما هي خلفيتك وتعليمك وتجربتك فيما يتعلق بالأكل المضطرب.
00:03:08 آبي جريفيث
رائع.
00:03:09 آبي جريفيث
يبدو هذا جيدًا ، لذا مرحباً بالجميع ، اسمي آبي جريفيث. أنا هنا في أتلانتا ، جورجيا تقنيًا ديكاتور. إذا كنتم على دراية بالمنطقة ، فأنا هنا بالفعل في مكتبي في Clarity Fitness ، وهو أول مركز صحي إيجابي للجسم في جورجيا. لدينا دروس ، تدريب شخصي ، كل شيبانج. إنه مكان رائع حقًا. أنا أحبه.
00:03:29 آبي جريفيث
أنا فخور جدًا به. هذا رائع.
00:03:31 ريك ريتشي
كنت أعيش هناك ، بالمناسبة ، لا أعرف أنني أفعل ذلك.
00:03:34 ريك ريتشي
نعم ، كنت أشير.
00:03:36 ريك ريتشي
عاش في زاوية شارع كليرمونت وسكوت.
00:03:38 آبي جريفيث
هذا مذهل. نحن في الساحة الرئيسية ، خلف شرفة المراقبة مباشرة.
00:03:42 ريك ريتشي
أوه! نعم نعم.
00:03:45 ريك ريتشي
الآن أنت تحتفظ.
00:03:46 ريك ريتشي
سأذهب سأتوقف عن المقاطعة ، لكن كما تعلم ، يجب أن أرمي ذلك هناك ، حسنًا؟
00:03:52 آبي جريفيث
لاحقًا هذا مثالي.
قصة خلفية آبي
رائع جدا نعم. لذلك كان ديكاتور رائعًا هناك. مجتمع رائع جدا. لقد ولدت وترعرعت في كليفلاند أوهايو وذهبت إلى المدرسة في ميامي فلوريدا لذلك كنت في كل مكان. لقد ذهبت بالفعل إلى مدرسة الهندسة الصناعية والتي حملت أكثر من طن من أجل الجانب التجاري من الأشياء. حصلت على NSM CPT الخاص بي.
00:04:15 آبي جريفيث
منذ حوالي ثلاث سنوات ، كان الآن في تدريب شخصي كعميل ، منذ أن أفكر في الصف الخامس. لقد مرت دقيقة. لقد شاركت حقًا في اضطرابات الأكل والوقاية والتعليم منذ أن اكتشفت أنني أعاني. في الواقع في السنة الإعدادية في الكلية. لذا فقد قضيت حوالي 10 سنوات.
00:04:37 آبي جريفيث
التعامل مع مرض فقدان الشهية ولم يكن لديه أي فكرة ، وهذا للأسف هو الحال بالنسبة للكثير من الناس ، الرجال ، النساء ، بجميع الأشكال والأحجام ، الذين لم يكن لديهم فكرة حقًا أن هذا كان شيئًا يحدث بسبب الكثير من الأشياء التي يركزون عليهم بشدة في هذا الاضطراب.
00:04:57 آبي جريفيث
مدعومة جدًا من المجتمع ، وهي أشياء مثل جمود أوسان والضغط والتحكم في الطعام والتمارين الرياضية ، وهذا ليس ما يبدو بديهيًا وضبطًا وأن تكون هناك لنفسك أمرًا ضروريًا. لذلك كان هذا هو شغفي الجديد بعد أن اكتشفت أن ذلك كان يحدث وآمل أن أتمكن من ذلك.
00:05:18 آبي جريفيث
ثقف الناس على ذلك أيضًا.
00:05:20 ريك ريتشي
لذلك بعض الناس ليس لديهم فكرة. أستطيع أن أفهم أنني كنت أستمع إلى بودكاست اللياقة البدنية والعافية ، ويمكنني أن أفهم كيف لا يعرف الناس أنهم لا يشربون كمية كافية من الماء ، ولكن يصعب علي فهم أن الناس لا يعرفون أنهم ليسوا كذلك تناول ما يكفي من الطعام. هل يمكنك التعمق في ذلك قليلاً وشرح ما يحدث؟
00:05:40 آبي جريفيث
إطلاقا.
كيف تتحقق عندما تحتاج إلى المزيد من الطعام
حتى لا يكون. أتذكر عندما دخلت العلاج لأول مرة ، كانت هناك ورقة طويلة من الأسئلة أرسلها معالجي في طريقي وكان علامة اختيار في المربع. نعم أوافق تماما. لا تهتم حقًا. لا أوافق بالتأكيد. وهناك الكثير من الأسئلة التي كانت هناك أشياء مثل.
00:06:01 آبي جريفيث
أفكر بانتظام في ما سأتناوله على العشاء والغداء والفطور اليوم في اليوم التالي. دائما تقريبا في ذهني. أفكر في مقدار ما سأعمل به أو ما سأفعله لتعويض الأشياء التي أكلتها ، أو الطرق التي لم أتحرك بها.
00:06:22 آبي جريفيث
أممم ، أشعر بالذنب إذا تخطيت التمرين ، أشعر بالذنب. إذا أكلت بعض الأشياء لفترة من الوقت ، فأنا لا أشخص أي شخص أو أقول أنه إذا قلت نعم لأي من هذه الأشياء ، فأنت تعاني على الفور من اضطراب في الأكل. هذه في الواقع أشياء شائعة جدًا جدًا يمكن أن تتراكم وهي مشكلة في حد ذاتها بصراحة.
00:06:43 آبي جريفيث
لأنه لا داعي للشعور بالذنب بعداء تجاه نفسك ، بغض النظر عما تأكله. هذه العقلية لا تساعدك على اتخاذ قرارات مختلفة. لا يساعدك على الشعور بجسمك بأشياء تشعر بالرضا. إنها مجرد طريقة للتغلب على نفسك. وهذا لا يديم ING Health and Wellness ، هذا.
00:07:03 أبي جريفيث
هذا النوع من السامة يضرب نفسك بالعقلية التي نحتاج إلى البدء في الابتعاد عنها ، خاصة في مجال اللياقة البدنية والصحة.
00:07:11 ريك ريتشي
نظرًا لأنك مررت بهذا ، فأنت تعلم أنها تجربة شخصية وسأقول شكرًا لك على المشاركة.
00:07:18 ريك ريتشي
هذه القصة وتجعل نفسك عرضة للخطر وأمام جمهورنا لمشاركة قصتك. لذلك أريد فقط أن أتعمق في ما يبدو أكثر قليلاً.
00:07:27 ريك ريتشي
كيف كيف ذلك؟
00:07:28 ريك ريتشي
كيف تبدأ وكيف تتحول كرة الثلج إلى شيء يصبح اضطرابًا؟
كيف يبدأ اضطراب الأكل
بالتأكيد ، يمكن أن تكون قصتي مختلفة تمامًا عن أي شخص آخر ، لكن بالنسبة لي شخصيًا ، فقد نشأت دائمًا في عائلة كانت من النوع جدًا. الكمال جدا ، إذا كانت هذه كلمة إلى حد كبير.
يركز الجميع بشدة على الإنجاز. المستوى التالي ، الهدف التالي قائمة المهام. توقف عن تشغيل ملف. هذا. هذه عقلية صعبة على كل شيء طوال الوقت. أعتقد أنه يمكن أن يكون مثمرًا إلى حد ما وليس بالضرورة أن تكون الطريقة التي تعمل بها طوال اليوم كل يوم.
