ما هو مدرب التغذية ولماذا هم مهمون؟

ماريا تريد إنقاص وزنها. لم تفقد الأم البالغة من العمر 46 عامًا "وزن الطفل" الذي اكتسبته بعد أن أنجبت طفلها الثاني قبل 5 سنوات ، ويزيد الوزن الإضافي البالغ 40 رطلاً من التحديات الأخرى في حياتها.

إنها مرهقة ومتعبة ومرهقة ، وقد حذرها طبيبها من أنها تتأرجح على حافة متلازمة التمثيل الغذائي ؛ إذا لم تفعل شيئًا الآن لتعطيل مسارها الصحي السلبي ، فقد تكون العواقب وخيمة. هذا العميل الجديد يائس ، وهي تتطلع إليك للحصول على إجابات. كيف يمكنك مساعدتها؟

يمكنك القيام بذلك بشهادة في التغذية - بالإضافة إلى التخصص في تغيير السلوك لمساعدة عملائك حقًا على الالتزام بالعادات الغذائية الإيجابية. إذا كنت

ظهر هذا المقال في الأصل في عدد ربيع 2020 من مجلة American Fitness Magazine.

كيف يمكنك مساعدة العملاء كمدرب تغذية

كيف يمكنك ، كمدرب شخصي ومدافع عن الصحة ، أن تلهم وتدعم التغيير في عملاء مثل ماريا؟ إذا كانت التمارين ضرورية ولكنها ليست كافية في حد ذاتها ، وكان اتباع نهج متعدد الجوانب أمرًا أساسيًا ، فإن التعليم والتوعية هما طريقان للنجاح.

لإحداث فرق حقيقي ، يجب أن ينظر المدربون إلى الصورة الأكبر — في لياقة العميل ونمط حياته وتغذيته كحزمة . تمتد أهداف العميل إلى ما هو أبعد من إنقاص الوزن ، ولكن حتى بالنسبة للأهداف التي لا علاقة لها بالمقياس ، تلعب التغذية دورًا محوريًا.

يعتبر الطعام والشراب الذي يتناوله الشخص جزءًا كبيرًا من اللغز. تالبوت ، دكتوراه ، عالم الكيمياء الحيوية الغذائية والمدير السابق لعيادة التغذية بجامعة يوتا:"كقاعدة عامة ، يكون فقدان الوزن عمومًا 75٪ نظام غذائي و 25٪ تمارين رياضية". "وجد تحليل لأكثر من 700 دراسة لفقدان الوزن أن الناس يرون أكبر النتائج قصيرة المدى عندما يأكلون بذكاء" (Wexler 2017).

شاهد جميع دوراتنا التعليمية حول التغذية لتتعرف على مدى تعمقك في العمل كمدرب تغذية باتباع هذا الرابط.

دعم تغيير السلوك الإيجابي

لدعم التغيير الإيجابي في السلوك الذي سيستمر على المدى الطويل ، يجب على المدربين أن ينظروا إلى عافية عملائهم على أنها كيان أكبر به العديد من الأجزاء المتحركة - منها التمارين والتغذية هما اثنان فقط (وإن كانا من أقوى العناصر). "يجب على محترفي اللياقة البدنية التركيز على مساعدة العملاء في إجراء تغييرات دائمة في نمط حياتهم" ، هذا ما قاله براين سوتون ، مدير تطوير المحتوى والإنتاج في NASM ، MS ، MA ، NASM-CPT ، CES ، PES ، CNC.

"بعد كل شيء ، فإن تحقيق الأهداف المتعلقة بالصحة واللياقة البدنية ليس حلاً سريعًا أو حدثًا لمرة واحدة ، بل رحلة مدى الحياة. يمكن لمتخصصي اللياقة البدنية تزويد عملائهم بالمعرفة والمهارات اللازمة لإجراء تغييرات سلوكية إيجابية تستمر مدى الحياة. "

نطاق ممارسة مدرب التغذية

بالنسبة لمحترفي اللياقة البدنية ، لا تكتمل مناقشة التغذية دون ذكر نطاق الممارسة. لقد سمعتها من قبل - لا يمكنك التدرب على نظام غذائي سيء - ولكن كيف يمكنك مساعدة العملاء في التغذية دون الخروج من نطاق ممارستك؟ إذا طلبت منك ماريا تخطيط نظام غذائي لها بناءً على أهدافها ، فهذا أمر غير مقبول. ذلك ما يمكن أن تفعله؟ (راجع "نطاق ممارسة مدرب التغذية" ، صفحة 40 ، لمزيد من المعلومات حول هذا)

