يتصف المواليد بعادات نوم غير منتظمة تتطلب ستة أشهر لتستقر. وفي الوقت الذي ينام فيه المواليد بين 15 – 17 ساعة في اليوم، فانهم قد ينامون من ساعة إلى ساعتين فقط في المرة الواحدة. ومع نمو الأطفال يقل مجموع الساعات الكلي الذي يحتاجونه للنوم، ويأخذون بالنوم لساعات اطول في المرة الواحدة.
ومن الطبيعي، حتى لطفل في عمر ستة أشهر، الاستيقاظ الدقائق قليلة خلال الليل، لذا يجب ترك الطفل ليعود للنوم من تلقاء نفسه.
وفيما يلي ارشادات يمكنك باتباعها مساعدة طفلك على نوم أفضل ولمدة أطول:
– حاول ابقاءه هادئا عند اطعامه في الليل .
– لا تدعه ينام لفترة طويلة في النهار.
– ضعه في المهد فور ملاحظتك شعوره بالنعاس، ان حملك أو هزك له حتى يغفو سيجعله يتوقع منك تكرار ذلك عند استيقاظه خلال الليل.
– تجنب وضعه في المشهد مع لهاية اذ قد يعتاد النوم بها، وبالتالي البكاء اذا سقطت من فمه أثناء نومه. اذا نام واللهاية في فمه، اسحبها بلطف قبل وضعه في المهد.
– حاول التأخر في استجابتك لبكاء طفلك عندما يكون في عمر 4-6 أشهر.
– تأكد من توفير بيئة هادئة لطفلك قبل موعد نومه بفترة، ومن ذلك تقليل مشاهدته للتلفزيون او العاب الفيديو. ويمكن للقراءة أو الحمام الدافيء المساعدة في نوم مريح.
– جرب اتباع برنامج ثابت. اجعل موعد نومه في ساعة محددة كل ليلة.
– اسمح لطفلك بان يأخذ معه إلى السرير لعبة مفضلة لديه شريطة أن تكون آمنة.
– تأكد أن طفلك مرتاح في نومه… ملابسه مريحة وحرارة جسمه طبيعية. دع الضوء الخافت مضاء في غرفته.
– حاول أن لا ينام طفلك معك، اذ قد يسبب اعتياده ذلك صعوبة له في النوم عندما يكون لوحده.
– حاول ان لا تدخل غرفة طفلك في كل مرة تسمعه يتذمر فيها او ينادي عليك.
د. مدحت ابو شعبان
استشاري طب الأطفال
البورد الأميركي في طب الأطفال
مصدر الصورة
pixabay.com