لأن ذلك يمكن أن يكون شاقًا للغاية ومهوسًا جدًا عند تصعيده. كانت عائلتي تركز بشدة على فقدان الوزن طوال الوقت. كان هناك الكثير من الحديث السلبي عن الجسد من كلا الوالدين من عائلة بعيدة أو عائلة قريبة حول ما يكرهونه بشأن أجسادهم أو كيف يرغبون في تغيير أجسادهم أو كيف يرغبون في تغيير قدراتهم الجسدية.
أم ، من حيث ما يمكنهم رفعه أو مدى السرعة التي يمكنهم بها الركض ، كان ذلك عاملاً كبيرًا في الحكم على أنني كنت في سن مبكرة جدًا. كنت ذاهب إلى أطفال أصحاء. وزن صحي في الخامسة كنت ذاهبًا إلى Weight Watchers في الساعة الثامنة. نعم ، كان هناك الكثير من الأشياء التي كانت ترسل الرسالة. أن فقدان الوزن أمر جيد.
زيادة الوزن سيئة للغاية طوال الوقت ، بغض النظر عن أي شيء ، ولذا كان هذا طبيعيًا بالنسبة لي. لذلك كان هذا ما انتقلت إليه خلال حياتي. مع العلم والاعتقاد بأنني إذا اكتسبت وزناً فسيكون ذلك سيئاً للغاية ، وغير صحي للغاية. وهذا ليس صحيحا. هذا البيان وحده لا يمكن نقله إلى كل موقف دائمًا ، و.
نحن بحاجة إلى البدء في النظر في زيادة الوزن ، قد لا يعني فقدان الصحة إذا كنت تبحث في جميع دلاء الصحة ، وجميع مكونات العافية ، والعافية الاجتماعية ، والعاطفية ، والجسدية ، وتأخذ الصورة الكبيرة حقًا. فقط لأنك ربحت 510 أرطال لا يعني أنك في وضع غير صحي حقًا.
لذلك كانت تلك هي البداية.
00:09:42 ريك ريتشي
آه ، نعم ، هناك الكثير من الأشياء التي يجب أن تتعطل ، وبالتالي فإن اثنين منهم يمثلان بعض العوامل البيئية الجادة الحقيقية التي تحدث ، والبيئة هي مكانك بالضبط وما الذي يؤثر عليك. لذا فإن بيئاتك عائلية هناك. الأشخاص الذين تتسكع معهم هناك.
00:10:03 ريك ريتشي
أنت تعلم أنك حصلت عليه من العائلة وحتى من العائلة الممتدة. لقد كان لدي المجتمع في البيئة والذي أجده مثيرًا للاهتمام هو أن هذه الشركات وربما فئة مراقبة الوزن مسموح بها. كما تعلم ، الطفل البالغ من العمر خمس سنوات ليأتي.
00:10:24 ريك ريتشي
نظرًا لأنهم كانوا يفكرون جيدًا ، يعد هذا جزءًا من تبني مبكر لعملية التفكير الجيد ، ولكن الغرض من الانخراط فيها لم يكن بالضرورة أنه كان أكثر من ذلك. يبدو أكثر مما كانت تحاول منعه والاحتفاظ به. وهناك هذا السالب.
00:10:43 ريك ريتشي
القلق الذي يحدث بشأن أي نوع من زيادة الوزن ، والذي من الواضح أنه بالنسبة لطفل يبلغ من العمر 5 سنوات يجب أن ينمي جسمه. أنت تعلم أن هناك. هناك الكثير لنتفكك في هذا الموقف الذي أنا فقط. أنا منزعج من ذلك. لقد ذكرت العافية.
00:11:05 ريك ريتشي
اه ، المكونات أيضًا ، وعندما كنت في المدرسة تحدثنا عن عجلة العافية وذكرتها ، وهذه المكونات يمكن أن تكون بيئية ، وهو ما كنا نتحدث عنه للتو وفكريًا. إذن ما الذي يحفزك؟ من الناحية الفكرية ، بيئتك الاجتماعية ، البيئة المادية ، المالية الروحية.
00:11:25 ريك ريتشي
وظيفتك ، وصحتك العاطفية ، أن تكون كل هذه هي مكونات عجلة العافية هذه ويمكنك تنفيذ ووضع المزيد من الأشياء فيها ، وبصفتي مدربًا شخصيًا ، أشعر وكأنك تعلم أننا جيدون في المجال الجسدي لأن هذا لماذا يأتي الناس إلينا. لكن هناك المزيد من المكونات لذلك.
00:11:45 ريك ريتشي
كذلك ، وعلينا أن نفهم أن وظيفتنا كمحترف لياقة ليست كما ذكرتها. أعتقد أنه من الرائع أنك غطيت قواعدك جيدًا ، أليس كذلك؟ لذلك نحن لا نشخص أي شيء.
00:11:58 ريك ريتشي
لكن علينا أن نكون قادرين على التعرف على أشياء معينة. كيم ، هل يمكنك التحدث إلينا الآن حول ربما؟
00:12:09 ريك ريتشي
ماذا يسمونه مثل الأعلام الحمراء لاضطرابات الأكل والأعلام الحمراء وأنواع مختلفة من اضطرابات الأكل؟ وإذا كان بإمكانك نوعًا من النزول في قائمة ما هي بعض اضطرابات الأكل الرئيسية هذه ، وكيف تبدو بالتعريف ، دعنا نفهمها بشكل أفضل قليلاً. ثم ما قد تبدو عليه بعض هذه الأعلام الحمراء.
الاضطرابات والأعلام الحمراء للبحث عنها
بالتااكيد. لذا فقط بالنسبة للمبتدئين ، فإن اضطرابات الأكل الرئيسية التي سوف تسمعها كثيرًا هي فقدان الشهية العصبي ، وهو تقييدك للطعام الذي تحاول حقًا عدم تناوله. هذا هو الأكثر شيوعًا. هذا ما يراه الكثير من الناس في عالم اضطراب الأكل النموذجي.
00:12:51 آبي جريفيث
اضطراب الأكل المميز ، ولكن هناك الكثير مما هو أقل شيوعًا من التعرف عليه. هناك اضطراب في الأكل بنهم وهو في الواقع اضطراب في الأكل. يقول الكثير من الناس ، أوه ، أنا أفرط في هذا أو أوه ، هذا الشخص يحتاج فقط إلى التوقف عن الأكل كثيرًا وأن يصبح أكثر تركيزًا. هناك أشياء نفسية فعلية تحدث.
00:13:12 آبي جريفيث
خلف الكواليس ، إذا كان الأمر يتعلق بدرجة من اضطراب الأكل ، أعتقد أنه من المهم حقًا إدراك أنه بغض النظر عن مدى روعتك كمدرب شخصي ، إذا كان شخص ما يتعامل حقًا مع اضطراب الأكل بنهم ، فهناك أشياء أخرى تحتاج إلى إلى تلك المعادلة. لذا انتبه إلى ذلك.
00:13:31 آبي جريفيث
الشره المرضي ، وهو نوع من إفراز ما أكلته. بعض الناس يستخدمون أدوية مسهلة. بعض الناس يمرضون أنفسهم. هناك نوع من التخلص من اقتباسات الهواء لأولئك الذين يستمعون. ما أكلته من خلال التمرين ، وهو اضطراب الأكل القائم على التمرين. حتى إذا كان الناس.