يشمل نطاق الممارسة الإجراءات والإجراءات والعمليات التي يُسمح للمهني بالقيام بها وفقًا لشروط ترخيص أو اعتماد معين ، وتختلف المعايير من دولة إلى أخرى. قبل كل شيء ، كما يقول ساتون ، يجب على محترفي اللياقة البدنية وحتى مدربي التغذية "ألا يقدموا خدمات مخصصة للمهنيين الطبيين. تعتبر خدمات مثل [عرض] العلاج الغذائي لعلاج المرض أو تشخيص اضطرابات الأكل أو علاجها أو وصف خطط وجبات معينة خارج نطاق ممارسة اختصاصي اللياقة البدنية. "

على الرغم من أن خطط الوجبات غير مطروحة ، لا يزال هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتثقيف عملائك وتقديم الدعم حول التغذية ، خاصةً إذا قمت بتوسيع نطاق تعليمك في هذا المجال. يقول مايك فانتيجراسي ، MS ، NASM-CPT ، CNC ، Master Instructor والمدير الأول لتطوير المنتجات:"في معظم الولايات ، يستطيع [متخصصو اللياقة البدنية] تقديم التوجيه ومناقشة المكملات وتدريب العملاء على اتخاذ الخيارات الصحيحة من خلال التعليم والمساءلة".

تغطي معظم القوانين أي شخص ليس لديه لقب اختصاصي تغذية مسجل ، لذا فإن تعزيز معرفتك التغذوية قد لا يغير نطاق ممارستك بشكل كبير. ومع ذلك ، سيؤدي الحصول على بيانات اعتماد تغذية إضافية إلى ترقية معرفتك وقدرتك على مساعدة العملاء.

بخلاف مدرب التغذية ، يقدم مدرب التغذية الرياضية إرشادات غذائية. ولكن هناك خبرة تكمن في تعليم الرياضيين على وجه التحديد.

متطلبات أن تصبح اختصاصي تغذية

وفقًا لأخصائي التغذية المسجل Mark Hedegore ، RD ، LD ، مالك Live Fit Personal Training + Nutrition ، يتطلب أن تصبح اختصاصي تغذية مسجلاً:

• "درجة البكالوريوس من برنامج معتمد في التغذية وعلم التغذية
• الانتهاء من برنامج التدريب الداخلي الخاضع للإشراف المعتمد
• درجة النجاح في اختبار التسجيل الوطني ،
• التعليم المستمر [وفي بعض الولايات] الترخيص الإضافي "

يقول:"في الواقع ، هناك 47 ولاية ، بالإضافة إلى العديد من الأقاليم الأمريكية ، لديها قوانين تنظم ممارسة علم التغذية واستخدام ألقاب معينة مثل" اختصاصي تغذية "و" اختصاصي تغذية ".

بينما لا يمكنك تقديم العلاج الغذائي لماريا ، يمكنك شرح إيجابيات وسلبيات الأنظمة الغذائية وتعليم أحجام الحصص الصحية. في الواقع ، هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لمساعدة أشخاص مثل ماريا على اتخاذ خيارات غذائية سليمة ، وكل ذلك جزء لا يتجزأ من كونك مدربة تغذية معتمدة.

ما هو مدرب التغذية؟

نظرًا لأن التدريب على التغذية لديه عوائق أقل للدخول مقارنةً بأن يصبح RD ، يمكن أن يكون التدريب خيارًا قابلاً للتطبيق للعديد من محترفي اللياقة البدنية الذين يتطلعون إلى تقديم المشورة للعملاء بشأن خيارات الطعام. يقول Fantigrassi:"[إنه] ينطوي على استخدام تقنيات التدريب ليكون بمثابة دليل". يستخدم المدربون الشخصيون شهادة التدريب على التغذية بالطريقة نفسها التي يستخدمون بها أوراق اعتماد التدريب الشخصية - للتثقيف وتقديم الاقتراحات في نطاق الممارسة ولتوجيه العملاء لاتخاذ قراراتهم بأنفسهم.

"لا توجد طريقة واحدة لتناول الطعام تناسب الجميع. كونك مدربًا للتغذية يعني أن تكون شريكًا في التغيير [الذي] يمكنه تقديم إجابات عند الحاجة. . . أو السماح للعميل باتخاذ القرار الصحيح من خلال طرح الأسئلة الصحيحة ".

