آفاق علمية وتربوية – يعتبر جهاز المناعة الجيد والقوي حجر زاوية الصحة الجيدة بشكل عام وضد الاصابة بالأمراض الجرثومية كالالتهابات وغيرها والامراض الفيروسية كالإنفلونزا بشتى انواعها والرشح ونزلات البرد حتى لو تعرضت للجراثيم والفيروسات فإنك لن تعاني الكثير من ذلك وقد تصاب بأعراض خفيفة إذا كنت تتمتع بجهاز مناعي جيد وقوي.
بعض الارشادات لتقوية جهازك المناعي:
1- ان الافراط في تناول الدهون والسكر المضاف يخفف مقاومة الجسم للجراثيم والميكروبات والفيروسات بشتى انواعها والتي تؤثر سلبيا على الجهاز المناعي .
2- المشروبات الغازية والتدخين تثبط الدفاعات المناعية .
3- تناول الثوم بانتظام والفطر ( عيش الغراب ) يساعد كثيرا على محاربة الجذور الحرة الفتاكة بالجهاز المناعي .
4- تناول الخضار والفواكه الطازجة او عصيرها يزود الجسم بكميات من المغذيات والفيتامينات التي تعمل على رفع الجهاز المناعي وقد وجد انه من افضل هذه الفواكه هو الرمان والتفاح والكيوي اذ تؤكل طازجة او تشرب عصائرها بالتناوب ولا ننسى دور العنب الاسود والجريب فروت في تقوية الجهاز المناعي بشكل عام ومحاربة الجذور الحرة التي تفتك بالأنسجة والخلايا وتعجل من شيخوختها .
5- قاوم العدوى ولا تسمح ببقائها من بين اعظم الاضرار التي يمكن ان تقوض المناعة هي العدوى التي تعجز عن التخلص منها فإياك ان تستخف ببعض الاعراض والامراض وتغفل عنها وتؤجل الاستشارة الطبية كالحمى او السخونة او التعرق ليلا او تورما في الغدد الليمفاوية فكلها قد تكون اشارة لوجود مرض او عدوى خفية .
6- لا تستخدم المضادات الحيوية بلا داعي، اذ تعتبر هذه المضادات عقاقير قوية يجب ان يقتصر استهلاكها على الحالات التي تفرض استخدامها اي عندما تعجز المناعة على سبيل المثال على احتواء هذه العدوى اعطي الفرصة لجهازك المناعي كي يتعامل مع مثل هذه العدوى فانه ان نجح بذلك فسوف يخرج من التجربة وقد ازداد قوة فان دأبت على تعاطي المضادات الحيوية مع اول اشارة ظهور للمرض فهذا يعني انك لا تمنح مناعتك فرصة لاختبار نفسها واكتساب المزيد من القوة هناك وسائل اقل وطأة وتكلفة يجب ان نجربها اولا عند الاصابة باي عدوى بكتيرية او فيروسية مثال ذلك الراحة والصيام والحرص على دفء الجسم ولا تترك نفسك ان تصاب ببرودة مفرطة خذ حمامات دافئة والبس ثيابا ثقيلة وتناول بعض الشاي العشبي الساخن واجبر جسمك على التعرق فهي وسيلة تنقية طبيعية تمكن الجسم من طرد الاملاح وطرد اثر العقاقير ومجموعة السموم يمكن ان يفرز العرق الصحي في الساونا او عن طريق حجرة البخار استعمل الكمادات الساخنة والباردة حيث ان التسخين يعمل بصفة عامة على تمدد الاوعية الدموية مما يزيد من تدفق الدم للمنطقة بينما يحدث التبريد عكس ذلك انت تكون دائما في حاجة لمزيد من تدفق الدم في حالة الاصابة بالعدوى او المرض اما في حالة الاصابة بجروح حادة او لدغة او عضة سامة فتكون بحاجة للحد من تدفق الدم استخدم الكمادات الساخنة فوق البثور والدمامل والكسور والشد العضلي بينما تستخدم الكمادات الباردة فوق الرضوض او التواء المفاصل والحروق.