00:13:52 آبي جريفيث
تشغيل القلب باستمرار لتعويض شيء قد يرغبون في تناوله ، أو شيء قد أكله أو شربه وشربه وهو في حالة سكر. هذا انتظار جيد حقًا.
00:14:04 ريك ريتشي
بعض المشاكل في الاقتران اليوم.
00:14:09 آبي جريفيث
كل القواعد اللغوية تحدث في ذهني الآن.
00:14:11 ريك ريتشي
أنا أحبه. أنا أحب ذلك يستمر.
00:14:14 آبي جريفيث
حسنًا ، هؤلاء هم هؤلاء.
00:14:16 آبي جريفيث
بعض من الكبار هناك أيضًا A وأنت تعرف فهمًا لواحد قد ظهر. هذا يعتمد في الواقع على الأشخاص المصابين بمرض السكري. الأنسولين يجعلك.
00:14:29 آبي جريفيث
أقل جوعًا وقد استخدم بعض الأشخاص ذلك من حيث التقييد ، لذا فهم يسيئون استخدام الدواء أو يستخدمون شيئًا ما لديهم كمورد لمشكلة صحية خطيرة مختلفة لمساعدتهم على تقييد السعرات الحرارية أو مساعدتهم على الحفاظ على معدل الأيض مرتفعًا أو أيًا كان. أنهم يشعرون أنهم يفعلون ذلك ، وهذا شيء آخر خطير جدًا.
00:14:53 آبي جريفيث
المشكلة بالإضافة إلى هذه الأشياء السلوكية الرئيسية التي يمكنك رؤيتها تحدث ، أريد حقًا التأكيد على أنها ليست محددة الحجم. إنها ليست خاصة بالجنس ، ولا تتعلق بالعمر. يعتقد الكثير من الناس أن الأشخاص الذين يشبهونني هم من يعانون من اضطرابات الأكل وليس الأمر كذلك.
00:15:13 آبي جريفيث
رجال ، أناس من جميع الأجناس ، جميع الخلفيات ، جميع الأوضاع الاجتماعية والاقتصادية ، من المهم حقًا ألا نشخص ، أوه ، إنها ليست مصابة بفقدان الشهية بعد لأنها ليست صغيرة بما يكفي ، وهو ما أدى إلى العيش في حالة من فقدان الشهية لفترة طويلة حقًا. لأنني لم أكن أبدًا حتى النهاية.
00:15:34 آبي جريفيث
لم أكن في مكان كان جسدي فيه ملحوظًا.
00:15:38 آبي جريفيث
مختلفة أو اقتباس غير طبيعي و؟ هذا معيار غير آمن حقًا لوضع شخص لديه مشكلة عليه.
00:15:48 ريك ريتشي
نعم مثير للاهتمام ، لأنني أرى في ذهني الناس ويمكنني أن أتمكن من بعض الناس؟ هناك ارتباط واضح باضطراب الأكل أو على الأقل افتراض واضح ويستند إلى حجم الشخص. وبشكل خاص قد ترى شخصًا صغيرًا حقًا.
00:16:10 ريك ريتشي
إنهم يمارسون الرياضة كثيرًا. أريد تفصيل بعض الأشياء.
00:16:14 ريك ريتشي
أم ، الكثير من الناس يأكلون.
00:16:18 ريك ريتشي
وممارسة الرياضة والكثير من عملائي يمارسون الرياضة حتى يتمكنوا من تناول الطعام ويحبون الأكل ويريدون أن يكونوا قادرين على فعل ذلك. من الواضح أن هناك نقطة يوجد فيها اضطراب وهناك أيضًا نطاق حيث من الواضح أنه لن يكون وضعًا مضطربًا مثل مرضى السكري من النوع 2.
00:16:39 ريك ريتشي
لدي المزيد من الكربوهيدرات في الأيام التي أعلم أنني ذاهب للتمارين الرياضية. لدي عدد أقل من الكربوهيدرات في الأيام التي أعلم أنني لن أمارس الرياضة لأن نسبة السكر في دمي تعتمد على ذلك ويمكنني الحد من بعض الأدوية التي أتناولها وتقييدها لأنني أستطيع التعامل مع كيفية تناول الطعام وممارسة الرياضة.
00:16:59 ريك ريتشي
ترتبط ببعضها البعض تناول الطعام وممارسة الرياضة يمكن أن ترتبط ببعضها البعض.
00:17:05 ريك ريتشي
اممم ، هل يمكنك مساعدتنا في فهم المكان الذي يبدأ فيه هذا الطيف في إثارة القلق قليلاً؟ وعندما نحتاج إلى إيصال رسالة مختلفة إلى الأشخاص الذين يقومون بذلك.
علاقة صحية بين الغذاء والتمارين الرياضية
بالتأكيد ، لذلك أحب التفكير في ممارسة الرياضة والحركة أو ممارسة الرياضة وتناول الطعام كعاملين مختلفين يسيران نحو نفس هدف العافية. لذلك أنا أحب تمامًا مثالك في كونك مصابًا بمرض السكري من النوع 2. أعتقد أن هذا مثال رائع على المكان الذي نحتاج فيه للعب فيما نعرفه عن أجسامنا.
00:17:50 آبي جريفيث
من الأفضل الشعور بالأمان عند استخدام أدويتنا بحكمة. أعتقد أن هذا هو الحال تمامًا. ما يقلقني هو عندما يبدأ الناس في التمرين حتى يتمكنوا من تناول الطعام أو الأكل حتى يتمكنوا من ممارسة الرياضة. أعتقد أنه عندما يتعلق الأمر بذلك ، يُسمح لك بفعل ذلك من حيث.
00:18:10 آبي جريفيث
إذا لم أتدرب ، فلن أتناول وجبة الإفطار إذا لم أقم بالتمارين الرياضية ، فلن أمنح نفسي الإذن بتناول مشروب أريد أن أتناوله بشكل حدسي ومسؤول مع بعض الأصدقاء الليلة أو تناول طبق تاكو الذي كنت أتطلع إليه إلى. لا يُسمح لي بالحصول على ذلك لأنني لم أفعل.
00:18:31 آبي جريفيث
تجريب أو لم أعمل بما فيه الكفاية. هذا هو المنحدر الزلق وكذلك الطريقة الأخرى حيث لدي سندويشات التاكو الآن. يجب أن أحرقها من جسدي من خلال التمرين على السعرات الحرارية.
00:18:44 آبي جريفيث
المقارنة وأنا أعلم أنها الكثير من السعرات الحرارية ، لذلك علي أن أتخلص من هذه السعرات الحرارية العديدة. أو مجرد عامل الذنب هذا. لقد أكلت هذا لذا يجب أن أجبر نفسي على التمرين بهذه الطريقة أو هذا المبلغ وهذا هو الجزء الصعب لأنني كمحترف لياقة بدنية ، أدرك تمامًا أن هناك نوعًا ما من التوازن.
00:19:05 آبي جريفيث
يحدث ذلك فيما يتعلق بالصحة من حيث أنني أريد أن أشعر بالرضا إذا أكلت 18 مليون هامبرغر ولم أقف أبدًا عن الأريكة ، فهذا سيديم حالة عدم الشعور بالرضا. لا يعني ذلك أن الهامبرغر محظور إلى الأبد وإلى الأبد ، ولكن مهلا ، ربما سأشعر بتحسن إذا أكلت هذا القدر وتحركت كثيرًا وعادلة.
