للحصول على وجبة سريعة وصحية ولذيذة حقًا ، من الجدير بالتأكيد تجربة وصفة سلطة الفاصوليا هذه. يمكنك تناول هذه الوجبة المغذية في أسرع وقت.
نقدم لكم: وصفة سلطة الفول السريعة والسهلة .
لا يمكن تحضير سلطة الفاصوليا البسيطة هذه واللذيذة بشكل لا يصدق وجاهزة للأكل في غضون 10 دقائق فقط ، ولكنها أيضًا رخيصة جدًا. بتكلفة أقل من 2 جنيه إسترليني وخدمة أربعة ، يصبح أقل من 50 بنسًا لكل وجبة ، مما يعني أنه يمكنك إقناع أصدقائك بهذا الطبق الرائع (والسهل بشكل مدهش).
أو ، إذا كنت لا ترغب في المشاركة ، فهناك أيضًا خيار تجميد سلطة الفاصوليا. طالما تم تخزينها في حاوية محكمة الإغلاق ، فستتمكن من تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر.
لقد ولت أيام وجبات الطلاب المكونة من الوجبات السريعة والمكرونة سريعة التحضير.
وصفة سهلة سلطة الفاصولياء كانيليني
المكونات
يقدم: 4 | التكاليف: 1.73 جنيه إسترليني * (0.43 جنيه إسترليني لكل وجبة) | الوقت المستغرق: 10 دقائق
- علبتان من حبوب الكانيليني (1.10 جنيه إسترليني)
- 1 بصلة حمراء (0.21 جنيه إسترليني)
- 1 فلفل (0.27 جنيه إسترليني)
- 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون (0.03 جنيه إسترليني)
- 1 ملعقة صغيرة من معجون الكاري (0.03 جنيه إسترليني)
- 1 ملعقة صغيرة من الريحان المجفف (0.08 جنيه إسترليني)
- 1 ملعقة صغيرة من حبيبات السكر (0.01 جنيه إسترليني).
الطريقة
- أولاً ، ستحتاج إلى غسل حبوب الكانيليني وتصفيتها. لا بأس من القيام بذلك فوق الحوض باستخدام منخل.
- باستخدام سكين حاد ، افرم الفلفل والبصل الأحمر جيدًا. يعود الأمر إليك حقًا في كيفية تقطيع الخضار بدقة ، لكننا نوصي بتقطيعها إلى شرائح بحيث تكون متكتلة بدرجة كافية لإضافة الكثير من النكهة إلى سلطة الفاصوليا.
- أحضر الفلفل والبصل والفاصوليا واخلطهم معًا في طبق كبير. يقلب جيدًا.
- رشي ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة وسخنيها فوق الموقد حتى يصبح الزيت لطيفًا وساخنًا. يمكنك عادة معرفة متى يكون الزيت ساخنًا بدرجة كافية حيث سيبدأ في إصدار الأزيز. أهم نصيحة: في الكلمات الموثوقة لغوردون رامزي ، تذكر أن "ترمي" المقلاة عندما تبدأ في الاحماء. وهذا يعني الطهي مع توجيه المقلاة بعيدًا عنك ، مما يقلل خطر الإصابة من الزيت الساخن.
- أضف ملعقة صغيرة من معجون الكاري إلى المقلاة الساخنة وحرك المكونات لمدة 30 ثانية تقريبًا. إذا كنت من محبي التوابل ، فقد ترغب أيضًا في إضافة القليل من الملح والفلفل هنا أيضًا. ثم اتركيه ليبرد مع إضافة ملعقة صغيرة من السكر. يضيف معجون الكاري والسكر ملمسًا وطعمًا إضافيين إلى سلطة الفاصوليا.
- بعد ذلك ، اسكب المزيج المبرد من معجون الكاري والسكر في طبق من الفاصوليا المخلوطة بالفعل والفلفل المفروم والبصل.
- قلّب القدر كله في وعاء بملعقة كبيرة حتى تمتزج السلطة معًا تمامًا (وتبدو لذيذة المذاق).
- تتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
- اسكب في وعاء أجمل المظهر (أو أدخله على الفور ، أيًا كان ما تريده) واستمتع به!
وصفة سلطة الفاصوليا الرخيصة هذه بسيطة للغاية بحيث تعمل بشكل جيد مع أي موقف. سواء كنت تبحث عن وجبة خفيفة بين المحاضرات ، أو وجبة سريعة قبل قضاء ليلة في الخارج ، أو مجرد تخيل أن تدلل نفسك ورفاقك في السكن بعشاء مغذي وصحي ، فهذا طبق لن يخيب أملك.
وإذا كنت لا تخطط لتناول الوجبة كاملة في جلسة واحدة ، فيمكن تجميد هذه السلطة أيضًا. ما عليك سوى وضعها في وعاء مغلق ويمكن أن تبقى في الفريزر لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر.
أي طبق مناسب للوقت ، ومناسب للميزانية ، وقبل كل شيء ، صديق للمجمد ، يحظى بإعجاب كبير منا.
تبحث عن استهلاك بعض بقايا الطعام؟ جرّب وصفات الحساء اللذيذة والبسيطة.
* كانت الأسعار صحيحة وقت كتابة هذا التقرير (باستخدام أسعار Tesco.com و Sainsburys.co.uk كإرشادات).
