الدكتور الصيدلاني صبحي العيد*
رجيم خاص للتخلص من الدهون والسمنة الزائدة في منطقة الأرداف والمؤخرة او ما يسمى بسمنة الاجاصه وهي الخاصة بالنساء بينما سمنة التفاحة هي الخاصة بالرجال وهي الأكثر خطرا خصوصا على القلب والشرايين
الوصفة الاولى:
تحتاجين الى 30 فص ثوم مقشر وغير مقطع
4 حبات ليمون مقطعة على شكل شرائح دائرية
6 اكواب من الماء
3 حزم بقدونس مقطعة
يوضع الماء مع الثوم والليمون على النار ويترك حتى يغلي لمدة 10 دقائق تقريبا، ثم يصب فوق حزم البقدونس المقطعة، يحفظ في زجاجة وبترك لترقد المواد، ويؤخذ من هذا المشروب فنجان صغير كل يوم قبل الفطور مباشرةً، كما يمكن لاصحاب المعدة الحساسة تناول قطعة من التفاح قبله، ستشعرين بالفرق الكبير بعد مرور شهر واحد، وتلاحظين انك فقدت كمية كبيرة من دهون الارداف.
تخلصي من 4 الى 5 كيلوغرام مع الرجيم الياباني
الوصفة الثانية:
تحتاجين 2 حبة فجل ابيض
ا لتر من المياه المعدنية
ليمونة واحدة
تفاحة
2 ثمرة كمثرى
اغلي الماء واضيفي هذه المكونات جميعا، قومي بتناول هذا المشروب باردا قبل نصف ساعة من موعد تناول كل وجبة وستفاجئين بالنتائج.
نظام غذائي للتخلص من الدهون في البطن والأرداف
تاليا نظام غذائي تم تجريبه من قبل عدد كبير من الناس وخصوصا السيدات، وهذا النظام غني بالبروتينات فقير الكربوهيدرات low carb ومجرب كثيرا مع المراجعين وخصوصا السيدات
طبعا مع ممارسة تمارين البطن يوميا صباحا ومساء لمنع ظهور atrophy and cellulite الترهل نتيجة نقصان الشحوم في هذه المنطقه
الإفطار
– 2 ثمرة فاكهة متنوعة مع خيار عدد 2“ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو”وافضلها التفاح بقشره.. ويمكن الاستعاضه عن ذلك بكوب عصير طازج من التفاح أو كوب عصير برتقال أو جريب فروت بس مش كوكتيل + سوائل “شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر”ويمكن التحليه بسكر الدايت المتواجد في الصيدليات علما أن كل حبه منه تعطي حلاوة ملعقه صغيره من السكر
.
الغداء
ينصح بتناول حبة باذنجان كبيره قبل كل وجبة غداء بعد تقشيرها وتقطيعها الى شرائح والمعروف أن الباذنجان النيئ قليل السعرات الحراريه وله خاصية اعطاء الشعور بالشبع المبكر ويمكن الاستعاضه عن ذلك بحبة بطاطا كبيره مشويه أو مسلوقه طبعا بدون زيت أو ملح أو أصبع ذره كبير مسلوق بدون ملح
– طبق سلطة خضراء.بدون ملح ويمكن اضافة ملعقه كبيره من خل التفاح pure apple vingerللسلطه بدل الملح فللخل أيضا خاصية المساعده في اذابة الشحوم / استعملو خل التفاح الاصلي العكر واسألو الصيدلي عن ذلك فمعظم الخل الموجود على رفوف المحلات التجاريه عباره عن حامض الاستيك المخفف diluted acetic acid ليس الا
– 4 ملاعق خضار مسلوق.مثل الجزر أو الكوسى أو البازيلا ويمكن استعمال الخليط منهما حيث يتواجد منه بشكل معلبات في السوبر ماركت / ويمكن الاستعاضه عن هذا بحبة بطاطا مشويه كبيره بدون ملح طبعا
– شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة “بدون زيت”. طبعا بدون الخبز والرز كليا
العشاء
سلطه خيار مع اللبن صحن كبير بدون زيت أو ملح أو صحن كبير شوربة الشوفان the oat bran soupويمكن تناول شوربة الشوفان هذه قبل كل وجبه في هذا الروجيم فهو أسرع ما يمكن أن يعطي شعور بالشبع وفقير جدا بالسعرات الحراريه وله خاصية اعاقة امتصاص الدهنيات من القناه الهضميه، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة
و من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر. في أي وقت خلال النهار ويمكن التحليه بسكر الدايت خالي السعرات كما يمكن شرب المشروبان الغازيه خلال النهار من- نوع دايت
وقبل البدأ بهذا الروجيم لا بد من تناول شربة مسهل مساء عند النوم / اسألوا الصيدلي عن النوع الجيد وكيفية الاستعمال والجرعه /
ملاحظه /بعد اسبوعين من تطبيق هذا الروجيم مع نصف ساعه هروله يوميا سوف تخسر من وزنك حوالي 6 _8 كغم معظمها من منطقة البطن والكرش
* مستشار الطب البديل ومكافحة السمنه / الاردن