00:19:30 آبي جريفيث
ضبط ما تشعر به ، لكنه لا يفعل أحدًا حتى أتمكن من فعل الآخر والعكس صحيح. أعتقد أنه إذا فكرت في الأمر على أنهما ركيزتان منفصلتان متساويتان في الأهمية نحو هدف شامل للصحة ، فهذا يساعده على أن يكون من مكان هدفي هو الشعور بالرضا والعيش حياة طويلة وأيًا كانت أهدافك ، وهذا.
00:19:53 آبي جريفيث
الهدف الذي أستخدمه لكليهما ، لكنني لا أقوم بعمل واحد مقابل.
00:19:58 آبي جريفيث
أخرى إذا كان ذلك منطقيًا.
00:20:00 ريك ريتشي
إنه أمر منطقي ، وأعتقد أن هناك أشخاصًا تعرفون أنني لا أفعل ما لا أريده هو إثارة التساؤل عن أي شيء قد يجعل الأشخاص الذين يعانون من اضطراب يذهبون. أتعلم؟ أتفق مع ريك في هذا الأمر لأنني لا أحاول المجادلة في ذلك. لكن ما أحاول القيام به هو العثور على ذلك.
00:20:18 ريك ريتشي
التوازن وأنا سأشارك قصتي من نهاية هذا الأسبوع لدينا.
00:20:23
بيتزا.
00:20:24 ريك ريتشي
البيتزا ليست جيدة لمرضى السكري من النوع 2 القديم هنا وما أردت أن أكون فقط شريحتان صغيرتان من البيتزا انتهى بها الأمر.
00:20:33 ريك ريتشي
أكثر ، دعنا نقول المزيد.
00:20:37 ريك ريتشي
و أعتقدت.
00:20:38 ريك ريتشي
أنا بحاجة للذهاب في نزهة على الأقدام بعد ذلك وأنا بالتأكيد بحاجة إلى الحصول على تمرين في صباح الغد ، وهو ما لم يكن مخططًا له بالضرورة. لكن الآن أنا مثل الرجل ، أحتاج إلى العمل عليه.
00:20:49 ريك ريتشي
انا لا افعل. أنا لا أعاقب نفسي على أكل البيتزا.
00:20:52 ريك ريتشي
لكني أحاول اتخاذ قرار مسؤول. إنه أيضًا ليس شيئًا يحدث بانتظام ، إنه شيء أدرك أنني أعاني من مرض أن صحتي العامة وعافيته تعتمدان على قدرتي على القيام بذلك. أعتقد أنه مسؤول أيضًا بعد أن يتناول الناس وجبات كبيرة ويذهبون.
00:21:13 ريك ريتشي
أتعلم؟ لنتمشى. دعنا نذهب في نزهة مثل العائلة. دعنا فقط نخرج في نزهة ونستمتع بالليل. لكن تناولنا وجبة كبيرة وعلينا اتخاذ بعض الخطوات الممكنة. هناك فرق بين الخطوات المسؤولة والخطوات غير المسؤولة.
00:21:31 ريك ريتشي
حسنًا ، هذا لا يعني أنه غير مسؤول عن معاقبة نفسك وخلق شعور بالذنب بشكل هوس حول كمية الطعام التي تتناولها والحاجة إلى الإكراه الذي يجب أن تفعله. إذا لم أتدرب ، فعندئذٍ وسلسلة.
00:21:51 ريك ريتشي
إذا كانت الانحناءات مثل برنامج الكمبيوتر ، فإن سلسلة الانحناءات الخاصة بك تبدأ في أخذك إلى مكان سيء حقًا. إنه طريق سيء أن ذلك.
00:22:01 ريك ريتشي
لا نهاية صحية والتحول نحو التفاهم.
00:22:08 ريك ريتشي
الصحة والعافية مقابل الحجم الصحيح مختلفان تمامًا وهناك هاجس الحجم هناك. وقد ذكرت في وقت مبكر ، أنك تعلم أنه يمكن أن يكون العالم صعبًا للعيش فيه عندما تقوم بإدامة هذه الرؤى.
00:22:28 ريك ريتشي
من المفترض أن يكون لديك هذا منذ صغره. في تجربتك ، أحب التحول نحو التقدير للأجسام السميكة للحصول على أجسام أكثر صحة. أنا من أشد المعجبين بهذا بشكل عام ، ولكن من خلال اللياقة البدنية لكل ذلك ، أعتقد أنه من الجيد جدًا رؤيته.
00:22:49 ريك ريتشي
بدأ التغيير في الحدوث ، لذلك أنا سعيد بما يبدو عليه ذلك ، لذلك لا أريد ربط الشعور بالذنب مع أي شخص يتناول وجبة ويقول يا رجل ، من الأفضل أن أتأكد من أنني سأحصل على التمرين غدًا ، لكن إن التحول غير الصحي للأحداث هو العقوبة.
00:23:09 ريك ريتشي
الذنب المرتبط. ما هي بعض العلامات الحمراء الأخرى التي نضعها نحن كمحترفي لياقة بدنية أو أي إشارات حمراء؟ نحن لم نناقش ذلك. ما هي العلامات الحمراء التي نراها ومن ثم تتحدث أيضًا في جلسة Optima عن التحفيز أو بالنسبة لنا ، ربما لا تحدث وتتأكد من ذلك.
00:23:29 ريك ريتشي
نحن ندرك جيدًا كلماتنا وما نستخدمه وكيف نتحدث مع الناس.
أهمية عدم التشغيل
بالتأكيد أنا أحب. أحب الطريقة التي حطمت بها زاوية الإكراه لأن هذه كلمة ضخمة.
00:23:41 آبي جريفيث
عندما يكون ذلك عندما يكون لدي اثنان عندما يكون الشعور بالذنب مفعماً بالذنب. أنه لي. إذا كان لدي بيتزا أكثر مما خططت وكتبت في Myfitness pal ، كنت سأجبر نفسي على الذهاب في نزهة على الأقدام حتى لو لم أكن أرغب في ذلك حقًا وكنت سأجعل نفسي أتدرب أكثر مما كنت أرغب في ذلك اليوم قبل. 2 احتراق.
00:24:01 آبي جريفيث
الأشياء وكان ذلك شيئًا قائمًا على الإكراه ، وأنا بالتأكيد أصرح بأن مدربي. كنت أقول أعطني حرق السعرات الحرارية لهذا الأسبوع حتى أتمكن من خسارة X جنيه في الشهر. كنت أسأل ما إذا كان بإمكاني تتبعهم كسعرات حرارية. كنت أسأل عما إذا كان بإمكاني تتبع أوراق السبانخ والأوراق الفردية كسعرات حرارية.
00:24:22 آبي جريفيث
إنه الإكراه والمستوى ، الدرجة التي يستحوذ عليها المرء لدرجة أنني أعتقد أنه مصدر القلق ، وإذا كنت أتناول الكثير من الطعام وأشعر بالرغبة في التحرك قليلاً ، فسوف أشعر بالرضا مرة أخرى. إنه يقوم على هذا الشعور بالرضا. هذا ما كنت سأفعله. لكن هذا ليس لأنني مضطر أو يجب علي ذلك. انه بسبب.