هذا بيان قوي. أمثلة على الأسئلة الجيدة التي قد تطرحها على ماريا هي "كيف تتجول عادةً في متجر البقالة الخاص بك؟" و "ما هو حجم جزء طبيعي من البروتين لكل وجبة؟" الإجابات على هذه الأسئلة أكثر من إعلامية ؛ فهي أساسية.

مرة أخرى ، التغذية هي مجرد جزء من أحجية نمط الحياة العام. يقول براد ديتر ، دكتوراه ، مدير العمليات في شركة Macros Inc . ومدير العلوم في Harness Biotechnology.

يقول ساتون:"يعمل مدربي التغذية مع عامة الناس لتسهيل إدراج سلوكيات الأكل الصحي وتمكين عملائهم من تحمل المسؤولية عن صحتهم". "إنهم موجهون وقادة يوجهون عملائهم نحو أسلوب حياة أكثر صحة. لكي تصبح مدربًا ناجحًا في مجال التغذية ، يجب أن يمتلك الأفراد المعرفة بكل من علوم التغذية واستراتيجيات تغيير السلوك ". هذه المعرفة بتغيير السلوك هي التي تجعل المدربين الشخصيين مرشحين رائعين ليصبحوا مدربين تغذية.

يقول سوتون إنه من خلال شهادة التدريب على التغذية ، يمكن لأخصائيي اللياقة البدنية نقل خبراتهم في مجال التغذية إلى المستوى التالي. وتشمل التطبيقات العملية القدرة على "إجراء التقييمات الغذائية واختبار تكوين الجسم. إزالة الغموض عن مغالطات وأساطير التغذية ؛ مناقشة خيارات الطبخ الصحية ؛ تقديم إرشادات بشأن الاستهلاك المناسب للسعرات الحرارية من أجل إنقاص الوزن بشكل آمن ؛ تعليم كيفية قراءة ملصقات الطعام ؛ إظهار وتوضيح أحجام الحصص الصحية ؛ وتقديم إستراتيجيات الأكل لاستهلاك كميات كافية من البروتينات الخالية من الدهون والخضروات والفواكه والبقوليات ومنتجات الألبان لتعزيز الصحة (على سبيل المثال لا الحصر). "

ما الذي يمكن لمدرب التغذية المعتمد من NASM فعله؟

راجع ما يلي عند تحديد ما يمكنك وما لا يمكنك فعله كمدرب تغذية.

ما يمكن لمدرب التغذية المعتمد من NASM افعل:

• احسب احتياجاتك من السعرات الحرارية.
• علمي أحجام الحصص الصحية.
• تعلم كيفية قراءة الملصقات الغذائية.
• حساب نسب المغذيات الكبيرة.
• دحض الخرافات والمغالطات المتعلقة بالتغذية.
• تعلم كيفية التنقل في متاجر البقالة.
• ناقش إيجابيات وسلبيات الأنظمة الغذائية المختلفة.
• استخدم تقنيات التدريب والتواصل.
• تعليم الفوائد الصحية لمجموعات الطعام المختلفة.
• تقييم خطط الأكل وتقديم معلومات عامة
  التوجيه.
• إجراء اختبارات تكوين الجسم وتقييمات النظام الغذائي.

ما لا يستطيع مدرب التغذية المعتمد من NASM القيام به:

• تقديم وصفات التمارين الرياضية.
• الترويج للأدوية أو تقديمها.
• اقترح قيودًا شديدة على السعرات الحرارية.
• تشخيص اضطراب الأكل أو علاجه.
• إنشاء أو وصف خطط وجبات محددة.
• إجراء الاستشارة أو العلاج النفسي.
• تقديم "علاج غذائي" لعلاج الأمراض.
• وصف الممارسات المتطرفة (التخلص من السموم وتطهير القولون).
• خالف توصيات أخصائي الرعاية الصحية.

توفير نظام دعم غذائي وتعليمي

وإليك كيفية تطبيق هذه الإستراتيجيات:في معظم الصباح ، تأكل ماريا وعاءً كبيرًا من الجرانولا على الإفطار ؛ إنها تعتقد أن هذا صحي. إنها لا تعرف شيئًا عن قراءة الملصقات للتحقق من حجم الحصة أو جرامات السكر المضاف. التعليم المناسب سيمكنها من اتخاذ خيارات أفضل.

ماريا ليست غريبة. يحتاج العديد من العملاء إلى الدعم والمشورة التغذوية ، ومع القليل من البحث ، يمكن أن يتضح بالضبط من يمكنه تقديم هذا الدعم والمشورة.

