يعتقد عدد كبير من الناس أن النوم لساعات طويلة جيد للجسم، لكن هذا الاعتقاد خاطئ تماما، فخبراء الصحة يؤكدون أن تجاوز ساعات النوم الصحيحة والتي تبلغ من 7 إلى 9 ساعات يتسبب في حدوث مشاكل صحية خطيرة، أهمها الإصابة بأمراض قلبية ودماغية وحدوث الجلطات الدموية والتي قد يؤدي إلى الوفاة.
هذا يعني انه كلما زادت ساعات النوم كلما زاد الشعور بالكسل والتعب، وقد أثبتت الدراسات أن النوم الزائد قد يتسبب في حدوث اضطرابات في الجهاز التنفسي، ويقلل من كمية الأكسجين التي تصل إلى الجسم مما يزيد من الشعور بالتعب والأرق.
ويوضح الخبراء في مجال النوم وصحة الجسم، أن النوم العميق يريح الجسم بشكل ممتاز وليس النوم لساعات طويلة، ويجب أن يكون النوم طبيعيا وليس تحت تأثير الأدوية المنومة والمهدئة.
هذا ولكي يحصل الإنسان على النوم الطبيعي يجب أن يكون هذا النوم في الليل ومن الأفضل أن يكون في الظلام حيث يفرز هرمون يسمى السيروتونين الذي يعمل على تنويم جسم الإنسان، كذلك ولكي يحصل الجسم على النوم الصحي يجب أن تتوفر للجسم الراحة الجسدية والراحة العاطفية والراحة الفكرية.