00:24:42 آبي جريفيث
هذا ما سيجعلني أشعر بتحسن ، وهذا ما يبدو جيدًا. وهذا هو الوقت الذي تقضيه العائلة مع هذا المشي يبدو ممتعًا ويبدو مثل ما أريد القيام به. وأعتقد أنه بعد ذلك نفتح كلبًا جديدًا بالكامل. لذا فإن بعض الناس ليس لديهم هذا الدافع حقًا لممارسة الرياضة لسنوات في كل مرة. من الواضح ، إذن نحن بحاجة إلى القيام ببعض التغيير. ربما لديهم.
00:25:04 أبي جريفيث
جمعية سلبية حقا للحركة. ربما يعتقدون أن التمرين هو مجرد الحصول على الحديد ولا يريدون فعل ذلك. هناك أشياء أخرى يجب أن ندخلها في هذا المجال ، لكنني أعتقد أن مجرد الانفتاح على ما يجعلك تشعر بالرضا. ما يبدو ممتعا؟ ما يبدو مثل ما ستستمتع به كطريق طويل الأمد للصحة بدلاً من هذا.
00:25:25 آبي جريفيث
السعرات الحرارية الشهرية تزيل نوعًا ما من المنطقة. كنت كبيرة على الشعور بالدوار في التدريبات الخاصة بي. كنت ألتقي بانتظام للجلوس أو الاستلقاء في التمرين لأنني لم أكن أتناول ما يكفي من الطعام. لم أكن أعرف ذلك في ذلك الوقت ، لكنني وجدت أن هناك تعليقًا على صورة واحدة خارج الجسد ، مزقت نفسي فيما يتعلق بما رأيته في المرآة من حيث ما اعتقدت أنه يجب أن أبدو عليه.
00:25:51 آبي جريفيث
يعتبر القرص والضغط على جسمك نقطة قلق يمكنك النظر إليها. إذا رأيت أن عملائك يشبهون نوعًا ما يقرصون دهونهم في المرآة ، فعادة ما يكون هناك جمعية للحكم هناك ، وهو شيء يرغبون في إزالته من أجسادهم بطريقة قد لا تكون بالضرورة دافعًا.
00:26:12 آبي جريفيث
من تريد أن تشعر بالتمكين ، تريد أن تكون في وضع جيد إذا أردنا فتح علبة كبيرة حقًا من الديدان. الشيء الوحيد الذي ساعدني كثيرًا هو عدم ربط الكلمات الجيدة أو السيئة بالطعام. وأعتقد أن هذا نقاش كامل وقد أجريت هذه المحادثة بعدة طرق مختلفة مع العديد من الأشخاص المختلفين. ولكن عندما يقول الناس.
00:26:38 آبي جريفيث
أكلت جيدًا أو هذا طعام جيد أو هذا طعام سيء أو أنني كنت جيدًا أو كنت سيئة. هذا يضيف حكمًا أخلاقيًا على ما تضعه في جسدك.
00:26:49 ريك ريتشي
يا للاهتمام.
00:26:49 آبي جريفيث
هذا منحدر زلق للغاية لأنه ، مرة أخرى ، بالنسبة للشخص الذي يكافح ، لقد فعلوا شيئًا جيدًا حتى لا يضطروا إلى معاقبة أنفسهم أو فعلوا شيئًا.
00:27:00 آبي جريفيث
سيئ ، لذلك عليهم الآن أن يتبنوا هذا الشعور بالذنب وهذا الإحباط مع أنفسهم ولا يقول بأي حال من الأحوال أننا يجب أن نأكل فقط الاقتباس ، دون اقتباس الأطعمة السيئة. ولكن يمكنك البدء في تغيير المحادثة وتحديد عدد الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يمكنك تضمينها؟ كم العدد؟
00:27:20 آبي جريفيث
NRG الأطعمة كثيفة السعرات الحرارية. هل يمكنك دمج كلمة إنرجي ولكن استخدامها ، وليس كالوري. كنت أرسم التشابه فقط ، لكن هذه التحولات ليست جيدة للحديث عن الطعام. أوصي بعدم لمس موضوع الطعام مع مريض اضطراب الأكل لمجرد أن يكون آمنًا ويغطي قواعدك ، ولكن إذا كان ذلك من أجل المتخصصين في اضطرابات الأكل.
00:27:41 آبي جريفيث
فقط للتأكد من عدم وجود هذه المحفزات ، ولكن إذا كنت بحاجة إلى تغذية الأطعمة الكثيفة والأطعمة الغنية بالطاقة بدلاً من الأطعمة الجيدة والسيئة وأن تكون جيدة وسيئة. وهذا موضوع كبير حقًا أعتقد أنه طبيعي جدًا. إذا نظرت إلى ملصقات الطعام ، ستجد أنها تأكل جيدًا ، هذا هو.
00:28:01 آبي جريفيث
ثم الحانات جيدة إذا كنت تأكل أطعمة معينة. هذا بدون الشعور بالذنب هو حملة تسويقية ضخمة ، لذلك يلعب الناس في ذلك وقد ينزلق الكثير من محترفي اللياقة البدنية إلى قول هذا النوع من الأشياء وإدامة هذا النوع من الرسائل أيضًا.
00:28:20 ريك ريتشي
هذا شيء مشوق. حتى الآن لدي سؤال بسبب.
00:28:26 ريك ريتشي
كما تعلم ، ربما لدينا بعض الأفراد الذين يعانون من اضطراب في الأكل ، وأنا قلق بشأنهم ، ولا يقابلون متخصصًا ، أو لم يجروا محادثة معنا ، ولذا فإننا نفترض ذلك كثيرًا كما أفترض في كثير من الأحيان ، أن ابنتي الصغيرة.
00:28:46 ريك ريتشي
لم تقم بواجبها المدرسي فسألتها عن ذلك فقالت نعم. لقد أنجزت واجبي المنزلي ثم أقول هل يمكنني رؤية واجبك المنزلي ثم بعد ذلك؟
00:28:55 ريك ريتشي
أنت حقا غاضب مني.
00:28:56 ريك ريتشي
وهي تغضب حقا.
00:28:58 ريك ريتشي
ينزعج حقًا وهناك سطر من هاملت يقول فيه إنه يعتقد أن السيدة تتظاهر كثيرًا.
00:29:07 ريك ريتشي
وهناك الكثير من الاحتجاجات التي تستمر فيما لا أريد القيام به ، على الرغم من أنني أستطيع فعل ذلك مع ابنتي كما لو كانت قادرة على الاحتجاج وبعد ذلك يمكنني أن أنظر إليها وأكون مثل ، حسنًا ، أنت مستاء حقًا لأنه في الواقع لم تقم بأداء واجبك.
00:29:21 ريك ريتشي
حاليا.
00:29:23 Rick Richey
That's that's a much more sensitive conversation to have with somebody because we're concerned, but.
00:29:31 Rick Richey
Is is it our place to bring it up? Because if somebody were were overtly saying if it was heart disease, an I saw somebody holding their chest, I would ask some questions regarding it if it were any other thing going on, then I would ask questions, but here we don't want to offend and.
00:29:50 Rick Richey
There's a. There's an Association with it too because.
00:29:55 Rick Richey
It is a. There's something going on inside somebody's mind and we don't want people to have guilt associated with it. We want them to have Wellness associated with it.
00:30:10 Rick Richey
We're out of concern bringing it up. Did did somebody bring it up to you at any point did you protest? Did you get upset with people that that may be brought it up and at what point did that shift where you're like? There is a problem that needs to be addressed, but what can we also do as fitness professionals?