لكن ما هي عناصر برنامج التغذية المتين؟ اسأل أي شخص لا يبيع برنامجًا معينًا ، وستحصل على نسخة من نفس الإجابة:البرنامج الصحيح هو البرنامج الذي سيعمل مع عميلك. يقول Hedegore إن استدامة البرنامج يمكن أن تؤدي إلى نتائج العميل أو تقوضها.

يقول:"معظم الناس [الذين] يتبعون حميات بدعة شديدة يكتسبون كل الوزن مرة أخرى بالإضافة إلى بضعة أرطال إضافية". "هذا النظام الغذائي لليويو أو الأفعوانية ثبت أيضًا أنه غير صحي للغاية. [] ثبت أنه يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي والسكري وأمراض القلب ومجموعة متنوعة من الحالات الطبية الأخرى غير المرغوب فيها ". كما يعلم العديد من المدربين ، فإن قائمة المخاوف الصحية الخطيرة لا تكفي دائمًا لإبعاد العملاء عن جاذبية الحل السريع ، لذلك قد يكون لديك حظ أفضل في تثقيفهم حول سجلات التتبع الضعيفة التي تتمتع بها الأنظمة الغذائية المتطرفة.

يلاحظ Hedegore أن "العديد من [الحميات] لا تمنح الأشخاص النشطين الوقود الذي يحتاجون إليه لأداء أفضل ما لديهم وتحقيق أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بهم." يقول إن برنامج التغذية القوي سيأخذ نظام تدريب العميل في الاعتبار.

يمكن أن يعمل هذا في الاتجاه المعاكس أيضًا. في حين أنه قد يكون من المناسب تغيير التغذية لاستيعاب التدريب ، فقد يكون من المناسب أيضًا تعديل التدريبات لتتوافق مع النظام الغذائي. يقول Fantigrassi:"عليك أن تعرف ما يأكله العميل وأن تصمم برنامجك التدريبي وفقًا لذلك". "على سبيل المثال ، إذا جاء إليك أحد العملاء وهو يأكل نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية جدًا ، فلن يكون من المنطقي برمجة جلسات مكثفة للغاية قد يكافح [هو أو هي] للتعافي منها".

تلعب العملية دورًا رئيسيًا عندما يتعلق الأمر بالتغذية. يقول ساتون إن برنامج التغذية المناسب "يأخذ في الاعتبار تفضيلات العميل الغذائية ، والدين ، والتزامات الأسرة والعمل ، والثقافة ، ويتم تخصيصه واستدامته للفرد".

أخيرًا وليس آخرًا ، يقول Fantigrassi ، إن برنامج التغذية الجيد "يجب أن يؤدي إلى الأهداف التي حددها العميل". قد يرغب أحد العملاء في إنقاص وزنه ، بينما قد يرغب عميل آخر في اكتساب كتلة عضلية. التغذية هي المفتاح لتحقيق النتائج لكلا العميلين.

فن تغيير السلوك

عند الحديث عن الأهداف ، على الرغم من أن العلاقة بين العميل والمدرب غالبًا ما تبدأ بقليل من الزخم ، إلا أن الأهداف تضيع أحيانًا على طول الطريق. هل تتذكر هدف ماريا لخسارة الدهون؟ إن الأمر يتعلق بأكثر من مجرد التخلص من تلك الـ 40 رطلاً ؛ يتعلق الأمر بتغيير السلوكيات وربما مواجهة العديد من الحواجز التي تحول دون تغيير دائم. هذا سوف يستدعي تصميم برنامج دقيق.

يقول ديتر:"من أهم الأشياء في مساعدة العملاء على الوصول إلى هدفهم هو الاستماع وفهم أهدافهم حقًا". "في كثير من الأحيان نضع أفكارنا الخاصة لما يجب أن تكون أهداف العميل على العميل ، دون السماح للعملاء بإخبارنا بأنفسهم. هناك الكثير من المحادثات التي يجب إجراؤها بين المدرب / المدرب والعميل حول ما يلزم لتحقيق الأهداف المحددة بالفعل ، مما يضمن وجود كل من العميل والمدرب في نفس الصفحة ".

