يؤكد الباحثون أن حصول الإنسان على قسط وافي من النوم بين 6 و 9 ساعات يؤدي إلى تحسين الحالة النفسية للإنسان ومزاجه، وان قلة النوم يتسبب في الإصابة بالاكتئاب.
وبالرغم من أهمية النوم للإنسان، بيد أن النوم لساعات طويلة ينعكس سلبا على صحة الإنسان، وعليه يجب أن لا تقل ساعات النوم عن 6 ساعات في الليلة الواحدة وأن لا تزيد عن 9 ساعات.
يقول متخصص الأعصاب الباحث تشارلز باي ( انه قد تم اكتشاف أن النوم لفترة تقل عن 6 ساعات أو تزيد عن 9 ساعات له التأثير نفسه في نقصان مستوى نوعية الحياة وزيادة أعراض الاكتئاب، وانه كان يعتقد أن لكلا فترتي النوم السابقتين تأثيرا في نوعية الحياة وعلى احتمال الإصابة بالاكتئاب لكننا لم نكن نتوقع أن هذا التأثير متماثل في الحالتين ).
تجدر الإشارة إلى أن ساعات النوم الكافية تختلف من شخص إلى آخر لكن يمكن القول أن البالغين في العادة يحتاجون من 7 إلى 8 ساعات نوم في الليل لكي يكونوا في أحسن حال.