00:30:30 Rick Richey
Working one on one with clients or maybe in a group.
00:30:34 Rick Richey
That we talked to somebody. And what can we say that doesn't?
00:30:40 Rick Richey
I don't know infuriate or, you know, make somebody walk away an because we had. We had a woman at our gym one time and she was exercising for 120 minutes at a time. She was incredibly small, but we had multiple gyms and it turned out that every time.
00:31:00 Rick Richey
The management would approach an. I'm not sure how it was done and I'm not, but she just stopped going to that gym and then go to another one in this large network of gyms in New York City to continue doing what she was doing because she didn't want to be bothered by it. She didn't want to hear it anyway. Can you just kind of? I've just met somebody.
00:31:20 Rick Richey
Pair up and you're gonna have to. Your gonna have to clear that you're gonna have to brush that.
00:31:24 Rick Richey
All out, alrighty.
00:31:26 Rick Richey
Then you gotta clear it up now.
00:31:29 Abbey Griffith
Definitely, so that's a that's a really great question, and it's very, very scary to have those conversations and to bring things up, because like you said, it can go very poorly. It does happen, it's not, it's, it's just you know that it is worth it if it is to go the right way.
00:31:49 Abbey Griffith
Or at least to plant the seed an I know for me my trainer, only one of them I had for I believe in my period of personal training, client based living and when I went to college my trainer said kind.
00:32:04 Abbey Griffith
Of casting on the way out, hanging. Don't get an eating.
00:32:07 Abbey Griffith
Disorder, and that was that was what I got.
00:32:09 Abbey Griffith
An I was like oh, don't worry, I don't like to throw up and that was just we were speaking in different directions. It was me not liking to throw up is an 18th of a massive equation that is an eating disorder based behavior system an A very very very small component.
00:32:31 Abbey Griffith
Of all of the different ways that that behavior might be carried out, an I in fact did already have one when I looked back at what the behaviors were and how focused and compulsive and Harden myself, I was being so a bigger conversation could be to check out this questionnaire I was trying to Google it, but I didn't want to make too many typing sounds so.
00:32:55 Abbey Griffith
Now he is not sure that it's the half health questionnaire.
important questions to ask
00:33:01 Abbey Griffith
If it's the one that I'm thinking of, it's five questions that are very open ended, and I believe NASM touches on this in the CPT for a little bit when they talk about just some things to be aware of an it's five questions that.
00:33:17 Abbey Griffith
If you answer yes to them are a step in and understanding that someone might be struggling and then at that point an even if it's not. Hello I have this pamphlet. Please fill it out, it could just be in conversation. Have you heard this client beating themselves up about the food that they've eaten? Have you heard them?
00:33:38 Abbey Griffith
Feeling guilt around their body or feeling like they should force themselves to look a different way or has have they been really obsessive, compulsive about exercise and if we start getting some yeses then moving to the next steps of potentially getting a therapist involved. If they're open to it.
00:33:59 Abbey Griffith
And if they're not, it's they're not, and there are things that you can walk the walk and talk the talk and see if your example of being gentle and kind to yourself helps. They're looking at you and your behaviors as a model, and if you are in there doing an extra hour of a workout after you do your hour workout.
00:34:22 Abbey Griffith
They're going to think that that's that more is more and better is more an if you are able to show them, hey, I took a rest day because I did not want to workout at all today and that's OK. And I'm not gonna force myself to change anything about the rest of my day to make up for that, because I know that.
00:34:42 Abbey Griffith
Over all, I'm in this Wellness routine and that that's not going to spiral anything that I'm going to be fine. And it's a day. And it's not that big of a deal an talking about different resources that you might have looked into for non diet based food support. Whether that's a non diabase therapist or a nutritionist or just starting to tune into how you feel instead of.
00:35:05 Abbey Griffith
What your external rules are about what you should and shouldn't eat. I definitely think that there are there are ways to have that conversation that are hey, I've seen this. I am not assuming anything. I'm not saying that you have anything going on. If you want some support. أنا هنا. My door is always open.
00:35:26 Abbey Griffith
You can text or call me. I also have some really cool connections, so let me know if you're open to any of those. If not, keep doing you. I support you. I just want to make sure that everything is fine an I think that.
00:35:38 Abbey Griffith
Nine times out of.
00:35:39 Abbey Griffith
10 people are not going to pop off at you for saying it that way.
00:35:43 Rick Richey
Yeah, that was that was a beautiful way of saying it. It was.
00:35:47 Rick Richey
Non judgmental, it was supportive. It was understanding and I think it's good if just to go back and listen to what you just said like rewind it in this podcast a couple of times and be like oh that's good. هذا جيد. I like that and and and again if it was any other disorder.
00:36:09 Rick Richey
You know if it was an element, an ongoing pathology that you know there's I don't know, man, I just think about it again. Being diabetic, there was a lot of guilt that I put on myself because I spent so much time in my life, even as a fitness edgecator telling people that it's a lifestyle disease and then I got it.
00:36:29 Rick Richey
And I was like, wait a.
00:36:30 Rick Richey
Minute did I mess up? Is there something wrong with me and so I'm putting this kind of guilt on top of it and understand for myself that I need to?
00:36:41 Rick Richey
To know that it is a complex pathology, there is a series of complex issues and you're not a bad person for it. You're not a weak.
00:36:51 Rick Richey
Person for it.
00:36:52 Rick Richey
It is a situation that you are in and to remove that guilt and that concern that you're weak, the cost of something.
00:37:02 Rick Richey
Or that you are less than or I can't have this conversation with people and and I think it's interesting.
00:37:10 Rick Richey
Be cause I feel like there's so many people that.
00:37:14 Rick Richey
Have had eating disorders that.
00:37:18 Rick Richey
That spent so much time hiding from it, running from it, keeping it in the closet, not letting anybody else see what's going on in their life. And then one day you meet him and they're talking about their eating disorders like like they would talk about which kind of coffee they want at coffee shop. They're like, well, there was this one. And then I went here and I'm talking, and so they're going down.
00:37:39 Rick Richey
But what a juxtaposition, though, right? It's it's a serious change, and what you do is you see something that you're hiding from and you're so fearful of being exposed.
00:37:52 Rick Richey
And when you find peace with that, with understanding that and opening yourself up, you see so many people opening up about their eating disorders. Women, in particular, I think men do Bury that down and they don't talk about it. And like you said.
00:38:12 Rick Richey
It's not limited to women, it's not limit that we we put these limitations on it and go, oh, that's the face of the eating disorders. And that's not true. هذا ليس صحيحا. So to open up and have a conversation. And again, male or female like you're not weak. The cost of these things, so I appreciate that.
00:38:33 Rick Richey
I want to I want to open this up to conversations from people that are listening live, so any of them are live listeners that have been that that have been tuning in an listening to this conversation, I'd like to flip over to Greg and see if Greg if anybody has any questions for Abby.
Questions and Answers
00:38:52 Speaker 4
We actually do have a couple one coming in from Marissa who asked can you discuss or so worth or Rex? Yeah, it's a new concept to.
00:39:05 Speaker 4
Her, if she hadn't heard.
00:39:06 Speaker 4
Of it until maybe two months ago.
00:39:08 Speaker 4
Is it a real thing?
00:39:10 Abbey Griffith
Definitely absolutely a real thing. Great question. That is. I think that that's a really great point to the conversation that we were having about that line. Between compulsion, obsession must have too and overall understanding that this might be helpful for my Wellness. So orthorexia, for those who don't know is.