مرة أخرى ، لتحقيق معظم أهداف الصحة والعافية وفقدان الوزن ، يجب على المدربين النظر إلى ما هو أبعد من التمارين وحتى التغذية. يقول Hedegore أنه من المهم التركيز على العادات بشكل عام. على سبيل المثال ، يقترح أن كل من محترفي اللياقة البدنية والتغذية يشجعون العملاء على الحصول على مزيد من النوم ، حيث سيساعدهم ذلك على "إنتاج المزيد من الهرمون الذي يجعلك تشعر بالشبع وتقليل الهرمون الذي يجعلك تشعر بالجوع."

ويضيف أن تغييرات نمط الحياة غالبًا ما تعمل جنبًا إلى جنب ، لأن "التحكم في التوتر سيؤدي غالبًا إلى انخفاض الشهية ، وتحسين النوم وزيادة الطاقة." كمكافأة إضافية ، مع نوم أفضل ، ومزيد من اتساق الهرمونات وتنظيمها ، وشهية أقل ، من المرجح أن يكون لدى العملاء المزيد من الإرادة لاتخاذ خيارات طعام أفضل. يقترح Hedegore أيضًا حث العملاء على تقليل وقت الشاشة ، لأن هذا يؤدي إلى مزيد من النوم ونوم بجودة أعلى وتناول طعام أقل طائشًا.

من الجدير بالذكر أن هناك عددًا لا يحصى من موارد التغذية عبر الإنترنت ، لذلك يحتاج العملاء إلى أكثر من مجرد تعليم بسيط. يقول ساتون:"يحتاج العملاء إلى معلومات دقيقة جنبًا إلى جنب مع حلول واقعية وعملية يتم تخصيصها وفقًا لاحتياجاتهم وأهدافهم الفريدة".

في بعض الأحيان ، يكون القليل أكثر ، ويمكن للمدربين في كثير من الأحيان المساعدة من خلال جعل العميل يركز. يقول ديتر:"يحتاج العملاء إلى شخص ما لتصفية الضوضاء والتركيز على ما يناسبهم بالفعل". "يتمثل الدور الكبير لمدرب التغذية في المساعدة في الحفاظ على تركيز العميل على الأشياء المهمة بالنسبة له وعدم تشتيت انتباهه بشكل مفرط عن طريق الألعاب اللامعة الجديدة (المعروفة أيضًا بالأنظمة الغذائية أو الحبوب أو البرامج الجديدة)."

وبينما يأتي العملاء إليك مع وضع الأهداف في الاعتبار ، يمكن أن يكون المدرب و / أو مدرب التغذية مفيدًا للغاية عندما يتعلق الأمر بتحديد الأهداف المناسبة ومعالجة الافتراضات ، خاصة فيما يتعلق بالجداول الزمنية. يقول Fantigrassi:"كثير من الناس يكافحون من أجل تحديد أهداف يمكن تحقيقها". عادة ما يحاولون فعل الكثير في وقت مبكر جدًا ، ولديهم توقعات غير واقعية حول مدى سرعة واستدامة التغيرات الجسدية. يمكن أن يساعدك مدرب التغذية في تقديم التوجيه والمساءلة. يمكنك مساعدة العملاء على فهم مكانهم وكيفية الوصول إلى حيث يريدون أن يكونوا ".

كيف يمكن للتكنولوجيا أن تساعد مدربي التغذية

يمكن أن توفر التكنولوجيا نظام دعم للعملاء ، وعند استخدامها بشكل صحيح ، فقد ثبت أنها تؤدي إلى نتائج. "نحن محظوظون جدًا لأننا نعيش في عالم به أدوات وتكنولوجيا مذهلة" ، كما يقول براد ديتر ، دكتوراه ، مدير العمليات في شركة Macros Inc. ومدير العلوم في Harness Biotechnology. "هناك عدد لا يحصى من التطبيقات لتتبع الطعام ، بالإضافة إلى تطبيقات لحساب احتياجات السعرات الحرارية." من المحتمل أن يكون لدى عملائك هاتف في جميع الأوقات ، فلماذا لا تشجعهم على استخدامه لدعم رحلة العافية الخاصة بهم؟

مع عدد التطبيقات المتاحة اليوم ، أصبح من السهل تتبع الوجبات والسعرات الحرارية والعناصر الغذائية والعادات. يقول Mark Hedegore ، RD ، LD ، CSCS ، مالك Live Fit Personal Training and Nutrition:"أوصي بأي تطبيق يساعدك في تسجيل الطعام الذي تتناوله". "الأشخاص الذين يسجلون ما يأكلونه يميلون إلى فقدان المزيد من الوزن والحفاظ عليه
لفترة أطول من الأشخاص الذين لا يفعلون ذلك ، وهذه التطبيقات
هي أيضًا أداة رائعة لإبقاء نفسك مسؤولاً أمام نفسك والآخرين ، إذا كنت ترغب في مشاركة سجلات التغذية الخاصة بك. " تجعل التطبيقات التي تسمح بالمشاركة من السهل عليك مراجعة تغذية العميل وعاداته ، مع إلهام عملائك أيضًا لإقامة علاقة صحية مع التكنولوجيا.

