الدكتور الصيدلاني صبحي العيد *
هل أنت مكتئب؟ هل تشعر بالضجر والحزين؟
إليك بعض الأغذية التي قد تساعدك قبل اللجوء إلى الأطباء والصيادلة جربها فهي بالتأكيد لن تضرك:
1- الشوكولاته الداكنة:
فهي تساعد على تحسين المزاج نظرا لما تحتويه من مادة phenyl epthlyanine pEA وهو حامض أميني يطلقه الجسم عندما تكون فرحا ومكيف فيزيد من حالة الانبساط والفرح .
هذا وتقلل الشوكولاته الداكنة أيضا من مستوى الكورتزون في الدم والمعروف ان المستويات العالية من الكورتزون ولو قليلا تسبب القلق والضجر والمعروف ان المستويات العالية من الكورتزون في الدم تكون عادة في الفترة الصباحية عند الاستيقاظ من النوم
2- القهوة :
حيث ثبت أن القليل منها // 2-3 // فناجين يوميا يبعث على التركيز والنشاط وتحسين المزاج بينما كثرة تناولها خصوصا مع السيجارة اللعينة يعمل على زيادة القلق والتنبيه والنشاط كما ويعمل على إضعاف الرغبة الجنسية عند الطرفين والمعروف ان قلة الرغبة الجنسية كثيرا ما تسبب تعكير المزاج وتزيد من القلق وعدم الراحة
3- اللوز :
تؤكد الكثير من أبحاث الطب البديل والطبيعي ان وفرة الفيتامينات والمعادن والدهون الغير مشبعه الضرورية للجسم وصحة القلب والشرايين والدماغ تعمل على اراحة الدماغ والتقليل من عوارض القلق والسوداوييه ، لكن يجب عدم المبالغة في تناول اللوز لانه قد يسبب السمنة والبشرة الدهنية والكميه المسموح بها يوميا يجب ان لا تزيد عن 75 غم او ملئ قبضة اليد
4- جذور نبات ميكا :Meca Roots
الموجود في الصيدليات كمكمل غذائي كمستحضر به الكثير من المعادن والمغذيات الطبيعية التي تحارب الشيخوخة وتزيد من طاقة الجسم وحيويته وقدرته الجنسيه عند الطرفين وتحارب القلق والاكتئاب
5- عنصر المغنيزيوم:
ثبت ان الأطعمة المحتوية على هذا العنصر مثل الحبوب الكاملة حمص و فول و بازيلاء شوفان قمح ذره وعدس تحارب القلق والضجر نظرا لاحتواء هذه الأطعمة على عنصر Tryptophaneالذي يتحول بدوره الى هورمون السيروتينين المشهور والمعروف بجلب السعاده والفرح في النفوس
ولا مانع من اخذ بعض من هذه الاغذيه جنبا الى جنب مع ادوية القلق والاكتئاب اللتي قد يصفها لك طبيبك فهي قد تزيد من فعالية هذه الادويه مما قد يستدعي التقليل من جرعات الادويه الكيماوية في المستقبل .
6- نبات المليسه:
يعتبر من أفضل النباتات الطبية جلبا للنعاس ليلا والهدوء والسكينة إذا شرب صباحا كمشروب ساخن بعد تحليته مع العسل اما إذا كانت الحالة حرجه ومزعجه فلا بد من اخذ المشورة الطبية وزيارة طبيب الأمراض النفسية والعقلية.
* مستشار الغذاء الصحي والنباتات الشافية
Email: [email protected]
Health Food Herbal Medecinal ADVISOR// pHD