00:39:33 Abbey Griffith
Session with.
00:39:35 Abbey Griffith
Being healthy in air quotes and that again not not trying to categorize. Not saying that this is a good or bad thing to do, but a lot of times when we see this, people are very set in the types of foods that they'll allow themselves to eat ever to the point that they won't go to a restaurant.
00:39:56 Abbey Griffith
If it doesn't have this to the point that they won't hang out with friends if these foods won't be available, and this isn't a medical reason, this isn't. I can't eat gluten. This isn't, I can't eat whatever else dairy for true biological health reasons this is.
00:40:17 Abbey Griffith
Dairy is bad, meat is bad, gluten is bad. I will not eat it. Whatever that kind of categorization of food is usually.
00:40:27 Abbey Griffith
In line paired with a lot of exercise, a lot of certain types of exercise, it's a very regimented and controlled to the point of obsession eating disorder. And that was in my repertoire of eating disorders as well. So I know that one well and it was, uh, a big pressure.
00:40:47 Abbey Griffith
Anna big identifier for me to connect with being healthy an it was. I was known as the person that was always drinking this and eating this an working out this way and looking this way an I liked that identifier an I felt like that was kind of what we were just talking about again of.
00:41:08 Abbey Griffith
Strengthening a pride thing and I'm a good person. I'm better than you because I am more controlled than you are kind of thing. An that's the same same conversation, same important, same relevance. It is dangerous because it is taking away from your quality of life an.
00:41:29 Abbey Griffith
It's not allowing you to tune into what feels good or what you enjoy an. I think that in exercise and food you're missing out on a ton. If you're not able to say I love this type of movement. I love rollerblading. I love dance. I love lifting I love.
00:41:49 Abbey Griffith
Whatever food that might be an that is a true quality of life enhancement. That's part of that Wellness we LAN. When we deprive completely ourselves of things, an activities we're taking away from that quality of life. Plus, it's just not, it's not benefiting you.
00:42:09 Abbey Griffith
To be that rigid an that controlled. And I think that people think more is more in terms of control in terms of what you're allowed in allowing yourself to eat what you're allowing yourself to do in movement. And that's not necessarily true. So educating people on the importance of rest days on the importance of balance on the importance of.
00:42:30 Abbey Griffith
Liking what you eat.
00:42:31 Abbey Griffith
I think that alright, they're really important.
00:42:34 Rick Richey
So I do find it very interesting this this eating disorders the the word.
00:42:40 Rick Richey
Ortho that that suffix or prefix there orthorexia ortho means straight like a orthodontist so at ortho straight Donatist or Don told or Don's or your teeth so you have this straight line so anorexia we got this kind of like this rigid line this straight.
00:43:01 Rick Richey
Line that you're not veering from, and I think it's fascinating that this has come up, but it has come up because now we've got all of these restricted diets, and they've seemed many of the dietze seem to work, but they usually work due to a calorie restriction, but.
00:43:22 Rick Richey
You see the the meat only diet you have. I've seen the the no carb diet these the people that are on keto that have.
00:43:32 Rick Richey
These really strict adherence is to Quito people that are on the Paleo diet that had these really strict and and there are many many healthy foods that are left out of the paleo diet because it is the construct of the diet and they just rigidly follow it. They earth though.
00:43:52 Rick Richey
Only follow it. They're following it so straight and so strictly that can be really, really concerning.
00:44:00 Rick Richey
Um, because it can shift into a disorder and it can be a disordered eating. Now I know some people who are like I like to try a bunch of dietze and super healthy fit people that go. I want to experience what people are doing, but they're not strict on a diet. They are trying a diet, they'll try another one just like try and workout.
00:44:21 Rick Richey
They want to see what it does and how they feel, so I found it very, very interesting. I've never heard of that before, but piercing these things together it's pretty interesting, Greg, any other question that might be out there.
00:44:34 Speaker 4
Yeah, Peter wants to know. Do you find that there's a consistent red flag that gives you a heads up to start asking those questions that you mentioned earlier? Or do you ask across the board as part of your assessment?
00:44:46 Abbey Griffith
Awesome so I am very very tuned into Verbage and I think that that comes unfortunately from my history, but there's a lot of really cool resources out there that can help you.
00:44:59 Abbey Griffith
لذا.
00:45:00 Abbey Griffith
Tune into that verbiage and hear what might be going on again. Things like I was good, I was bad. We when we take him clients at Clarity, Fitness people come in and we have that initial consultation about what their goals are, what they want out of their movement, out of their new Wellness routine.
00:45:20 Abbey Griffith
An if they go on a laundry list of things that they hate about their body, that's another sign that they might need. Some added mindset support in this journey. Instead of saying you're right, I see what we could do differently with your button. Your core. Let's fix that it. Let's talk about why that's something that's a trigger point.
00:45:40 Abbey Griffith
For you, and maybe we don't use those words. 'cause again people are very sensitive when they feel like we're tapping into their psyche. But you can definitely be like I don't see anything wrong with your body. Your body is not a bad thing. Your body is nothing that we need to beat up. If you're interested in building strength here an we can check that out when we see your muscle imbalances.
00:46:03 Abbey Griffith
We can absolutely do that, and that's gonna help your quality of life because XYZ instead of let's just focus solely on appearance. Let's release some of that and bring it into. How does that carry over into an efficient an affective and safe movement routine to treat our bodies with respect instead of something that we have to force change upon?
00:46:28 Rick Richey
Yeah, thank you for that. There's a wonderful.
00:46:32 Rick Richey
Shift in the fitness industry and many and many components of it that are focusing on overall Wellness and we see that shift towards people working on mobility and people working towards stability. People still do come to us for weight loss goals.
00:46:48 Rick Richey
You may not get them.
00:46:50 Rick Richey
And that's just a statement of fact. You may not get those weight loss goals. What I don't want to do is I don't want to discourage people from the weight loss, but what I do wanna encourage is the health and Wellness in the fitness that goes along with the exercise routines that you're doing and exercise and diet. This is the one two punch.
00:47:12 Rick Richey
The exercise in the diet and let's add sleep in there so it's very hook. So we're going to Add all of these components into your life.
00:47:21 Rick Richey
To increase your fitness, your health and support other components, other Wellness. We know that movement helps with a lot of the chemicals in our brain that help to support mental health. So movement is medison exercises medison.
00:47:41 Rick Richey
Your Socrates let thy food be thy medison. These are the medicines that are out there that can support you.
00:47:51 Rick Richey
نستطيع أن نذهب. We can go for weight loss. I think people that have weight loss goals. It's very nice to have those when indicated.
00:48:00 Rick Richey
We as personal trainers have to to be careful because we can't necessarily ensure weight loss because if people come to SCS for, I don't know two times a week and there are 168 hours in the week then who knows what's gonna happen, but we can support people and that's what we're here to do. We can support people.
00:48:21 Rick Richey
Some people will get upset, maybe that they get weight loss and we want to support you in your process of weight loss. But if I have a client that comes in and they have these weight loss goals and I'm looking at them and and this bothers me too because I used to, I used to train a lot of people that were models in New York City.
00:48:43 Rick Richey
And they would be sent to me by the agency to lose weight and I'm looking at these women and I'm like no.
00:48:53 Rick Richey
But it's weird, right because.
00:48:56 Rick Richey
أوه.