7- تجنب العقاقير التي تثبط المناعة قدر الامكان الكورتيزون هو هرمون تفرزه الطبقة الخارجية للغدة الكظرية حيث يستخدم على نطاق واسع في الطب التقليدي اليوم حيث يؤدي لاختفاء الالتهابات والحساسية كما لو كان سحرا، ان هذا السحر لا يعدو كونه احباطا مباشرا لوظائف المناعة ويجب ان يستخدم هذا العلاج بحرص ولفترة محدودة لا تتعدى اسبوعين لثلاث اسابيع ويجب ان يوصف لحالات مرضية قوية مثل امراض خطيرة تهدد الحياة مثل الازمة الصدرية وضيق التنفس الحاد الحساسية العنيدة لدغات العقارب والافاعي امراض الروماتيزم المزمنة وغيرها من الامراض التي يعرفها الاطباء والصيادلة حتى الستيرويد (مركبات الكورتيزون الموضعية ) تعتبر خطرا حيث ان هناك العديد من الاشخاص الذين يستخدمونها على اساس يومي للطفح الجلدي والحساسية او التهيج الذي يمكن علاجه ببساطة باستخدام عقاقير بسيطة تمتص كل هذه المنتجات عن طريق الجلد بدرجة واخرى ويمكن جميعها ان تعمل على قمع نشاط الغدة الثيموسية والعقد الليمفاوية وخلايا الدم البيضاء حيث ينتج عن ذلك اضعاف للجهاز المناعي خلاصة القول لا تستخدم عقاقير الكورتيزون في اي شكل من الاشكال ما لم تستنفذ كل طرق العلاج الاخرى الممكنة لكن ان وجدت ان لا مفر من تعاطيها لعلاج مشكلة ما يجب ان يقتصر الاستخدام على اسابيع قليلة كحد اقصى .
8- تناول المكملات المضادة للأكسدة لا مانع من تناول بعض هذه المكملات بين فترة واخرى على ان تؤخذ من صيدليات ومحلات صحية مثل مجموعة الفيتامينات المضادة للتأكسد وحبوب الثوم ومستحضرات نبات الجنسنج والجنكة ومستخلصات الخرشوف والعنب الاسود على ان تؤخذ بجرعات كما يصفها صانعوها المحترمون .
9- اعشاب واطعمة تدعم المناعة من بين الانواع الاكثر اهمية وفاعلية هو الفطر الذي يمكن ان يزرع او يظهر فوق الارض بشكل كتل كبيرة مكتنز وشهي المذاق لا تنسى ان تستعمل نبات الاكنيسيا او الردبكية فهو له تاثير سحري يشبه المضاد الحيوي وخصائص حافزة ومقوية لجهاز المناعة للكبار والاطفال يمكن الحصول على منتجات الاكينيسيا كمكمل غذائي بشكل حبوب او اشربة من الصيدليات او المتاجر الصحية لقد اجريت الكثير من الابحاث على هذا النبات في المانيا وقد اصبح استخدامه شائع كعلاج منزلي في اوروبا وامريكا .
10- انه من الواضح والمسلم به ان الحالات العاطفية او النفسية مثل الحزن والاحباط يمكن ان تتداخل مع المناعة تماما وتعمل على تقليلها بعكس حالة الحب والفرح التي تعمل على رفع كفاءة المناعة في جسم الانسان لذلك لابد من تحسين صحتك العاطفية والنفسية اسعى دائما لبذل طاقتك لخلق حالة ايجابية ومقاومة الحالات الذهنية السلبية والتشاؤم سوف يعمل هذا على رفع الحالة المعنوية وتقوية جهازك المناعي .
11- قلل مقدار ما تتناول من البروتين لان بقايا البروتين الناجمة عن التمثيل الغذائي يمكن ان تهيج الجهاز المناعي فاتباع نظام غذائي قليل البروتين مرتفع الكربوهيدرات مع الاكثار من تناول الفاكهة والخضار والالياف سوف يفيد المناعة وكذلك الصحة العامة كما حاول ان تحدد استهلاكك من الحليب حيث يعتبر بروتين الحليب واللبن من بين المهيجات المعروفة للمناعة .
12- خلاصة القول ان اتباع غذاء صحي متوازن وممارسة بعض الالعاب الرياضية والنوم جيدا وتقليل التعرض لعوامل الاكسدة مثل التدخين والمبيدات ومكافحة السمنة تعتبر عوامل ضرورية لزيادة كفاءة جهازك المناعي .
* مستشار الغذاء الصحي والنباتات الشافية
Email: [email protected]