يقول Brian Sutton ، MA ، MS ، NASM-CPT ، CES ، PES ، CNC ، مدير تطوير المحتوى والإنتاج في NASM ، إن اختيار التكنولوجيا أو الأداة يجب أن يتناسب مع أسلوب حياة العميل وميزانيته ، وأن يتم استخدامه فقط كأداة دعم (وليس الحل الوحيد ) بينما يعمل العميل على تحقيق هدف الصحة أو فقدان الوزن.

يوافق مايك فانتيجراسي ، MS ، NASM-CPT ، CNC ، المعلم الرئيسي وكبير مديري تطوير المنتجات ، على أن التطبيقات وأدوات التتبع يمكن أن تكون مفيدة للغاية ، لكنه يضيف:"التحذير الوحيد هو [التأكد من] عدم إرهاق العميل باستخدام هذه الأدوات ". في بعض الأحيان ، يمكن أن تصبح التكنولوجيا مشكلة وتشجع السلوك المهووس. "إذا أصبح شخص ما شديد التركيز على تحقيق مقاييس معينة مثل الخطوات ولم يصل إلى هذا الهدف ، فيمكن أن يجعل بعض الناس يشعرون بالتوتر و [يمكنهم] الشعور بأنهم لا يفعلون ما يكفي. إن فقدان الوزن بشكل عام له حالات صعود وهبوط ، والاتساق على المدى الطويل هو ما يؤدي إلى النتائج ".

سواء كان العملاء مرتاحين للتكنولوجيا أم لا ، "هناك أدوات عقلية بسيطة للغاية يمكن للأشخاص استخدامها للمساعدة في التغذية" ، كما يقول ديتر. "الاهتمام بتناول الطعام ، والانتباه إلى إشارات الجوع والتحدث الإيجابي مع النفس هي أيضًا أدوات ممتازة".

تطبيقات صحية مفيدة لمدربي التغذية

• NASM Edge (موارد التدريب الشخصية ، وإجراءات التمرين والمتعقب ، والتواصل السهل بين المدرب والعميل)
• MyFitnessPal (أداة تتبع النظام الغذائي مع قاعدة بيانات طعام شاملة)
• مسافة الرأس (التأملات واليقظة حول تحديات الأكل والتمارين ونمط الحياة)
• اخسره! (برنامج تتبع النظام الغذائي البسيط)
• Mealime (تخطيط الوجبات)
• المغذيات (تتبع النظام الغذائي القائم على الأكل اليقظ)
• الهدوء (التأمل والنوم)

المراجع

NASM. اختصار الثاني. نطاق التدريب على التغذية. تم الوصول إليه في 7 أبريل 2020:https://www.nasm.org/docs/pdf/nutrition-coaching-scope-of-practice-slides.pdf؟sfvrsn=ec3a63b3_2.

ويكسلر ، س. 2017. التمرين مقابل النظام الغذائي:الحقيقة حول فقدان الوزن. تم الوصول إليه في 7 أبريل 2020:
https://www.huffpost.com/entry/exercise-vs-diet-for-weight-loss_n_5207271؟guccounter
=1&guce_referrer=aHR0cHM6Ly93d3cuYWpjLmNvbS9saWZlc3R5bGVzL2hlYWx0aC1tZWQtZml0L3doYXQtdGhlLWJlc3Qtd2F5LWxvc2Utd2VpZ2h0LXdpdGgtbWluaW1hbC1lZmZvcnQvU3NJcVRERHAxWVVtWjVRNmdoZWFuTC8&guce_referrer_sig=AQAAAJJBbucPoUGPL1B78mPIbDT6J_CrodCThsVND6-FLeAklteH881DmDyF33Y1jy4JEwh0FspwKfGIfZvA2aZda6PfJRGhohviD5CV76lnrZvij2URGOQB0qXFD4MGb4GDdd-YQm5PA1-heZ8XRm9zr_Rw0JYjuKRtBtnEk_8Ubcdm