00:48:57 Rick Richey
It is their job and they get paid well for it. Maybe like you know somebody that gains weight to be able to play football. But if you gain weight, you're making your body healthier. In this instance, they're literally becoming less healthy to do something. Now I try not to cast judgment on that because I'm not the person going. Oh Tom Hanks when you lost all that.
00:49:19 Rick Richey
Wait to go talk to Wilson on the island. Then that's super bad for you and it's super bad for Christian Bale to lose all that way. Everybody knows that super bad.
00:49:29 Rick Richey
They knew it was bad for them, but they did it.
00:49:33 Rick Richey
ولكن
00:49:34 Rick Richey
They did it for an event and left it. What I don't want is to shift people into a mindset and a lifestyle that this is who they want to be. Now I was torn. I'm going to tell you when I was working with the models, I was really torn about the situation and I said I will do my best to work to help you be.
00:49:55 Rick Richey
Healthier if you lose weight. In addition to it, that is not my intent, but it is an outcome that's associated with it. But if you are to lose weight, you are not going to be less healthy for it, so I'm trying to create balance in a very unbalanced situation.
00:50:15 Rick Richey
And that's still, I don't know if that's the right answer and ended up being to the point where I had, well, the the modeling agency that I was working with cut ties with me and stopped referring people because I had such a hard time telling women that were 511 and weighed 120 pounds.
00:50:37 Rick Richey
That they needed to lose weight that hard time with that. It's a good gig. It's a good gig for me. While it lasted, it was not a good gig, though it was a great financially it I did it, just I couldn't. I couldn't get behind it. Had a really hard time with that.
00:50:53 Rick Richey
That said, Greg any other questions out there?
00:50:58 Speaker 4
Yeah, there was one other here. Let me pull it up. Peter wants to know actually, that's why I'll actually ask this one out of like 3 asking myself or if there is somebody that that that's watching that may fall into one of these categories. Abby, do you have?
00:51:17 Speaker 4
One piece of advice, or or some words of encouragement that that you would like to share.
00:51:22 Speaker 4
With somebody that may be faced with.
00:51:24 Abbey Griffith
Yeah, definitely that's nice question. Thank you so so much. I would say for me the big piece that completely shifted my relationship was myself is actually plastered all over our gym. But it's the words I am enough.
00:51:41 Abbey Griffith
An I think that if we can internalize those words, an really start to or take a step in the direction of believing that that's life changing, and I think that that so true, so valid of everyone an we can really, really get.
00:52:02 Abbey Griffith
To that place, and it takes time. And it's not a. I've decided this is true and I'm never gonna waver from this. It comes in flux an it is there and it's not some days and it's there for some minutes and not some minutes. But if you can take steps toward believing that and start to treat yourself.
00:52:22 Abbey Griffith
On your body like that is fact that is a game changer an that's what we believe for people whether they've struggled or not. But I just can't say enough about how much that gave me permission to release and to rest sometimes and be kinder to myself and.
00:52:43 Abbey Griffith
Health became something that was light and friendly and welcoming, an not something that I felt embarrassed by if I wasn't doing enough or working hard enough or controlled enough or lean enough or strong enough. It was just something that felt enough an it was.
00:53:04 Abbey Griffith
So empowering and so game changing, so that's that's a really big piece of advice for those who might be struggling. Those who are starting to slip into feeling like it is all or nothing or very tough or daunting to go to the gym or not do what they might have set out. And now that's really, really frustrating them, or breaking them down.
00:53:29 Abbey Griffith
Um, I would love love, love to talk to anyone who might be open to reaching out. Anyone who has any questions about clients. I like to say it's not. If you've worked with someone with an eating disorder, but which client you currently have that has one it's uh, it's 30 million people in the United States alone, and that's a big chunk of the population and we don't talk about this.
00:53:52 Abbey Griffith
Enough, there's that word, but it's really important.
00:53:55
That we do.
00:53:56 Abbey Griffith
Pay attention an it could be, it could be you. It could be the person who's on the line right now that just feels so frustrated with not having achieved this weight loss goal that they set out to achieve or not. Having achieved this new PR that they wanted an.
00:54:12 Abbey Griffith
I think that just being open to checking in and giving yourself credit and giving yourself grace because you are enough is so important for everyone. So if there's ever anytime that they anyone wants to reach out or your client might want to reach out, please let them know. لا أعلم. Is it appropriate for me to share my.
00:54:32 Abbey Griffith
Email or yeah, OK, absolutely perfect. So my email is Abby, ABBYY at clarityfitness.com, an I am on my email all the time so I'm happy to respond to anything. أي أسئلة؟ There are no stupid questions Anne. I'm more than happy to get you connected with some referrals of different care providers.
00:54:53 Abbey Griffith
That might be helpful. Iadep.com is a really good resource base. There are lots of different healthcare providers on there as well as nidaan EDA. So you could definitely start there for people in your area and see if that's a helpful resource and.
00:55:13 Abbey Griffith
I'm more than happy to be emailed before or after checking out those.
00:55:18 Rick Richey
Amazing thank you so much for that. I think you are enough that you are enough. I have a friend of mine named Nick Pegs. He was a keynote speaker at my friend Jess Glazers event for women and the Entrepreneurship in New York City. And it was it was entitled you are enough. He was a it was amazing.
00:55:38 Rick Richey
Speech and or keynote presentation and it kind of speaks to this and I will say this the all or nothing approach is not enough right? All we have. Nothing is not enough, it's just it's too focused one way or the other. It's it's hard to survive in that world.
00:56:00 Rick Richey
Of all or nothing and and that's really like the levee breaks and I I know this with binge eating people where they try to really restrict and then they binge and they really restrict and they binge. I know it with fitness that you just can't do everything and doing small things.
00:56:21 Rick Richey
Small changes.
00:56:23 Rick Richey
Mean a lot and what it starts to do is small changes shift mindset and mindset is really what we're looking at here. And so I want to support everybody as much as you can. Small changes and be OK with the small changes because the big big changes in live.
00:56:43 Rick Richey
Those can be really difficult to to do. It's like taking a giant pill at once. Sometimes you gotta break it down into smaller pieces and you might think, well, whatever that pill that you took is not enough and it will be.
00:56:58 Rick Richey
It will be enough.
00:57:00 Rick Richey
So you gotta work your way up to it, just like exercise like anything else.
00:57:04 Rick Richey
And some people with exercise get personal trainers. Some people that are having issues with with eating get support with that. And so I encourage you to consider it to think about it, to reach out to Abby and Abby. Thank you for being willing to today one be on the show for sharing your information with us and and this platform.
00:57:24 Rick Richey
And then giving your contact information for anybody who may be struggling or concerned or just have questions whatever like just to reach out and and chat. So also if there is any social media that you have that you may want to share then you can do that as well.
00:57:40 Abbey Griffith
قطعاً. My personal Instagram is Abby Griff Dotfit, so ABBYY.
00:57:45 Abbey Griffith
GRIF dot FIT. And then our Jim pages clarity Decatur. And that's on Facebook, Instagram, Twitter, LinkedIn. All the things come check us out.
00:57:57 Rick Richey
أنا أحبه. Body positive fitness with clarity. Thank you so much Abby. My name is Rick Richie. You can reach out to me Rick Dot Richie RSCHEYNES m.org or on Instagram where I'm most active at Dr Dot Rick Richie. شكراً جزيلاً. This has been the NASM CPT podcast.
