الدكتور الصيدلاني صبحي شحادة العيد *
ان اسلوب الحياة الصحي يعد بمثابة مفتاح الجمال الذي يشع من الداخل ليقاوم عوامل الشيخوخة المهاجمة من الخارج.
التغذية السليمة تمثل اهم ركائز اسلوب الحياة الصحي حيث ينبغي الابتعاد عن السكر والدقيق الابيض و اللحوم الحمراء و الدهون نظرا لان هذه الاغذية تعزز فرص حدوث التهابات في الجسم و بالتالي تمهد الطريق للشيخوخة المبكرة للبشرة فضلا عن خطر الاصابة بأمراض مزمنة كالسكري و امراض القلب و الاوعية الدموية .
وبدلا من ذلك ينبغي الاكثار من الاغذية الصحية كالخضروات و الفواكه الطازجة الغنية بالمعادن و الفيتامينات ومضادات الاكسدة والاغذية المحتوية على اوميجا 3 مثل زيت الزيتون و السلمون و بذور الكتان وينبغي الاكثار من الاغذية المحتوية على فيتامين ج بصفة خاصة لأهميته في بناء الكولاجين المسؤول عن مرونة البشرة و مظهرها المشدود وتتمثل مصادره في الفلفل الحلو و الجزر و البروكلي و الفواكه الحمضية كالبرتقال و اليوسفي .
والى جانب التغذية الصحية ينبغي ايضا اخذ قسط كاف من النوم يتراوح بين 7 و 9 ساعات نظرا لان الجسم يقوم اثناء النوم بإجراء عمليات الاصلاح الذاتي من ناحية و يحصل على قدر كاف من الاستشفاء من ناحية اخرى اما قلة النوم فتسبب في شحوب البشرة فضلا عن انها تعزز فرص زيادة الوزن ومن المهم ايضا الاقلاع عن التدخين نظرا لانه يحدث خللا في عملية امداد البشرة بالاكسجين ومن ثم تصبح البشرة رمادية اللون بشكل متزايد وينطبق ذلك ايضا على الخمر الذي يسلب الرطوبة من البشرة ويعزز بذلك فرص ظهور التجاعيد و الاصابة بالامراض الجلدية كالبثور و حب الشباب ومرض الوردية.
وأخيرا عليكم بالرياضة والحركة وعليكم بالماء ثم الماء ثم الماء فهما من العوامل الضرورية المجانية لصحة ونضارة البشره ولا بد من البدأ باستعمال الكريمات المحتوية على مضادات الاكسدة مثل انزيم كيو10 ومادة الكولاجين وكريم فيتامين سي حيث ينصح باستعمالها مع بداية عمر الثلاثين عاما قبل النوم لان الوقايه خير من العلاج حيث ان المواد المسؤولة عن حيوية وليونة البشره ونضارتها تبدأ بالتناقص عند سن الثلاثين من العمر وللعلم ليس هناك اي مستحضر مهما كان ثمنه غاليا ومهما تفننت الشركات الصانعه بالدعايه لها عن طريق الفضائيات او المجلات ليس لاي مستحضر خاصية ازالة التجاعيد ابدا اقولها واتحمل مسؤؤليتها لذلك لا بد من الوقايه كما ذكرت سابقا اما العلاج الناجح فلا مفر من استعمال حقن البوتكس والفيلرز او حامض الهيلورونيك بيد مختص تجميل بارع وذو خبره بهذه المجال وإلا ستكون النتائج كارثيه.
ولا بد ايضا من استعمال واقيات الشمس المناسبة لبشرتك يوميا صباحا حيث ان اشعة الشمس تعتبر من الد اعضاء البشره المسببه لشيخوختها وجفافها والظهور المبكر للتجاعيد
مستشار (دكتوراه) الغذاء الصحي والنباتات الشافية
محاضر دولي، رئيس لجنة الغذاء الصحي الاتحاد العربي
دكتور الغذاء الصحي والثقافة البدنيه PHD
EMAIL: [email protected]
مصدر الصورة
pixabay.com
